减肥瘦身新闻 2012-09（第 49 页）

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1、沙漏型代表明星：王菲 体型特点：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。 我们应该怎么办： 尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、香肠和糕点都是完美体型的杀手哦。包括香蕉、面条和红肉也要尽... (2012-09-27)

“性感女王”孙丹菲 韩国性感女星孙丹菲身穿红色的迷你连衣裙，散发了爆发性的魅力。 25日，孙丹菲的官方Facebook写到："祝孙丹菲:生日快乐！孙丹菲即将回归！"并上传了在海边拍摄的孙丹菲的照片。 孙丹菲身穿红色展现S曲线的迷你连衣裙，把脚泡在海水里。孙丹菲即使没有摆特别的POS... (2012-09-27)

导语：《性医学杂志》近期发布一项新的研究发现，性科学家经过训练能够通过女性走路姿势来推断其阴道高潮经历。 从女性走路姿势推断其阴道高潮程度 研究人员首先对16位比利时大学的女生进行了有关性行为的问卷调查，然后对她们在公共场所的走路姿势进行了录像。接受过功能-性行为学方法训练的两名性... (2012-09-27)

丁丁作为一名歌手加平面模特来讲，对自己的身材要求是极为严格的。25岁的她在演艺界已不算年轻了，但是依旧保持着很好的活力与年轻态的曲线。很多人问她是如何保持好身材与极具活力的年轻态的。丁丁说以下的5点就是在日常生活中最重要的了。 1、远离不健康的减肥方式 网上和书上看到很多减肥方式，... (2012-09-27)

性简直伴随人长长久久！从愚笨害羞的青春岁月，到焦虑不安的落寞晚景，男人走过一个个阶段。然而，似乎他们的一生都在进行着释放性欲和控制性欲的战争。你了解吗? 炽烈期(18～28岁) 男人的情绪开始慢慢地稳定下来。性已不是唯一，还有感情和事业，且这些方面都可能出些成绩。假如男人到了这个阶... (2012-09-27)

导语：日本AV女优红音莹在接受采访时便说过，A片里也有特效的成分，比如有时男性喷射出的精液其实是用米汤调成的。 A片真相：叫床靠培训 潮吹是尿失禁 A片的发展现在可说是如日中天啊，不知不觉间，不少男性真的把A片当作性爱教材，想要从中偷师，下面由小编告诉你A片的拍摄过程吧。 时间那... (2012-09-27)

导语：什么减肥主食热量最低呢？下面，编辑分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗？ 豆腐 NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养... (2012-09-27)

导读：做爱显然是体力活，但具体锻炼了哪块肌肉大家可能并不清楚，以下列举出7种常见体位的锻炼部位及强度，以便大家各取所需。 七种体位的性爱健身法(资料图) 快捷式（Quickie） 益处：减肥 辅导：你有很多机会可以突然袭击――在她看电视、接电话…毫无准备的时候。这种由意外导致的... (2012-09-27)

方法一：山楂帮助消耗脂肪 我们常常在吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用... (2012-09-27)

一，多喝汤粥 控制热量是减肥的根本，夏天酷热难耐，所以导致我们的食欲也受到影响，可是秋天一来，很多人的胃口就会打开，这是我们必须要注意的肥胖隐患，那么怎样做才能既满足食欲又不会让自己发胖呢?多喝一些营养的瘦身汤粥是不错的选择。汤粥的热量不高，但是带来的饱腹感却非常强，而且经常喝营养的... (2012-09-27)

国际章私房丰胸秘籍 谁说一定要有丰满的上围才算作美胸代表?国际章，虽然自己算不上是波霸，但是很喜欢自己胸部的轮廓。其实，关键问题不是上围大小，而是胸部轮廓，肌肤紧实度和光泽感，这些才是决定上围美丽与否的关键。而章子怡经常会做以下运动来保持胸部的完美! 提拉按摩 1、将双掌张开... (2012-09-27)

1、在爱吃的零食上打叉：利用视觉告别零食 拒绝美食诱惑 养成不吃零食的习惯是在是好困难，窈窕与美食像是天使与恶魔一般，不断在拉扯着你吗?其实花点巧思，就可以告别根深蒂固的坏习惯!将家里库存的饼干零食画上叉叉，甚至藏在自己看不到的地方，眼不见为净，等到家里有客人的时候，再拿出来与大家分享... (2012-09-27)

