减肥瘦身新闻 2013-02（第 9 页）

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【核心提示】羽绒服的保暖指数已经不用提了，但能与保暖指标齐头并进的潮流指数就实在需要依赖你挑选时的好眼光。不想臃肿，那就选收腰款和车线精致的呗，或者选择和夹棉外套一样的菱格纹，当真有纤长身形的效果呢。 蕾哈娜 日前，蕾哈娜在纽约外出时，穿上了一件Proenza Schouler 2... (2013-02-07)

导语：面部的审美，主要是指脸部五官的比例是否协调，中国自古便总结的“三庭五眼”和国际上通用的面容“黄金分割”――1：0．618即是检验这一比例的标准。我们所通称的东方美人脸：鹅蛋脸和瓜子脸就与这两大标准十分贴近，因此这两种脸型又被称为标准脸型，一般来说，理想脸型的长宽比应为34:21，面... (2013-02-07)

丰胸的方法我们知道很多了，有木瓜丰胸食谱，那怎么丰胸效果好呢?具体什么方法可以丰胸呢?现在就来看看。有哪些水果可以丰胸?什么水果效果最好? 一、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜... (2013-02-07)

干果和豆类 豆类所含的淀粉和脂肪会沉积在身体，因此很多MM在减肥期间都不吃豆类。但是干果和豆类对皮肤和脸色的改善有很好的效果。不少名医、名人的养生之道都离不开干果和豆类。每天吃60到100粒松籽，半年后你的肌肤就会滋润起来。 为了瘦出好身材又能有红润细滑的肌肤，在减肥期间可以食用... (2013-02-07)

苹果杏桃汁 做法：将苹果、杏桃去皮去籽，放入果汁机中加水，打成果汁即可。 吃法：早餐食用。每天一天 1次，1次两杯，建议每周一到周五饮用。 减肥理由：苹果含有一种特珠的果胶成分，遇到水之后会膨胀，所以，人食用后会有很强的饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便... (2013-02-07)

导语：中国传统节日农历年就要到来啦！这个时候，尤其是南方家庭，免不了要摆上几个橙子橘子添喜庆！不如就让我们来学习吃橙子如何减肥吧！一遍瘦身一遍增福的好方法： 橙子减肥又纳福 橙子的减肥原理： 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛... (2013-02-07)

苹果和豆腐搭配绝妙三日减肥餐，轻松帮你减重5斤以上!我们大家都知道苹果是减肥水果中的王牌，不仅热量低而且饱腹感也很强。豆腐也是减肥期间不可缺少的营养减肥食材。将二者搭配产生非一般的减肥效果，还不赶紧来学一学? 苹果豆腐三日减肥餐 第一日：苹果减肥日 早餐：蜂蜜苹果泥午餐：白菜... (2013-02-07)

柔美的连衣裙不再只是夏日的专属，其百变多姿的外形与合体剪裁让女人的曲线美在早春寒冷的天气也能够非常好地展现。多元化的连身美裙与长短不一的外套 混搭 出百变修身的优雅新风尚，让你在春季中成为焦点。 时尚点评：俏丽的配色带出轻熟女的光彩，在吸引住他人的目光，流行的铆钉元素点缀在口袋边缘，... (2013-02-07)

5大瘦脸法巧减脸部脂肪 怎么瘦脸？我们先来看胖脸的因素。 胖脸的三大因素 脸胖的因素1――脂肪： 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 脸胖的因素2――面部骨骼： 如果你生就是张"大脸庞... (2013-02-07)

小编介绍的一周水果减肥食谱，并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁，替代其他零食。早餐还是要吃饱，再加一两个水果或者一杯水果汁，午餐正常吃七八分饱，拒绝高热量食物，晚餐可以吃水果，喝水果汁。除了饮食适当控制外，每天做一些运动，更能加强减肥效果，健康瘦身。 周一：橙色水果木瓜 ... (2013-02-07)

茶为什么能轻身呢?这是由于中医认为，肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃，乌龙茶、铁观音等是深受人们喜爱的茶叶。在大鱼大肉之后，人们习惯冲上一杯香茶，这是因为酒肉之后喝一杯香茶会使胃中舒... (2013-02-07)

你是不是已经试过很多的减肥方法呢？是不是并没有什么效果呢？想不想试试以下这些减肥方法呢？都是每个人都可以做到，也可以坚持的减肥方法，试过你就会爱上哦！ 1、 注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果... (2013-02-07)

