减肥瘦身新闻 2013-02（第 10 页）

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一、猪尾莲子红枣汤 材料：猪尾1条，红枣8枚，莲子100克，葱、姜、料酒各适量。 做法：将猪尾在滚水中烫一下去腥后，加水和葱、姜、料酒，熬成约1500毫升的汤汁，加入红枣、莲子，小火再煮半小时，酌加调料后即可食用。 红枣是女性美容养颜的一个佳品，与猪尾巴一起煮不仅有丰胸的效果，还... (2013-02-07)

大量饮水补充盐分和矿物质 大量喝水，并不是一次喝大量的水，而是在各个时段，保持一定量的水的摄入。水之于身体，就好像氧气于人般重要。给身体足够的水分，是亮丽皮肤的基本原则。水能够帮助身体排出毒素。不断的饮水，还也可以增加你腹部的饱食感，抑制你的食欲。 多吃水果和蔬菜 把水果蔬菜... (2013-02-07)

跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。冬季跳绳还是冬季减肥的有效办法。想冬季继续减肥，那就选跳神减肥吧…… 绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 跳绳不但能强化... (2013-02-07)

经期前很多女性容易感动乳房胀痛，如何缓解痛苦，其实一些日常护理就可以做到。 合体胸罩：不合身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。 胸部丰满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是因为她们没有选择合身的胸罩，胸部给身体造成的过大压力无法分散出去。无论胸部是大是小，过紧或过松的胸罩... (2013-02-07)

人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。 但是，只要你练习这套针对看电视人群专门设计的运动，你就不仅可以看你喜欢的电视剧，而且能够保持你苗条的身材。这套半... (2013-02-07)

局部瘦身 计划一、打造巴掌小脸 脸是衡量一个人魅力值的最关键的因素，因此瘦身计划的第一步，首先就是要摆脱大饼脸，重塑巴掌小脸，这也是在夏末展现魅力最重要的第一步。那就到底该怎样将大饼脸上的脂肪甩掉呢?其实，最简单的方法就是按摩，而且在按摩这个方法在任何时候都可以进行，所以瘦脸的进程... (2013-02-07)

冬季如何快速健康热控减肥 推荐最有效甩脂瘦身法 冬季热控减肥法： 清晨的蜂蜜水与酸奶 天天清晨起来的第一件事就是喝一杯淡淡的蜂蜜水了，蜂蜜要选用液态的不会有结晶的蜂蜜，颜色最好淡一些，这样可以给身体补充水分又能润滑肠胃，还能促进新陈代谢，然后半小时后可以开始吃早餐了，吃完早餐后就喝... (2013-02-07)

对于爱美的女性来说，不管是忙碌的工作日，还是可以好好休息的节假日，都会为了保持苗条的身材而严于律己，但是成果始终甚微。这或许你自己某些细节做错了，导致效果极差。今天小编就和大家聊聊女性红花瘦身期间轻易出错误的那些事。 1、错误的少吃多餐 很多人都知道，进行健身时一般都会选择少吃多餐这... (2013-02-07)

女性裸体睡 5大意想不到的好处 好处一裸体睡能热控减肥 由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸体睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有... (2013-02-07)

很多情况下，东方的女性因为身材比较娇小，所以总体来看都比较纤瘦。但是也正因为东方人娇小的身材，常常会很容易导致自己的下半身肥胖臃肿，变成人们常说的梨形身材。其实，对于下半身的肥胖，大多数都是由于脂肪在下半身囤积而无法排出造成，又或者是由于身体的水肿而导致的这种肥胖。因此，要想快速有效地减... (2013-02-07)

所谓的月经期期热控减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经期来的1-7天称为瘦身福利期、月经期后的第7-14天称为瘦身超速期、月经期后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经期后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 在这四个阶段，依据身体的性能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特... (2013-02-07)

动作一：拉伸翻滚 动作一：拉伸翻滚 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，留意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力转动，在转动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑... (2013-02-07)

