减肥瘦身新闻 2013-04（第 44 页）

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肝脏在身体的右侧，担负着消化、解毒、凝血、免疫力调节等方面的工作。肝脏产生胆汁流入十二指肠，参与脂类物质的消化，所以通常将肝算作消化腺。 医学界认为，肝脏疾病是身体“最大的隐形杀手”。现代生活食物如此丰盛，压力也同比例增长，在和它们遭遇的同时，别忘了保护肝脏。 我们的肝有多重? ... (2013-04-23)

牛奶中含有丰富的钙质，从古时就是人们的营养饮品。而且它还含有各类的矿物质以及维生素，帮助我们提高身体的代谢能力，所以很多女性都喜欢把牛奶作为美容瘦身的食材。牛奶的饱腹感也很强，可以帮助我们减少食欲，适度饮用的话，能够有效的降低卡路里的摄取。国外的一项调查也显示，经常喝牛奶的女性要比从不喝... (2013-04-23)

核心提示：下面四款春季瘦身食谱制作方法非常简单，健康又营养，口味不错，是春季瘦身的好选择。 一、烫茼蒿 原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许 方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。 二、南瓜汤 原料：南瓜1个、姜少许 方... (2013-04-23)

52岁意大利超模与爱人度假 【环球网综合报道】据外媒4月21日报道，52岁的意大利超模丽塔・卢塞克与男友在迈阿密的海滩度过周末。她身穿迷你比基尼，使得火辣的身材完美呈现。 卢塞克身穿一款带有星星图案的比基尼，在阳光的照耀下图案闪闪发光。刚刚能包住臀部的三角裤凸显出了这位金发美女细... (2013-04-23)

双下巴胖脸的成因 1、表情肌衰弱 表情肌就是当我们活动面部，做着各种表情时能锻炼的肌肉，所以，平时我们可 以夸张点做表情，例如大笑，做些瘦脸操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退 下垂。 2、咀嚼次数少 现代生活太便利，就算食物也是做成小块，软软的，这样不但无法锻炼牙齿 ，... (2013-04-23)

一，红豆水 先把红豆洗净，然后放入炒锅中翻炒至熟，接着磨成碎末，然后把它们捞出放入容器中。每天可以取一些泡成红豆水来饮用，饭前喝一杯还可以有效的降低食欲。需要注意的是，翻炒红豆的过程中一定要把它们炒熟，否则不会起到更好的瘦身效果。 二，薏仁红豆粥 把红豆和薏仁按照1比2的比例... (2013-04-23)

了解了这一点之后，我们就应该尽量选择低GI的食物来帮助自己减肥，下面就为大家推荐几个非常不错的选择。 一，脱脂酸奶 酸奶一直是我们选择的减肥食物之一，因为它可以促进肠胃的蠕动，帮助毒素排出，而且酸奶的营养也很丰富。酸奶中含有非常多的钙质，能够有效的刺激脂肪燃烧，帮助身体变得更加紧... (2013-04-23)

快乐第一果：香蕉 瘦身是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的作用，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好... (2013-04-23)

去年，有12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人疯狂节食，12.6%的人选择性节食，6%的人不节食。但似乎都没有什么效果：16%的人在减肥后反而重了(溜溜球效应)。令人高兴的是，只有2.7%的人选择药物减肥，这说明大家越来越清楚减肥药物对身体的危害。在这篇文章里，告诉你的都是... (2013-04-23)

减肥最基础也最有效的方式就是控制热量的摄取，而如何才能真正的做到这一点，跟着下面我们为您推荐的这些饮食选择来进行实践吧，相信您一定会得到满意的瘦身效果。 一，鸡蛋 早餐可以选择一颗鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为人体提供充足的饱腹感，有效的抑制饥饿感出现。同时搭配两片全麦面... (2013-04-23)

1. 羊酪――蛋黄酱的最佳替代品 羊酪是蛋黄酱的最佳替代品，是超级好吃的涂酱。 1盎司的羊酪中只含有76卡热量和6克脂肪，但含有丰富的矿物质铜。 羊酪不仅有益于减肥，还能帮你提高身体免疫力。 2. 意大利波萝伏洛干酪――最适合抹在熟肉上 波萝伏洛干酪的滋味甘醇，吃起来... (2013-04-23)

