减肥瘦身新闻 2013-04（第 42 页）

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按摩手法1： 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 4、每个动作重复二十次。 功效：这个丰胸按摩方法可以有效刺激胸部组织，促进胸部内分泌循环，使乳房增大。 按摩... (2013-04-22)

工作学习忙碌也没关系，推拿热控减肥是瘦腿的好选择。推拿热控减肥有效吗？有！小编教你几招穴位热控减肥推拿手势，帮你促进血液循环，进步新陈代谢，买通经络，轻轻松松消除腿部水肿。 1、晚上沐浴过后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部... (2013-04-22)

一、白玉猪小肚汤 材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮... (2013-04-22)

按摩胸部快速丰胸【一】 1、将双手展开，形成虎口。大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，每边30下。 PS：这组动作能够预防胸部外扩。 2、手保持同样的虎口形状，从左胸开始。左手从外侧将乳房向中央推，推到中央后，同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上... (2013-04-22)

1、生菜 为了给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 ... (2013-04-22)

黄豆和青豆在鸡翅膀上跳动，给胸部成长的动力。 浸泡黄豆和青豆，不要除去外皮。鸡翅挑选翅中和翅尖，因为翅根的胶原蛋白含量很低。 准备材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。 制作方法： 1、黄豆、青豆用开水泡软。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。 2、将黄豆、青豆、鸡... (2013-04-22)

芋头减肥食谱 减肥功效：芋头性甘辛、有小毒、性平，归肠、胃经;具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功... (2013-04-22)

1、香橙蒸蛋 食材：橙子一个，鸡蛋一个，少许糖 做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。 Tips：橙子和鸡蛋一定要是最新鲜的，保证达到预期的减肥效果。作为早餐食用减肥效果最佳。 2、香橙蜜蕉 ... (2013-04-22)

妙招一：落地技巧 正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢? 妙招二：有氧运动 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的... (2013-04-22)

人人都说吃得少不如吃得好，吃对了减肥食物可帮助你快速燃脂，还能改善肠胃功能调整代谢，加快营养物质的吸收和毒素的排出。 一、燕麦――润肠通便、饱腹低卡 燕麦是一种粗粮食品，由于纤维质非常丰富，能增加肠胃运动，减少便秘和排便困难的状况。而且燕麦的热量很低，泡发之后体积大能产生极强的饱... (2013-04-22)

说到吃什么能快速丰胸?耳边七嘴八舌的就聒噪起来，什么木瓜、酒酿、红枣、花生……只要是个女人，都能随口列举个三五样。笔者听得有些晕眩，因为既没法把这些食物归类记忆，更没人能准确的说出这些食物的丰胸机理。于是，笔者请教了波斯丽尔丰胸的顾问，才真正弄明白吃什么能快速丰胸、怎么样才能快速丰胸。推... (2013-04-22)

每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。谁都想要留住20岁时的胸部曲线，但是却敌不过岁月的流逝、地心引力、怀孕哺乳等身体变化，渐渐失去往日的骄傲。 选一款合适的内衣 Point 1：选一款合适的内衣 胸部下垂的MM，如果想要克服和... (2013-04-22)

开胃： 饭前先喝少量汤，好似运动(运动产品，运动资讯)前的热身运动，先使消化器官活动起来，促使胃酸分泌足量，为吃正餐做好准备。 西方人对饭前喝汤特别重视，他们视汤为胃口的调节剂，可谓开胃汤，所以餐桌上的第一道菜必先上汤。 因为他们认为，汤含有多种营养，英国人的家庭90%有喝汤... (2013-04-22)

不知道从何时起，吃素的风潮兴起，甚至有不少人热衷于吃素，觉得吃素可以起到养生的作用。广州中医药大学第一附属医院营养科主治营养师尤华智表示，适当的吃素确实对身体有好处。但同时，吃素也是有讲究的，盲目吃素并非养生之道。 长期吃素不健康 吃素养生最好张弛有度，在保证营养均衡的前提以适当素... (2013-04-22)

