减肥瘦身新闻 2013-04（第 64 页）

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减肥除了靠饮食、运动和服用药物外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为喔。心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。因此，特推出了一套心理减肥方法，大家不妨试着做一做。 第一招。 原理，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺... (2013-04-29)

很多肥胖人士都在积极寻找一种饮食减肥方法，其实西红柿减肥法就是一个很不错的选择哦!本身就属于一种健康的减肥食物，而在夜晚晚餐直接摄入西红柿，其减肥效果很是强大，下面就来看看晚间的西红柿减肥法，吃美味食物同时，我们还能够很好的享瘦哦! 晚间西红柿减肥法 1、什么时候吃?跟晚饭一起吃... (2013-04-29)

没有哪个女孩是不想尽情展示美好身材的!可该怎样塑造优美苗条的身材，去除多余的脂肪就成了当务之急，减肥心切的你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法。 节食的概念通常是消极的，它很少把重点放在如何让身体摄取优质、完整、营养丰富的食物上，而引起发胖的原因各有不同，肥胖者更是容易受到情... (2013-04-29)

现在的女性为了能保持窈窕身材，吃得越来越少。用节食达到减肥的目的。但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但当吃得太少时，对身体健康是有严重危害的!千万不可忽视喔! 1、使用对别人有效的食谱。 需要注意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监... (2013-04-29)

减肥是一项长久的革命，要想革命成功，那么我们一定要选择一条行得通的道路，你是否尝试过燕麦减肥呢?燕麦减肥效果好，而且自制方法十分简单，下面就一起来看看吧! 燕麦减肥方法 玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。 制法： 1.燕麦仁去除杂志清洗干净，直接放入锅... (2013-04-29)

上班族常因工作繁忙，无暇为自己做顿饭，一日三餐都只得在外面吃。眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你十招巧吃工作餐的减肥妙招，让你轻松减肥，重回窈窕身姿! 1、就餐前吃点小零食。 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食; ... (2013-04-29)

1、和食物保持距离。 首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如，就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食... (2013-04-29)

导语：生活中林林总总的食用品，有的会让你快速致肥，有的却会让你健康享瘦。千万不要忽视了它们各种各样的功效，把握好要点就能让你在热控减肥中不仅事半功倍，还能保持苗条身材哦！快来看看小编为你先容的8种最热门最有效的热控减肥食用品吧，让你无论身在何处都可以轻松享瘦！ 热控减肥时最怕就是不小... (2013-04-29)

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病... (2013-04-29)

黑木耳减肥是很健康的饮食减肥方法，其实黑木耳不仅味道鲜美，是大家饭桌上很为常见的美味食物，大家可不要因为它十分常见而忽略其厉害的功效。下面为大家分享黑木耳减肥的神奇功效，让我们吃出魔鬼身材。 黑木耳减肥吃出魔鬼身材 黑木耳减肥餐 1、醋拌木耳 食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、... (2013-04-29)

很多朋友都会觉得自己的身材不够完美，有些朋友甚至会觉得，“其实我的腰很细，要是手臂能瘦点就好了”，这时候你就需要进行局部减肥。局部减肥的目的是为了减去自己不满意部位的脂肪与肥肉，但并不是所有事情都 是能如愿以偿，不是你想瘦哪就瘦哪的。那么我们可以通过正确的饮食方法来让身体 的某一部位来为... (2013-04-29)

黄瓜不仅是美容佳品还是减肥美食。黄瓜有促进肠胃蠕动，有效润肠，消除脂肪等功效，下面就为大家推荐四款黄瓜减肥食谱。让你瘦不停。 黄瓜酿豆腐 材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。 做法： 1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌... (2013-04-29)

西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。 一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做法： 1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。 2、锅中油熟... (2013-04-29)

爱美的女士们都喜欢饮用酸奶来达到瘦身目的，大家也知道很多酸奶具有很不错的减肥效果，其实这个方法很是简单，在自己家的冰箱中储存一些酸奶，坚持每天饮用一杯酸奶，这能够达到很不错的瘦身效果。其实酸奶减肥是很不错，但是一定要选择正确的酸奶才是王道哦!下面就让小编为大家解开酸奶减肥法的奥妙之处。 ... (2013-04-29)

