减肥瘦身新闻 2012-10（第 46 页）

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导语：近日，号称“俄罗斯E3”的IgroMir 2012游戏展在首都莫斯科落下帷幕，既然是游戏展，自然少不了美女showgirl及coser。 showgirls的身材是否让你眼馋？不用再焦虑！掌握四招秋季还原你火辣身材！ 俄罗斯Showgirl火辣秀眼馋的极品身材四招搞定 第一种：... (2012-10-30)

导读：“好不容易的减了些脂肪，可一不注意就反弹了回来，之前的努力都白费了，真泄气。”多少MM都有这样的经历啊！现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。 1、紫菜： 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收... (2012-10-30)

导语：男人的性爱梦想是什么？“一夜七次郎”不肾亏，你听说过吗？这里有个秘方：“生鸡蛋2-4个、可乐250毫升、啤酒250毫升、精盐5克、味精3-5克。兑成饮料，男的喝2/3，女的喝1/3。”号称能增强性能力。 专家表示：“底子不好”也白扯 这个所谓“助性秘方”，确实能起到一些“催化... (2012-10-30)

导语：“有一种等待叫望穿秋水，有一种寒冷叫‘忘穿秋裤’！当天气转凉，贴身又保暖的秋裤就成为了我们的‘神裤’……”但是，我们为什么要穿秋裤，这个儿时就开始存在的问题，到现在你是否还有疑问呢？有话说，有些人穿的丝袜。还活着，有些人穿的秋裤，可是已经冻死了！到底穿，还是不穿好呢？ 不穿秋裤出... (2012-10-30)

“她真性感！”男人经常这样称赞异性。那么，在男性眼中，女人哪些部位最能吸引他们，让他们想接近与爱抚？ 美国一网站近日刊登的一则报道中，由男人评选出了女人身上最诱人的8个部位。40%的男人认为女人胸部最诱人。女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，他们可以整夜流连在那柔软、如丝般的肌肤上。... (2012-10-30)

如果做一个关于好莱坞明星最爱单品的盘点，Skinny Jeans绝对是名列榜首的，这款经典的单品在任何季节都充当着“好脾气”的角色，无论与何种上装搭配，都十分出彩。本次我们挑选了3位明星作为灵感缪斯，让我们一起在即将到来换季时节，复习一下瘦腿裤的穿搭法则吧。 瘦腿牛仔裤穿出轻盈体态 ... (2012-10-30)

女性养生：10种食物 秋季排毒净肺 图 1、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。 2、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快... (2012-10-30)

零食 1、烘培薯片：由于不顶饱，一下吃很多 是的，它们赘肉含量不高，但是还是含有很高的卡路里，并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。 聪明替换：爆米花 你在摄进盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微... (2012-10-30)

西红柿随处可见，但很可惜，95%的女性对于西红柿的瘦身功效却视而不见。但其实，西红柿中含有人体需要的维生素、矿物质等营养物质。如果晚上食用西红柿，补给必需的营养，可以促进我们的身体在睡眠中分泌生长激素，加快基础代谢，并促进睡眠，以达到瘦身的目的。将西红柿做成西红柿酱，或沙拉，这样其中的维... (2012-10-30)

节食减肥，可以让自己短暂地瘦下来，但特别容易反弹，而且反弹后更严重。而且晚餐不吃，会导致胃部损伤、营养不良。减肥不是靠不吃饭就能解决的，光希望尽快瘦下来而不注重身体健康、那相当于白搭。减肥要合理饮食和运动，聪明人都不会这样让自己受苦。所以，想采取晚餐节食减肥的MM们，尽量少采用哦。 ... (2012-10-30)

洗澡后5分钟黄金减肥时间重塑完美身材 一、瘦手臂 目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！ 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。 2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿... (2012-10-30)

女人的青春非常短暂，一旦过了25岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。现在就跟着小编来，按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。 一、女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体... (2012-10-30)

1.做家务 家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进... (2012-10-30)