牛奶+醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。 研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。 一、亲身体... (2013-04-23)

在家里每天花15分钟练习居家瘦身操 周末宅在家里，没有约会没有case，一个人不想出门又担心呆在家里会无聊到狂吃海喝，最终导致发胖。其实周末可以在家做的事很多，想减肥也不用花重金专门跑到健身房去做枯燥的训练，呆在家里每天花15分钟练习居家瘦身操，一个月就能练成S曲线。 Step 1：... (2013-04-23)

如果你的臀部比较肥大，想要保持优美的体形，最好的办法就是做瘦臀操，以此来拥有健康、协调的臀部。下面就为大家介绍4式简单的瘦臀操，让你走出大臀围的圈子。 1、分腿蹲 ① 分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行... (2013-04-23)

亲爱的读者，云端版“光明养生”现已推出。每周一、三、五的17点，最新的“光明养生”会通过移动媒体出版平台“云端读报”准时投递到你的云端读报报箱里，让您用移动设备，随时随地收看到光明网最新养生健康信息。4月22日云端版光明养生最新看点： 20130422光明养生 本期内容： 减肥养生... (2013-04-23)

月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。 一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食... (2013-04-23)

现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。以下介绍山楂的几种吃法： 1.山楂汤 材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白... (2013-04-23)

减肥人士应该多吃纤维食物，因为这种营养素能够帮助我们清理肠胃，促进身体的排毒排便。而且纤维食物还可以增加我们的饱足感，避免因为摄取过多的食物而导致的发胖，另外，常吃纤维食物对于很多慢性疾病都有很好的预防功效。 那么，如何饮食才能帮助我们摄取更多的纤维素呢? 一，多吃纤维素含量较高... (2013-04-23)

健康导读：我是一个凡人，不是什么“仙女”。我爱窈窕的同时，也爱着美食。吃就会发胖？呵呵，告诉你那只是个传说！6大果蔬减肥冠军，让你像我一样，爱窈窕更爱美食！ 西芹 1、瘦脸冠军--西芹 西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。 一棵西芹... (2013-04-23)

阅读提示： 与普遍观念恰恰相反，男人们并不会把模特身材等同于火热的性爱。而且，如果你太专注于收腹，你永远都不会享受到高潮。 别太在意身材 女人床上变妖精的17个秘笈 读一些性感的东西 不要以为文字不会性感。女性色情市场 (例如面向女性读者的色情小说)最近相当繁荣。找一本色情小说，看... (2013-04-23)

在印度，牛被视为神――因为人类可以从牛奶中获得因动物蛋白摄入不足而缺失的营养;印度瑜伽还认为万物都与太阳息息相关，没有太阳就没有地球上的生命。所以，人类获得的食物也应都是直接受太阳照耀的植物，因为这些才是第一手转换太阳能量的食品。瑜伽将我们吃的食物分为三大类：惰性食物、变性食物和悦性食物... (2013-04-23)

女人一上年纪，就容易皮肤松弛，身材走样。造成这种现象的原因何在?又该如何避免呢?近日，美国密苏里州华盛顿大学医学院和英国诺丁汉大学共同揭示了这一现象的真正原因。 这两所高校的研究人员称，与同龄男性相比，老年女性更不易保持自身肌肉，这主要源于男女对食物的反应方式不同。该研究显示，绝经期... (2013-04-23)

导读：今年新上市的饮料中不少打出“健康牌”，有的则是特意抓住了女性期望减肥的心理。营养专家指出，低脂低糖并非低热量，此类饮料喝多了未必能减肥。专门从事食品研究的吕教授指出，许多人以为无糖食品便是纯粹无糖 今年新上市的饮料中不少打出“健康牌”，有的则是特意抓住了女性期望减肥的心理。营养... (2013-04-23)

