减肥瘦身新闻 2013-04（第 67 页）

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减肥成功配方：1.吃早餐。2.吃全谷物。3.买较小包装的食物。4.不喝汽水。5.先喝汤再吃饭6. 记饮食日记7. 写下想减肥的理由，担忧及弱点，准备反击8. 不要跟着另一半吃，最大障碍可能就是他! 研究发现，妇女结婚不久后，体重就上升。原因是跟着他吃，或因需煮他吃得饱的9. 用更小的碗吃... (2013-04-30)

很多瘦身方法不能有效快速的热控减肥，就是是由于她们没有留意饮食的一些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面小编告诉你4个饮食细节，让你吃得健康，帮你削减热量吸收，更加有效瘦身。 想知道有哪些饮食小细节吗?我们快将这些能够削减热量的饮食细节应用到你的热控减肥方法中吧!让你5天就可以瘦掉一大... (2013-04-30)

普洱茶属黑茶，云南普洱茶为茶中之茶，是暖胃、降脂、养气、益寿延年及品茗的圣品。最近新研究普洱茶具有美容的效果，被誉为是“美容新贵”，可以.深层排毒。普洱茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。特别适合有便秘困扰的MM，借助普洱茶，能够调节肠胃，恢复正常功能。彻底解决因便秘引起的痘痘以及“淑女杀... (2013-04-30)

洗澡水温决定身体的热量消耗 初春天气依然寒冷，所以很多人在洗澡的时候总是把水温调的高高的，其实这种做法对清洗毛孔深层污垢是不利的，过度的高热刺激也会让毛孔收缩，并且温度太高不利于刺激身体进行内部发热，如果身体不耗能发热，怎么能借助洗澡来燃烧脂肪呢? 首先应该用与人体温度相当的36... (2013-04-30)

毒素在体内的堆积会引发各种疾病，还会导致面色灰黄影响形象.因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。不少MM会在第一时间想到各种专业排毒方法，但其实我们日常饮食中就有很多具有高效排毒效果的食物。下面，爱美网小编就为你介绍几种排毒食物吧。 环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致... (2013-04-30)

苦瓜减肥法是夏季最流行的饮食减肥方法之一，食用苦瓜能够有效地减少脂肪达到减肥目的，而且可以清热解毒，作用非常大。但有关苦瓜的食谱非常多，到底苦瓜要怎么吃才能发挥它最大的功效呢？什么样的苦瓜吃法既美味又有效呢？接下来，爱美网小编为你推荐6种苦瓜吃法，教你怎么吃苦瓜，让你轻松吃出好身材。 ... (2013-04-30)

走路运动减肥 每天上下班的途中，从家中到公车站都会有一段距离，这时候美眉们可以运用这点距离做点运动啦!在早上赶上班时间的话也是可以进行快走减肥的，而晚上下班的时候就可以多走走路。不过家离公司不远的话，不妨就走回去，这样可以更好的弥补平常无法健身的缺憾。 在走路的时候也是有要诀的，... (2013-04-30)

导读：随着年龄的增长，人的身体各部位开始出现老化现象。胸部也不另外，而且胸部是身体老化得最快的部位之一。防止胸部下垂、外扩等现象的出现，可以实施下面的8大丰胸措施。 英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化... (2013-04-30)

健康导读：很多MM不喜欢生理期，那是你肯定不知道这个时期也是最佳的养颜期，只要你留意，在这个特殊时期做的美容养颜功课会有翻倍的效果哦！ 生理期第1-3天，你可以…… 丰胸 要想胸部的SIZE突飞猛进，在生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。月经第1-3天是丰胸最... (2013-04-30)

导读：除了大小之外，胸部的线条也非常重要，而下面推荐的丰胸瑜伽教程则不仅让你上围指数暴涨，还能完善胸部曲线，让你抬头挺胸，做一个自信的女人!这套瑜伽非常简单，所需要的只是坚持做下去，你可不要错过哦! 除了大小之外，胸部的线条也非常重要，而下面推荐的丰胸瑜伽教程则不仅让你上围指数暴涨，... (2013-04-30)

【导读】柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用。维生素C是美白圣品之一，具有很好的美白及抗衰老功效。 一、柠檬蜂蜜水的作用： 柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库... (2013-04-30)

