减肥瘦身新闻 2013-05（第 7 页）

< <12...56789...100101> >

含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。所以把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，每天早上持续吃排毒早餐，之后渐渐觉得“无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。 食物纤维是排毒先锋，燕麦里含有大量的膳食... (2013-05-03)

一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。 二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。 三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝... (2013-05-03)

养成良好的生活习惯是减肥的必要前提，怎么才能消除身体的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几种方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做呢。 1、 早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留... (2013-05-03)

饮食疗法 方法一：饮食疗法 食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉... (2013-05-03)

除了工作、学习之外，人生的大部分时间用来睡觉和减肥，可不管再怎么努力减肥，总是很难达到肉眼可见的直观效果，强烈的饥饿感让我们不知不觉在脂肪面前选择了缴械投降。其实减肥原不用这么辛苦，每日睡前一些小招数就足可以应付顽固的脂肪团。 贴墙站立 贴墙站立 贴墙站立瘦身法也就是我们平常说... (2013-05-03)

1、菠菜 菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是女性多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的女性来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成... (2013-05-03)

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组... (2013-05-03)

饮食始终是瘦身的关键，那么如何才能达到良好的瘦身减肥目的呢?下面小编就要推荐给大家几种低热量食物，严格控制没餐热量，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看哪些食物有利于减肥吧。 椰菜 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成减肥汤... (2013-05-03)

三餐对于减肥来说始终是最关键的一环，那么在减肥期间应该怎么吃呢?下面小编就要介绍给大家一个瘦身食谱，帮助大家快速的瘦身减肥，让你在保证每日营养和身体所需的情况下还能轻松瘦身。 早餐不可草草打发 6:00-9:00早餐时间到了 早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，玩玩不可草草打... (2013-05-03)

瘦身减肥期间，饮食相当重要。选择正确的饮食不仅可以减肥，还能帮助您加速脂肪燃烧的速度，下面小编就要告诉大家几种在减肥期间必选的几种食物，帮助大家快速的找到瘦身的捷径。 1、酸白菜 酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，加快瘦身，提供免疫力好处 多多 。经研 究表明，酸白... (2013-05-03)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2013-05-03)

导语：减肥是女性永恒的主题，就算本身没有减肥的打算，但实际上在平时也会对热量多加留神。比起对热量斤斤计较，努力地减少食量，吃些具有减磅功效的食物，让你吃饱又苗条这不是更好么！今天，爱美网小编为你介绍7种减肥食品，不需要考虑热量和脂肪，就顾着吃也能让你的体重自动下降，瘦身一点也不痛苦！ ... (2013-05-03)

Jolin过去曾经尝试过许多不健康的减肥法：比如说所有食物都过水，最后瘦到了35公斤，然后皮肤黯然无光，月经一年都不来。现在，蔡依林出了一本新书《养瘦》，专门分享她多年来的减肥经验！她有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？ 错误减肥法1：胶带缠手指 声明：图片由东方IC供本... (2013-05-03)

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。 所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生... (2013-05-03)

豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中医认为绿豆芽味甘、性寒，归心，胃经;具有清热解毒，醒酒利尿的功效。菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经;具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，... (2013-05-03)

豆腐渣具有高食物纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感，而且其热量比其他食物低，所以有助于减肥。豆腐渣为制豆腐时，滤去浆汁后所剩下的渣滓，豆腐渣是膳食纤维中最好的纤维素，被称为“大豆纤维”。中医认为，豆腐渣性味甘凉，具有清热解毒、消炎止血的作用，内服治大便下血，外用... (2013-05-03)

早餐是一天中的第一餐，早餐吃什么十分重要，宝贝们要吃得好，才能健康成长。番茄，含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的... (2013-05-03)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论赘肉或热量有多高都照吃，于是赘肉不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要公道地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食用品是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ... (2013-05-03)

减肥瘦身对食物的选择尤为重要，下面小编就要告诉大家减肥尽量少吃一些不容易代谢的食物，会帮助大家明显提高减肥成效，那么就来看看我们生活中要尽量远离哪些食物吧。 控制热量?太落伍了!选择促进代谢的食物才是最佳方法! 一般认为，减重时最基本的工作就是要限制热量。但现在的时代，这已经不是... (2013-05-03)

减肥的过程中最怕出现排便不畅的情况，这样不但会在身体内积聚毒素，造成腹部凸起的困扰，还会影响到新陈代谢，降低减肥的效率。所以今天就来为大家介绍一些既能排毒又能瘦身的饮食方法。 一，多吃苹果 苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾... (2013-05-03)

