减肥瘦身新闻 2013-03（第 61 页）

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导语：在“男女搭配干活不累”的这句话的指导下我们常常以为男女之间只要相互配合就没有什么做不成的事情，更何况是男女之间的性事。 但是我们错了，男女之间恰恰在性生活上会有意想不到的不配合的情况――体重身材问题干扰了正常的性生活。 妻子体重超标：侧入式 如果丈夫身材匀称，而妻子体重超... (2013-03-31)

全麦包 全麦包是面包中最低热量 热量：65cal/一片 全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子! 燕麦片 燕麦片对推动消化系统很有功效 热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主... (2013-03-31)

原标题：女性养生：10款瘦脸食物 排毒消肿变女神(组图) 俗话说“女人一张脸”呀，爱美是女人的天性，而脸型成为爱美女人最关注的对象，范冰冰的锥子脸型让很多MM们都羡慕至极。 冬天天气寒冷，循环和新陈代谢变得缓慢和水分无法排除，水肿脸就上身了！要如何消肿瘦脸？小编分享增温按摩瘦脸方... (2013-03-31)

药膳不知道大家了解多少。这些兼顾了中药的功效和美食的好口味的药膳一直是备受中医推崇的保健方式哦，很适合每天都食用。推荐几款美味又简单的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。 减肥的热度一直以来都是是越来越高咯，为了让自己能更瘦，特别是女孩子... (2013-03-31)

谁说减肥永远是“你不能吃这个”、“你不能吃那个”，最新出台的5种最机智的瘦身策略，让你吃得对，并且还减肥，甚至是更容易减肥!试试吧，按这个计划，你将轻松减去30斤! 机智瘦身餐 轻松减30斤 任何一个瘦身计划里，在一天的开始拥有一个营养均衡的早餐，都是很关键而必要的。因为研究表明... (2013-03-31)

导语：绿茶瘦身的秘诀，你知道吗?瘦身饮食里有一个绿茶瘦身，你了解吗?绿茶燃脂是一个减肥秘诀，你相信吗?快来看看绿茶瘦身的秘诀吧…… 客家擂茶 瘦身茶方： 绿茶粉、薏苡各适量。 用法： 将绿茶粉放到碗里，然后加几个炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热... (2013-03-31)

芹菜对女孩子是非常有益的，作为一种能达到减肥和美白效果的健康食品，无疑是女孩子的最爱。芹菜减肥和芹菜美白是各位MM最关心的问题，以下就结合烹制芹菜来教各位MM如何利用芹菜减肥和美白。 芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，... (2013-03-31)

天气一天比一天暖，大街上穿裙子的漂亮美眉越来越多，腿胖胖的你，是不是一边苦恼，一边也在跃跃欲试呢?久坐办公室，没时间运动，想要消除腿部的赘肉和水肿，就要靠这12种超强瘦腿食物来帮忙咯! 1.香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿... (2013-03-31)

回头看看这个冬季吃下多少东西，摸摸肚子现在是否有点后悔？电视广告上常听“肠道清一清，身体自然轻！”提醒你，该是结束放纵，回归健康生活的时刻！想要减轻身体负担，除了运动、正常作息的生活，多摄取健康食物也可帮助整顿肠胃喔！ 新鲜绿色蔬菜 新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢... (2013-03-31)

过分使用有氧健身器 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。 比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在... (2013-03-31)

做到这10条，麻辣火锅都能尽情吃！口说无凭，这是分享的“既可以吃，又不耽误瘦”的史上最人性化的减重“清规戒律”，可以吃，但要吃得略有技巧，略带章法。 1.改一下大餐时间 太多人喜欢在晚上呼朋唤友地大撮一顿，各种火锅、香锅、大海鲜……其实没必要与这些东西绝缘，要是馋了就尽情吃，只是把... (2013-03-31)

核桃苡仁甜椒 减肥主食：苡仁 苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。 材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗 1.将红甜椒切开1/5头部，将籽去除; ... (2013-03-31)

想健康减肥吗?排毒最有效，让你拥有好身材。看看下面谁最牛! 人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，下面的饮食排毒军团你拥有了吗? 专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。... (2013-03-31)