冬季是一年中最容长胖，却是最难减肥的季节，我们怎样才能最快最有效的减肥呢？何不来试试山药减肥食谱，山药本身就是是一种营养高、热量低的食品，所以最适合女人瘦身美胸。 山药性温，是冬季很好的温补食物 很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。山药... (2013-02-07)

你长年累积的减肥，这样的冬去春来，想要让你的身体既轻盈又美丽漂亮，我想是不可能两全的。因为你的很多的减肥方法，已经不经意的伤害了你的身体，影响了你的身体的功能，因此我们只有在瘦身后采取一定的补救措施，才能让你的身体越减越漂亮。 一：由于节食减肥期间很少吃肉类，造成所摄取的铁质不足以供... (2013-02-07)

在气温急剧下降的时候我们应该如何应对？教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一冬。先补后调，让你美丽加分！成为冬季靓丽风景线。 一、补血四物汤！补出红嫩脸 其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝... (2013-02-07)

现在就教你怎么清洁身体+排毒来减肥，你需要：时间，耐心，健康食品商店，健康的愿望。 1.访问附近的健康食品商店。当你身体需要清洁的时候，可以访问附近的健康食品商店，里面有多种类型的洁净产品可以使用，你可以购买清洁产品用来全面的清洁身体。根据医师的建议，看看什么是最适合你的。 2.... (2013-02-07)

丰胸的方法我们知道很多了，有木瓜丰胸食谱，那怎么丰胸效果好呢?具体什么方法可以丰胸呢?现在就来看看。有哪些水果可以丰胸?什么水果效果最好? 一、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖... (2013-02-07)

核心提示：减肥不能吃零食?那你就错了。其实只要选对减肥零食，不仅能够控制食欲帮助瘦身还能够让你满足口腹之欲呢! 1、西红柿 相信很多人都听说过餐前吃一个西红柿有助于减肥。因为西红柿本身热量非常的低，而且它还含有大量的汁液和各种营养素，既能降低体内的脂肪含量，又可以帮助我们清肠排毒... (2013-02-07)

天气一冷就手脚冰凉， 体质虚寒的女人最需要促进血液循环，这套暖身操可以在瘦身美颜的同时，让你从头暖到脚。 STEP1 坐姿，双腿并拢，上身向前伸展，吸气，双手撑地，吐气，伸直脊柱;呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，正常呼吸，保持1分钟。重复姿势多次。 STEP2 ... (2013-02-07)

美食太多，该吃什么 美食太多，该吃什么？ 网友心声： 我在努力地热控减肥，可一到春节都长胖，春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很轻易吃多……，我该怎么办？ 健康提示： 在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗削减。假如晚上摄进的能量大于了消耗的，就会变成赘肉囤积起来。晚餐的... (2013-02-07)

冬春要如何减肥能够促进身体的新陈代谢，其实使用泡热水的方法来温暖自己的身体促进身体代谢是很好的方法。小编分享中药泡脚减肥配方，轻松就能够满足瘦身愿望。 中药泡脚可减肥 声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可， 一年四季都适合泡脚，尤其是冬春交界之际。睡前泡... (2013-02-07)

天气冷、太忙、总觉得体罚无力……这些通通都不是你懒惰不减肥的借口！而在局部减肥中，腹部脂肪是最让人头痛的。今天，小编教你减肚子最有效的运动――有氧收腹普拉提减肥操，帮你减掉下腹赘肉，提高代谢、加速排毒，让小腹平平坦坦！ 腹部赘肉越积越多 声明：图片由全景供本网专稿，任何网站、报刊、... (2013-02-07)

公式早知道 国际上公认的身高、体重换算公式为： 男：标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)女：标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm) 补钙可以减肥 如果和您说钙摄入量高的女孩的体重可能要比摄入量较低的女孩体重轻，您可能会产生怀疑，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼... (2013-02-07)

茶，自古以来就是轻身排毒的上佳饮品。诗仙李白写道：“茗生此石中，玉泉流不歇。 根柯洒芳津，采服润肌骨。”采自深山大泽的绿叶，聚集了崖谷的灵气、泉水的精华，仅想一想它的来历就有一种飘然出尘的感觉;待到浸得香茗一杯，伴着水气氤氲啜饮入口，神清气爽，回味悠长。 古人爱饮茶，除了欣赏它独... (2013-02-07)