丰胸的食物有哪些？准新娘有没有希望在婚前靠吃丰胸？其实很多食物富含维生素等丰胸营养素，常吃有助于乳房发育。一起来跟爱结学习吃什么食物可以丰胸吧！ 美食主角：猪尾、猪蹄 1.首选：花生卤猪蹄 花生的脂肪含量很高，而猪蹄含有胶质，二者结合促进胸部快速发育，不妨可以3天吃1次试试看! ... (2012-09-27)

张柏芝 刚生完孩子的时候柏芝确实发胖了，瓜子脸变成了“圆盘”。这对于爱美的张柏芝肯定是产后首要克服的难题，如今她已经成功瘦身，看起来和刚出道的时候胖瘦差不多呢！ 每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇... (2012-09-27)

(王媛可性感妖娆) 日子如流水般匆匆而过，转眼又要入冬。人一到冬天，随着新陈代谢速度的降低，小肉肉也就自然偷偷找上门来。久坐办公室的女性更会为之苦恼，肚子、腰上的赘肉可是她们追求魔鬼身材的最大克星。影视明星王媛可曾饰演过前一阵在各大卫视热播的电视剧《女人的颜色》中的姚倩倩，这个角色让... (2012-09-27)

秋季正是减肥的好季节。减肥不是光说就有用的，而是要从实际行动做出来。所以掌握经典秋季减肥食谱，营养又瘦身。 燕麦圈，轻松减一圈 燕麦是富含纤维素的谷类食品，其中含有亚油酸和皂甙素，有助于降低身体对于脂肪的吸收，还可以帮你降低胆固醇。 经典食谱：芋头燕麦粥――将燕麦圈和大米一起放入锅... (2012-09-27)

1.两膝点地，可在点地处放一张软垫，小腿上举，保持上面的状态做俯卧撑，两手间距与肩同宽为宜，两手间距越大，胸肌的负荷越大。不过不要勉强，根据自身肌肉能力进行动作(10～20次/组，共3组)。 2.双手合十，放于胸前，手掌与手臂垂直，手臂保持水平状，两手掌用力向中间推。伸展背部肌肉，使... (2012-09-27)

微胖女受男人的欢迎主要有五大优点，那么如何来打造微胖女身材呢?范冰冰现场教大家局部减肥，让你拥有微胖女人的圆肩头和翘臀，快来学习吧! 范冰冰教你如何打造微胖女人： 范冰冰说想成为微胖女人，在饮食方面一定不能采用节食减肥方法，而是在日常的饮食上要多多摄入蛋白质、纤维素、以及多种维生... (2012-09-27)

方法一：基本运动+练习减肚子动作 造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它... (2012-09-27)

被批暴肥极速瘦身 GaGa瑞士开唱撅肉臀被男舞者摸身 摄影：Splash News/CFP 国际在线娱乐报道 2012年9月27日讯，瑞士苏黎世，当地时间9月26日，Lady GaGa演唱会热力开唱。百变天后蕾迪嘎嘎（Lady Gaga）早前因暴重25磅而遭传媒狠评，令她连日穿衣都... (2012-09-27)

传教式(Missionary) 益处：锻炼胸肌 辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头... (2012-09-27)

方法/步骤 STEP1：用刷红刷蘸取粉色腮红，以颧骨为中心大面积向周围晕染，在两颊制造出淡淡的粉色，犹如云彩红霞般的粉嫩肤质。 STEP2：使用橘色腮红从颧骨下方涂抹至眼睛下方，将颧骨中心作为一个圆圈用橘色腮红包裹起来，注意两色的自然过渡。橘色系腮红可以一直延伸至太阳穴位置，倍添... (2012-09-27)

秋天，美丽的黄金季节，也正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊。而那些恼人的脂肪却在不知不觉中又悄悄地爬上了我们的身体。 人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。... (2012-09-27)

减肥是胖人的事儿，可纤体却是所有女人的事儿哦！赶紧行动，在接下来的一个月内，用纤体霜提前预定完美的曲线吧！ 纤体 WHAT――纤体≠减肥 1、很多女性一提到纤体霜，总有种错觉，认为能减肥变瘦，甚至对它的效果产生怀疑。其实，纤体和减肥瘦身完全是两个概念，纤体主要是针对脂肪堆积现象... (2012-09-27)

