减肥瘦身新闻 2013-03（第 58 页）

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导读：减肥瘦身方法有很多种方法， 跑步减肥 是一种不错的有氧减肥运动。我是一全身比较肥胖的人。我通过每天坚持跑步减肥法，最后我的体重数变小了哦!给大家分享一些我跑步减肥法的心得!下 瘦身方法有很多种方法，跑步减肥是一种不错的有氧减肥运动。我是一全身比较肥胖的人。我通过每天坚持跑步减肥... (2013-03-29)

两性养生，揭秘男人一生的爱欲变化曲线。都说男人在性欲方面很直接，但是他们的男人爱欲变化曲线却隐藏在心中。男人和女人在性生活上面有很大的不同，男女双方要有健康和谐的交流，就必须了解对方的想法，针对男人难以启齿的男人爱欲变化曲线，细腻的女人们要懂得去发现和开导，在他们释放性欲和控制性欲的战争... (2013-03-29)

减脂不白费力 不要陷入10个运动减肥误区 误区1 、跑步机对膝盖的压力小? 有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德认为：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。” 减轻膝盖压力最好... (2013-03-29)

鸡蛋热控减肥原理： 水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含赘肉类，胆固醇，卵磷脂等，天天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，赘肉类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，削减主食的摄进量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和赘肉的吸收，并加速它们的排出。建议您可多摄进新鲜... (2013-03-29)

导读：想通过按摩来丰胸，却不知道该怎样做的要看过来了。真人示范按摩丰胸方法，跟着一步步做就能让胸部大起来。 想通过按摩来丰胸，却不知道该怎样做的要看过来了。真人示范按摩丰胸方法，跟着一步步做就能让胸部大起来。 首先，清洗双手，然后双手合并，一手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正... (2013-03-29)

该活动还将在全市十多个街道、小区及郊区养老院等推行，共计将举行10余场公益免费健康营养讲座，还将免费发放健康早餐。 东方网记者鲁琳3月29日报道：随着城市生活节奏的加快，很多人已经将早餐这个一天中最重要的东西给忽视了。近日，一份由某知名招聘网站调查的“2012职场人饮食现状报告”也显... (2013-03-29)

第1周：清空体内垃圾 本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。 例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或... (2013-03-29)

【导读】水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。 鸡蛋减肥原理： 水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮... (2013-03-29)

【导读】胸部太小，夏天穿衣服真的好看。女生们聚在一起最喜欢讨论谁的胸大，谁是小胸。别再碎碎念了，现在就为大家推荐各类丰胸方法，让你一个月涨到D罩杯。 按摩丰胸： 1.用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。2.双手同时由下向... (2013-03-29)

【导读】香蕉减肥法不仅在民间十分受追捧，在娱乐圈也是女星争相尝试的减肥法。下面，小编就为大家介绍女星们是如何利用香蕉来减肥的。 香蕉减肥原理 香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭... (2013-03-29)

【导读】大底盘放在欧洲也许还算正常，但放在中国，那就是最恐怖的身材。究竟该如何减掉臀部肥肉呢？赶快来看看便知。 碧昂斯、珍妮弗-洛佩慈这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！怎么甩掉下半身肥肉？... (2013-03-29)

【导读】范冰冰一向都是以大美人的形象出现的，但屡次被她那惊悚手臂给雷倒，让范爷的称号更加“名副其实”。究竟该如何瘦手臂呢？小编立马来教你。 近期，范冰冰一身透视装大秀性感。不过也暴露了身材的缺陷哦，背部的赘肉尽显无遗。范爷从不是骨感美女，不过如果不好好保持身材，在这样下去，什么样的礼... (2013-03-29)

编者按：现在很多女性喜欢使用带钢圈的文胸，“箍围”出高耸的乳房，这样很容易造成胸部肋骨骨膜炎，并出现乳房疼痛。美胸的用品一不注意就变成了毁胸的用品，对于钢托文胸大家还是有针对性的佩戴为佳，建议“扁小平”女士不要选用带有钢圈的文胸。 现在很多女性喜欢使用带钢圈的文胸，“箍围”出高耸的乳... (2013-03-29)

【导读】修出一副精致又娇小的脸蛋，几乎是女生们的共同梦想。看着电视中明星的完美V脸，总觉得自己的脸型哪里不对。可以依靠中长发的刘海修饰功能来满足遮盖脸型的缺点，这样，明星的小脸你也可以拥有！ 蓬松感中长发 修颜指数：四颗星 蓬松的层次刘海搭配上带有厚重感的发型，显得个性张扬又... (2013-03-29)

哪些食用品不能吃？ 赶紧把自己的饮食中的精制加工食用品（如精制化合物与糖类）以及易导致过敏食用品（蛋白质以及乳制品等）扔掉吧！假如可以的话，建议不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆类、玉米以及非有机肉，坚持一段时间，你会发现你身体的变化。 该喝什么？ 记得，要喝大量的水，保... (2013-03-29)

营养师为你制定春游食物方案，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。 春天，阳光明媚，万物萌生。一个最适合外出游玩的季节，相信这已经是很多人期待已久的时刻... (2013-03-29)