运动减肥是一种很有效的减肥方法，可你知道哪些减肥动作能有效的瘦腰吗？ 学芭蕾，挺胸收腹 芭蕾是种优雅的舞蹈，看着他们在那舞动身体，你有羡慕过芭蕾女主那曼妙的身材吗？其实，你只要抽些许时间来练习芭蕾的站姿，你也能拥有那迷人的身材。你只要把上半身的腰杆挺直，收小腹挺胸，你就可以轻松瘦... (2013-04-30)

总觉得生的番茄有股奇怪的“生”味，不肯下口去吃它;也不吃熟的，因为作为一种蔬菜，它竟然是红色又是甜味，实在叫人难以下咽。现在的我竟完全记不得以前讨厌番茄的行为，不但吃，而且吃的欢喜。到底番茄的魅力是什么，怎样吃番茄才最好健康减肥呢，第一女人网小编给您介绍下吧。 重塑纤美曲线 番茄含... (2013-04-30)

相信五一节假期，很多MM的胃口都得到了满足，身体也吸收够了吧，体重是不是也迅速上升了?现在是否感觉到毒素正在体内悄然扩张?如何清除体内的“毒素”?如何化解毒素危机?如何快速排毒减肥?今天，小编为你推荐节后排毒餐，助你轻轻松松自然排毒快速瘦身。 排毒瘦身 从健康出发 小长假过后，你是... (2013-04-30)

今天小编和大家介绍一种不吃药减肥方法，“五元素减肥法(5factordiet)”，这是是好莱坞女星专属教练哈里・巴斯特纳克(harleypasternak)研发出来的明星减肥瘦身方法，连ladygaga、杰西卡・辛普森等大牌也亲身实践过，ladygaga还在2周内成功减重22斤呢!今天就... (2013-04-30)

导语：各种瘦脸方法，真真假假，那么，到底哪些方法是有效的呢?选择瘦脸方法要慎重，下面，就为大家解密8大瘦脸方法的真相，赶快看看吧。 揭秘八大瘦脸方法的真相 瘦脸方法1、以排毒利水来帮助瘦脸? 瘦脸方法鉴定：外用瘦脸方主要以淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面... (2013-04-30)

发现了吗?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引... (2013-04-30)

每到数九冷天，总有一些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵抗严冷的感觉。实在，衣服只能起到保热的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食品的功效。研究表明，能增加人体热能的食品主要有以下几种，可以有选择地多吃一些，对御冷大有好处。 产热食品 低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂... (2013-04-30)

1、提拉乳头能使乳房变丰满 按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房变... (2013-04-30)

我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的，但是每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，萝卜腿还是那个样子，大家都觉得我其实没有瘦，严重打击了积极性啊！也就是从那个时候起，我告诉自己，一定要瘦腿、瘦腿……经过了不懈努力和勇敢尝试，我终于找到了合适的方法，成功摆脱了萝卜腿的困扰。这就来和大家分享下！... (2013-04-30)

说到热控减肥，每位女性都有一套热控减肥经，如不吃肉、天天只吃午餐等。然而，正是这些错误的饮食热控减肥方法，让你始终瘦不下来。只有控制饮食，公道摄进营养才能健康热控减肥。认真遵循以下10大让你越吃越瘦的饮食秘诀，你会发现热控减肥原来可以这么简单。 1、要公道地安排三餐 美国生理学家的... (2013-04-30)

饮食对女性的健康美丽有着日积月累的影响。爱美的女性朋友在日常饮食中，不妨多吃以下7种健康食用品。 一、蘑菇 1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。 含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基... (2013-04-30)

如果你是易胖体质，那么你的饮食一定得注意了，这并不是意味着你要吃的少，而是要吃对食物。有些食物吃下去可以瘦身，而有些可是一吃就长胖的。那么究竟哪些食物会让你越吃越瘦呢? 黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳... (2013-04-30)

[提要] 运动后人体会消耗大量能量，不能一直只吃素食，还需要适当的补充肉食，少量肉食即可。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 运动后人体会消耗大量能量，不能一直只吃素食，还需要适当的补充肉食，少量肉食即可。运动、饮食相结合，你... (2013-04-30)

如何吃蛋白质减肥大餐呢?蛋白质减肥者应该是减肥者都知道的事，但是如何以最科学最健康的方法来，选择食物和搭配的一些饮食技巧。很多减肥者应该是属于模模糊糊的状态的，所以小编今天就要想家介绍一下，如何选择或搭配蛋白质减肥食物技巧，让你能科学健康的饮食减肥。 1、首选优质蛋白质食物 蛋白... (2013-04-30)