9月26日，由卫生部和中国记协主办，可口可乐大中华区支持的“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡走向健康)”知识共享会暨天津校园行活动，在我市天津体育学院举行。北京大学公共卫生学院李可基教授和来自天津体育学院的师生分享了吃动平衡，走向健康知识，呼吁大学生应改变饮食不均衡和久坐少动的习惯，保... (2012-09-27)

针对职场人员经常久坐造成的肚子突出症状，进行瘦肚子减肥时，则可以选择炮弹式瑜伽减肥运动，对于减肚子非常的给力，现在就来了解详细动作吧! 瑜伽动作步骤： 1.身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。 2. 双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体，慢慢抬起上半身。 3. 左脚轻轻地... (2012-09-27)

方法/步骤 饱腹地瓜减肥食谱 地瓜浓汤 地瓜浓汤减肥食谱具有很强的饱腹效果，而且热量很低，多吃都不会胖，最适合饮食减肥所用。主要就是因为此款地瓜减肥食谱中的白花椰菜含有铬，可以帮助稳定血糖，同时含有维生素C可以抗氧化，同时含水量高，热量低，而地瓜又饱腹性极强，两者搭配减肥速度超快... (2012-09-27)

国庆中秋双节已至，还没有甩掉肉肉的美美们，一定不会放松警惕，我们通过对大量减肥成功的网友及胖胖一族进行了问卷调查，得出以下最有效的健康减肥方法，这都是无数成功瘦身的美美们减肥成功的亲身体验，赶紧认真的往下看吧！ 变健康苗条身材 第一，饭后站立半个小时：其实女人发胖的最大原因是疏忽，... (2012-09-27)

导语：腰腹部粗大的MM可要注意了，肚子大不仅会影响女性的优美曲线，还会对身体造成很大的危害，试试下面的减肥瑜伽动作吧，不仅能有效减肚子，还能提高抵抗力哦。 站立式瘦腰减肥瑜伽步骤详解 基本站姿 1、按基本站姿站立。 单腿立定 2、将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大... (2012-09-27)

一、瘦脸按摩 每晚洁面后，在涂抹化妆水或是乳液的时候，可以配合以下按摩方法进行脸部的护理，不仅能促进乳液的吸收，更能加速脸部的血液循环，改善面部新陈代谢。 1.用中指和无名指，按照上图所示箭头方向，由脸部中央向太阳穴、由额头中央向太阳穴进行按摩。将整个面部僵硬的肌肉舒缓开，消除一... (2012-09-27)

动作一、挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 动作二、跨腿 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心... (2012-09-27)

一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。 二、仰身翘首 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后... (2012-09-27)

减肚子 遵循4个排毒原则 1.养成每天排便的习惯 养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。 2.少吃精细... (2012-09-27)

“小猴子”瘦身操 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。 step 1 平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。 step 2 手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。 “小乌龟”瘦身操 瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。 step 1 ... (2012-09-27)

动作一 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。 画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌 动作二 身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。 功效：紧实手臂外上侧的肌肉 身体站直，双脚打开约... (2012-09-27)

母其弥雅 瑜伽 周微超 近期，长沙女性频道《活色生香每一天》栏目特别策划“瑜伽艺术周”，邀请亚洲最美瑜伽教练母其弥雅、全球瑜伽大师周微超亲临指导。一直坚信时尚健康的生活方式，才能成就最为完美的人生的母其弥雅鼓励更多的人参与到瑜伽这个行列，而就目前国内的瑜伽馆和健身俱乐部而言，对瑜... (2012-09-27)

你是不是害怕脱光光面对镜子，或是你总要关灯做爱，只怕爱人看见你日渐走样的身躯?对自己身材没有信心的人通常不觉得自己性感，然而自信是很重要的，因为如果自认身材非常性感时，大脑便会开始传递性欲的信号。 诚如一位女子的告白：看到自己的妊赈纹、橘皮组织、肥臀及下垂的乳房，实在没有勇气脱下衣服... (2012-09-27)

一、香苹鸡柳沙拉 材料(1人份)：鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。 酱汁调料：植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。 作法： 1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分... (2012-09-27)

1、睡眠前：让脖颈挺拔些 2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当的身体运动，利用8小时安眠状态，身体能得到有效的伸展。 睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱... (2012-09-27)

