减肥瘦身新闻 2012-10（第 44 页）

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本季最热门的单品非皮裙莫属，把完美的身材曲线勾勒出来，看上去是非常的Sexy和诱惑，那么今年秋天，你也有准备一条吗？而皮裙与什么单品来搭配，也是非常考功夫的。小编搜罗了各种款式皮裙及搭配，赶快学习起来，轻松驾驭起皮裙吧。 紧身短款皮裙 紧身的下装搭配宽松的衬衫，松与紧的MIX正好展... (2012-10-28)

导语：这是一个拼胸的时代。胸部占有三维比例中至关重要的一环。当然，胸部的美观和你身体S曲线成正比。如果你有一个漂亮的胸部，却有一个水桶腰实在是毫无美感而言。如果你能在为胸部“拼”出一个完好形状的同时为身材曲线作贡献，实在是一个美事。 来，看看你的胸美不美？ A、扁平，平时只穿戴B... (2012-10-28)

导语：西方有个传说“睡前吃奶酪容易做噩梦”。然而，一项最新的研究发现，睡姿决定了梦的内容一起来看下吧？ 据英国《每日邮报》8月9日报道，《做梦》杂志刊登一项最新研究发现，与其他睡姿相比，趴着睡更容易让人做性梦。 研究人员对670名男女大学生进行了有关做梦的问卷调查。内容包括：做梦... (2012-10-28)

导语：各位男士，请把前戏在你心中的位置放得重要、再重要一点――因为对许多女性来说，“前戏”才是她们的“正餐”。 什么是前戏(foreplay)？翻开英文《韦伯大字典》，我们可以看到对它的解释是“在某件事情发生前的准备活动”。那么也就是说，真正重要的事情在后头喽？对男性来说是这样，然而... (2012-10-28)

男人以为最完美的男性身材应该是充满肌肉的身体，但是在女性眼中，她们认为男性最重要的部分是臀部，完美臀部甚至比身材高大更能吸引女性。 食尚男女 据俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人... (2012-10-28)

减肥必然需要控制饮食，如果加以排毒，减肥效果将会更好。因此不妨吃一些卡路里低的食物，热量低，同时又可以排出体内毒素，让你一身轻松，瘦得更健康。现在就来为你推荐你五种卡路里低的食物。 卡路里：20大卡/100克 蘑菇是一种非常健康的食物，高蛋白低脂肪，富含人体所需的氨基酸，以及矿物... (2012-10-28)

粗大的腰围，让你每次试穿裤子时，总要选择加大号，实在难堪，相信你也很希望能够拥有纤纤细腰，那么腰腹部怎么减肥呢?今天小编就教大家腰部减肥的饮食小妙招，让你轻松减掉腰部的赘肉。 1、营养的早餐 早餐是三餐中最重要的，早餐吃得有营养，能够为身体补充足够的能源，有助于促进新陈代谢，增加胃... (2012-10-28)

第20名：奥利维亚・穆恩。美籍华裔混血美女，美国演员、模特、电视名人兼作家，白种人与中国人的混血，无论是身穿“神奇女侠”服装，还是莉丽亚公主的比基尼，都无法掩饰她的性感。参演了电影《钢铁侠2》，在第四季的《超市特工》(Chuck)中客串演出，扮演一位酷劲十足，聪慧过人，并且美丽动人的中情... (2012-10-28)

想要穿出高挑身材，就要会挑选适合自己身材的衣服，还要会搭配。小编为大家支招，秋天搭配推荐针织衫配短裙丝袜和短靴，穿出苗条的身姿。 拼接针织衫搭配碎花短裙 白色蕾丝拼接的针织衫，设计格外有型呢，简单秀气的感觉，让人感受最唯美的气味，搭配碎花短裙，复古迷人。 黄色针织衫搭配彩色短裙 ... (2012-10-28)

热控减肥，最好的办法就是：公道控制饮食和保持运动。 那么，如何公道控制饮食具体说有六点： 1、控制热量与赘肉。要始终小心食用品的热量，在膳食中应削减些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要平淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食用品，这些东西含有丰富... (2012-10-28)

