减肥瘦身新闻 2013-04（第 65 页）

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上下班时的风尘仆仆，工作时的汗流浃背，就餐时突如其来的油迹等等这些状况，都使洗衣服成为每天不可或缺的家务活，但每天都得等待慢吞吞的洗衣机。你是否想过让你的洗衣机“提速”?好节省你等待的时间?三星泡泡净洗衣机，每次洗衣为你节省29分钟哦。别浪费时间!就用这多出来的29分钟泡在瑜伽里，扫除一... (2013-04-29)

呕吐减肥法 1、呕吐减肥法：头号极刑减肥 伤身程度：★★★★★ 日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。 方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是... (2013-04-29)

1、正确穿戴胸罩 胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 2、定期使用丰胸产品 配合由上往下、由外往内的正确... (2013-04-29)

随着年龄的增加，女性荷尔蒙逐渐流失，乳房也会渐渐失去弹性。书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，就医师看诊经验而言，快速减肥虽然如愿让体重下降，却也会让胸部变得干扁，想瘦并维持美胸的形状与弹性，就必须打消速效减肥的念头，一定不能求快，以每天减少摄取二百卡热量的方式，一个多月减一公斤才算正常。... (2013-04-29)

喝减肥茶是快速的减肥方式，因为等不了慢长的减肥过程，所以很多人选择了服用减肥茶。但市面上销售的减肥药多属于药物性的，是药三分毒，它们都存在着一定的副作用，也许一时间真的成功减肥，但身体健康情况却在不知不觉中受到影响。自制减肥茶健康安全可靠，选用了健康食物作原料，让你少一些疑问和担忧，飞华... (2013-04-29)

中医认为，黄瓜性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，有清热解毒，清热解毒，利湿消肿，养颜护肤之功，《本草纲目》言其“清热解渴，利水道 营养研究表明，本品含糖类，胡萝卜素，维生素，丰富的钾盐，钙、磷，铁及葫芦素A、B、C、D等。鲜黄瓜所含的丙醇乙酸可抑制体内的糖转化为脂肪，故多吃黄瓜可以减肥;... (2013-04-29)

搭配tips：印花衬衫+铅笔裤 时尚解读：这款泡泡糖粉色弹力棉质铅笔裤，定会掀起一轮热潮。紧身裤腿和九分剪裁为这款牛仔裤增添复古情调，不妨搭配印花上衣，描出黑色眼线，充分展现它的魅力。 推荐搭配： ①.Erdom Cecilia印花衬衫 ②.Isabel Marant中腰铅... (2013-04-29)

土豆能减肥 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。 认为自己身材不够理想的人... (2013-04-29)

醋的功效被人们推广的越来越好，喝醋减肥成为瘦身界的新潮方式，除了吃饭时食用的醋外，还出现了醋饮料，例如苹果醋、柿子醋等。醋之所以可以减肥，还要归功于它的营养成分，下面就来了解下喝醋减肥的原理以及主要方法。 喝醋减肥小常识 稀释后再喝效果好 醋的减肥原理 醋的主要成分是醋酸，还... (2013-04-29)

台湾著名的艺人教练kimiko林睿君老师，不仅自己保持了窈窕的身材并且帮很多艺人艺人们制定完美的瘦身方法。下面编辑分享kimiko老师的瘦身经验，教白领一些热控减肥动作以及留意事项，帮助上班族瘦身。 真正的体态美是S曲线 在KIMIKO心中，真正的好身材，实在并不是瘦而已，有曲线的... (2013-04-29)

咖啡+普洱 材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水 做法：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着。 点评：... (2013-04-29)

核心提示：减肥的方法真是层出不穷，花样繁多，下面我们就一起来了解一下喝白醋减肥的方法吧，那么喝白醋真的有效吗? 喝白醋减肥有效果吗? 白醋的热量和减肥功效热量：6 大卡(100克)。 醋是以含淀粉类的粮食(高粱、黄米、糯米、籼米等)为主料，谷糠、稻皮等为辅料，经过发酵酿造而成... (2013-04-29)

