急速瘦腰 10招速效平坦小腹

不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法： 1.顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30～35度角。静止片刻，再放下来。此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不... （阅读全文）

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