高腰线的穿衣一向是显得高挑的好办法!个子较小的MM现在就不用担心，一旦过了夏季，没有连衣裙就不知道怎么来显得高挑修长!不论是走OL风格或是运动风格的MM都可以穿出属于自己个性的时尚品味! 时尚关键：带肩章的外套 时尚评论： 这个秋天女人们开始变得坚强而又硬朗!帅气的短款小西装让M... (2012-10-28)

1.黄瓜 黄瓜含有ORGNITU维生素C、ORGNITU维生素B族及很多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保存生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头往根，要... (2012-10-28)

显示你完美的S形曲线，关键的部位就在胸部和臀部的两大突出位置，而由于基因的关系，亚洲女性的臀部并不像欧美人那样挺翘，这样我们就需要后天的锻炼，使自己拥有性感的臀部。 1.爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上... (2012-10-28)

导读：不爱优雅的盘发，也不喜欢披头散发的长发，偏偏就是爱简单却时尚的丸子头，减龄又瘦脸。小编分享几款韩式瘦脸丸子头扎法图解，让你轻松学会2012最新的发型，做一个清爽美人。 韩式瘦脸丸子头扎法图解 轻松学会2012最新发型扎法 韩式丸子头一： 小编点评：看似很简单的一款发型，但是却... (2012-10-28)

周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和ORGNITU维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓朽迈的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶... (2012-10-28)

佟丽娅减肥方法 一、跳舞减肥，这是很多人都愿意选择的方式，尤其是身为演员与舞蹈教师的佟丽娅。舞蹈毕业的佟丽娅，认为跳舞可以很好的塑造人的形体。如果你也想减肥不妨试试选择一种自己喜欢的舞蹈。 二、不要一味地节食。很多人减肥，都只会不顾一切地减少热量的摄入，但事实上，吃得太少，并不能帮助... (2012-10-28)

每个女生都想拥有完美的小细腿，那怎么才能红花瘦腿呢？小编为大家先容红花瘦腿4个小动作，简单易学，天天吃完饭5分钟以后，就往背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。 1、靠墙伸展 如何健康热控减肥？天天吃完饭5分钟以后，就往背靠墙壁站立... (2012-10-28)

推荐单品：ZARAv领性感蕾丝连衣裙 蕾丝楼价拼接皮裙，修身的设计把姣好的身材描绘出来，若隐若现的透视更是增添几分小女性妩媚，搭配一双高跟鞋，立飙高身材。 推荐单品：ZARA绿色耸肩西装 内搭v领打底衫搭配一条紧身九分裤，再配上一件墨绿色的西装外套，这个颜色再今年潮流也充当了主... (2012-10-28)

身材问题像一串串魔咒，缠绕着爱美的小心灵。在到达加大号码的底线之前，让我们一起尝试一下拯救身材的通关全方案。 中性机会 单品推荐 ：休闲T恤 、罗博裤、短款马甲 时尚解析： 拉长腿部。马甲的热度将一直持续到秋冬，其实热门的马甲款式都是短款的，这里强调的目的是，要选择比你正常尺寸稍... (2012-10-28)

身材的胖瘦一直是女性们离不开的话题。而今天我们要推荐的这位是以胖为美的搭配达人Brittany，她让我们知道，穿着大号衣服的女性也可以很美，大号的身材也并没有困扰到她，她觉得大号尺寸并不影响风格，胖女生同样可以变得时尚动人。下面我们一起来看看她的穿搭秀吧! 黄白条纹的衬衫搭配高腰皮裤... (2012-10-28)

周末放松运动有哪些? 经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。 你的关节灵活吗? “大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧... (2012-10-28)

一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千... (2012-10-28)

1、网传教士式 对女性而言，固然这是被动式的性交姿势，也是最网传统的方式，在觉得懒惰、疲惫或者毫无“性趣”时常用。但实际上，这个动作实在同样可以起到健身效果。 “这取决于你的热情程度，网传教士式动作对身体核心肌肉实在很有用。”纽约Stacy’s Boot Camp创始人、注册健身教练斯塔... (2012-10-28)

开合青蛙瘦腿 1.左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。 2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。 高跪姿提... (2012-10-28)