马铃薯虽然富含淀粉，但是它是实实在在的最佳减肥美食之一，马铃薯不仅可以提供人体所需的营养素，还能避免人体储藏过多的脂肪。吃马铃薯减肥到底是怎么回事呢? 2011年美国农业部和卫生与公众服务部的膳食指南建议：运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素d的食物，同时要少摄入钠、... (2013-04-29)

豆浆营养丰富，是减肥佳品，配合其他减肥食物，减肥效果会更佳!我们来看看三款豆浆减肥食谱! 自制豆浆减肥食谱。 三款豆浆减肥食谱 1.橘柚豆浆 做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原理... (2013-04-29)

罗汉燕麦粥有通便排毒等功效，此外它也是消水肿，减肥的好食物，mm们想减肥，那就赶紧来试试吧! 罗汉燕麦粥――排毒瘦身 功效：罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以罗汉燕麦粥... (2013-04-29)

茶的清爽口感让它拥有了众多粉丝，而且茶中的营养物质还具有促减肥的功效。所以喝茶不仅是一种养生手段，也是一种减肥方法。喝茶好处众多，但是以下4个喝茶减肥的误区还需谨慎! 喝茶减肥好处多 4大误区需谨慎 误区一：茶叶越贵，减肥效果越好。 既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄... (2013-04-29)

瑜伽饮食中把酸性食用品的属性称为愚昧，一个人所吃的食用品不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识。 要热控减肥，需要先“排酸” 酸性体质者新陈代谢时会天生一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重！排泄浊！口舌黏！浑身腻！这就是中医以为的“痰”，代谢过程不畅通而产... (2013-04-29)

发酵食品可以长期保存吗? 发酵食品也是会腐坏的，是要遵循保质期哦。促进发酵的微生物具有抑制杂菌的作用，但是，一旦开封与空气接触的话，杂菌就容易进来，从而会腐败。即使没有开封，一直放于常温下，也会在不断发酵，保质期是很短暂的，所以要记住保质期，尽量不要让其与空气接触。 特别是酸奶，... (2013-04-29)

如今怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面，我们就为你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦! 1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减... (2013-04-29)

张雨绮非常喜欢喝汤，喝汤不仅帮助她更好地调理身体健康，也帮她保持了好身材。张雨绮非常喜欢喝蔬菜排骨汤，她以为这款汤可以帮助自己美容养颜，保持肌肤的年轻漂亮。做法就是将排骨、高丽菜和番茄一起煮到熟烂食用，口感软嫩，味道鲜美，是她百喝不厌的一款美食。 张雨绮非常喜欢练习瑜伽，看来瑜伽也是她... (2013-04-29)

礼服是女生出席正式场合不可或缺的物品，但设计贴身的礼服会让身上不小心露出赘肉，让人好生尴尬。女人易胖的部位不少，如何在出行前做足功课，避免尴尬呢?赶紧来学习一下女人最易发胖的下巴、手臂、腋下、腰侧和大腿这几个地方怎样快速减肥吧。 最新研究发现，人体曲线变形的原因主要是由于体内循环不畅... (2013-04-29)

后背肉 *check： □脱掉胸罩，后背会勒出红红一圈 □内衣习惯扣到最后一格，穿很紧 □习惯弯腰驼背 □经常需要提抱重物 只要你有一个以上的勾勾，就有变成虎背的机会，勾勾数越多，你的后背肉也越明显。 *solutions： 调整内衣背带的松紧度 内衣穿... (2013-04-29)

时下很多人为了减肥，而不惜重金去寻找各种方法，如减肥药，塑型衣等等。靠这些物质减肥方法不仅对身体有害，最终也没有达到减肥的目的。或是常常去健身房减肥，却一直达不到理想的效果。今天小编来告诉你，如何有效的，健康的减肥成功。 减肥成功与否，小细节决定成败。今天作者就来给大家介绍一些减肥中... (2013-04-29)

早餐对于减肥的MM来说非常关键，是一天健康瘦身的开始，那么，健康减肥早餐是怎样的呢?一起来看看营养师怎么说的吧。 中国养生讲“早吃饱，午吃好，晚吃少”，外国谚语讲“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”，可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃，吃不对了照样胖，会吃的才能同时燃烧卡路里。... (2013-04-29)

