减肥瘦身新闻 2013-04（第 66 页）

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早餐要吃好。本期瘦身厨房教大家营养早餐瘦身食谱玉米煎饼，含丰富蛋白质、粗纤维等营养，帮助瘦身。 一、玉米鸡蛋煎饼的减肥原理 冬季减肥，三餐应定时定量，营养均衡。玉米鸡蛋煎饼，以面粉、鸡蛋为主料，搭配玉米杂粮，制作简单、营养丰富，是不错的早餐瘦身食谱。 玉米鸡蛋煎饼含丰富的蛋白... (2013-04-29)

近日孙俪在网上晒出一张对着孔雀跳孔雀舞，却将其吓跑的照片，照片上的孙俪身穿吊带红色长裙，在楼梯下摆出孔雀舞的姿态，楼梯上却是一只孔雀仓皇失措的逃跑样，场面十分逗趣。孙俪写道，“孔雀被我的孔雀舞惊艳到了，不忍心接受到这现实，悲伤离往!也有人说我嗨了孔雀疯了!”不少网友借用“甄�体”回复，有... (2013-04-29)

早餐要吃饱也要吃好，即使正在努力减肥中，也不能忽略早餐的价值，以健康营养为合格早餐的衡量标准，就以这个标准为大家准备了三款简单营养早餐。非常简单的制作过程，非常美味的饮食享受，并且非常管饱提神，补充一天所需能量，朋友们这是上班族最理想的简单营养早餐之选。 小女人减肥必备简单营养早餐 ... (2013-04-29)

清晨也算减肥黄金期，但很多人都会忽略这最重要的一餐，不管早餐还是午餐，都要讲究饮食均衡，只有选择健康的饮食方式，才能拥有真正意义上的健康好身材。小编准备了一周减肥早餐，每一天的早餐都有新花样，肉类、乳制品、蔬菜、水果都不会少，符合均衡膳食的原则，朋友们可以参考下面的一周减肥早餐，为自己带... (2013-04-29)

减肥的方法有好多种，药物，抽脂，节食，运动，运动算是一种健康的方式，但是费时费力，药物方法会对MM们的身体健康造成危害，所以不建议大家用此类方法，抽脂呢，虽然短时会见效，但是得花大把银子，而且还得受皮肉之苦，这里向大家介绍一种不用节食，健康有营养，风靡日本的豆腐减肥法。 豆腐这种食品不... (2013-04-29)

早餐是我们每天饮食中不能或缺的重要任务，那么如何利用早餐来减肥呢?尤其是在这个天气和气候干燥的季节里。这就需要我们根据科学营养道理制定合理的饮食减肥食谱。春季减肥，早餐中就应该有排促进肠胃蠕动美容养颜的效果。 冬瓜粥 材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：将冬瓜刮... (2013-04-29)

在人们潜意识里，肉和甜品是减肥期间绝对不能触碰的食物，即使早餐中也不可以吃。早餐吃什么减肥?近期有科学研究显示，减肥早餐不但可以吃肉，更可以吃甜品。下面营养专家告诉我们早餐吃什么减肥，并讲述为什么吃肉和甜食也能减肥。 科学证明 早餐吃肉和甜品更减肥 早餐吃甜品有助于减肥 有研... (2013-04-29)

通过合理的饮食减肥计划，能达到健康减肥不反弹的目的。这样的饮食减肥计划就需要专业的营养师，根据营养学理论来合理的搭配了，今天我们有幸采访了飞华网的国家级营养师，为我们大家推荐了一套合理的四周饮食减肥计划，每周都搭配不同的蔬菜，均衡摄入不同的营养物质，有效控制摄入的热量来达到健康减肥的目的... (2013-04-29)

联邦真优美授权官网：http://www.zhengyumeiguanwan.com我是一个胸部很小的像一个飞机场一样的女生，我对我自己的身材很不满意，我觉得我这样的身材以后真的会没有人要的。但是就是这样，我觉得我的人生很不完美，因为我觉得我这样的样子很不好，我也不想继续保持这个样子，我... (2013-04-29)

10个控制食物分量的瘦身小诀窍 食行为研究协会年会发表一项研究结果，减肥的关键因素在于――分量控制。想要瘦下来，首先要彻底找到自己正常、标准的食量；其次便是该吃的时候好好吃。只有这样，才能瘦得漂亮、瘦得长久。下面将介绍10个控制食物分量的小诀窍，希望对你有所帮助。 1.在吃之前，把... (2013-04-29)

“胖与瘦”的新闻都来自于一个最简单的公式：0.5千克体重=3500卡热量减肥的大喜大悲都是身材切确计较的成效。若是咱们少摄取3500卡的热量，身材就会从脂肪中提取相通的热量，体重就会削减0.5千克。反之，若是咱们多摄取3500卡的热量，身材就会将它储存起来并增添体重0.5千克。减肥便是这... (2013-04-29)