说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解，食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养，我们对这些生活中常见的有哪些了解呢?看看又有哪些是对我们人体最有益的，8种食物中的营养，尽显王者之风。 维生素C之王：鲜枣 柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第... (2013-03-31)

不要每天抱怨减肥减不下来，你应该好好的找找原因。肥胖与饮食离不开关系，想要成功减肥，我们首先要从饮食着手。 「只要建构健康的饮食，吃多也不会胖，」赵思姿说。别以为这是不可能的任务，认真读完以下建议，找出问题、立刻改变，Trust me， you can make it! 一定要遵... (2013-03-31)

没有一个时尚女性不在意自己的身材，可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上数字。只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛。改善身体维度、增加肌肉比例才是减肥的最终目的。赶快擦亮双眼，... (2013-03-31)

小月牙短直发 发色：巧克力色 瘦脸指数：☆☆☆☆ 百搭的小月牙外形的斜刘海微微遮住了眉毛，简单又时尚。侧边的头发也想内弯曲，干好起到修饰脸型的作用。 蓬松凌乱短发 发色：光泽棕 瘦脸指数：☆☆☆☆ 发型不规则的剪发和自然呈现的层次感，这有种发型散发中性的俏皮魅... (2013-03-31)

为了更快捷方便，很多人在外就餐都选择吃西式速食。殊不知长此下去只会毁了你的好身材。 大家都知道，节食减肥应严格限制油脂的摄取。油脂是热量最高的食物，每克油脂产生九卡热能，而高油脂食物中，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。 一个大汉堡或三明治... (2013-03-31)

为了赶时间，早餐狼吞虎咽，速战速决;时值晌午，随便买个盒饭，草草了事;到了晚上，如果赶上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此无常似乎已经成了现代人的家常事，却不知由此造成的危害也渐渐显现。 我们时不时听到好多人经常在私下抱怨：“早上起来太迟，为了赶时间，又省了一顿早饭。”“... (2013-03-31)

大家都愁用什么减肥方法?吃什么可以减肥?其实最简单又健康的方法是水果减肥法。近日，明星热推香蕉减肥法轰动整个减肥界，可以让你在一周之内减3斤哦，不要不相信，大家来看看吧! 香蕉创造减肥界神话1周让你狂瘦 香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了，有些朋友不禁质疑：香蕉能减肥，不... (2013-03-31)

早餐对人体是非常重要的，不仅是因为它能补充能量，重要的是如果吃得健康、科学，早餐还有排毒养颜的功效。但是，很多白领丽人都没有吃早餐的习惯，或许因为时间匆忙，或许是因为想维持苗条的身材。一日之计在于晨，女性美容护肤排毒都应该从早餐开始，只要吃得营养，你就会拥有嫩白无暇的肌肤，收获健康与美丽... (2013-03-31)

健康防病：8种难吃食物最营养最养人（1 ／8张） 1、粗糙的食物 粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。 如果你在吃高脂菜肴的时候担心发... (2013-03-31)

自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品。今天，小编教你黑豆减肥法，黑豆瘦身的食疗法，教你打造纤瘦体质，按照小编说的做，保准你瘦。 黑豆减肥法，是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，吃黑豆就能瘦!吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。 吃法对了，黑豆不只是能减肥... (2013-03-31)

春季是出游的好时节。那么在此期间，正在减肥的MM们要怎么不让游玩过程中的吃喝玩乐不拖累减肥进程呢?这就要讲究秘诀的了。 吃：时间合适，搭配科学 首先是选择合适的吃饭时间。美国医学家罗纳・卡迪研究认为，“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数巨量和质量更重要。”因为，... (2013-03-31)

都说日本没有胖女人，街上的确很难看到身上有赘肉的胖女人。为什么日本没有胖女人呢?其实日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。 1、每周必吃的5类食物 在日本，大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单... (2013-03-31)

说起食物我们每天都离不开，我们每天都接触而有些我们却不了解，食物中的营养是非常丰富的，不同的食物有着不同的营养，我们对这些生活中常见的有哪些了解呢?看看又有哪些是对我们人体最有益的，8种食物中的营养，尽显王者之风。 维生素C之王：鲜枣 柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量... (2013-03-31)

