减肥瘦身新闻 2013-03（第 59 页）

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天气越来越热，爱美人士瘦身的需求也越来越高，但走入误区的瘦身方式普遍存在，比如：一天吃很多水果不吃饭，只吃零食不吃主食，或者觉得饮料才是阻碍自己变瘦的罪魁祸首等等。其实，很多不良的生活习惯才是影响身形的最根源性因素。专家特别为你介绍三条瘦身黄金法则。 黄金法则一：控制热量 控制热量... (2013-03-30)

随着人们审美观点的改变和自我品位的提高，很多女性对自己的身材不慎满意，其中大多是嫌自己的胸部太小、太平，以至于不能穿漂亮的衣服，不能充分展示那种女性特有的曲线美，为了找回应当属于自己的美丽和自信，于是很多爱美女性开始使出浑身解数用… 胡萝卜炖牛肉 食补丰胸的最快方法――胡萝卜炖牛肉... (2013-03-30)

【导读】随着豆浆减肥功效的发现，喝豆浆减肥已经成了时尚的减肥方法，然而喝豆浆减肥并不是人人皆宜。不当喝豆浆，不仅不利于减肥，而且会损害健康。 豆浆减肥： 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(S... (2013-03-30)

很多人由于工作的原因会把晚餐当成一天的正餐，那么晚餐要怎么吃最健康呢?对于想减肥的人来说吃晚餐有哪些注意事项呢? 一日三餐适当的hold住饮食，可以让你的身材更趋健康苗条哦!想减肥，晚餐可是极需注重的环节，晚餐吃什么，该怎么吃? 大家一定都听过正常的一日饮食法子是：早餐吃的饱，午... (2013-03-30)

水果还有丰富的营养，吃水果对身体有很多好处，那么想减肥的美女们如何利用水果减肥呢? 水果不仅提供身体所需的营养，还能有效的促进减肥瘦身。是不是所有水果都有减肥功效呢?其实不然，水果减肥需看颜色，下面小编将推荐4色水果助你变苗条身材。 橘黄色水果 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、... (2013-03-30)

夏天快到了，是不是想着夏天吃什么减肥呢？你有听说过奶昔能减肥这一说法吗？其实奶昔并不只是高脂高热的代名词哦。接下来，爱美网小编将教你制作减肥奶昔的7个小诀窍，吃货也可以轻松通过饮食来减肥哦！ 如果做法正确，奶昔可是富含营养的饮品，给你注入满满新鲜的果蔬。如果做法不正确，有过多的糖分、... (2013-03-30)

如何瘦小腿？小腿粗壮会毁掉整个腿部线条，爱美网小编分享3个瘦小腿动作，每天坚持半个小时，轻松甩走腿部赘肉，打造完美小腿曲线。 小腿是最多女生不满意的身体部位。几乎每一个人都不满意自己的小腿大小。如何快速瘦小腿更加有效呢。面对腿部肥肉或者肌肉，你必须下定决心减肥到底。每天锻炼至少半小时... (2013-03-30)

导读：OL练习减肥瑜伽动作能帮助拉伸身体，达到美体塑形的效果。下面编辑推荐拉伸减肥瑜伽动作，在瘦身的同时还能提升气质，让你做个百分百的都市丽人。 1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，感觉左侧的线条得到充分拉伸，还原后换左手再做一次。 2、 双脚... (2013-03-30)

瘦身的早餐有哪些呢?下面就来了解一下让你瘦身的四款早餐。 一、豆浆餐 材料：豆浆 豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。 做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加... (2013-03-30)

怎样减肥不反弹呢?下面，介绍6种瘦身午餐，不但瘦身效果不错，还有养颜美容的效果哦。 6种瘦身午餐教你减肥不反弹。 每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健... (2013-03-30)

导读：节食减肥早就out了，如何减肥都离不开“吃”这个主题，吃减肥药有副作用，还不如吃食物呢，其实你选对食物也可以减肥的。节食减肥早就out了，如何减肥都离不开“吃”这个主题，吃减肥药有副作用，还不如吃食物呢，其实你选对食物也可以减肥的。 节食减肥早就out了，如何减肥都离不开“吃”... (2013-03-30)