为什么一直在吃低卡减肥食物，运动也做了，可是就是瘦不下来?看看下面9种伪减肥食物，你吃到了吗? 1、脱脂酸奶 脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。 2、大份蔬菜沙拉加... (2013-04-29)

通过向左右两侧分别扭转的动作，达到收紧小腹的纤体效果。腰部动一动变得温热起来因此还兼具预防腰痛的功效。 双手插腰站立 双脚打开与肩同宽。将双手插于腰间，留意身体主轴不要向前后左右偏离，挺直站好。 腰部下沉 留意上半身不要倾斜、弯曲膝盖，让腰部向下沉。有意识收住小腹会提升效果。 ... (2013-04-29)

柠檬酸酸的味道很受女孩子的喜爱，其实柠檬不止是口感好，柠檬里面所含的物质还能加快身体代谢速率，助于身体脂肪的燃烧。柠檬减肥法也是近年来颇受女性欢迎的瘦身方式，下面一块儿来看看柠檬减肥法如何进行效果好! 檬减肥法 清肠排毒月瘦5斤 柠檬醋 原料：500克柠檬、500克冰糖500... (2013-04-29)

肚子大如何减肥?在吃进美食的同时，也要考虑一下你的小肚子哦。今天小编就教大家瑜伽三式，只需要10分钟，就能让你轻松减掉肚腩肉。 肚子大如何减肥一：船式 仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动... (2013-04-29)

柠檬是减肥好帮手 一周减重7-12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。 净白柠檬的美容下午茶 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、... (2013-04-29)

其实生活中，经常听说喝水会胖的，其实那是喝水的方法不正确导致身体水肿的效果，然而我们怎样利用喝水才能快速减肥瘦身呢!只要我们掌握喝水的正确方法，水可是排毒的，才能让自己的体重不会在上升! 正确喝水减肥 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，会让你肚子里沉积的废物排出体内，这样你就不会有... (2013-04-29)

最快最有效减肥方法是什么?有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样最快减肥。 怎样减肥最快最有效 4种有氧运动最佳快速减肥法。 有氧运动1. 各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体... (2013-04-29)

减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。怎么减肥最快的秘诀是什么?别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。 怎么减肥最快的秘诀 十二个减肥小妙招。 1.回家吃饭 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会... (2013-04-29)

作为2013年北京市第九届全民健身体育节中重要的市级品牌群众体育活动，“建设银行杯”第六届百家社区健身才艺大赛于2013年4月28日（周日）上午10点在丰台区万芳亭公园隆重开幕。由此拉开了长达7个月的本年度百家社区健身才艺大赛的序幕。 北京市体育局副局长苑振洲先生 倡议签字横幅展示 ... (2013-04-29)

很多朋友不愿意幸苦运动去减肥。节食减肥又很伤身体，那么有没有好吃又减肥的食谱呢?小编就为大家准备了几款有肉有蔬菜的美味瘦身食谱。 苹果通心粉 材料：通心粉、苹果、瘦猪肉 做法： 1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用; 2、苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起备用; ... (2013-04-29)

众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜和促进脂肪新陈代谢的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的美容减肥作用，并且有意识地做相应补充。 如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，了解重要的几类维生素，然后领略维生素带给我们身... (2013-04-29)

久减不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一样。最新科学证实，想要彻底激活惰性脂肪，维生素的补充很重要。补充维生素能提高整个身体的代谢速率，让你减肥变的更轻松! 清除惰性肥胖因子 减肥不能忘记补充维生素 专家建议，考虑到脂肪的这些特点，减肥不要一味地节食，适当地... (2013-04-29)

腰部容易堆积赘肉，自己饮食稍有松懈，腰部就会凸显赘肉，想要瘦腰除了一些腰部的小运动，自制减肥茶也能帮助瘦腰腹。下面就为大家推荐3款瘦腰效果显著的自制减肥茶饮! 自制减肥茶 有效瘦腰腹 一、分解腰部脂肪普洱茶 材料：普洱减肥茶适量，菊花5朵。 做法：把茶叶用热水冲泡，代茶饮... (2013-04-29)

下面为大家介绍几款美味滋补的产后减肥食谱，这6款减肥食谱被很多妈妈们奉为最快最有效产后减肥食谱。到底它的功效有没有这样神奇呢?你试试看就知道了。 一、魔芋玉米 原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。 做法： 1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水... (2013-04-29)