五一小长假如何瘦身减肥?一直盼望五一小长假终于来了，有的出游有的约好友一起嗨有的就宅在家，那我们就来说一下宅在家的宅男宅女们要如何利用 五一小长假来做一些瘦身减肥呢?那就来看看小编为大家推荐的五一小长假五个减肥方法吧! 【第一天】 五一小长假瘦身食谱 第一天以排为主，清空身体毒素... (2013-04-30)

天气开始炎热了，胃口也逐渐变差，如何才能减肥瘦身的同时强健脾胃呢?为大家介绍了关于橘子和山楂的减肥食谱，这两种都是日常生活中常见的水果，除了含有多种营养物质，可以帮助瘦身，对于强健脾胃也有明显的效果哦。 橘子 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维... (2013-04-30)

海鱼中德蛋白质含量是比较高的，但是脂肪含量却比较少，深海鱼油所包含的不饱和脂肪酸，对人体有益，经常食用海鱼，对于增强体质、减肥瘦身有不错的效果。今天小编就为大家介绍一到蒸鱼料理，简单九步就能完成。 材料 白身鱼(鲷鱼，鳕鱼，鲑鱼也OK)、金针菇、清酒、酱油、盐巴、昆布 做法 ... (2013-04-30)

陈皮就是我们常吃的橘子皮，把成熟后的橘子果皮晒干或烘干所得，是一味重要的中药材，平时可以用作烹饪佐料也可以制作零食。而陈皮荷叶茶的功效主要能治疗痰湿型肥胖，陈皮荷叶茶能有效帮助身体中废物和垃圾排出。 加速代谢促瘦身 陈皮荷叶茶 痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物... (2013-04-30)

夏季是减肥最容易出效果的季节，但是天气炎热，稍微动一下就汗流浃背，蛮多人都不愿意通过运动来减肥，饮食减肥当然成为减肥方法的首选，小编为大家挑选了十种夏季常见的减肥食物，让大家组织自己的减肥食谱不犯难。 1.洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不... (2013-04-30)

是不是觉得自己的腰围从来就没有合格过呢？是不是总是觉得自己的腿跟象腿有的拼呢？不急，小编今天教你几个瘦腰瘦腿瑜伽动作，帮你更好地局部纤体瘦身。 瘦腰瘦腿瑜伽局部纤体好方法。 1、体侧伸腿 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右... (2013-04-30)

闲暇时和朋友喝杯咖啡聊聊天也是一件非常惬意的事情，或者是在办公室里冲上一杯咖啡提提神。但喝咖啡也有好处和坏处之分的，对于这些你都清楚吗? 喝咖啡的好处 可以解痛 一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡来缓解，但必... (2013-04-30)

对于白领女性的工作很多人都是羡慕万分。但是对于生活中时刻处于竞争压力的女性而言，却因为对于日常饮食习惯的不注意导致身体出现很多亚健康状态，时常腹痛，头发枯黄，神情疲惫等。这些如果不及时调理就很容易对身体健康造成影响。那么职业女性如何饮食才最好呢?专家的意见是，关键要符合健康饮食的标准，对... (2013-04-30)

第一：蛋白质摄取不足 不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。 第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误 许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸... (2013-04-30)

早餐可以说是一天中最重要的一餐，那么早餐吃什么决定了你今天的燃脂效率，下面小编就要推荐给大家一个7日最佳早餐搭配，帮助大家快速的选择适合自己的早餐，从而达到瘦身减肥的目的。 星期一：全麦吐司+果汁+酸奶 你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。... (2013-04-30)

饮食始终是决定减肥是否成功的关键，很多想减肥的人一直不知道应该如何安排自己平时的饮食，下面小编就要为大家做一个详细的推荐，帮助大家选择正确的食物，不给减肥增加负担。 法则1：将下列食物融入每日菜单 1、菠菜和其它绿色蔬菜 2、坚果类食物：如杏仁、榛果、核桃等 3、豆类或其... (2013-04-30)