三款海鲜减肥汤让你享受美味来瘦身 吃海鲜也能减肥，你知道哪些海鲜减肥的效果比较好吗?大家尝试过海鲜减肥法吗?原来海鲜不仅味道鲜美，而且热量低，是瘦身的佳品哦。下面，小编就为大家推荐3款鲜美的海鲜减肥汤，在你满足味蕾的同时还能有效瘦身。 1.牡蛎豆腐汤 材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜... (2013-03-30)

导读：胸部大小与遗传、脂肪、身体胖瘦、锻炼程度等因素有关，其中脂肪是影响胸部丰满程度最主要的因素。很少一部分小胸需要进行治疗外，一般女性可通过补充蛋白质和运动来丰胸。今天小编为小胸MM们推荐如下瑜伽丰胸动作，补足气血，促进乳房发育，通过如何制定运动减肥计划的练习，令每一位MM更加自信迷人... (2013-03-30)

白领们由于久坐办公室身上的赘肉累累，白领怎么减肥瘦身就成了比较受关注的话题了!大多白领没有空闲时间运动减肥，所以通过饮食减肥受到青睐!在白领减肥的领域中，膳食纤维发挥了重要的作用。膳食纤维可是白领肥胖的克星哦! 白领肥胖的克星―膳食纤维 纤维食品素有“生命绿洲”之称。近年国际食品... (2013-03-30)

很多白领由于工作原因，很少运动，腹部就很容易堆积脂肪，形成一个赘肉累累的小肚腩。苹果减肥法对于想要快速减肥的白领人士很有帮助，尤其对于拥有小肚腩的白领! 苹果减肥法 减掉白领小肚腩 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取... (2013-03-30)

办公室的女性朋友们，你还在为久坐长肉肉而纠结吗?你还在为怎么减肥瘦身而苦恼吗?还在为如何避免发胖而担心吗?眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力，而发愁吗?不必要，现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿! 久坐办公室如何避免发胖呢? (1) 不少人于进餐前... (2013-03-30)

酸奶除了具有很好的养生保健作用，向来也被认为不可错过的丰胸减肥食品。然而许多MM对于具体的酸奶减肥方法却不是很清楚。下面，小编为你介绍酸奶的混搭瘦身吃法，让你真正吃掉脂肪，瘦身12斤超easy。 酸奶减肥小常识 酸奶减肥小常识 酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部... (2013-03-30)

一起跟着我们，精明地从日常饮食生活中，活用各种各样的减肥香料，让它们为你的减肥餐中带来独特的风味，同时成为你减肥瘦身的好伙伴吧!那么，吃什么香料减肥好呢?现在就让我们为你推荐5种不同功效的瘦身香料，以及它们个字的美味食谱吧! 辣椒粉 瘦身功效：活化新陈代谢 辣味浓郁的辣椒粉，... (2013-03-30)

由于长期久坐办公室所导致的脂肪堆积，使大部分的白领都很发愁，减肥瘦身成为了众多白领一簇最关心的话题之一，白领一族不用再着急了，下面就轻松打造上班族瘦身早餐秘籍。 上班族瘦身早餐秘笈 酸酸甜甜 水果饼干 这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成... (2013-03-30)

：春季多吃哪些食物可以减肥又降脂，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。 春季多吃8种食物减肥又降脂 春季减肥，饮食最关键。在减肥瘦身期间选择什么样的食物可以有效的起到瘦身减肥... (2013-03-30)

晚餐吃什么可以减肥?减重过程中若晚餐吃对了，瘦身效果可是会加倍。今天小编就为你揭露晚餐中的减肥机密，教你各种饮食减肥技巧应对晚餐，让你吃对减肥晚餐，营养满分同时苗条也满分! 一、营养晚餐的基本元素是：蛋白质+ 维生素、矿物质 为了减肥而不吃食物会造成营养不良，我们可以舍弃一些高热... (2013-03-30)

睡前一分钟瘦腿操 1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。 2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小腿的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。 3、... (2013-03-30)

春天是减肥的最佳季节，很多女孩不想在健身上花过多的时间来减肥，想从饮食上寻找减肥的诀窍。春季要怎么吃才能瘦下来呢?下面给大家推荐8个饮食减肥方法，让你轻松就能吃出窈窕好身材哦! 一、了解你的身体，了解你的饮食 为了实现自己的理想体重，你必须先了解你的身体如何运作，并深入了解你真正... (2013-03-30)