其实减肥并不需要特别痛苦的节食，很多食物不但美味，排除油脂毒素的功效也极佳，下面推荐的这些帮助你健康清除体内废物，让你快速瘦下来。 1.苹果帮助排除脂肪 苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体... (2013-04-22)

惊!仙人掌也是可以减肥的 仙人掌的瘦身及保健作用 仙人掌OpuntiaduluniiHaw为仙人掌科植物仙人掌的根及茎。始载于《本草纲目拾遗》。据《本草纲目拾遗》一书记载：仙人掌味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛，健脾止泻，安神利尿，可以内服外用治疗多种疾病。 更具有其独... (2013-04-22)

鲁豫曾在博客更新一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀。”而面对网友的瘦身提问，陈鲁豫表示，“我本来也是属于易胖的体质，一胖起来脸肥得特明显，最后还是我坚持自己的瘦身计划，才瘦成这样的，虽然很多人都... (2013-04-22)

丰胸是现在很多爱美女性每天都在考虑的问题，相信很多爱美的女性都知道，丰胸的最重要时期就是从月经来的第11、12、13这几天。第18、19、20、21、22、23、24天为次佳的时期，由于在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，因此是激发乳房脂肪囤积增厚的好时机。当然... (2013-04-22)

减肥是件即折磨人又痛苦的事，很多人都半途而废。今天就为您推荐五种减磅食物，让您不用再饱受节食摧残。 1、开心果 坚果类食物如果吃过量，容易令下半身积聚脂肪，但开心果是此类食品中最“难胖”的代表之一。开心果中富含蛋白质，但同时脂肪含量较少，膳食纤维丰富，好吃又能令饱腹感持续，特别是... (2013-04-22)

[ 导读]电视上的艺人都有拥有一副完美的好身材，想要像艺人一样瘦？快来看看艺人是怎么热控减肥的吧！小编分享7个被誉为“大胃王”的艺人们越吃越骨感的热控减肥经验。 徐若�出道至今一直以尽对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也尽不忌口。不免让人羡慕她吃不胖的好身材。实在曾经的vivia... (2013-04-22)

关颖近日和未婚夫赴普吉岛参加友人婚礼，上周五她抢先曝光比基尼美照，悬空贴在泳池透明玻璃展现曼妙曲线，美景搭配美人宛若仙境，网友直夸身材好的她就像是“美人鱼公主”，认为关颖的美很健康很自然不做作，令人羡慕。 身为“准人妻”，日前关颖才表明愿意为老公收敛尺度，这回又上传比基尼照，难道老公... (2013-04-22)

对于斑的成因，当然有很多种，饮食，不良作息，环境污染，遗传...都可能是生斑的诱因.因为这些问题你生斑，那我只能奉劝你要不然接受，要不然从自我改变，再不然去医美治疗!但我今天着重想要讲得就是晒斑! 你知道在春季的紫外线强度会较冬季上升50%左右吗?所以对于皮肤的刺激和伤害便会大增!如... (2013-04-22)

很多女生都有肥胖的烦恼，不少女性认为健身房减肥没有用，其实健身房减肥并非无效，就是因为MM们两天打渔，三天晒网。何况，健身房减肥必须有完整系统的计划与安排，为自己列出健身房减肥计划表，才能完成瘦身计划! 今天，小编为大家呈上一周完整的健身房计划安排哦!不用担心没有时间休息，瘦身的奥秘... (2013-04-22)

梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。 为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。 梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并... (2013-04-22)

一，酸甜白萝卜 生吃白萝卜可以得到更多的营养素，而把它做成酸甜可口的小菜就更能帮助我们降低脂肪和增强消化系统了。我们要准备的材料有：白萝卜、食醋、食盐、白糖以及胡萝卜、芝麻和辣椒。 1，首先把白萝卜去皮，洗净之后切成薄薄的萝卜片;胡萝卜洗净，削成少量的胡萝卜丝。 2，把它们放... (2013-04-22)