减肥期间吃什么水果好呢?推荐6种减肥水果给大家，它们不仅帮助你有效甩掉赘肉，还能帮你轻松解决便秘烦恼。 鸭梨 热量：43大卡/100g 秋冬季节，梨子进入盛产期。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便。这也是它能成为瘦身水果的主要原因。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族... (2013-04-29)

很多赶公交赶地铁的上班族，早餐普遍吃得很简单，路边摊的一个烧饼加鸡蛋就能满足自己的胃。而你知道吗，一份营养的早餐不但为身体补充能量，还有助于减肥。那么早餐吃什么减肥又有营养，向大家介绍选择减肥早餐的几个常识，维生素、铁质是早餐中必有的养分，粗粮谷物及水果是早餐首选。 阳光减肥早餐 4... (2013-04-29)

很多人都不早餐，理由有很多，没时间、不会做、省钱、减肥中是不吃早餐的几大理由。其中正在减肥是主要原因，以为不吃早餐可以瘦得快一点，其实并不是这样的，营养的早餐不但能够促进减肥，还能提升工作战斗力。此时也许你会问早餐吃什么减肥快，为你准备了几款美味又营养的减肥早餐食谱，选择更多、美味更多，... (2013-04-29)

美美地睡了一夜，早起到了该补充能量的时候，一份健康减肥早餐尤为重要，对身材要求严格的MM，对早餐选择也很苛刻，既要补充营养，又不会因此发胖。另外，吃好早餐可避免还未到午餐时间就感到饥饿，可早餐不能随便吃，给大家提个醒，以下有5大早餐禁忌，绕开禁忌选择健康减肥早餐。 减肥早餐禁忌 鸡蛋... (2013-04-29)

科学家研究了104对夫妇，让这些被分隔开的夫妻，选择各自喜欢的穿比基尼 比基尼 的女性照片。结果显示，女性大都选择比自己现在体型更瘦的，而男人以为…… 爱骨感，OR爱手感 女性经常跟自己过不往，总希看瘦点再瘦点;时尚也跟女性过不往，衣服尺码小点再小点;电视剧也跟女性过不往，骨感美少... (2013-04-29)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来律动丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗律动丰胸应留意什么吗？想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值... (2013-04-29)

排毒一直是成功瘦身的关键，经历了一个冬季的进补，春节减肥更应以注重身体的排毒。下面就为大家带来3款适合春季的自制减肥茶! 适合春季瘦身的3款自制减肥茶 莲子心绿茶：干品莲子心3克、绿茶1克。 把莲子心和绿茶叶放入茶杯中，用开水冲泡大半杯，盖上盖子，5分钟过后即可饮用。于饭后饮... (2013-04-29)

蜂蜜能减肥瘦身已经是我们大家众所周知的事情了，那么你听说过白醋蜂蜜减肥方法吗?白醋蜂蜜减肥方法效果怎么样呢?又该怎么进行白醋蜂蜜减肥方法呢? 白醋蜂蜜减肥方法为何受青睐? 白醋蜂蜜减肥方法进行： Tips1 水温控制在40度一下，温度太高会损害蜂蜜的营养结构成分。 Tip... (2013-04-29)

目前人们除了对乳房大小造成的美观比较留意外，对于乳房的大小与生养的关系也开始渐渐关注，乳房小影响生养的说法是没有科学的依据的。但专家建议假如发现乳房异常的，最好到专业的医院进行咨询，看自己是否是不健康的表现。 女性乳房对生养影响大吗？ 由于乳房的形态、体积存在着较大的个体差异，女性乳... (2013-04-29)

[提要] 五行果蔬丰胸奶茶授权官网： （链接）ww... (2013-04-29)

导读：岁月静静地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机?实在，抗击朽迈的最好方法就是最好预防朽迈的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。 1、忌盲目热控减肥 ... (2013-04-29)

导语：准妈妈在心情喜悦的同时，却有不少烦恼，比如想着自己在产后如何热控减肥，将十个月来积累的肥肉给甩掉。接下来，爱美网美体小编给妈妈们支招产后热控减肥瘦身法则，告诉你一些必带的热控减肥方法，包括产后恢复和产后饮食的留意事项，准妈妈们得细细往看哦！ 1.加强蛋白质摄取 蛋白质的食用品... (2013-04-29)

卷度：强 染发：棕色+米色 中分长卷发气场超群，脸蛋小巧的女生选择这款发型就再合适不过。强度和尺寸较大的卷烫妆容感十足，棕色米色的混染彰显独特个性，更接近欧美流行风格。 卷度：稍强 染发：浅棕色+米色 同样是中分发型，适中的卷度使头发更贴服，较整洁规则的波浪卷烫风格也... (2013-04-29)