很多人都觉得早睡早起对身体好，但研究发现这只是个养生误区，下面来看看你犯了日常生活哪些误区? 1.不运动肌肉会转成脂肪 对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，... (2012-10-30)

导语：你是否注意到，身边不少人开始对水果产生了某些抵触呢？不仅仅是狂热的瘦身者，许多理智瘦身还有不需瘦身的女性也开始停吃水果，因为里面含有糖分。这样做，对吗？ 很显然，水果含有丰富的营养和维他命。但是如果同时，水果中富含的糖分真的会影响保持健康体重的话，你大概会希望可以吃同样含有那些... (2012-10-30)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 利用缠绕带减肥现在比较热门,但是你知道他们的一些知识么.贸贸然使用一种减肥方法对于身体都是没有好处的.和大家分享缠绕带减肥常识,每天5分钟,正确缠绕甩走肥肉. 矫正体形 缠绕带塑身融合了医学、美学、人体工学等原理，利用捆绑燃烧脂肪及配合运动伸展，... (2012-10-30)

贫血篇：补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓... (2012-10-30)

减肥前后对比 我的一日三餐 早餐：益生菌/水果汁+蛋白质类(控制量)有时吃黑芝麻+燕麦(控制量)。 午餐：不一定，喜欢吃肉类，特别是炸肉(控制量)，有时候会吃一小碗米饭配上一盘青菜。 晚餐：水果，坚果，一些零食(但必须要控制好量，不能过量)。 减肥早餐示意图 我最喜... (2012-10-30)

显而易见，你正在逐渐衰老。等等，好消息是什么？在你这个年龄，你真是优雅得游刃有余！生命的精彩程度和长度百分之七十都掌握在自己手中，这多么的令人惊叹！ 该从哪儿开始？简单说来，每天（就从今天开始吧！）坚持做下列三件事情，无论年纪几何都能使你感觉棒极了，外貌同样亮丽动人！ 1. 每天锻... (2012-10-30)

核心提示：秋日是做减肥瑜伽的最佳时节，秋日瑜伽既可以养生滋润，又可以预防秋膘，试试下面的减肥瑜伽动作吧，能有效瘦全身哦。 单腿鸽王式瑜伽 做法： 1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。 2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡... (2012-10-30)

有人说喝酸奶能减肥(减肥食品)，也有人说喝酸奶易长胖，那么真实情况是什么样的呢? 适量地喝酸奶如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀含抗氧化物，让你运动(运动食品)更有效果... (2012-10-30)

孕妇瑜伽是什么？它可是对准妈妈和肚中小宝宝都有利的一项时髦产物哦！ 从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说，孕育和养育新生命是一生中最重要的，怀孕时的心态非常关键。瑜伽的平静放松效果让人的意识和身体完美的结合，这正是孕妇所需要的。感兴趣的准妈妈们不妨来了解一... (2012-10-30)

1、低脂牛奶 低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。 2、蜂蜜 睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促... (2012-10-30)

定期修剪头发 定期修剪头发，可帮助减少头发分叉，还能让头发顺滑光泽。为了避免过量的烫发和染发造成对头发的伤害，洗完头发后需要先用干毛巾将头发擦干后再使用吹风机，并涂上一层护发精华或保湿喷雾，帮助滋养头发。 防止脱发头皮屑 每天早上梳头100下，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良... (2012-10-30)

不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法： 1.顾着小腹别忘了背 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30～35度角。静止片刻，再放下来。 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不... (2012-10-30)

大家都知道，体育训练和健身运动，艰苦的体力劳动等活动会引起出汗，出汗过多会丢失大量的水、电解质和其它营养素，只是补充白水会造成更多的营养素丢失，使疲劳过早出现或难以消除，所以运动后应当补充专业的运动饮料。 康比特健身饮二代中含有人体必需的水、糖、无机盐和各种维生素，四种成分融为一体，补... (2012-10-30)