MM你是不是觉得大腿是不是越来越租?赘肉越来越多，是不是觉得节食已经没有效果?你是不是对之烦恼无比?下面就来教你怎样去除大腿根部的赘肉，让大腿变细变美的方法吧!没多久，你便会发现赘肉少了不少。 运动搭配饮食减掉大腿根部赘肉 要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是要做针对... (2013-03-29)

大家都知道，女人的美丽是「睡」出来的，如果能让身体充分地休息，就能得到最佳调养，然而，要拥有良好睡眠品质，重点还是要调养出健康的身体，因此调养出女人健康身体的三大黄金期，就要好好掌握住，在这一次一次生理自然转变当中，去除不利于健康的因子，调养出神清气爽、气血红润的外在。 许多女性会为... (2013-03-30)

新陈代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。新陈代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。提高新陈代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，... (2013-03-30)

[导读]你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢?节食搞得自己太痛苦，运动又没时间，今天小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小动作，就可以轻松拥有美妙小蛮腰。 瘦腰妙招 这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。 瘦腰妙招 第一种：先将... (2013-03-30)

导读：本次美容师要示范居家就能DIY的小脸消肿按摩法，早晚轻松按就能恢复巴掌脸。 排水消肿 Step1 取按摩霜从内往外推匀全脸，食指第二指节按黑眼珠正下方与鼻翼侧边的巨�(音同疗)穴3秒3-5次换边做。 Tips 想加强力道可采取坐姿，双手置于大腿上支撑重量，将头部... (2013-03-30)

[导读]茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制赘肉与醣类吸收，并且帮助赘肉分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。 茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。 由于未经过发酵过程，所以绿茶能保存大部分的营养... (2013-03-30)

各国领导人出国访问，往往会安排自己的夫人助威。这些首脑配偶的日程安排、言行举止，甚至服装打扮都成为媒体关注、解读的热点。近些年来，不少“第一夫人”在出访他国的时给民众留下了深刻印象，成为了打造国家软实力的魅力攻势之一，也是现代外交的重要组成部分。 男主外，女主内是中国的古传统，把家务... (2013-03-30)

导语：月经量是指经期排出的血量。正常人月经血量约为10-58毫升，个别妇女月经量可超过100毫升。有人认为每月失血量多于80毫升即为病理状态。女性朋友应当对自己每月来潮的月经有所了解，学会计算月经量，以便及时发现异常。 怎样知道自己月经量是否过多？ 月经量的多少很难统计，这就需要我... (2013-03-30)

人体写生应该是我大学时代最可以拿来做谈资的事情了。我已经在无数的朋友面前讲过这个故事了，但是还是觉得意犹未尽。 熟悉艺术高考的人都知道，在九十年代初，热门的专业是设计，优秀的美术考生几乎都会去报考设计专业，而纯绘画专业报考的人一般只有两种：一是对绘画有狂热理想的人；二就是设计专业考不... (2013-03-30)

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。1、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色... (2013-03-30)

减肥方法一：醋豆减肥法 将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。 专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中... (2013-03-30)

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？ 30分钟决定一切 大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那么容易... (2013-03-30)

导读：有时候自然的发型最容易散发出最纯真的美丽，柔顺自然的长直发不仅给漂亮加分，还能瘦脸的哦!平凡的发型看起来有不平凡的效果，让你在这个夏季更有时尚达人的潮流范。 飘逸自然的长直发，略显慵懒女孩的个性，简单又自然，长长的直发披肩散落，又具有时尚潮流范。 文静淑女的黑色系长发，在微... (2013-03-30)

导读：冬季已然过去，早春悄然来袭。MM们都想要在夏天到来之前，让自己的胸部丰满起来。能在夏天的时候，穿上吊带显摆自己傲人的身材。今天小编教你吃出挺拔胸部。其实呀，吃是一门艺术，不仅可以满足味觉的需要，还能让你丰满上围，凸显最迷人的曲线哦。 酪梨牛奶蜜 制作材料：酪梨、牛奶、方糖 ... (2013-03-30)

导读：拥有迷人瓜子脸是爱美女孩的追求，那么，怎样瘦脸呢？小编教你沐浴瘦脸法，只要20分钟，瘦脸超有效，瘦成迷人小V脸。 瘦脸方法一：沐浴瘦脸法 我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸... (2013-03-30)

导语：很多人听过太多的助性方式方法，但是提起用牙膏助性都感觉很新鲜。其实，我们每天用的牙膏在助性方面也有它独特的作用。 刺激勃起困难勃起 一般情况下，勃起困难的男性总是为如何找到一款适合自己勃起方法而感到无望。男人在女人面前，会逐渐地因为自己的“无能”而失去自信，而此时的女人，时常... (2013-03-30)

1、紫菜芝麻饭 将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。 ... (2013-03-30)

拥有一个“曲线美”的身材是每一个女孩梦寐以求的事情，减肥的方法有很多，其实喝减肥茶的效果也是非常不错的，荷叶茶就是一种具有非常好的减肥功效的茶，对女孩子们减肥效果极佳，详细如下。 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，同时，女性朋友喝荷叶茶的话，可以... (2013-03-30)