女性经期吃什么食物可以丰胸?女性生理期的特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。但是生理期吃什么食物可以丰胸呢?别着急，就让专家为你解答吧。 根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰... (2013-03-31)

瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖减肥药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可说是得不偿失哦! 细嚼慢咽+小脸健康餐 每口食物两侧咀嚼30次 很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时... (2013-03-31)

在一周内减去14斤，真是难以想象。但是，事实却是存在的。坚持，坚持，再坚持，你就会减肥成功的!如何饮食减肥?就喝瘦身汤吧!这就是轻松的减肥秘诀。 这里为你介绍的是一种减肥汤，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4～7公斤。 制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一... (2013-03-31)

你知道新陈代谢速度的快慢与肥胖有关吗?新陈代谢减慢，燃烧脂肪的速度也会相对减慢。要想减肥，就要加快新陈代谢的速率。小编教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法，轻轻松松吃出好身材! 新陈代谢，从生物学的角度来分析就是指生物体从环境摄取营养物转变为自身物质，同时将自身原有组成转变为废物... (2013-03-31)

香蕉气味清香芬芳，味甜爽口，肉软滑腻，惹人喜爱，被人们誉为水果中的“百果之冠”。香蕉是欧洲人最爱吃的水果之一，欧洲的研究人员很早就发现：爱吃香蕉的人往往能保持一种较为平和、快乐的心情，但其中的原因却一直不太清楚。 最近，匈牙利的科研人员终于揭开了这个秘密。他们在实验时发现香蕉中含有一... (2013-03-31)

开开心心吃5天，你就能拥有好身材。减肥就这么简单 节食减肥?没毅力，吃药减肥?没勇气。现在的美眉们要求越来越高标准，既要减肥，又要大吃大喝!既要瘦身，又不能伤害身体!的确，减肥在左，健康在右。如果想要完全满足要求，传统的力量就不可小视咯!以下是为各位量身打造了5天中药健康减肥餐单，让... (2013-03-31)

清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情――就是喝一大杯酸奶(200毫升... (2013-03-31)

导读： 很多女生都喜欢用“小偏方”来瘦身，直接告诉你“吃这个超有效的”，大概有75%的女生都愿意尝试看看!不过，像是这种单一食品的减肥方法，并不建议长期使用，虽然瘦身效果通常都很不赖，但是吃久了，不但效果就没那么好，身体也很有可能营养不均衡而坏去喔! 饮食瘦身大原则 ・少量多餐，... (2013-03-31)

豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。 豆浆的四大功效： 1、富含维他命，让你瘦得漂亮 大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命... (2013-03-31)

导语：吃减肥餐减肥是行之有效的方法，在减肥餐中凉拌沙拉是最常见的。但是每天都是固定的蔬菜和水果搭配，是不是让你食之无味又腻又无奈?其实很多你不敢想的食材组合起来并不比一般的减肥餐效果差，教你制作最新奇的瘦身沙拉，让你的减肥餐不再单调。 早餐：鸡蛋芒果沙拉 材料：鸡蛋、芒果、甜椒、... (2013-03-31)

豆腐是减肥佳品，豆腐冷冻之后减肥效果更好。下面推荐两款豆腐减肥食谱，超级低卡，又富含营养，帮助MM减肥瘦身。 冻豆腐减肥功效 冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有防止动脉硬化的效果。此外，豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇，... (2013-03-31)

怎样瘦腿才有效？下面网友老虎狗传授自己实践得出的最有效的瘦腿方法，5个瘦腿运动每天练习，就能打造又细又长的美腿，赶紧跟着她的瘦腿秘诀试试吧。 从小就不懂的保养!!直到有一天....... 有位小男孩对着妈妈说，你看那位姐姐的腿比你的还要粗耶XD 射←我倒了!! 什么?!!... (2013-03-31)

身体什么地方的脂肪来得快去得也快？对，答案就是腰腹！瘦腰减肚子的最快减肥方法就属饮食减肥了，那如何才可以越吃越瘦呢？接下来，爱美网小编就为你分享瘦腰腹的4条饮食妙计，让你立即拥有迷人水蛇腰！ 如果减掉腰腹的脂肪是你的目标，那接下来爱美网小编就为你提供三个很棒的窍门帮你更快更容易地达成... (2013-03-31)

