减肥瘦身新闻 2012-09（第 46 页）

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导语：作为“四体不勤五谷不分”的年轻人，对于各种水果的挑选、清洗以及吃法或许知道得并不那么全。最近，微博上一则关于各种水果正确吃法的科普帖可以造福众生了。这一漫画版的图解，生动有趣地展示了山竹、樱桃、芒果等很多种水果的选法和吃法，引来转发无数。快随小编一起来看看吧！ 一、芒果----... (2012-09-24)

娱乐圈许多女明星，说不清楚是罩杯随着名气上长而“上涨”，还是名气的上涨是因为罩杯越来越大，总之很多女明星就是罩杯大了，名气也大了，有些女星大胆放言自己曾隆胸，而有些女星则千方百计证明自己从未隆胸。事实究竟如何?或许只有她们自己心里清楚，毕竟，这是人家的私事，下面就让小编带大家一起来看看娱... (2012-09-24)

Exercise 1：大腿内侧Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。 Step 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一... (2012-09-24)

专家建议：初期减重，饮食份量上的控制是必要的。但是切记不要低于每日最低所需(每个人的基础代谢率都不一样)。女性每日最低摄取1000～1200卡是一个平均值，通常体重越轻的人，所需摄取的热量就越低，体重越高则相反。而低热量减重法则是最多以一星期为限，以免启动了人体的防护机制，降低了减重的成... (2012-09-24)

现代忙碌的生活方式容易让体内积累许多毒素，从而让身材走样。那么，怎样排毒减肥呢？下面，小编教你5个小妙招，让你轻松排毒，健康瘦身。 一、拒绝烘焙点心 的确应该吃早餐来促进新陈代谢并且保证全天都活力充沛，不过这也不能成为你匆忙跑进蛋糕店买几块烘焙蛋糕做早餐的理由。你要知道，蛋糕店里的... (2012-09-24)

观音莲花坐功 属于减肥气功。关于减肥气功，可能很多人不太了解。减肥气功中，有一种气功减肥效果非凡，这种气功就是观音莲花坐功。 观音莲花坐功 属于减肥气功 (1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上... (2012-09-24)

非瘦不可教你一套采用天然的食材，性质温和对身体最有益。用花果来做排毒SPA,健康又瘦身！ c 我需要排毒瘦身吗？ □经常吃得太多、太饱、太油腻； □常常出现腹泻、便秘，排便不顺、胀气等消化道问题； □没有特殊理由，吃很多却依旧感觉体力不足、头昏眼花、精神不好，显得疲倦没... (2012-09-24)

教你如何15分钟做凉皮 汉中面皮又叫凉皮，根据原料选用的不同，叫法也不同，用(大)米制作的叫米皮，又叫凉皮，用面(粉)制作的叫面筋面皮，按口味分为汉中面皮和秦镇面皮，由于汉中面皮比秦镇面皮鲜嫩、滑爽，口感好。 做凉皮，和面、洗面，只为了用水把面筋洗出来，用沉淀下来的面糊糊，来做凉... (2012-09-24)

每当早上起床看到自己浮肿的大脸就非常的郁闷。其实殊不知早上是瘦脸的最佳黄金时段，只要你学会这简单的5个动作，保管你一个月速变古典小脸美女! 第一步：在脸上涂抹均匀紧致精华液后，用食指、中指、无名指指腹从鼻侧开始轻轻由下往上拉提至眼尾。 第二步：双手的食指、中指、无名指由下颌处开始... (2012-09-24)

1、仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。 仰卧姿势 Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，... (2012-09-24)

早餐对人的健康影响非常深远，经常不吃早餐的人特别容易衰老，而且会出现注意力不集中，情绪低落的现象。有的女人为了减肥选择不吃早餐，这不仅不能起到瘦身的作用，相反还会发胖！ 不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，... (2012-09-24)

秋季想减肥，又不想变得面黄肌瘦，下面的减肥食谱是最适合不过了。既能刮油有效瘦身，还能滋润美容，教你变成瘦美人，享受秋日好时光！ 一、紫菜芝麻饭 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的... (2012-09-24)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？ 桂圆红枣茶--活血安神，健脾补气 红枣属于温性，可以养血安神，桂圆有补心脾、益气血的作... (2012-09-24)

在结满硕果的金秋时节，北京健美协会成立十周年颁奖盛典晚会近日在北京落下帷幕，来自全国各地的健身产业的投资人、董事长、总经理、职业经理人、优秀教练等近500人应邀参加了本次颁奖盛典，进行健身培训机构专业交流活动，这是全国健身业界的同仁的盛会。在北京健美协会的领导下，北京健身健美业内同仁与时... (2012-09-24)

很多人都在为减肥不成功而发愁，不知道到底怎么做才能让体重降下来。今天我们就来告诉大家一些实用的小秘诀，让你不必费多大的力气就能不知不觉的瘦下来，再也不用为减不掉赘肉而烦恼。 减肥很简单 小秘诀帮你瘦身 秘诀一，平时应该注意自己的姿势，无论是坐着还是站着。经常保持身体的紧张感，尤其是... (2012-09-24)

【书籍信息】 书名：《茶包小偏方，喝出大健康》 出版：译林出版社 2012年9月 书号：978-7-5447-3133-1 定价：36.80元 分类：生活/ 保健 ●以33种纯食材为主料制作，选购主料非常简单方便，可在超市与菜场买到。 ●配方制作简便，与平日泡... (2012-09-24)