很多MM因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子经常饥饿难耐;或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下几种减肥食品，一来填补下空空的胃，二来可以提高睡觉中的代谢，三来还能减肥瘦身喔! 小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸... (2013-04-29)

无论你是否听说过双豆减肥汤这种减肥方法，但试过的朋友都说有效。有网友仅用了两周，就从108斤瘦到92斤，整整18斤的记录足以让人感到震撼。重要的是在快速减肥后，皮肤并没有因此而暗淡无光彩，反而更红润清透了，青春痘也减少了很多。下面小编给你介绍一下双豆是怎样发挥它们的神奇减肥功效的。 ... (2013-04-29)

梨是一种低热量高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，相当于人每日需求量的1/4。 低热量而高营养瘦身水果：梨 梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻... (2013-04-29)

绿茶和红茶哪种减肥效果比较好。春末夏初，很多爱美的MM已经迫不及待的开始了减肥计划，比如不吃甜食、主食，而生活中茶类含有咖啡因、儿茶素、多酚等，可以抑制脂肪和糖类吸收，且帮助脂肪分解和燃烧。红茶和绿茶是我们平日生活中常用的茶饮，那么，哪种茶减肥效果好呢?下面小编就详细介绍下： 一、绿... (2013-04-29)

要想减肥，那么选择一种健康的瘦身方式很是关键，很多人都知道其实水果减肥法就是很靠谱的瘦身方式，下面为大家分享一周的水果减肥法。 一个礼拜的水果减肥法 周一：木瓜 在周一上班的时候，我们为了迎接一个礼拜的工作量，我们一定要精力充沛才行哦!那么在饮食上绝对不能够亏待自己哦!忙碌了... (2013-04-29)

很多女性对于减肥，心中都有自己的一套理论，其实减肥最好选择健康的方式最好，其实在生活中最为健康的方式那就是饮食方法，到底女人吃什么减肥瘦身效果好呢?下面就跟随小编一起来看看吃什么减肥瘦身效果好? 女人吃什么减肥瘦身效果好 第一种减肥水果：香蕉 其实在日常生活中，水果瘦身的方法... (2013-04-29)

夏季瘦身饮食 适合减肥吃的肉类有哪些，夏季是一个比较好的减肥的季节，所以每到这个季节我们就会发现很多人都是不吃肉的，因为总是担心自己是不是会发胖的，其实就算是减肥也是要适当的吃一些肉的，下面我们就给大家说说适合减肥吃的肉类有哪些吧。 鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量... (2013-04-29)

白菜和芹菜一起吃能够瘦腿 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书... (2013-04-29)

作为山东人的白百何以前偏爱吃辣，但为了身材她硬是改吃平淡。凉拌沙拉、黄瓜都是她的生活必须品，少油少盐也是她的饮食习惯。假如有应酬必须出往吃时她就用净水涮往菜上的油再吃，这种坚持不懈的精神让老公陈羽凡都伸手称赞。饭菜最好要平淡，天天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用... (2013-04-29)

有着良好的日常习惯，才能让人保持理想中的身材。肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。下面我们就为你介绍一些日常习惯的新功能，让你远离肥胖，轻松变瘦。 日常习惯1。 新功能。 减肥原理，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺... (2013-04-29)

性感苗条的身姿是每个女性的梦想，但要靠节食和做运动来减肥，却不是每个人都能坚持的。以下四个小招式，让大家毋须刻意节食和长时间运动，照样瘦身! 1、提高自身代谢。 在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉... (2013-04-29)

1、睁开眼，伸展身体 睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸围一个呼吸的空间，退掉一身的疲惫感。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。 站起来，弯曲左肘... (2013-04-29)

蜜枣是由金丝枣和红枣等原料制成的。它富含了枣子里的维生素和矿物质。滋阴润燥的效果非常好，此外巧合蜜枣茶能够帮助你减肥。 养颜瘦身：玫瑰蜜枣茶 玫瑰花是滋阴补肾、增强排毒和燃烧脂肪的经典花茶，可以跟很多材料搭配泡茶饮，但是蜜枣一定是它的绝配。因为在熬煮过程中糖分被稀释，蜜枣中的纤维... (2013-04-29)