专家指出，当不恰当减肥超过了身体所能承受的范围，上升到“自虐”、“自残”，就等于“慢性自杀”。医生建言，减肥主要不是为了美容，而是为了健康;应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。 1：寄生虫减肥法 “生吞... (2012-10-28)

红花瘦身蔬菜锅 对于热控减肥的人士来说，将多种往脂热控减肥的食材一起放进锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”!像一些日常的材料都比较轻易找到，且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很轻易，最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮，才能... (2012-10-28)

秋燥季节，女性多喝汤，这对调节口味、补充津液、增强体质都非常有利，汤营养极为丰富，并且易于消化吸收，有的还可美容养颜。营养专家建议，饭前先喝少量汤，好似运动前的热身运动，可以使消化器官活动起来，促使胃酸分泌足量，为吃正餐做好准备。 酸辣汤 食材： 豆腐100克、木耳50克、鸡蛋... (2012-10-29)

1、少吃油炸食物 炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。 2、生菜色拉不如炒青菜 生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜... (2012-10-29)

导语：想要快速瘦，健康节食是关键。这次小编特地推荐一款持续一周的减肥食谱，帮你健康瘦下来！ 一周减肥食谱设计原理 1、只吃全营养食品。 什么叫全营养食品呢？也就是说你不能吃那些经过多次加工的食物，食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。只吃全营养食物意味着你只能吃燕麦和蓝莓，而不... (2012-10-29)

导语：在日本电影《赤桥下的暖流》中，女主角高潮时会喷泉般地涌出爱液。当然，这是一种甚为夸张的表现手法。不过，爱液，也就是阴道液，在性生活中确实会起到非常重要的作用。 一直以来性医学家的认为是，女性的阴道是作为生育的产道以及每月例假的通道，阴道的润湿是很正常的现象。但是，何以一旦女性性... (2012-10-29)

导语：并没有吃很多可是还是瘦不下来，为什么？其实，减肥瘦身特别需要把握时机。下面十个最容易减肥瘦身的时机你知道吗？赶快看看吧。 一、6:40补充水分 白开水为身体补水，提升排毒力 睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内... (2012-10-29)

导语：男性和女性的高潮有一段时间差，导致一方已箭在弦上，另一方却还意兴阑珊，或者一方已经打算鸣金收兵，另一方还意犹未尽。虽然这是件客观存在的麻烦事儿，但我们能不能想点办法改善一下？能否尽量缩短两人的“时差”，以求达到一心同体、合二为一的美妙境界呢？ 这当然是可以做到的。性生理学家告诉... (2012-10-29)

导语：负面情绪可以导致肥胖，自我暗示却能帮你瘦下来。同时，有效地减肥方法还包括自我打击、自我奖励和自我惩罚，怎么听起来这么像心理学？好吧，其实肥胖就是个“心理问题”，减肥当然也要从心理着手喽！ 一、负面情绪导致体重增加，谁说肥胖不是“心理问题”？------------- 情绪影... (2012-10-29)

1、生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 营... (2012-10-29)

瘦美女星最喜爱的瘦身食品。 1、舒淇 燕麦片 减肥原理：国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式，燕麦片的卡路里低、营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促... (2012-10-29)

产后减肥注意事项 产后适当运动，可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子宫与会阴肌收缩，并强化腹肌，让内脏复位。妇产科医师苏怡宁建议，产后恢复状况因人而异，尤其是剖腹产的妈妈，运动前要先与医师确认自己的恢复状况，勿操之过急。床上瘦腹操 腹式呼吸 产后... (2012-10-29)

大家都知道，减肥就是要多吃健康食物，多做运动，可是到底怎样吃、怎么运动才是科学高效的呢？来自英国的顶尖健身和营养学家给出了19个成功减肥的有效秘笈。 吃健康早餐 能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢... (2012-10-29)

郝邵文对比图 腾讯娱乐讯 据台湾媒体报道，郝邵文从童星出道以来，一直都是圆滚滚的身材，最近他花了半年时间瘦身甩肉20公斤，让他开心的自称是郝帅，要跟郝肥说Bye bye！ 郝邵文从小当童星拍广告、电影等，他那胖嘟嘟身材搭配上可爱的脸蛋，让观众们喜爱的不得了，而现在长大成人已经22... (2012-10-29)

竹笋 想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！ 1.竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，... (2012-10-29)