[导读] 黑茶能有效抑制脂肪形成。喝茶减肥是有效减肥方法之一，茶叶中含有的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等功效，有助于减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的目的，比如黑茶。现在就来告诉喝什么茶最减肥。 喝茶减肥是有效减肥方法之一，茶叶中含有的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除... (2013-02-07)

以下食谱总热量约1000千卡 例1 早餐： 脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升，鸡蛋白1只，面包2片。 午餐： 枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克，素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)，虾皮紫菜汤100毫升，米饭50克。 晚餐：盐水虾(或... (2013-02-07)

第一技、速战速决 “速战速决”讲究的是快、有爆发力、很突然，也许快感较少，但十分刺激。比如中午，双方安静地躺在床上闭目养神，先轻微挑逗一下对方，让他/她知道你在做什么，有一个准备。然后突然爆发，开始轰轰烈烈地“大干一场”！这么做的效果近似于短跑，必须在短时间内让肉体的碰撞达到顶点，其... (2013-02-07)

瘦臂关键是要运动，4招瘦臂运动操一起练起来！ 一、俯卧撑 整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。 首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向... (2013-02-07)

1.天生瘦人”和“天生胖人”――上帝和新陈代谢谁说了算？ 上帝就是这么不公平！至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现，我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”，他们不... (2013-02-07)

进入冬季人体需要补充热量来温暖身子，而高热量食物是热量主要来源，因此使得冬季成为最易发胖的季节。另外，近几年流行暖身贴保暖，MM们也开始研究起暖身贴怎么用最保暖。小编带来有趣的减肥暖身贴，教大家自己制作既减肥又能保暖的暖身贴，材料都选择我们常见的健康饮食，我们叫它“燃脂食物暖身贴”，下面... (2013-02-07)

1.学会奖赏自己 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。邓恩博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食用品)决定，只要她能够坚持健身满一年，她就往爱尔兰徒步旅行，终极她往成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买... (2013-02-07)

快要到来的春节假日里，你是不是想抛下工作与学习的压力，跟亲友一同大吃大喝呢?千万别!因为等假期过去，想要再次投入到工作学习当中时，才发现身材要悲剧了!小编为你精心安排了春节1周快速减肥食谱，严格按照食谱执行这个长假，待放假回归的时候，在别人都忙着努力用宽大的大衣遮掩“节日胖”身材时，瘦身... (2013-02-07)

冬季是一个减肥瘦身的好时机，想要冬季快速减肥，一定要选择好关键的减肥早餐哦，想要冬季快速减肥，饮食减肥是个不错的方法，在饮食减肥中，减肥早餐的选择至关重要!营养专家讲，减肥早餐吃好了，不仅不会发胖还有助于减肥瘦身，并且还有益于身体健康!分享一下我推荐的冬季快速减肥食谱! 全麦面包，低... (2013-02-07)

外在塑形 人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达... (2013-02-07)

都说吃素有助于热控减肥，素食主义者也更轻易保持苗条身材，但是吃素也是有方法的，不是想怎么吃都行。 吃素就会变瘦吗？6个素食误区让你越吃越胖 吃素分人群 严格来讲，营养师并不提倡长期完全吃素。假如有人想尝试，也要看当时的身体条件。营养师说，吃素者必须为身体素质非常好的成年人。下... (2013-02-07)

冬天洗澡时看到累积的脂肪总是叹气吗？不过套上毛衣出门后还是开心的吃！但是到了夏天怎么还能包得住肥肉？ 韩国不少瘦身达人都爱在网上分享自己的减肥经验，今天小编就介绍3位超厉害减肥达人，来参考下他们地狱式的减肥方法，一起变身正妹和帅男吧！ 韩国减肥达人真人秀一：比基尼正妹减肥法 虽然说... (2013-02-07)

本报记者 许恺玲 “忙年”这俩字儿透着说不完的快慰,但也附带着数不清的操劳。单单是做不完的家务,就足以让人歇不下脚来。短短几天假期,还要里里外外忙活不停,很多人都盘算着好好睡个大觉就得了。 但在罗佳看来,这个春节照例不能偷懒,她已经做好了计划,为做瑜伽操留足了时间。“擦地做饭都是... (2013-02-07)