【导读】黄瓜是最为常见的蔬菜，尤其受女性朋友的欢迎，黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。吃黄瓜的好处多多，那吃黄瓜可以随意搭配吗?黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但如果能合理搭配，让营养素更... (2013-03-30)

红薯减肥抗癌防流感会吃才有效（资料图） 红薯又名番薯、甘薯、地瓜等。皮色发白或发红，肉大多为黄白色，也有紫色。除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首。这是为什么呢？ 在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌... (2013-03-30)

导读：研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗。 一、亲身体验牛奶醋减肥法案例 亲身体验牛奶醋减肥法案例体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分... (2013-03-30)

导读：身体经过一整晚的新陈代谢和循环消耗，早餐时间吸收营养物质的比例是最高的。因此人们常说早餐一定要吃好，吃好了早餐不仅能给一天的工作学习提供能量，还能最大程度为胸部生长发育吸收营养。学会自己制作快速丰胸早餐，帮你打造最诱人的深V罩杯。 1、三黑甜粥 之所以叫“三黑”是因为原材料... (2013-03-30)

导读：美味的秋季减肥糖水来了，很多女生都有下午茶时间喝糖水的习惯，可市场上卖的糖水大多为了口感添太多食品添加剂，不仅不健康而且还热量超高。其实制作糖水的许多原料都是健康的，赶紧来学学吧。 1、黑米芦荟汤 黑米具有健脾胃、促进消化的功能，同时黑米富含珍贵的花青素不仅能加速脂肪燃烧，... (2013-03-30)

先来说说我史前最瘦得状态是119斤，虽然我有162，但是也算是胖的了吧?当前最佳状态：102斤，真的没想到，能瘦到接近100斤，很开心。现在我就来分享一下我的减肥心得吧。 泡脚减肥具体原理： 话说现代人经常都会躲在空调的室内，饮食不均衡，生活不规律，再加上无形的生活压力，很容易导... (2013-03-30)

导读：魔芋是天然减肥食品中的明星，被许多时尚人士所推崇。它拥有最给力的四大减肥power，让减肥的你吃多少都不怕胖哦！魔芋减肥法，减肥的同时还具有预防疾病，增强自身抵抗力等等功效。崇尚健康减肥的你赶快来瞧瞧魔芋的减肥威力吧！ 魔芋，又名��，是一种非常著名的减肥食品，就连香港各界人士... (2013-03-30)

1.红豆 红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，消肿，促进心脏活化等效果，巧妙实用可以达到很好的减肥之效 2.草莓 草莓 富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品... (2013-03-30)

核心提示：生物素对减肥有什么效果，如何才能减肥呢，生物素对减肥有用吗，以下是减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。 如果你现在仍然认为减肥的最佳手段就是严格控制饮食，那么你就OUT了。英国食品营养师莫妮卡教你15种简单的方法，让你不用饿肚子便可以轻松拥有好身材。 方法一：定时称体... (2013-03-30)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2013-03-30)

番茄和豆浆是许多女性所熟知的减肥食物。营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!然而这些食材要怎样吃瘦身效果才最好呢?下面，教你正确吃番茄、豆浆，加快新陈代谢、燃烧脂肪的饮食减肥方法，让你瘦身效果加倍。 1、超简单干烤... (2013-03-30)

三天苹果减肥法，顾名思义，就是在三天之内只吃苹果，不吃其它食物的一种减肥法啦。这种方法在日本非常流行，现在在中国也受到不少减肥姐妹的尝试，具体应该如何操作呢？ 三天苹果减肥法操作如下： 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ... (2013-03-30)

孕妇避免八大产后减肥误区!产后减肥是每位女性的必修课，产后减肥的女性有着迫切的减肥心情很多时候就会误入减肥误区，导致适得其反，出现不良后果。今天我们就一起看看孕妇产后减肥误区。 产后减肥误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。 这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于... (2013-03-30)

练习瑜伽除了能修身养性，这个古老的运动也能使你的身体更加健壮，身材更加迷人性感。随着天气转暖，为了沙滩上的完美时刻，春天的减肥计划必须严格执行起来了！为了你的比基尼时刻，来一下这6个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动… 1/4犬式 1/4犬式 针对部位：肩部、上背... (2013-03-30)

春季减肥首先应排毒，那么怎么排毒减肥呢？下面教你四个春季减肥排毒小常识，让你轻松排毒一身轻松。 哪些食物不能吃？ 赶快把自己的饮食中的精制加工食物（如精制化合物与糖类）以及易导致过敏食物（蛋白质以及乳制品等）扔掉吧！如果可以的话，建议不要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆类、玉米以... (2013-03-30)

减肥吃对食物效果才好 超人气的瘦身食谱排行榜 网上最受欢迎的减肥食谱有哪些呢?哪些食物能预防下半身发胖?如何DIY瘦身茶?哪些食谱最刮油?如何吃甜点才不会变肥?以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top5! NO1：控制下半身发胖的食物 1、芝麻：芝麻提... (2013-03-30)

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