男人对女性胸围审美变化 生命最能代表女性美的是身体的曲线，而曲线中最刺眼的亮点是饱满、高耸而圆润的乳房。乳房的健美是以身心健康为基础的，由于美的乳房是性腺功能正常、人体健康的象征。 自古至今，人们以形形色色的审美观点赋予女性乳房以丰富的含义，然而不同的审美却交汇于三个字：那便是“... (2013-04-29)

觉得单练瑜伽乏味的话，不妨将瑜伽和健身球结合起来，做健身球减肥瑜伽球操，不仅让你的健身减肥运动变得有趣，还能让你练出窈窕性感身材，一次性瘦手臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。 上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、... (2013-04-29)

水果是养颜美容不可少的食物，不少减肥人士也提出水果减肥的观念，甚至有的女性认为“一天三顿只吃水果，减肥养颜一举两得”，医生指出长期靠“水果”来生存，会导致内分泌系统失调，消化不良，免疫力降低等多种问题，这不仅不利减肥，更不利身体健康。 此外，水果入口前，最重要的是消毒、清洁。葡萄、草... (2013-04-29)

运动热控减肥被称为是最健康最好的一种热控减肥方式，但是不是任何时间运动都对热控减肥有好处呢，这个答案是否定点，我们进行运动热控减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运动最合适？据报道，有运动与营养专家对此进行了全面研究。 营养专家揭露秘热控减肥要点>>> 一、饭后一段时... (2013-04-29)

想要通过饮食来瘦身排毒，选择水果减肥是合适不过的了。新鲜的果汁进入体内之后会使血液呈碱性，有利沉淀细胞内的毒素，使之岁尿液排除，此外还能起到减肥的效果。 一、排毒修护：石榴 石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞... (2013-04-29)

发现了吗?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因... (2013-04-29)

如何选择有效而又有情趣的丰胸方法呢?不要急，小编立马为你介绍3大情趣丰胸法，让你轻松变大波。 情趣丰胸法之一：爱抚按摩 爱抚其是一种比较独特新意的丰胸按摩，但是相比于一般的按摩，它要更加温柔，更加有情有味。有感情的爱抚可以让人心情愉悦舒畅，绝对比那些机械的丰胸按摩要有效得多。爱抚... (2013-04-29)

你是零食控吗?你在减肥吗?什么减肥零食既美味又不发胖?下面编辑推荐几款减肥零食，让你在享受甜食的同时又减肥，赶紧看看吧。 减肥不能吃甜食?NO!减肥不等于当“苦行僧” 你是甜嘴族吗?你担心体重吗?越吃甜食越罪恶?好身材就一定要好压抑吗?减肥不等于当苦行僧。美食的感官刺激凭什么放弃... (2013-04-29)

茶的保健作用有很多，究竟如何选择，匹配身体的需要才是最关键的，今天就教大家要怎么选择适合自己的健康茶饮。一起来看看吧。 绿茶延缓衰老 绿茶 先说绿茶，绿茶是我们平时饮用最多的一种茶，它的功效有很多，比如抗氧化。绿茶一直深受广大女性喜爱，是因为它能够有效地抗氧化，清除自由基，延... (2013-04-29)

食谱一：节制疗法 核心原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食热控减肥法之一。这种方法的推行者们以为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。 进进“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个条件：你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这... (2013-04-29)

减肥的时候吃什么主食更有利于减肥呢?面包还是米饭?下面详细分析了米饭和面包到底哪种主食更适合减肥，一起来看看吧。 面包与减肥 面包的原材料主要是面粉，而面粉的热量大约是每100克含366大卡，白米每100克含356大卡的热量，两者不相上下。最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的... (2013-04-29)

吃什么减肥食品好呢?下面，小编分享3款米制减肥食品，让你更容易瘦身，因为米制品是酸碱平衡的食物，更能激发身体的瘦素。赶快看看吧。 米制品 米制品中丰富的碳水化合物是人最基本的热量来源，也是直接供能的单位。如果长期缺少碳水化合物，只摄入蛋白质和脂肪，那么基础代谢就会随之下降，大量的... (2013-04-29)

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