导语：奶昔是减肥的大敌，为什么可以帮助瘦身?其实此奶昔非彼奶昔，下面编辑教你的几款果味减肥奶昔使用的都是低热量的食材，配合果蔬，是美味的瘦身佳品哦。 一、西红柿奶昔 材料： 低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。 ... (2013-04-29)

好吃又不用担心发胖的食用品 很多人热控减肥都喜欢采用节食热控减肥发，不吃东西的确能瘦，但是减往的都是体内的水份，而且这样长期下往，身体欠缺必要的营养素后也非常吃不消，免疫力会降低，体质明显变差。当然，不是吃东西意味着变胖，而是不公道的饮食热控减肥方式会导致发胖。为大家推荐以下7款好吃又... (2013-04-29)

很多女性都在努力热控减肥，但却总是越减越肥。反反复复地热控减肥是造成瘦身失败的主要原因。如何热控减肥才是最轻松有效的呢？下面小编给你推荐9个最合适懒人的热控减肥方法，轻松就可以瘦下来！ 1.饭后刷牙轻松瘦 管不住嘴是热控减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多... (2013-04-29)

导语：很多MM很难控制食欲，那么，减肥该吃什么呢?什么减肥食品能有效控制食欲呢?一起来看看吧。 要想保持健康，又要hold住食欲，最精明的做法就是活用减肥食品，巧妙控制食欲。 1、茄子 说起茄子，貌似没有什么比较显著的营养功效，但其实茄子富含钾和膳食纤维，能令体内多余的钠和水... (2013-04-29)

导语：豆制品不含有胆固醇，且蛋白质含量丰富，是我国的传统食品。豆腐营养价值高，能够降血压，保护血管细胞，而且对减肥，细腻肌肤都有很好的效果。吃豆腐最好的选择就是冻豆腐了。冻豆腐孔隙多、弹性好、营养丰富、味道也鲜美，关键是，冻豆腐还是减肥者的福音。 豆腐经过冷冻，会产生一种酸性物质，这... (2013-04-29)

导语：减肥养生粥做法简单，容易吸收消化。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更有治疗疾病的功效。经常喝减肥养生粥能够有效加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。 一、苹果蜂蜜瘦身粥 材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。 做法：1、将白... (2013-04-29)

爱美的MM们总在想如何瘦脸最有效，其实咀嚼方式会影响你的脸型，因为生活节奏的加快，人们为了省出更多时间，所以将用餐的时间缩短，希望这顿饭能尽快吃完好去工作。然而咀嚼速度过快也是导致脸部肥胖的原因之一，不但会脸胖，对肠胃健康也会有影响。如何瘦脸最有效，想改善胖脸，想拥有明星们那样的巴掌小脸... (2013-04-29)

很多办公族长期伏案、缺乏运动、精神紧张，易出现腰椎疼痛等题目，在此特向大家先容两式办公室瑜伽练习法，有效缓解工作压力和腰椎疼痛现象。 一、静坐呼吸式瑜伽 1.坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。 2.腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸围，负气... (2013-04-29)

导读：对于女性而言，保持健康、苗条的身材是追求美的根本。小编告诉大家一个保持身材的好方法，就是通过饮食来保持身材。 保持身材吃什么： 1、“瘦”牛排 很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来... (2013-04-29)

1.胶原蛋白类： 猪脚、鸡脚、动物筋蹄、海参等这些含有丰富胶质的食物，是丰胸圣品，可以增加胸部胶原蛋白的补充量提升弹性，其中的蛋白质还可以促进荷尔蒙，帮助胸部二次发育。 2.海鲜类： 蛤蜊、牡蛎、青蚵、孔雀贝等海产，含有丰富的锌，可以促进荷尔蒙分泌，让胸部变得丰满、挺拔而漂亮... (2013-04-29)

要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。 周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜... (2013-04-29)

导语：鸡蛋一向被认为胆固醇高，减肥时不应多吃，但原来吃鸡蛋也能减肥。今天小编就来推荐鸡蛋一周快速减肥食谱，三餐以鸡蛋为主食，据说只要坚持一星期时间，就能轻松瘦10斤！效果是否真的这么神奇，赶紧来看看吧！ 吃鸡蛋也能减肥？！ 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小... (2013-04-29)

导读：饮食减肥是很多MM喜欢使用的就方法，那么，究竟怎样进行饮食减肥效果才好呢?下面是编辑推荐的饮食减肥三部曲，帮你打好瘦身基础，赶快试试吧。 一、绿色减肥食物 怀着对未来爱情的甜美憧憬，减肥的效果才能得到更好的实现，而象征着甜美的爱情的红豆与巧克力，自然就是饮食减肥的首选了。 ... (2013-04-29)