虽然说天气越来越冷，但是秋冬季的新娘也一样追求纤瘦的身材。这时最好的瘦身方法就是运动了，让你的身体热起来，让脂肪燃烧吧！ 清晨床上美体操： 为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床... (2012-10-30)

导语：仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。明天有约会，赶紧试试吧！ 转身运动瘦小腹 做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但... (2012-10-30)

如果做一个关于好莱坞明星最爱单品的盘点，Skinny Jeans绝对是名列榜首的，这款经典的单品在任何季节都充当着“好脾气”的角色，无论与何种上装搭配，都十分出彩。本次我们挑选了3位明星作为灵感缪斯，让我们一起在即将到来换季时节，复习一下瘦腿裤的穿搭法则吧。 瘦腿牛仔裤穿出轻盈体态 ... (2012-10-30)

娱乐圈有一些身材超瘦但却着实能吃的明星“大胃王”们，相信大家都对他们保持身材的减肥秘籍相当感兴趣。他们到底有多能吃？他们独有的明星减肥方法又是什么呢？下面就马上为大家揭晓答案。 爱结悄悄告诉你，不是每位大明星都可以因为减肥，而严格控制饮食的。她们其中也有着一种对美食魔力的向往。比如小S... (2012-10-30)

按摩瘦腿方法一 正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。 按摩瘦腿方法二 正坐在床上，双腿微开，膝... (2012-10-30)

产后能运动吗？生完宝宝后大多数新妈妈都会有一个烦恼，就是身上的赘肉太多了，身材严重走样，产前的苗条身材消失得无影无踪，而且产后要非常注重饮食，所以减肥瘦身的希望都放在运动上了，但是产后可以运动吗？产后运动会对身体带来另外伤害吗？这个难题真是难倒了很多新妈妈。 现在小编就帮大家解答疑问啦... (2012-10-30)

减肥，不用节食也不用运动，只要按照小编介绍的低卡减肥法，就能轻松减掉身上的赘肉哦！相较于以往主要靠“节食”来减轻体重的方法，“低卡瘦身”有着显而易见的好处：再也不必忍饥挨饿了！同时，它也是更健康更安全的瘦身方式。从现在起，你大可以吃饭了减肥！ “低卡瘦身”的原理 许多女性认为吃得越多... (2012-10-30)

走路是很多人最常见的运动，在减肥期间如何走路才能帮助您瘦更多呢？下面小编就要介绍给大家平时应该如何走路减肥，让大家在最短的时间内达到最快的瘦身效果。 “钟摆”手臂 弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的... (2012-10-30)

接下来要介绍的方法很简单，甚至因为它，在日本造成了“香蕉荒”呢，所以让我们赶快开始吧。 香蕉早餐减肥法 1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽 早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15―... (2012-10-30)

女性的乳房是否丰满和遗传、个人体质有关，脾气虚女性补充再多雌激素也无法改变乳房扁平、下垂的结果，大量补充雌激素反而会增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌风险。 中国女性平胸，乳房下垂很多见，这和中国女性普遍脾气虚有直接关系，所以，能丰胸的食物首先肯定是能健脾的食物，而绝对不是木瓜雪蛤之类。... (2012-10-30)

众所周知，要想减肥，应该不吃高热量的食物，吃高纤维的食物；要用白肉代替红肉；要用低脂或无糖牛奶(或酸奶)代替全脂牛奶(或酸奶)；要用苦咖啡代替饮料；要用燕麦片代替早点；要用橄榄油代替花生油，等等，这些常识都是大家耳熟能详的。但是，具体怎么吃，不少人还存在着误区，所以接下来就具体说说这些具... (2012-10-30)

导语：健身爱好者常被运动量的问题所困惑。健身时，哪些“数字”能让健身者更好地掌握运动量呢？科学健身离不开合适的运动量，把握住以下“数字”，就如同把握住健身的“密码”，让你在健身时事半功倍。 心跳130下 运动究竟应该多卖力?若你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。当... (2012-10-30)