黑木耳红枣汤 准备材料：黑木耳10克，白糖适量，红枣10克 做法：将黑木耳和红枣放入锅中煮熟，熟后加入白糖即可。 注意事项：月经前一周到月经结束这段时间饮用效果更好，但是千万不要和海鲜一起食用，肚子不舒服、胀气的时候，不要吃，红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。 疗效：... (2012-09-27)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2012-09-27)

全身的赘肉已经让自己忍无可忍，怎样才能快速的赶走它们呢？最有效的方式就是做运动，让身材恢复纤细紧致。如果不喜欢去健身房，那就在家练习下面这些小动作吧，一样会让肥肉尽快的远离你。 一，前后抬腿 站在地面上，双腿并拢，背部保持挺直。然后右腿的膝盖慢慢弯曲抬起，大小腿呈直角，当大腿和地面平... (2012-09-27)

王菲和李亚鹏这对夫妻结婚以后，大概因为都找到了对的人，两个人就松心地的过起了小日子，更是很少曝光。今天恰逢李亚鹏的生日，贴心的王菲更是早上就送上了祝福。李亚鹏也趁机向王菲吐露真情。一对甜蜜爱侣着实让众人羡慕。但让人羡慕的不仅是王菲和李亚鹏的感情，还有王菲数十年如一日的好身材。完全没有因为... (2012-09-27)

导读：很多人都希望自己能拥有一双修长的腿。但是总是有这样或者那样的问题缠绕着我们的大小腿。今天，小编就给大家推荐19个非常好的瘦腿方法，为你的美腿扫清一切障碍，一起来看看吧。 1、认真保养腿部 对于腰以下的部位，定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩(像 鳄... (2012-09-27)

郑秀文背心装。郑秀文每天抽出时间健身。网易娱乐9月28日报道日前，郑秀文曾因工作被查出脊椎严重弯曲，她本人还患有严重哮喘。即时拍戏再忙，郑秀文都会抽出时间来锻炼健身，并每日晒自己的运动成果与网友共同打气。 郑秀文健身秀肌肉线条。 郑秀文背心装。 郑秀文每天抽出时间健身。 网易娱乐... (2012-09-27)

导读：很多人都觉得，要想全身瘦，一定要做大量的运动。其实不然。今天，小编就给大家介绍一些简单易学的瘦身小动作，只要每天坚持一刻钟，你会知道拥有完美身材其实很容易。 1. 用横杠练就苗条身段 横杠运动绝对是一个超热门的运动方式，利用它，你可以让身体的各个部位都得到锻炼。你可以去一些好的... (2012-09-27)

导语：一年一度的月饼节，哦不中秋节又到了。相信许多朋友已经把自己的人生信条改成了“谁送我月饼我就跟谁绝交”。 醒醒吧！骚年，你躲不掉的！你以为满大街卖月饼的人都是白痴吗？你以为中秋节还有什么别的可以送吗？ 嗯该来的还是得来，不过万一要是月饼来了你还不认识可就跪了。以前LZ一直以为... (2012-09-28)

导语：调查显示，目前各种口服避孕药中，我国女性使用最多的是紧急避孕药。甚至有相当多的女性，把服用紧急避孕药作为首选避孕方式。更有甚者，错误地认为紧急避孕药等同于口服避孕药。 选择避孕药前要考虑的问题 常规短效口服避孕药和紧急避孕药，是在作用机制和适用人群方面都有很大区别的两类避孕药... (2012-09-28)

导语：一些海鲜市场出售的公螃蟹也有“蟹黄”，一些卖蟹者解释这是“二尾子”螃蟹。读者不知吃了这种“奇怪”的螃蟹是否会对身体造成伤害。对此，东北农业大学动物科技学院水产养殖系教授韩英解释：并没有什么“二尾子”螃蟹，公蟹体内的“蟹黄”其实是蟹油。 蟹膏的完整与否与其口感、营养价值无关。 ... (2012-09-28)

都说脖子是泄露女人年龄的关键部位，那保养脖颈当然就刻不容缓了！但光盯着颈部前面的那几条纹、仅靠各式各样的颈霜，很难达到最佳效果，养成天鹅美颈的关键，还要把颈部完全拉起来！ 曾忽略颈部保养的你，或是被下了“颈”箍咒的你，快跟着亚洲最美瑜伽教练母其弥雅，把颈部瑜伽练起来！ 有一项调查显示... (2012-09-28)

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