爱美女性一直追求这，一张漂亮的瓜子脸，真正拥有一张完美的面孔更是她们日思夜想的，如果大家有几个平时一直都在关注的女星，你们就会发现，她们的瘦脸方法非常有效！简单的按摩瘦脸会让你拥有一张明星般的完美面容。 脸部按摩方法一： 将双手四指并拢，将指腹横放在额头中部，利用双手的力量将其从额头... (2012-10-29)

网上传闻的丰胸方法数不胜数，可是真的能做到吗？有多少是骗人的？下面小编就告诉你几种常见的骗人的丰胸方式吧。 1：注射式的丰胸 在众多丰胸方法中，曾一度被很多女性热衷的就是注射丰胸。那么就有一段时间，打丰胸针深受女性朋友的狂爱。但是，随着诸多弊病的日益暴露，女性越来越深刻熟悉到这种丰胸... (2012-10-29)

女性养生：10种食物 秋季排毒净肺 图 1、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。 2、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快... (2012-10-29)

导读：很多已婚女性也许都有这样的困扰，明明感觉自己很有性需求，可是身体总是不听话，生理上出现抗拒等。在中医上将这种现象称为“阴干”，也就是阴道干涩。阴道干涩的原因都有哪些呢？ 1、进入更年期 这也是阴道干涩的主要原因，更年期的女性由于卵巢的衰老，雌激素分泌减少，内分泌失调紊乱，就会... (2012-10-29)

导读：瘦手臂的方法最主要的是通过运动瘦手臂，这些运动包括瘦臂操、举哑铃等。手臂的赘肉总是在不知不觉中就会长出来，因此学会一套手臂操，经常练习对于保持手臂的线条非常重要。爱美的我们怎么可以让麒麟臂和拜拜肉毁掉我们的身材呢。 瘦手臂的方法最主要的是通过运动瘦手臂。这些运动包括瘦臂操、举哑... (2012-10-29)

导语：闺蜜之间流行这样的说法，性爱之后的女人看起来比平时要有魅力，说得通俗点儿，就是变量漂亮了，这是为什么呢？ 人们在做爱之前，一般都要进行抚摸。人的皮肤也具有新陈代谢现象，经常进行刺激，就可以阻止皮肤老化。那种与自己心爱的人共享性体验的心情，那种令人欲醉的飘然感觉，对人体的自主神经... (2012-10-29)

秋季来临，有什么减肥菜谱比得上既减肥又能抵挡秋老虎的袭击，滋润的减肥菜式来得强呢?现在就让小编为你推荐上7款既美味又营养，爽口开胃制作起来还非常简单的秋季减肥食谱吧! 一、 凉拌豆豉菠菜 材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油 做法： 1. 将菠菜洗干净后甩水... (2012-10-29)

怎样瘦腿？下面小编教你四式瘦腿减肥瑜伽，坚持练习这四个瑜伽动作，能有效纤细美腿，记得要坚持哦。 后弯式瑜伽 后弯式瑜伽 站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。 前曲... (2012-10-29)

除了节食减肥外，几乎所有的饮食减肥法都需要一定的成本。像酸奶减肥法、苹果减肥法、各种代餐减肥法等等，如今世道低靡，物价上涨，对于像小编这样的“月光族”来说，不过是想减个肥，但钱包表示好拮据！节食减肥吧，又很不健康，万一节食出个病来，代价岂不是更大？！ 于是，平价且高效的豆芽减肥法诞生... (2012-10-29)

■ 肚子赘肉的3大成因 减肚子的方法有很多，例如改善饮食，做些腹部运动，或者腹式呼吸，但到底哪些方法最适合自己，这就需要先分清赘肉成因，然后才能逐个击破哦！ 成因一 肌肉松弛 运动不足或生产过后，我们的肌肉都会出现不同程度的衰弱，而肌肉松弛又会减弱对内脏支持的能力，所以腹部上就特别... (2012-10-29)

减肥需要把握时机 一、6:40补充水分 白开水为身体补水，提升排毒力 睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。 二、7:00早饭 以600kcal为目标好好饮食，开启瘦身模式 要令身体形成瘦身模式，提高代谢... (2012-10-29)

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