导读:忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。 贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。 贴背前屈式步... (2012-10-30)

体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中，身体需要更多的能量，但由于骨骼肌的耗氧量剧增，肌肉中缺氧，糖的氧化受到了限制，使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加，这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此，出现肌肉酸痛及疲劳现象。 在肌肉酸痛... (2012-10-30)

黑木耳能抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血粘，使血液活动动畅。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于体内渣滓及时排出体外。下面，减肥为您分享六款黑木耳减肥食谱，教大家健康瘦身。 一、凉拌木耳 原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。 调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。 做法... (2012-10-30)

FIT监控原则 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。 次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进行锻炼3-5次。 ... (2012-10-30)

爱美的mm总是不断地追求苗条的身材,但是拥有苗条的身材又谈何轻易呢?身体排毒是为了健康和苗条必做的事情,女性潮为爱美少女性先容有排毒功效的食用品,记得要多吃哦! 19种女性必知的低廉价排毒食用品 爱美的mm总是不断地追求苗条的身材，但是拥有苗条的身材又谈何轻易呢?身体排毒是为了健... (2012-10-30)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 想要保持乳房的健康,最重要的一点就是不能长时间地穿丰胸内衣.很多女性都知道长时间穿普通内衣是不健康的,却以为长时间穿戴丰胸内衣无害.恰恰相反,长时间穿戴丰胸内衣的危害比普通内衣还要严重,这一点应该引起女性朋友们的重视. 丰胸内衣 如果你穿戴的丰胸... (2012-10-30)

华奥星空北京10月30日讯 中国首个大型女性身心健康主题公益活动“浩沙全身展――瑜伽改变生活”日前在京隆重启动。刘亦菲、张静初、佟大为、何洁、王宝强等众多明星通过镜头表示了对本次活动的支持，浩沙全身展活动代言人柳岩携手影视红星孙茜，“好声音”徐海星空降发布会现场， 共同为现代女性解放身心... (2012-10-30)

【书籍信息】 书名：《瑜伽：身心的冥想与修习》 开本： 16开 页数： 256 装帧： 平装 出版时间： 2012年7月 定价： 35.00元 出版社： 黄山书社 ISBN ： 978-7-5461-2753-8 【作者简介】 ★ [作者]玛丽 贝... (2012-10-30)

冷空气说到就到，日渐变冷的天气里，在外面走一会儿手脚就变得冰冷起来。在这冷飕飕的天气里，总想吃点热呼呼的东西来暖暖身子，同时也能提高体内的新陈代谢，养成易瘦体质，让这个秋冬能保持住苗条的身材。想必大家现在脑海里浮现出来的全是热气腾腾的炖菜！或许很多MM都会认为炖菜热量含量高，是减肥的敌人... (2012-10-30)

吴馨苒清纯造型 吴馨苒海边写真 吴馨苒展火辣身材 近日，新秀当红嫩模吴馨苒颠覆以往清纯可爱形象，代言某品牌内衣，并为其拍摄了一组写真。此次写真，让广大网友领略到吴馨苒性感热辣的一面，其平滑光泽的活力肌肤，与大方自信的超模气质也引发关注。 絮拍摄中嫩模吴馨苒妩媚身着各式性感着装，... (2012-10-30)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 为了让你尽快的进入一个好的状态,在床上做一个小的伸展运动.它可以帮你放松你的肌肉,让你的血液流通更加的流畅.它可以让你在床上再待一会,然后起床.这只花掉你5分钟的时间.这些运动可以让感觉舒爽. 秋冬减肥运动 清晨床上美体操 为了让你尽快的进入一... (2012-10-30)

如果你已经30岁了，作为熟女如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱呢？你知道30岁女人如何白痴苗条好身材的秘诀吗？小编帮你818 30岁女人的减肥陷阱你知道多少？ 陷阱1 生育会增加体重 怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。当然，专家不会为你推荐食谱，但怀... (2012-10-30)

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