律动丰胸汤一：回耆鸡汤 材料：当回1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放进水中，以大火煮开; 2、放进黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放进当回，煮5分钟，加盐便可食用。 特点及功效： 当回补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经... (2013-04-29)

女人的腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。腿给予很多男人的性幻想绝不亚于胸部。如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有双好腿有杀伤力。男人将女人的腿看做一扇神秘的门，心中满是对门内世界的好奇与渴望。 腿是女人性感的支点，腿的曲线更会决定女人的优美程度。如果说女人身上的很多部位是隐蔽的，腿... (2013-04-29)

从男人的目光来看，美要美得自然，实在男人更喜欢体态饱满的女性，网上无事的人做过统计，男人红楼梦里更愿意娶薛宝钗为妻，放弃性格因素不谈，是由于薛宝钗更饱满。 在古代著名的四大美少女中，只有西施可能是瘦女性，而且更可能是南方族群的原因，楚王喜细腰，更可能是南方人身材较瘦小，腰身过肥而丢脸，实... (2013-04-29)

黑咖啡减肥法绝对称得上懒人们比较喜欢的减肥方法，这对于那些不想运动，而且怕麻烦的人群，这绝对是很好的福利。最直接的方式，那么我们就从嘴巴下点功夫吧!下面就为大家推荐最为流行的黑咖啡减肥法。 最为流行的黑咖啡减肥法 黑咖啡的健康减肥功效 原来黑咖啡不仅拥有提神的功效，而且还能够... (2013-04-29)

阳春三月，正是穿上春衣显露身材的好时节，可是上班族们忙于工作也没有时间来打发自己微微发胖的身材，今天小编介绍更适合于都市女白领减肥的方法，这就是喝绿茶减肥法。 喝绿茶是可以减肥的，它里面含有可以使人体处于兴奋状态的物质，这样人体就需要持续的消耗身体中的能量物质。当身体正常进食的能量物... (2013-04-29)

快速的健康瘦身法总是难以找到，介绍几款消脂又排毒的方法给各位，让你有效减肥，科学减肥。 一、消脂阵营 藤黄果：在日本己已有实验证明它能组织脂肪细胞的合成，达到减脂效果，其HCA成分更可以阻碍葡萄糖在体内合成脂肪，预防脂肪形成。 铬：专为食用淀粉而致肥的人群设计，它可帮助身体消... (2013-04-29)

苦瓜减肥这绝对称得上大家十分喜爱的减肥方法，这是一种健康的瘦身方法，如何吃苦瓜减肥瘦身效果最好呢?下面就跟随小编一起来看看吧! 最为健康的苦瓜减肥法 1.苦瓜中岁寒的热量超低，而且还能有效的预防脂肪滋生。 每100g的苦瓜含有18卡的热量，其实这是很不错的减肥蔬菜，对于减肥人... (2013-04-29)

要怎样才能减少热量健康减肥?其实，每天摄入10g的纤维素，就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质，就可以帮你清肠排脂，轻松一月瘦10斤。 研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维... (2013-04-29)

女人喝黑苦荞茶有什么好处?相信不少人喝过苦荞茶，清热降火、消食化滞、凉血消肿、美容养颜等功效，所以女性朋友都很喜欢喝苦荞茶，下面就来具体了解一下女人喝黑苦荞茶的好处。 中医学上普遍认为，苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、... (2013-04-29)

水果减肥吃出性感小蛮腰 想要拥有魔鬼般的身材吗?想学习麦当娜只吃生食，或者像贵小姐希尔顿一样一周只吃蛋白质饼干，还是想像天后王菲一样喝那酸臭的瘦身汤呢?其实明星的方法不一定对。 想通过饮食减肥来轻松瘦腰，不是不可能，关键看你选择了什么方法。 一、餐前喝苹果醋 有很多明星坚... (2013-04-29)