一到夏天，MM们是不是就为手臂上的“拜拜肉”苦恼呢？爱美网现在就教MM们4种瘦手臂的方法，简单易学，MM们不用费大功夫就可以对粗手臂说byebye啦。 刮痧去肿还玉臂 Step1：刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。 Step2：在手臂内测涂抹上刮痧油，左手手掌放于后... (2013-03-31)

除了削骨整形外，简单的刮痧瘦脸按摩也能帮你从大饼脸变成小颜美人。下面就让无龄美魔女唐德惠给姐妹们分享私家瘦脸方法，示范瘦脸按摩手法。 竟然有妹妹问我是否削骨? 我真的很想问她，那你是新来的吗?噗。 如果我要靠整型才能维持我良好的体态跟美貌，那我直接跟整型诊所谈合作代言，顺便抽... (2013-03-31)

每天睡前进行10分钟简单的减肥操，不仅能消除一整天的疲劳，还能注入活力，让你一早醒来就实现S曲线的目标，赶紧来跟着下面的减肥动作一气来动一下吧！ 准备运动 纾解上班一整天紧绷的身体 1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。 保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎) ... (2013-03-31)

人体经过了一个冬季的热量储存，到了春季，代谢开始变得旺盛，那怎样才能快速减肥？为了清除体内积聚的能量和垃圾，排毒成了春季减肥的首要任务。今天爱美网小编为大家介绍排毒减肥饮食需要注意的5要点，告诉你吃什么排毒，另外，为大家推荐了一天的排毒饮食餐，简单易学，一个月下来可以减掉5kg赘肉，春季... (2013-03-31)

食谱包括一星期7日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少6到7公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！ 星期一食谱... (2013-03-31)

一张可爱的苹果脸。虽然可爱但很难让人心动。想要达到让人心动的甜美效果。就跟着小编一起看看下面的瘦脸饮食赶快给自己的脸减肥吧! 1. 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择 牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦!... (2013-03-31)

一，青椒豆干芹菜 这道菜具有很强的饱腹感，首先把芹菜洗净切段，然后放入沸水里焯两分钟，之后捞出沥干水分。准备好葱末、豆干切段、青椒洗净切块，锅内倒油，烧热之后把葱末放入炒香，接着放芹菜段继续翻炒，然后把豆干和青椒一起倒入锅中，继续翻炒一小会儿，最后撒上少许食盐和味精即可。 二，金... (2013-03-31)

翡翠菜卷减肥原理 翡翠菜卷制作材料 卷心菜是常见的一种深绿色蔬菜，高纤维低热量，其中所含的维生素U能抑制脂肪的吸收。春季食用卷心菜，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。蟹肉蛋白质含量高，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量，同时蟹肉蛋白可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产... (2013-03-31)

吃什么最减肥?怎样吃才不会胖?巧吃食物也能帮你减肥哦。冬季减肥吃什么?就吃通心粉! 有些人喜欢吃煮很软的通心粉，而有些人喜欢吃煮得不烂，咬起来还硬硬、很有嚼劲的通心粉，事实证明，后者不仅可以省去煮粉的时间，而且还有利减肥。 通心粉煮得越久，淀粉分解得越多，血糖生成指数(GI指数)... (2013-03-31)

春季减肥，最困难的就是抵抗食物的诱惑。那么，春季吃什么才能快速减肥呢?不妨试试在日本爆红的谷菜果瘦身法。这套在日本十分受到重视的方式，是以谷类果蔬菜及水果为主食，再搭配其他各种方式使能量代谢提高，消除体脂肪。通过调整食物结构，无需节食，在尽情享受美食的同时，高效燃脂! 谷菜果瘦身法的... (2013-03-31)

高蛋白减肥法的原理是采用高蛋白且低糖的方式来达到减肥的目的。正常人的饮食天天至少需要50克碳水化合物，热量约需2000大卡，但是高蛋白质减肥法一天摄取的糖类低于50克，而热量则低于1000大卡。一般来说，身体在缺乏热量来源的情况下，肝糖会先开始分解成葡萄糖来供给能量，然后分解肌肉的蛋白质... (2013-03-31)

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