这7件事 女人饭后千万别做 一、不要立刻吃水果。 人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便... (2013-02-07)

导语：女人的臀部到底有什么你不知道的秘密，男人又为何喜欢臀部丰满的女人呢？让我们一起来揭开其中的奥秘。 男人为何爱臀部丰满女人 女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。... (2013-02-08)

导语：中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦。 为何会臀部扁平？自查一下生活坏... (2013-02-08)

红薯减肥抗癌防流感会吃才有效（资料图） 红薯又名番薯、甘薯、地瓜等。皮色发白或发红，肉大多为黄白色，也有紫色。除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首。这是为什么呢？ 在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌... (2013-02-08)

说到减肥，很多人都会想到节食，事实上，我们应将节食理解为节制不良的饮食，所以赶走脂肪，应谢绝以下5种食物： 1、盐：应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。 咖啡因 2、咖啡因：茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌... (2013-02-08)

如果喜爱跑步的你恰好不喜欢寒冬，受不了酷暑，那么健身房的跑步机是你最佳选择。跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。有很好的健身塑体的锻炼效果，同时提高心肺功能。 跑步机减脂 享受室内慢跑 相比室外慢跑，跑步机上做有氧健身，看着数字跳动也许更能刺激你运动的... (2013-02-08)

本报记者 秦东颖 春节假期在即，你会怎么过？吃吃喝喝易长胖，睡眠紊乱易疲累，所以还是少不了与运动为伴。假期运动讲究个气氛，其乐融融，最好能与家人或朋友共同参与。本期就特别为你推荐一些假期健身项目，以及上海春节期间的运动场馆开放情况等服务信息。 运动体验出游乐 很多家庭都选择旅游... (2013-02-08)

线路：市区��兴文石海���王山���人悬棺 特色：槌牛祭祀、喝米酒、品双河凉糕、吃猪儿粑、体验�苗风情 从市区出发，驱车两小时便到了有“世界地质公园”之称的兴文石海。五亿年前的地质变迁孕育了今天的神奇石海。在这里你可以看到“天下第一漏斗”、“亚洲最大石海”、“天下第一石虎”等绝... (2013-02-08)

导语：如何快速瘦腿？除了要坚持控制饮食，调整饮食方式外，运动也是尤为重要的。每天晚上在睡觉前坚持练习几个简单的瘦腿小动作就能有很大收获，加快瘦腿效果，同时塑造腿部线条，预防瘦后在大腿上留下肥胖纹。 最震撼的肥胖部位当属“大象腿”，那些原本显瘦的小脚紧身裤套在粗腿上，毫无美感，只有一股浓... (2013-02-08)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且... (2013-02-08)

[导读]土豆有营养，是抗衰老食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康老的慢。 1、土豆能减肥 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含... (2013-02-08)

导读：人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥刻不容缓。 而冬季天气寒冷，人体需要足够的食物来功能抵御寒冷，这时候能吃一些饱腹又瘦身的食物是很重要的，以下是营养师推荐的八种冬天减肥食品： 娃娃菜 冬天很多人觉得整天没精... (2013-02-08)

导语：在这个追求线条美的时代，减肥不单单是减轻体重那么简单了，更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美。生活在聚光灯下的女明星，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。她们抛弃了那些不够健康、不够专业的瘦身观念和方式，在专业顾问的帮助下，健康、快乐、持久的瘦身，让她们在镜头... (2013-02-08)

导语：如果你仔细观察的话会发现一个很有趣的现象，就是胖狗狗通常都有个胖主人，因为主人的生活习惯、饮食习惯都会影响到狗狗，所以在主人肥腻的“腐败”之余自然也不会亏待狗狗。 人狗搭配 减肥不累 如果说每餐吃得很“腐败”在几年前还只是人类的专利的话，那最近几年，因为宠物们地位的逐 渐上升... (2013-02-08)