是傍晚6点43分，而非6点41分 张国荣在《贵妃醉酒》中的华美扮相 以上分别是张国荣在《贵妃醉酒》中杨玉环(上)、《牡丹亭》中杜丽娘(中)、《白蛇传》中白素贞(下)的扮相。 4月1日就是张国荣(哥哥)逝世10周年纪念日，粉丝对他思念未减，也透过亲友们的回忆，拼凑偶像离世前的最后... (2013-03-30)

左右扭转减肥操，解决腰腹部肥胖 利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方... (2013-03-30)

上班的办公室白领们，一整天就坐在自己的位置上，唯有中午的一小时是吃饭休息的时间。午饭吃的都是所谓的垃圾食品，那么白领保持完美身材的饮食策略都有哪些呢?怎么吃才能最好的做到保持完美身材呢? 白领保持完美身材的饮食策略 选择油脂、糖分含量少的食物： 例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料... (2013-03-30)

拿什么拯救你的大脸 明星示范瘦脸发型 现在有很多女生都对自己的脸型多多少少有些不满意，那应该怎么办呢?整容吗？有个更人性化的选择，靠发型就行了。下面来看看明星们的示范吧！ 拿什么拯救你的大脸 明星示范瘦脸发型 温柔的斜侧分，一侧的刘海遮盖了半侧脸，造成了阴影的效果，致使脸看起来... (2013-03-30)

【核心提示】咖啡瘦身的秘密武器是咖啡中含有的咖啡因，它可加速脂肪分解，使之释放在血液中而转变为热量。咖啡因还有助于舒缓消化系统，促进机体新陈代谢，具有“诱导生热”的效果，诱发人体自然燃烧多余脂肪，从而帮助你减脂瘦身。 喝咖啡是办公室必备的一种生活习惯，但是你是否知道，其实咖啡减肥是非... (2013-03-30)

人随着年龄的增长肌肉就会变得越来越松弛，当然也会显得越来越老，那么怎么改善这种现象呢?最新研究表明，多加运动可以帮助我们逐渐改善肌肉松弛这种不良的现象。 这样运动帮你有效改善肌肉松弛 用自己能够坚持的强度进行反复的肌肉练习 想要消除肌肉松弛，在能力范围内坚持肌肉运动是非常必要... (2013-03-30)

清明节即将到来，国家给我们放了三天的小长假，你是否已经对这三天期盼无比了呢?小编提示，小长假你可别只顾着玩咯，还是注意下你身上是否已经长膘了吧!其实，你可以趁着这三天小长假彻底给自己减减肥，改改自己的食谱，相信三天就够你去除一些多余赘肉了。 第一天：糙米饭提供能量促进吸收 早餐：... (2013-03-30)

白领肥胖已经是一个很惊骇的险情了，尤其是肚子上的赘肉过多!那么白领减肥最快秘籍有没有呢?怎么才能拯救白领于水深火热之中呢?健康的瘦腰方法就是运动和饮食减肥合理搭配!此乃白领减肥最快秘籍也!一起看看具体的操作步骤! 白领减肥最快秘籍―运动和饮食搭配 白领瘦腰最快秘籍：运动减肥 ... (2013-03-30)

减肥早已成为人们茶余饭后不可或缺的话题，我们总是会听到有人谈及一些自己的减肥妙招，中医在减肥方面有着自己的方法，其中中药茶食材就是有效减肥的重要方法之一。 中医五款茶有效排毒减肥 五种茶饮帮你有效排毒减肥： 1、瘦身花草茶 ・材料：乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗... (2013-03-30)

减肥吃什么，减肥如何饮食呢?适合减肥的食物有哪些呢?哪些饮食习惯有助减肥呢?下面就来了解一下减肥的五个饮食习惯。 1、吃饭前先喝一碗汤 千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习... (2013-03-30)

1.滑冰 30分钟燃烧425卡路里 感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。 这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡... (2013-03-30)

解答跳绳减肥方法五大热门问题。 一、什么时间跳绳减肥最有效？ 跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次持续运动40分钟即可。 二、跳绳减肥方法会瘦胸吗？ 跳绳时，总是... (2013-03-30)