产后新妈妈们的身体都会变样，这时又要哺乳又要减肥，不知道该如何选择，今天，小编就来告诉新妈妈们吃哪些水果可以瘦身，既营养又减肥。 1、胡萝卜。 营养丰富，其中的果胶酸钙能降低胆固醇的含量。 2、魔芋。 药食价值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低胆固醇。 3、玉米。... (2013-05-03)

身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储... (2013-05-03)

香菇是一种菌类植物，而且种类繁多，可以按照质地和季节进行详细的区分。香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能，所以说香菇是一款十分营养的瘦身食物。 香菇中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身... (2013-05-03)

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶在饭后一小时喝。倘若吃完饭后... (2013-05-03)

厨房中的食物，也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐，能够令你的皮肤细腻柔滑，焕发光彩。“良好的营养是健康肌肤的基石。”迈阿密海滩的皮肤科医生莱斯利・ 鲍曼博士如是说。食物中的自然成分，能够防止皮肤因为紫外线伤害所加速形成的皮肤斑以及皱纹。一份有助于完美肤色形成的菜单，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白... (2013-05-03)

大家都知道，一些食物的热量过高，那么，对于正在减肥的MM们来说，最好不吃这类食物。常见的热量高，减肥时不易吃的食物有哪些呢? 1.西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭... (2013-05-03)

懒女性们不想运动就只能靠食谱来热控减肥了，今天为大家先容一个能一个月热控减肥30斤的超强热控减肥法――黄瓜鸡蛋热控减肥法。这个热控减肥方法一定要多喝水加快排毒，胆固醇过高的女性可以用白豆腐代替蛋白。 黄瓜鸡蛋热控减肥食谱星期一 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。午... (2013-05-03)

知道吗?吃梨也能帮助我们减肥瘦身哦!梨子中含有大量的水分和纤维，可以很有效的增加我们的饱腹感，而且它的热量特别低，能够有效的抑制身体对脂肪的吸收，帮助我们维持好身材。此外，梨子对消除水肿也有很强大的功效，就连梨皮的营养也十分丰富。梨子还可以制作成各种美味营养的瘦身食物，今天我们就为大家介... (2013-05-03)

还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。看电视那里那些明星，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。 我总结了几条夏季减肥的秘诀：让你抹掉肥胖基因，从此变身极品瘦美人!心动了，还... (2013-05-03)

1、葛粉鸡蛋糖水 食材：十年野生葛粉3包、鸡蛋1只、红糖适量 方法： 用少量冷开水调开葛粉;把鸡蛋打开，然后搅拌均匀;完锅内倒入10碗水，煮沸后，把葛粉糊倒进沸水中，并且注意一边倒一边慢慢顺时针搅动;一直搅动到葛粉颜色变成透明为止，然后加入适量红糖，继续煮至红糖溶化后熄火;把... (2013-05-03)

Step1：勾勒自然眉型 首先要注意的是眉毛部分。如果眉毛短而稀，会让脸的上半部分看起来很宽，额头和颧骨也会显得很高。所以要先把眉毛画粗，画得自然。选用比头发颜色稍浅色的眉笔，勾勒出自然的眉形即可。可以画得长些。 Tips:MM们不要忘了把眉毛部分多余的杂毛修剪掉哦。 Ste... (2013-05-03)

所谓的零热量，就是指我们消化食物所消耗的热量要比吃掉食物本身所吸收的热量还多，所以完全不用担心发胖的问题。而洋葱就是这样一种热量非常低的蔬菜，能够帮助我们清除脂肪，迅速瘦身。 洋葱的营养价值也很高，它含有的矿物质硒能够帮助我们排出体内多余的水分，有效的消除水肿，洋葱的气味比较刺激，这... (2013-05-03)

韩式瘦脸丸子头把头发全都扎上往，就会露出大大的脸，不扎上往，又有着粘糊糊的感觉，这是很多MM所困扰的事。但从现在开始就不必因此困扰啦，由于今天教大家的这款丸子头既带有清新的感受，又能起到瘦脸的效果，而且非常的时尚、甜蜜，是不是有些迫不及待要学习了，下面就开始吧！ Step 1：先将头发... (2013-05-03)

快速瘦大腿的好方法 在各式各样的减肥方法中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法，这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪，关键是它所达到的减肥效果很好，能让你瘦得久瘦得健康。 这个运动只要你每天花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，让自己的脂肪充分的燃烧起来! tips：... (2013-05-03)