荷叶减肥绝对是一种很靠谱的瘦身方法，这种天然的减肥方法绝对是肥胖人群们最好的选择，其实荷叶减肥方法很是简单，下面就跟随小编一起来看看荷叶减肥茶的自制方法吧! 自制荷叶减肥茶 陈皮荷叶减肥茶 原料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。 【作法】： ... (2013-04-29)

美丽肌肤 奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等，可以提供肌肤跟多养分，还有清洁、活肤、往角质的功用。 强力瘦身 固然奇异果营养价值高，热量却很低，同时赘肉含量很低，维生素含量很丰富。想健康热控减肥的女孩可以尽情食用它。 漂亮头发 奇异果每100克果肉中... (2013-04-29)

黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病... (2013-04-29)

喝啤酒不长肚子就不错了，还能减肥?说到啤酒减肥，很多人都不太相信，其实啤酒肚跟啤酒并无多大关系，啤酒肚是体内脂肪聚集在腹部形成，其主要原因是缺乏运动，营养过剩所造成的!那么啤酒减肥是怎么减法呢? 啤酒减肥须只喝不吃 肚子之所以会变大是因为摄入的营养过多，罪魁祸首是摄入的脂肪。啤酒... (2013-04-29)

一、俯踞弓膝 1、双手、双膝着地，右脚踏地，置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌，令大腿内侧朝向前方。 2、进步左膝，左脚脚背与右小腿相碰，返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。 二、侧撑摆腿 1、先采取单脚侧撑姿势，右手置于肩膀下方，跟左手成一直线，两手均要... (2013-04-29)

减肥小偏方中药茶饮解决肥胖。中医博大精深，对于疑难杂症也会有自己独特的治疗方法，而针对肥胖问题，中医也有很多应对方法。比如针灸减肥、推拿按摩减肥、中药减肥……今天介绍的是中药茶饮减肥，用简单的中药泡水饮用，就会有减肥的效果。 1.茵陈减肥茶减肥 原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷... (2013-04-29)

很多人都认为苦丁茶清香甘苦，具有减肥的功效，那么苦丁茶怎么喝才能减肥?专家认为苦丁茶除了能防暑降火还有减肥的功效，所以减肥人士要注意了，每天喝一杯苦丁茶不仅拜火排毒通便，更有降脂减肥的功效，尤其适合上班族饮用哦。 苦丁茶具有清热解毒的功效，针对那些身体不是很肥胖，却缺少运动减肥的人群... (2013-04-29)

不想满头大汗，又想瘦这里，瘦哪里，那就来学习瑜伽吧!瑜伽对于减肥shen_1.html' target='_blank'>瘦身很有作用，轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，美颜亮肤，强化心肺，同时可以瘦腰美胸。 STEP1：右弓步，双手在上相扣，向左侧弯到自己的极限，配... (2013-04-29)

1、薄荷茶 材料：鲜薄荷5克。 做法： 新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。 2、薄荷果汁 材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。 做法： 将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块;先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打... (2013-04-29)

1 牛奶炖花生 原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。 制法： (1)将银耳、相记子、花生米洗净。 (2)把牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖放入锅内，煮到花生米烂熟为止。 特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，银耳、枸杞、花生和... (2013-04-29)

黄豆花生红枣酥 原料：花生100克，红枣100克，黄豆100克。 做法：1、将花生和黄豆分别洗干净，然后烘干，研磨成粉状，备用; 2、红枣洗净，去核，切碎，与花生末和黄豆末放在一起，加入适量清水，充分搅拌后揉成小球，再压成小圆饼状; 3、烤箱预热10分钟，在达到摄氏150... (2013-04-29)

雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半... (2013-04-29)

呼啦圈减肥，让你在玩的同时，惊现凹凸有致身材。以身体为中心的呼啦圈运动，充分锻炼深层肌肉，在摇晃呼啦圈的同时意识集中，头脑得到放松，在童真乐趣中感受呼啦圈的神奇瘦身效果。 边摇晃呼啦圈，就可以实现减肥 边摇晃呼啦圈，就可以实现减肥?! 锻炼深层肌肉，培养易瘦体质 摇晃呼啦... (2013-04-29)

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