一、玉米热控减肥早餐 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，假如觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对... (2013-02-07)

面对春节七天长假，姐妹们的行程表上是不是满当当地安排了大小饭局?今儿晚上的海底捞，明天中午的烤肉自助，后天又逢同学聚会……WOW!一个接着一个的饭局，不少MM已经开始担心体重秤再次“爆表”了吧!掌握下面这六招，春节不但不会变胖，反而能够健康地瘦下来。 一、肉要这样吃 除非是素食主义... (2013-02-07)

春天多吃8种食用品热控减肥又降脂 春天热控减肥，饮食最关键。在热控减肥红花瘦身期间选择什么样的食用品可以有效的起到红花瘦身热控减肥的目的呢？下面红花瘦身男女小编就为大家例举了8种最热控减肥的食用品，帮助大家在平时的热控减肥食谱中做选择，下面就来看看平时热控减肥应该多吃哪些食用品吧。 ... (2013-02-07)

香蕉减肥法：3个星期劲瘦3公斤 早前，大S在出新书《美容大王》时，为了在每天面前有个好形象，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日!这使她短短3星期就减了3公斤，让她玲珑的身材较在媒体面前更显凹凸有致。 “我每天只吃一根香蕉而已，真的是超痛苦的，我这样子大概持续了3个星期，结果瘦了... (2013-02-07)

第一大害：反复减肥 危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复... (2013-02-07)

早餐为人体提供一天中最重要的营养，对每个人都很重要，尤其对于女性，忽视早餐不仅对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，所以，早餐必须要吃。但并不是每种早餐都适合女性，小编提醒您，下面的几种早餐对女性身体的伤害非常大。 太辣的食物 同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过... (2013-02-07)

如何瘦腿？很多MM无论是工作还是学习，或多或少都会有久坐或久站的问题，这样要怎样才能够打造美腿呢？小编分享4个瘦腿的最快方法，轻松使用泡澡、按摩、运动和瑜伽，打造修长美腿。 瘦腿妙招 声明：图片由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可， 腿粗的MM总是有说不完的苦言，... (2013-02-07)

春节是中国人最重视的节日，也是饭局最多的节日。在铺天盖地的饭局下，要想减肥就必须有妙计。下面为大家介绍四招春节减肥攻略，让你轻松过节不怕胖。 形成良好的生活方式 1、形成良好的生活方式 吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是... (2013-02-07)

不管是手臂、大腿、腰部还是背部，只要有了赘肉都会影响整体的身材，如果不想让身材不协调，能够在即将到来的初春穿上美美的春装，那就从现在开始准备吧。小编分享瘦各个局部的小方法，分享最有效的局部减肥方法，迅速消灭全身顽固赘肉，瘦出完美身… 走路减肥瘦大小腿 声明：图片由全景供本网专稿，任何... (2013-02-07)

明星们都拥有令人羡慕的曼妙身材，但你也经常发现她们会呼朋唤友一起聚餐吃夜宵，经常也会有明星爆肥的事件爆出，但短时间内她们又会成功瘦下来再次回归完美身材。而很多明星为了拍戏也要忽胖忽瘦，究竟大明星们都有哪些私房减肥餐?如何才能做到轻松燃脂不反弹? 少女时代Jessica：三餐控热法 ... (2013-02-07)

1.蘑菇 热量：20大卡/每100克 蘑菇不仅热量非常地低，它所含的膳食纤维还有助排泄体内毒素，促进新陈代谢，从而达到非常理想的排毒减肥食品。另外，把蘑菇加入到你平时的菜肴中，只要注意食材和其烹饪方式的话，就会是一道非常美味的减肥食谱哦! 2.胡萝卜 热量：25大卡/每1... (2013-02-07)

丰胸按摩方法一： 1、由外往内：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，有效改善胸部外扩现象。 2、由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。 3、四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，... (2013-02-07)

古籍的记载？ 木瓜与乳房在古籍中最著名的“瓜葛”，当属安禄山用木瓜掷伤过杨贵妃的乳房，不过世人皆知杨玉环的丰腴体态与这则香艳轶事无关。木瓜能丰胸这个说法的起源恐怕还是由于木瓜丰满、多籽的外形，给了人们“以形补形”的想象空间，要知道古时候基于类似理由的说法还有很多很多，比如男的阳虚该吃海... (2013-02-07)