炎炎夏日即将来临，有什么食材既能让人享受夏天片刻的清凉，同时又能帮助减肥瘦身呢?想要拥有良好的身材，可以尝试从吃的下手，吃水果就是一个好选择。那么吃什么水果减肥呢?选择几款健康瘦身的水果，让你快速瘦身又不会反弹，何乐而不为? 蓝莓 蓝莓当中含有很多的酚类物质，这些能够有效地分解人... (2013-04-30)

水果减肥是很多女性喜爱的一种减肥方法，那么如何利用水果减肥才能达到最佳效果呢?下面小编就要跟大家一起来分享几种超级瘦身的水果，帮助大家正确认识水果减肥。 山楂 山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的... (2013-04-30)

牛奶是很多人每天都会喝的饮品，因为它富含蛋白质，可以提供身体所需能量，与此同时牛奶也是非常好的减肥饮品，下面小编就要跟大家介绍的是牛奶减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 一、亲身体验牛奶醋减肥法 案例体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分Before：体重63公斤... (2013-04-30)

对于上班族和学生来说，晚上加餐都是很平常的事情，那么如何避免因为加餐而导致的肥胖呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家非常适合加餐的食物，帮助大家快速的达到减肥目的。 1.饱腹粗粮南瓜粥 现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维... (2013-04-30)

瘦身减肥最重要的就是要养成良好的饮食习惯，这样不仅可以减轻瘦身的负担，也可以严格控制后期体重反弹，下面小编就要详细跟大家解答瘦身期间应该养成哪些习惯，帮助大家快速的瘦身成功。 习惯一、吃水果也有度 不要觉得只吃水果就不会发胖，其实不是每一种水果都是低热量的食物!你知道吗?五个橙子... (2013-04-30)

花草茶一直以来都是一种非常好的减肥饮品，不因可以有效的帮助排水肿，同时也能达到排毒清肠的作用，下面小编就要介绍给大家几种减肥花草茶，帮助大家快速有效的达到瘦身目的。 一、降脂花草茶 各类花草都有着自己独特的香气，把它们搭配在一起泡制成低卡的花草茶，每天饮用可以在一周之内让你看到惊... (2013-04-30)

产后可以快速恢复身材是很多新妈咪一个非常迫切的愿望，那么如何开展产后减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的调理身体，达到最佳瘦身状态。 1.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等... (2013-04-30)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥沙拉，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一，番茄沙拉 番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜... (2013-04-30)

对于很多素食减肥者来说，沙拉是很多人最常用的一道食物，但是沙拉也要严格控制热量，下面小编就要推荐给大家三款减肥沙拉，帮助大家丰富平时的饮食，同时也能起到减重的作用。 大虾墨鱼海鲜沙拉 材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷... (2013-04-30)

快速瘦身对于很多人来说是一件非常迫切的事情，那么如何才能达到有效控制每餐热量的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个饮食方法，帮助大家轻轻松松就能感受到体重的变化。 一、多吃温热食物 我们在控制饮食的时候，胃里常感觉空空的，多少会有一些饥饿感，这个时候可以为自己做一些蔬菜类的料理，烹... (2013-04-30)

瘦身减肥需要制定详细的瘦身计划，这是很多人觉得很苦恼的一部分，下面小编就要跟大家一起来分享一个7日瘦身计划，大家严格执行短期内就可以看到明显的体重变化哦。 周一 忙碌的一周又开始了，可能心情不是特别的顺畅。不要担心，早上起床的第一件事就是拉开窗帘，让心情在阳光的照射下也逐渐的开朗... (2013-04-30)

不偏食饮食减肥原理 POINT 1 光吃蔬果不能瘦 糖质与脂肪摄入到体内后，容易转化成脂肪，而维生素B群则是让其然手的必须营养物质，尤其是维生素B1与维生素B2。而维生素B群含量最丰富的是肉类、鱼介类及乳制品等，所以，光吃蔬果来减肥的理论是不科学的。同时，肉类和鱼介类含有丰富的蛋... (2013-04-30)

导读：腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！ step 1 1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开... (2013-04-30)

导读：想减肥，却忍受不了美食的诱惑，那么至少，你要知道怎样正确的吃来减少脂肪的摄入量。今天Pclady美体编辑为你介绍12种超能量、低热量的食物，他们含有丰富的蛋白质、膳食纤维，是减肥不得不吃的瘦身圣品哦！快来看看吧！ 1.杏仁等坚果类 不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高... (2013-04-30)

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