一、良好姿态 平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗赘肉，帮助锻炼体形。 二、适当运动 天天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让赘肉堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持天天有目的的做几分钟... (2013-04-22)

想让自己的胸围二度发育？那就要吃对律动丰胸食用品。下面小编就来为大家推荐律动丰胸饮食良方，教你吃什么律动丰胸食用品可以律动丰胸律动丰胸。 女性律动丰胸食用品选择 女性要拥有饱满坚挺的性感双峰，应该从一二十岁的青春期，就开始留意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三四十岁的中年以后，除... (2013-04-22)

鸡蛋是经常出现在我们餐桌上的食物，而且以它为食材可以烹饪出非常多美味的餐点。鸡蛋的营养价值也非常的高，我们可以利用这一点来正确的吃鸡蛋，帮助加速瘦身的效率。 对于上班族来说，在办公室中准备一颗煮鸡蛋就可以在出现饥饿感的时候及时的解决问题，因为鸡蛋的饱腹感非常强大。早上喝一碗小米粥，搭... (2013-04-22)

如今市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗来得方便和安全。不过虽然健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类。请记住维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。还有蛋白质和脂肪... (2013-04-22)

羊肉汤 肉烂汤甜，可饮汤食肉 羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。 怀牛膝味苦酸，性平，有强筋骨，活血通经作用。 此菜以羊肉为主料，配以多种中药，... (2013-04-22)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗淡... (2013-04-22)

近年来，人们的生活水平也提高了，很多人都非常关注中医养生。对于一些天天拼搏在职场的女性，一定要多了解一些中医膳食，中医膳食会更有利于身体的健康。那么，中医保健养生的膳食有哪些呢?大家快来了解一下吧! 健脑饮食 首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次，多食些富含维生素c的食物，... (2013-04-22)

核心提示：减肥，减肥吃什么呢?哪些食物可以减肥呢?减肥吃什么粗粮好呢?下面就来了解一下减肥更快速的五种粗粮。 "减肥之王"玉米 玉米：又称“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功能。 据考证，玉米原产于南美洲，约... (2013-04-22)

女性在更年期之后比其他时间里更容易发胖，我们很多女性也会在更年期里减肥，但是其实有些食物可以帮助我们减肥的，尤其是放在我们的日常饮食当中，更可以帮助我们保持更加匀称的身材，那么更年期女性维持匀称身材的食物。 核桃 不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质... (2013-04-22)

美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出，体型是创造合理饮食的关键。美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案，这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。 小辣椒型身材(或纤细型)小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹... (2013-04-22)

工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你一种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 姜汁红茶餐后饮 原理：感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够加快新陈代谢，不致发胖。 瘦身方式及规则： 1.三餐照常吃; 2.三餐后喝一... (2013-04-22)

最近，日本减肥法出现了一招另类减肥法――碳酸水减肥法。碳酸水减肥法迅速成为流行的减肥方法。想知道这种有效的减肥方法吗?就让小编带你揭秘碳酸水减肥法…… part1 碳酸水的饮用益处 1、藉由饮用碳酸水抑制食欲 一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进... (2013-04-22)

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。 常吃红薯帮助减肥。因为，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇... (2013-04-22)

导读： 豆腐是好东西,一直非常的受减肥一族的喜爱.大家对豆腐的认识，大多数都是，几乎没有脂肪，口感好，营养好,有高级的蛋白质,吃再多也不怕胖。现在告诉你个新鲜的，豆腐还能防止臀部下垂，有翘臀的作用哦.这 豆腐是好东西,一直非常的受减肥一族的喜爱.大家对豆腐的认识，大多数都是，几乎没有... (2013-04-22)