肩倒立式减肥瑜伽可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式减肥瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM很值得一试。 肩倒立式减肥瑜伽 step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体... (2013-04-23)

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对... (2013-04-23)

很多人一方面嚷着要减肥，而另一方面又懒得去运动，所以只能把希望寄托在饮食上面。大家都知道白菜是一种非常营养的蔬菜，而且还有去油的效果，所以经常吃白菜对减肥十分有好处。 白菜的瘦身作用 白菜中含有十分丰富的纤维素，能够很好的刺激到肠胃，帮助身体中长期堆积的垃圾排出体外，所以有一句话... (2013-04-23)

想要拥有美好坚挺胸部的人，可以享用中国历代流传的丰胸天然食谱： 除去遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的基础。因为发育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少决定乳房的大小。 1、胶质类食物： 猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。 TIPS：胶... (2013-04-23)

导语：传统的减肥方法就像跟做了和尚没啥两样，什么爱吃的都得放弃。为了瘦就要这样折磨自己吗？不！要是甜点你爱吃，就尽管吃！小编立刻为您奉上窈窕女人打造法宝――瘦身甜点！ 点击大图直接翻下一页 蜜汁双珠 一、蜜汁双珠 菜系及功效：甜品/点心 减肥菜谱 明目食谱 祛痰食谱 ... (2013-04-23)

1.香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，... (2013-04-23)

1周减肥晚餐菜单 星期一：海鲜冬瓜汤+糙米饭 虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。 材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。 做法： 1.所有材料... (2013-04-23)

在现代生活中，蔬菜对人来说是越来越重要了。想健康，想漂亮，想瘦身， 谁都离不开最简单有最奇妙的蔬菜。从科学角度讲，蔬菜可以帮助人体获得 必需的能量和充分吸收其丰富的营养素，还因其含有大量纤维素，可减轻空 腹感，有助于消除体内粪便和垃圾残余，帮助人体排毒去污充分瘦身。吃蔬 菜在不吸收多余热... (2013-04-23)

手机看新闻，轻松掌握天下！中国移动用户发送LND到10658000；中国联通用户发送DSB到10655800；中国电信用户发送20到1065928036。网上订阅 点击进入 韩星全慧彬（30）在画报上展现了‘女人曲线’。 月刊< allure >22日公开了以‘身体’为主题的全慧彬画... (2013-04-23)

据统计，全美大约有三分之一的成年人体重超过正常标准。因此，肥胖问题已经受到了来自于全社会越来越多的重视。 国际上流行的6大减肥怪招 去年美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元。这其中，更是出现了一些奇怪减肥法。 好莱坞法 这个减肥方法承诺：将会帮助参... (2013-04-23)

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。 不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，... (2013-04-23)

木瓜玫瑰丰胸茶 材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌) 作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用罗。 功效：能有效的消水肿，补血丰胸唷!(适用气血不足型,先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。) 桂圆红枣木瓜丰... (2013-04-23)

白领丽人是一个令人羡慕的职业，但白领们的工作紧张，出差频繁，经常熬夜，如此日复一日，身体早已不堪重负。因此，白领丽人们确实应该了解一些针对自己职业特点的进食之道。 早晨起晚时 不吃早餐必然会使血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，工作效率极低。因此，想多睡一会儿而没时间... (2013-04-23)

为什么有些人看似不怎么努力就能轻松热控减肥，有些人却很困难呢？实在，生活中有很多小妙招可以帮助我们轻松热控减肥，下面我们为大家带来了10个最轻松的热控减肥妙招，有了这些热控减肥妙招，让人苦恼的热控减肥也变得很轻易啦。 1.刷牙洗脸时 早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动... (2013-04-23)

独家撰稿：流川枫[微博] 12星座瘦身招桃花秘籍(图片来源于网络) 谷雨是春天里最后一个节气，过完这一天，接下来就进入夏天了。夏天是一个充满各种欲望的季节。那么，在夏天来临之前，你的身上的艳丽、美貌是否已经准备好了呢？ 桃花，对，我要招桃花！！在夏天到来之前，我一定要准备好开放... (2013-04-23)

