力推！史上最全面的丰胸按摩操(1)

1.两膝点地，可在点地处放一张软垫，小腿上举，保持上面的状态做俯卧撑，两手间距与肩同宽为宜，两手间距越大，胸肌的负荷越大。不过不要勉强，根据自身肌肉能力进行动作(10～20次/组，共3组)。 2.双手合十，放于胸前，手掌与手臂垂直，手臂保持水平状，两手掌用力向中间推。伸展背部肌肉，使... （阅读全文）

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