由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？复旦大学运动医学中心主任陈世益将指点迷津。 指测判断肥胖类型 东方人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖、... (2013-02-08)

导语：不论是男是女，嘴上说与不说，人们多少都对体重很在意不是。为什么要减肥瘦身，就是因为喜欢纤瘦多于肥胖嘛。 认清肥胖类型 那么我们下面通过一些简单的肥胖测试，只需要对日常生活搜罗整合下的肥胖测试，就能基本分出人的肥胖属于何种类型。 肥胖测试：A类 经常一边吃零食一边做事。买食物... (2013-02-08)

女人青春期想要有个发育丰满的天然的胸部。成熟后，因为对胸部的不满，想要丰胸，只为了曲线能够更加的完美，生小孩后，担心乳房下垂，担心身材走样，担心不再女人不再优雅。 青春期女性 青春期女性可多吃一些富含维生素e、b族维生素、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物 可多吃一些富含维生素... (2013-02-08)

导语：在各种各样的性爱姿势中，你是不是和你的她还沉浸于男上女下的最普通的姿势？你是不是感觉到她总是没有十分的尽兴和满足？趁着春节放假，你可以换几种做爱体位，或许能让你和她重新燃起性爱的激情。下面小编就为你推荐夫妻激情做爱的体位――吉祥六式。 吉祥一式：性感体操 吉祥一式：性感体操(示... (2013-02-08)

导语：臀部是很轻易增长赘肉的部位，整形专家认为臀部肥大的主要原因就是由于骨盆变形。那么，怎么判断盆骨变形，预防方法又有哪些呢，一起来看看吧。 一、五步自测法 五步自测盆骨是否变形 1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。 2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝... (2013-02-08)

终于周末了，可以好好补个觉了。优质的睡眠能够加快身体的新陈代谢，让皮肤的代谢物顺利排出，所以好的睡眠不仅能减压还能帮助瘦身哦。 睡个好觉轻松瘦身。 美人都是睡出来的，其实，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚... (2013-02-08)

在减肥期间，主食是很多减肥人士都不爱选择的食物，因为主食富含碳水化合物，是热量的主要来源，为了减少热量的摄入，不吃主食成为很多人的减肥方式。其实碳水化合物也有好坏之分，在减肥期间只要聪明选择主食，瘦下来就会变的很容易！ “坏”的碳水化合物让你胖 谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要... (2013-02-08)

TYPE 1 脂肪型 Baby fat的嘟嘟圆脸，作为“童星”很可爱，长大了可就不见得招人喜欢了。即便身材苗条，一张大饼脸也很容易令你被列入“胖子”的行列。这类型通常是由于脂肪堆积较多而造成，所以瘦脸进程较慢，必须坚持每日按摩瘦脸。 对策： ●每天早上进行面部按摩，加快消脂进... (2013-02-08)

少女时代：吃素、算卡路里 以美腿在韩国娱乐圈杀出一条血路的人气组合少女时代，据说瘦腿要求相当苛刻。为了保持优美的腿形，她们吃得很素，通常吃蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果，大量排练之后，若肚子饿了就用小黄瓜来充饥，规定每天每人摄取的食物热量在1200卡路里。当然，作为年... (2013-02-08)

导语：尤其是在夏天，拥有一双美腿走在大街上是多么的引人羡慕。但是在日常生活中，美腿的保养，除了坚持锻炼之外，饮食方面也是要多加注意。下面小编为大家搜集到7大瘦腿饮食宝典，看看应该要注意一些什么问题吧! 瘦腿饮食 花生衣粥 原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。 做法：1... (2013-02-08)

导语：肥胖怎么办?解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药，但吃药不安全而且有副作用，下面小编将为大家推荐3款腹部减肥茶，让您轻轻松松减掉小肚腩。 中国早在几千年前就有了茶，慢慢地茶也逐渐变成一种文化被世人所熟知。然而，除此之外，茶其实也可以是减肚子的一种有效饮品，它可以帮助快... (2013-02-08)

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