婆婆来了 今年3月，我和朋友合伙开了一家瑜伽工作室，规模不算大，但养活自己没问题。最重要的是，我打心里喜欢瑜伽，它让人心灵平静，远离喧嚣。 可自从6月婆婆从老家来汉小住后，我的生活就乱了套。我的工作室开在一栋写字楼里，离家比较远，而且课程一般排在中午和傍晚，白领们休息的时间。所以... (2013-04-23)

芦荟作为食物并不是很常见，但是芦荟有非常不错的减肥功效，下面就要跟大家分享几个芦荟减肥食谱，帮助大家通过芦荟来达到瘦身的目的，那么就来看看芦荟的功效吧，帮助大家快速的瘦身成功。 一、芦荟的作用 芦荟卡路里含量较低 1、保护肠胃璧，预防胃炎、胃溃疡 饮食的不正常、过度紧张或... (2013-04-23)

想减肥就必须选择合适的饮食，那么在瘦身期间什么样的饮食才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要介绍大家几种黑色食品，不仅热量低同时还具有相当高的营养价值，对减肥也有明显的功效。 1、黑米 在传统中医中看来，黑米具有一定的中医药用价值，因此黑米常常被当成是一种药材来帮助解决各种疾病。... (2013-04-23)

对于减肥的人来说，选择食物至关重要，其实一些海味就具备了热量低，容易增加饱腹感的特质，那么在生活中，哪些海产品适合减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1.煲汤必备：紫菜 减肥效果：★★★★ 紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜... (2013-04-23)

喝柠檬水的好处有到底还有哪些呢?常喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外，它还可以净化血液，增强我们的免疫力，促进我们的吸收和消化功能，不给脂肪生长的机会。柠檬中含有很高的钙质，每天饭前或者饭后喝一杯柠檬水... (2013-04-23)

西瓜瘦身的好处 1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。 2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦... (2013-04-23)

鸡蛋的烹饪方式也非常多，而且味道非常清淡，适合各类人群食用。利用鸡蛋来瘦身确实是不错的选择。很多减肥达人已经尝试过鸡蛋减肥法，而且取得了不错的效果，只要用对了方法，只要用一个礼拜的时间，就可以达到理想的体重。 概括说来，鸡蛋减肥法就是指每天的饮食都以鸡蛋为主，另外搭配一些新鲜的水果和... (2013-04-23)

玉米做为一种低热量高营养的食物，可是瘦身的好帮手。它的膳食纤维十分丰富，可以帮助我们排出身体中的毒素，清除宿便，让体重迅速的下降。 营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍!当... (2013-04-23)

高脂高热的饮食、抽烟、酗酒、染发、缺乏锻炼等是乳腺疾病不断攀升的重要因素。但是你知道吗，当下流行的SPA精油丰胸、丁克生活其实也暗藏“杀机”，有可能诱发乳腺癌。 炸弹一：滥用丰胸精油体内雌激素激增 伴随着SPA的流行，丰胸精油越来越为爱美女性所熟悉。然而，在芳香迷人的背后，精油其... (2013-04-23)

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。 一、饮水以1400卡的热量侵蚀你 一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重... (2013-04-23)

很多MM由于内衣的穿法，坐姿不正确等导致了胸部偏小或者是胸部下垂，怎么办？试试下面的丰胸瑜伽吧，同时日常生活中稍微做一下改变，你就可以拥有完美胸部了哦。 你的胸围达标了吗？ 中国女性完美胸围大小与身高的关系为： 身高×0.53，按此计算：胸围÷身高(厘米) ≤0.49胸围太... (2013-04-23)

很多人可能还不知道，菠菜的营养价值高到几乎和肉类的营养价值差不多，而吃菠菜对于减肥也非常的有帮助，同样对于塑造身体线条也有好处。 首先，菠菜的饱腹感很强，每餐吃主食之前先吃一些蔬菜，可以有效的减小食量，摄取的热量自然也就少了很多，而且不易出现饥饿感。菠菜中的纤维质很多，可以有效的促进... (2013-04-23)

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