丰胸操一 step1：身体站直，双手打开，上臂与下臂呈90度。 step2：两手往胸前并拢，手掌、下臂、手肘互相紧密贴合。 step3：将手举至最高，手掌、下臂、手肘务必紧密贴合。 丰胸操二 step1：以虎口由胸下往上，滑过整个胸部至锁骨处，往上滑的过程中，拇指与食指... (2013-03-30)

核心提示：很多MM减肥不吃早餐，其实这是很不科学的，不仅不能够减肥，还对身体有很大的损害。下面，39减肥编辑推荐三款玉米减肥早餐，健康瘦身又营养。 减肥早餐一、麦片玉米羹 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将... (2013-03-30)

减肥食物的确很多，但是那些减肥食物是减肥最快的呢？又该如何巧妙利用呢？赶快来看看吧！ 1、生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减... (2013-03-30)

减肥，最佳减肥的食物有哪些呢?吃哪些食物可以减肥呢?下面就来了解一下最佳的八大减肥食物。 NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素， 能... (2013-03-30)

小米是有营养的食物，那么小米瘦身要怎么吃呢?小米瘦身的食谱有哪些呢?下面就来了解一下小米的瘦身食谱。 小米黄金粥――制造材料 制造材料 小米黄金粥-瘦身原理 每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡... (2013-03-30)

1.睁开眼，翻翻身 睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。 如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双... (2013-03-30)

导读：一双美腿对女人来说意味着什么？纤细白嫩的双腿可以说是女人的第二张面孔，不管是穿紧身长裤还是宽松的哈伦，也不管是身着超短裙还是飘逸长裙，美腿永远都是引人注目的焦点，想要成为苗条女人，一定要从“腿”开始。 在市场上到处可以看到形形色色的瘦腿霜，这些膏状体大多数是用化学药剂合成的，比... (2013-03-30)

白领减肥方法有很多种，为了严格控制体重，因此会选择严格控制饮食!很多白领讲我吃的东西并不多为什么我的体重就是下不来呢?白领们注意了食物主要的不在于你吃了多少，而是在于你摄入的食物的热量有多少，有的东西小但是热量却是极高就像巧克力!下面的东西是白领减肥期间决不能碰的，它们让你发胖的几率很高... (2013-03-30)

牢记3招 每天自然轻松瘦身。 在日常的生活习惯中，只要我们加上一些小小妙招就可以轻松瘦身了。想要知道怎么做吗？看看下面的内容吧！ 瘦身第一招： 不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！ 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗12... (2013-03-30)

美食总是不可抗拒的，但是爱美又是女人的天性，怎么样才能两者兼具呢?答案就是荷叶山楂蜜茶，这种减肥茶不仅口感好，味道香，减肥消脂的功效更是不在话下。自制荷叶山楂蜜茶，方法很简单，夏天即将到来，凉茶开始盛行，而这种荷叶山楂蜜茶可谓是最佳的选择。 自制减肥茶饮料：荷叶山楂蜜茶 荷叶有理... (2013-03-30)

快速减肥方法8诀窍 减去你的水桶腰。 快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入 如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 快速减肥方法诀窍二：改变食物结构 不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。 快速减肥方法诀窍... (2013-03-30)

第一天 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果 每餐都喝清茶或配温开水。 第二天 早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉 午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳 ... (2013-03-30)

减肥能不吃主食吗?很多人为了达到减肥的目的放弃主食，但是不吃主食能减肥吗? 减肥不吃主食害处多 大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一个月增重800... (2013-03-30)

看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时，要即时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时，可以有选择的多吃一些，绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物，是帮助减肥的食品。他们不仅热量低，而且食物纤维含量丰富。 绿色食品主要指各种绿色蔬菜，如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油，... (2013-03-30)

银耳：削脂如神的东方不败 久负盛名的银耳，自古就被认为有强精、补肾、润肺、清热等效果，现代研究发现，丰富的多醣体更是具有美容、抗肿瘤的功效，另外，丰富的纤维，能抑制空腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，有极强的瘦身效果。 银耳的超优质成份如下... 多醣... (2013-03-30)

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