很多人都有腹胀便秘的情况，导致身体中堆积了大量的垃圾和毒素，酸奶就可以很有效的环境这个问题，帮助我们畅通肠胃，减掉凸起的小腹。经常喝酸奶还可以产生很好的饱腹感，所以很多上班族也喜欢在办公室准备一些酸奶，在出现饥饿感的时候及时的为身体补充能量。酸奶虽然也含有一些热量，但是相比牛奶来说已经低... (2013-04-22)

导读： 减肥确实不是一件容易的事，节假日、工作压力等各种因素都会让我们的节食大计功亏一篑。如果我们在不知不觉，吃下了很多高热量低营养食品，还有什么法子可以补救吗? 专家给你支几招： 大量喝水 每天八 减肥确实不是一件容易的事，节假日、工作压力等各种因素都会让我们的节食大计功亏一篑。如... (2013-04-22)

不老的容颜，是每个女性心中的梦想。既然时间留不住，但可以留住青春的容颜。拉皮、打肉毒杆菌素等整容的项目既花钱、又要承担一定的生命危险。还不如食疗养生的方法来延缓青春。下面微微健康网就给大家介绍几款饮食方，希望对大家有帮助。 老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到... (2013-04-22)

有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2%的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间，体重降下来了，一旦停止努力，体重又回到原来的水平，甚至还可能超过以前。于是不断有人在问，瘦身真的那么难吗?而什么样的办法才可以使自己真正瘦下来呢? 所有的科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理... (2013-04-22)

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。 从第二周开始，你... (2013-04-22)

女性在更年期之后比其他时间里更容易发胖，我们很多女性也会在更年期里减肥，但是其实有些食物可以帮助我们减肥的，尤其是放在我们的日常饮食当中，更可以帮助我们保持更加匀称的身材，那么更年期女性维持匀称身材的食物。 核桃 不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质... (2013-04-22)

为什么女人的胸部会下垂呢?具体原因是什么呢?又该如何让胸部变得坚挺呢?赶快和小编一起来看看吧! 胸部变形的原因： 1.荷尔蒙平衡的变化导致胸部整体变柔软。 2.连结胸部表面和里面的乳腺组织，如同橡皮筋那样的‘库伯斯韧带’，由于地心引力或是摇晃而变得松弛。 3.随著年龄增长... (2013-04-22)

两性养生，揭秘男人一生的爱欲变化曲线。都说男人在性欲方面很直接，但是他们的男人爱欲变化曲线却隐藏在心中。男人和女人在性生活上面有很大的不同，男女双方要有健康和谐的交流，就必须了解对方的想法，针对男人难以启齿的男人爱欲变化曲线，细腻的女人们要懂得去发现和开导，在他们释放性欲和控制性欲的战争... (2013-04-22)

导语：肥胖者多是酸性体质，要多吃一些碱性食物中和，帮助促进脂肪正常代谢。大部分的蔬菜水果都是碱性食物，减肥者不妨多加选择。那吃什么水果减肥最快呢？下面营养师推荐5种当季减肥水果，它们都是碱性食物，能帮你达成减肥的效果。 有人说，身体肥胖、老是瘦不下来是因酸性食物引发酸性体质，身体代谢... (2013-04-22)

导语：由于白天工作繁忙，很多人喜欢在早上洗头，实际上早上洗头是不可取的。 早晨洗发好吗 早上，人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平，血液运行比较缓慢。当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，遇到水的刺激，特别的凉水的刺激会突然使血液循环加速，加快了脑部的正常血液供给，给血管造成较... (2013-04-22)

所谓女性特殊时期，其实就是指女性在什么年龄段，或者是经期、排卵期。在每个阶段的女性都有其特殊的营养需求，随着年龄的不断增长，每个人自身的思想、兴趣爱好和饮食习惯也会随之改变，女性的营养需求也是如此。从大体上来看，似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变化，但实际上，每个年龄段... (2013-04-22)

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