夏季减肥可以吃荷叶、睡不好觉吃莲子、流鼻血吃莲子心、凉血止血吃藕。中国人喜欢荷花由来已久，这与荷花的生长环境、芳香形状都有关系，更为重要的是荷花全身都是宝，从荷叶、莲子、莲子芯以及它的根都可以作为药用。 荷叶从春天开始生长，“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，到夏天长开，出现“接天莲... (2013-05-03)

春天一到，减肥就纳入了美女们的日程表，但是盲目减肥危害也不小，如何把握正确减肥的减肥方法，关键还是调整饮食生活习惯，只有做好了这些，才能真正的健康减肥。 1、重视早餐： 早餐一定要吃并且还得保证质量。在正常生理情况下，一般人习惯一日三餐。 人体消耗最大的时候一般是在一天中的上... (2013-05-03)

导语：我减肥前有过130多斤的臃肿身材，可是现在清瘦了下来，对于偏高个头的青春女孩来说，没有比拥有窈窕身材更另自己兴奋的了。 减肥经验 减肥成效：我以前挺胖的，身高165，体重132斤呢，我男朋友总说我身上有3个游泳圈。我有好看的衣服都不能穿出去，心里那叫一个郁闷啊，而且减肥成功还... (2013-05-03)

猪肾 猪肾：猪肾又名猪腰子。含锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。 子母鸡 子母鸡：为未生蛋的小母鸡，含有丰富的蛋白质，维生素E、维生素B族、钙、磷、铁等，有滋阴润燥、补精填... (2013-05-03)

在瘦身减肥期间，如何搭配合理的饮食呢?瘦身期间如何控制自己的食物热量，选择什么样的瘦身饮食更合适?下面小编就告诉大家在减肥期间应该怎么做，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你时时刻刻都能体会到体重的下降。 1.苹果 苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之... (2013-05-03)

水果在减肥计划中可以说起到了非常重要的作用，但是很多人单纯的认为只要是水果都能减肥，下面小编就要告诉大家真正减肥的水果有哪些，帮助大家快速找到瘦身饮食的捷径，正确选择合适的水果减肥。 快乐第一果：香蕉 瘦身是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能... (2013-05-03)

1.燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2.玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质... (2013-05-03)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-05-03)

1、宜多食能温补阳气的食物。 《黄帝内经》中说要“春夏养阳”，也就是在春季应该多吃一些能温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、葱等，因为在经历寒冬以后，人身体内的阳气损耗较多，所以应该适当补充。 2、宜多食甜，少吃酸。 唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是说，春... (2013-05-03)

减肥期间需要不断的改变方式方法才能达到最佳的瘦身目的，下面小编就要推荐给大家一个荷叶、山楂、蜂蜜减肥法，春季瘦身具有非常好的减肥功效，下面就来看看我们应该怎么做吧。 自制荷叶山楂蜂蜜减肥茶 材料：干山楂，干荷叶，陈皮，清水，蜂蜜。 做法： 1.将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡... (2013-05-03)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常困难的事情，那么如何才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种不正确的生活习惯，帮助大家杜绝一切发胖的可能。 ■1：运动后吃东西 运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己... (2013-05-03)

医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、... (2013-05-03)

苹果是世界公认的减肥佳品，也是很多人都尝试过的一种减肥方法，下面小编就要跟大家介绍的是分年龄段的苹果减肥法，根据不同年龄段的身体条件达到不同的瘦身效果，那么就来看看应该怎么做吧。 苹果餐：苹果酸奶沙拉 年龄：18-20岁 这个年龄段是很容易发胖的，因为大部分女生结束高考后身心... (2013-05-03)

苹果做成茶女性养颜佳品 脸上的斑点就是女人最为痛恨的，想尽一切办法的去掉它，一层一层的粉底来遮盖它，但是到最后越来越多，这到底是怎么回事呢?你找对方法了吗?如何用健康的方式来帮助你养颜祛斑，今天小编给大家介绍的是，水果祛斑法，赶紧来看看吧! 苹果提子茶的功效：养颜祛斑、红润面色、... (2013-05-03)

减腰围，要从点滴小事做起。腰部减肥相对身体其他部位的减肥是非常难的，特别是产后腰部更是难减下来，所以平时大家要多注意一些有利于腰部减肥的细节。减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退…… 一、挺腰直身收腹。们总是喜欢最舒服的姿势，但舒... (2013-05-03)

1.肥胖 那些正在减肥的人最好少吃苹果和提子，因为前者热量高，后者糖分高。健康减肥，早上和晚上可以吃番茄，最好生吃。 2.腹泻 宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收敛作用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果。 3.便秘、痔疮 宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，可以润... (2013-05-03)

< <12...56789...100101> >