导读：番茄豆浆一直是减肥MM公认的减肥佳品，但是，并不是吃了番茄和豆浆就能减肥哦，下面，编辑教你番茄豆浆的正确吃法，教你健康减肥。 番茄 干烤番茄、微波番茄――提升代谢、燃烧脂肪 已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。... (2013-04-29)

导语：生活中林林总总的食品，有的会让你快速致肥，有的却会让你健康享瘦。千万不要忽视了它们各种各样的功效，掌握好要点就能让你在减肥中不仅事半功倍，还能保持苗条身材哦！快来看看小编为你介绍的8种最热门最有效的减肥食品吧，让你无论身在何处都可以轻松享瘦！ 减肥时最怕就是不小心吃错了东西让自... (2013-04-30)

作为女性，拥有迷人的胸部是每个女生的梦想，怎样才能快速丰胸呢?胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关，其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外，一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。这次小编教你蛇式瑜伽动作，补足气血，促进乳房发育，让你在蛇年轻松拥... (2013-04-30)

喝茶减肥是近年来受到最捧的减肥方式，而绿茶和普洱茶就成为了我们的减肥首选，那么绿茶和普洱茶，究竟谁的减肥功效大呢? 1、绿茶的减肥原理 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新... (2013-04-30)

久坐办公室，肚子越来越大了，该怎么办？别急，小编教你3招超有效的减肚子瑜伽动作，跟着图解学习，坚持下去，你一定会瘦哦！ 一、炮弹式 步骤： 1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。 2.慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。 3.臀部始终要紧贴着地面，左... (2013-04-30)

春天到了，想要换上轻盈美丽春装吗？快来减肥吧，在大好春光时秀出你的魅力。下面8个另类减肥方法，助你春季瘦身完美蜕变。准备好了吗？拿出你满满的热情和动力来，很快你就是最美的那一个了。 1.来一些阳光沐浴 光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们有着密不可分的关系。众所周知，天气较... (2013-04-30)

说到减肥，每位女性都有一套减肥经，如不吃肉、每天只吃午餐等。然而，正是这些错误的饮食减肥方法，让你始终瘦不下来。只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下10大让你越吃越瘦的饮食秘诀，你会发现减肥原来可以这么简单。 1、要合理地安排三餐 美国生理学家的研究报告指出，人体的... (2013-04-30)

导读：香蕉怎么做好吃，众多减肥水果中，香蕉应该是最受女性朋友欢迎的水果之一吧!那么如果吃香蕉才能吧香蕉减肥的功效发挥的淋漓尽致呢?下面就让小编为你介绍几种香蕉的吃法吧，香蕉怎么做好吃! 1：捣烂了跟牛奶混合 平时不小心吃太多了，可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔，或者搭... (2013-04-30)

睡觉热控减肥法是经医学证据表明的一种有效热控减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解赘肉，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把赘肉转化为能量，使那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。 一、睡觉中身体开释“瘦体素” 睡眠产生瘦体素... (2013-04-30)

爱美的女性想要排毒瘦身两手抓，每天吃几根香蕉是不错的方法，香蕉的优点多多，健康排毒只是其中一项，想要更了解香蕉的好就来往下看吧。 1、.防贫血：香蕉富含铁元素，能够起到促进血红蛋白的产生，从而可以防止贫血。 2、 防便秘：香蕉不但有上面提到有益物质，还含有丰富的水溶性纤维，能够保... (2013-04-30)

生姜红茶减肥法适合冬季减肥的MM但是又常手脚冰凉又爱吃甜食推荐此法。属于温性食品的红茶，能暖身又能促进血液循环，无论是减肥还是健康都是不错的选择。冬天想减肥的人来一杯热乎乎的生姜红茶，一周可以瘦5斤。 第一阶段(第1天)：适应期 早中晚正常饮食同上+生姜红茶 这个阶段的饮食没... (2013-04-30)

很多人减肥都往往会忽略早餐，这可不是聪明的方法哦!其实减肥，早餐不仅要吃，而且还有吃的营养，早餐减肥食谱推荐，能够吃出来苗条好身材的食谱介绍，下面就跟随小编一起来看看吧! 早餐能够吃出好身材的减肥食谱 减肥早餐：玉米面糊糊 材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦... (2013-04-30)

胡萝卜是瘦身族们比较喜欢的一种蔬菜，因为胡萝卜中丰富的植物纤维能提高人体新陈代谢，还能抑制进食欲望，而且营养丰富，长期食用还有美容的功效。那么胡萝卜减肥如果进行效果好呢，小编为大家带来2款胡萝卜瘦身饮，让你轻松喝出好身材! 美味胡萝卜饮 调整肠胃轻松瘦 鲜榨胡萝卜汁 材料：胡... (2013-04-30)

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