经历了春节假期，大部分人都和家人朋友经历了几天的大吃大喝，假如不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。所以，我们可以通过公道的饮食，尽可能的排除一些体内的有毒物质，对热控减肥也有很大的帮助。 1、多吃黄瓜和苹果 助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，... (2013-02-07)

1. 锻炼结实的胸大肌 胸大肌位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。如果让胸肌饱满结实，胸部自然也会发育的良好。要想拥有美丽的胸部曲线，胸大肌的锻炼不能少。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都可以助我们锻炼胸部肌肉。 2.对急速减肥说不 ... (2013-02-07)

减肥就是要少吃，这确实是一个真理，但是并不代表我们需要挨饿！其实只要吃对了，我们不但不用挨饿，甚至还可以充分的享受美食，下面就来看看有哪些饮食中的瘦身秘诀能够帮助我们在减肥的过程中避免饿肚子吧。 1.早餐一颗蛋 鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，能够为身体补充足够的能量，预防出现饥饿感。无... (2013-02-07)

一、红豆4大减肥功效 红豆具有补血养颜功效 1、补血养颜 红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。 2、利尿消水肿 红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为... (2013-02-07)

很多女性朋友，为自己胸部太小而烦恼，也有女性朋友认为自己的胸型不够完美、易下垂。如何丰胸呢?小编为您推荐最适合天生发育不良、产后丰胸、胸部下垂等多种胸部问题的解决方法。那就是利用丰胸精油+按摩丰胸的手法丰胸。这两种丰胸手法的完美结合，帮助不少女性朋友解决丰胸的难题。数月内，让不少女性朋友... (2013-02-07)

一、冬瓜粥 冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。 制作方法： 将冬... (2013-02-07)

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。现在越来越多的人喜欢喝柠檬茶了，不仅因为柠檬茶酸甜可口，还因为柠檬茶的功效与作用很独特，柠檬茶是由优质香柠檬和其他花草搭配而成，柠檬茶带有柠檬清香，其甜味可以调。 柠檬茶不仅... (2013-02-07)

文章导读：曲线是看上去的，但是给最亲近的人，手感才是第一位的。她们非常明白，能让他感受你性感度最直接的办法就是让你的身体肌肤变得光滑和柔软。 曲线是看上去的，但是给最亲近的人，手感才是第一位的。她们非常明白，能让他感受你性感度最直接的办法就是让你的身体肌肤变得光滑和柔软。 Val... (2013-02-07)

很多女性对自己的胸部不满意，不是胸部太小，便是胸部下垂，还有可能是胸部外扩，其实，胸部之所以会出现这么多种种问题，不仅仅是先天不足，大部分是因为生活中不注意丰胸细节，导致胸部出现了这些问题，要想拥有性感的胸部，生活中的哪些细节需要注意呢? 1. 锻炼结实的胸大肌 胸大肌位于乳房下面... (2013-02-07)

侧边单手平衡 直膝前踢腿 本期专家 龙国辉(广州市中圣会健身会所主教练/国际私人教练) 马上又到春节长假，春节期间又是各种各样的团圆饭局，很多人都难以抗拒每天大桌小桌的美食诱惑。可是，吃得丰盛却没有合理的运动去消耗体能吸收的多余热量，可想而知，减肥的计划毁于一旦，同时身体也容易出... (2013-02-07)

春节来啦！又是一片欢声笑语，可也是一场无尽的盛宴，亲朋好友的各种聚会，占据了多半个长假，对于正常人来说，不免担心自己长假后长胖，对于想要减肥的人来说，这简直就是在给自己的减肥捣乱，本来一个人的时候还能想着去减肥，但是一旦碰上聚会这种事情，就算自己想减肥，也会变得很困难，如果你还在为赴宴长... (2013-02-07)

导语：魔鬼身材的标准是什么样的呢？标准三围又是多少呢？目前据统计，东方女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。赶快量量你的，你是标准三围吗？不是的话，赶快来学学以下三招吧！让你彻底打造魔鬼身材。 然而， 现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么... (2013-02-07)

妙招一：燃脂豆浆饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助赘肉燃烧；维他命B2帮助赘肉分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？日本研究发现了几个新法则，MM一定要看看！ 法则1：饭前或搭配正餐喝 豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍... (2013-02-07)

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