腹部是最容易堆积脂肪的人体部位，“大肚子”已经不仅仅是成功男人的特权了，很多女性随着年龄增长，或者生完小孩后，也渐渐成为了“小腹婆”了。工作压力大，运动减少，饮食又不规律，导致体内毒素慢慢积累。 据福建泉州著名的祖传中药减肥秘方“龙荷山茶”传人王小姐，淘宝掌柜wangdandb介绍，... (2012-09-24)

中秋月圆团圆，要锁住男人的心，没有一点“胸器”怎么行呢。穿上吊带胸部一马平川，穿上V领长裙，又根本找不到乳沟，令你沮丧不已。而胸前高人一等的女人们招摇过市，你终于决定在这个秋天丰胸，秀出胸前的活色生香。夏天输掉的性感，要在秋天赢回来… 然而，在你热烈追求着倾城绝色也存在风险，丰胸医师... (2012-09-24)

准备起来的第1天 早上10：30：第一件事当然是要为接下来的工作做到后勤保障工作，先去采购一些必要物品。市面上某些品牌有关于美胸类的精华。或者是自己调配些具有丰胸效用的精油配合每天简单的按摩，精油的比例为：玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，再加上甜杏仁基础油20ML。有了这些秘密武器，... (2012-09-24)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.指运用药物,饮食,运动,中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动.... (2012-09-24)

导读：《中国好声音》已经成为大多数人茶余饭后的谈资。吉克隽逸凭借着极强感染力和灵巧的高低音转换，在导师终极考核第一场中杀入四强。这名皮肤黝黑的彝族姑娘，为了能够上镜有好身材，吉克隽逸减肥下了很大的苦工。现在一起看看吉克隽逸减肥法是怎样的。 《中国好声音》已经成为大多数人茶余饭后的谈资... (2012-09-24)

一、网友来信： 本人女，26岁，未婚，前段时间单位体检，做胸线检查时好多女同事包括我自己都有乳腺增生，于是大家都开始惴惴不安起来，担心是乳腺癌的前兆，有的又怀疑会不会是长期伏案工作所致，我想请问专家：这个病严重吗？轻微的乳腺增生到底需不需要治疗？为何越来越多的女性有乳腺疾病？ 专家回... (2012-09-24)

受孕似乎是世界上最简单不过的事情。毕竟生殖系统是我们人类的基础组成部分。 或许，这才是计划许久却仍然没有得到妊娠信息的那些女士和夫妻感觉挫败，甚至情绪创伤的主要原因。 随着生存环境和食品安全环境的不断恶劣，怀孕这件事，似乎已不像曾经那么容易。 大S等诸多女明星都在希望能有自己... (2012-09-24)

[Onlylady 美体 明星榜样] 想知道全世界男人们都爱的女人到底是哪款？今天就给大家公布出来。各国最受欢迎的曲线美女TOP 1。看看都是哪些极限曲线吸引了你。 1、拿大的曲线女人 代表人物:艾薇儿 艾薇儿 加拿大女人说英语和法语.加拿大寒冷的气候条件赋予她们雪白冰雪的面容和表... (2012-09-24)

导读：过量吃肉是不好，可从营养学上来讲，放弃肉食也并非养生之道，饮食平衡才是我们提倡的。肉一般分为三类，畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类，鸡、鸭、鹅等为禽类，鱼、虾、贝等为水产。那么男性怎样吃肉最健康呢？下面小编给大家介绍。 1.牛肉，最强壮的肉 凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉... (2012-09-24)

导读：很多想减肥的美眉也是贪吃的小猫，所以总是很难节食减肥.其实只要吃对也能减肥，那么吃什么减肥呢?您可以利用提高自身的新陈代谢来减肥，来具体看看小编为您讲解的吃什么减肥这个问题吧! 1、古香草减肥茶饮最有效 古香草减肥茶不仅仅像一般的减肥茶饮一样能控制脂肪吸收，其中的精良的纯天然草... (2012-09-24)

不要以为不吃就会瘦，吃错了你一样会胖。认清形势，才能在减肥的道路上拨开层层云雾。 吃法一：营养早餐 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了营养价值不高的主食。 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，... (2012-09-24)

导语：很多女生饿的时候都喜欢吃水果，甚至把水果当成正餐来吃。你可知道这些做法是错误的。有些食物在空腹时吃会越吃越乏力，有些还会造成胃酸，增加胃的负担。以下是7种饿了也不能吃的食物。 空腹时不能吃的7种食物 香蕉 空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时... (2012-09-25)

导语：东方与西方美女最大差异就在于骨架。西方人天生立体窄脸，五官看起来精致立体；东方人五官较肉、扁，比起来偏可爱路线。女神的Half血统，让她们天生就有吃香脸型，今天就要教大家打造立体感瘦脸轮廓的秘密方法，只要坚持，你也可以拥有时下最流行的混血儿fu哦！ 打造时下最in混血脸面部瑜珈享... (2012-09-25)

导语：和普通的男生一样，本期出场的减肥达人在读书是喜欢上了一个女生，那时候的他就像上面的那张照片一样，是一个很胖的胖纸。当他鼓气勇气给她写信时，得到的回复是她已有男友。一个胖纸最自卑的就是没有女生喜欢，他也不列外。于是他暗下决心减肥，并找到了适合自己的减肥方法。 减肥前后对比 真实减... (2012-09-25)

（Gettyimages供图） ●拉筋是重要的准备运动，但美国研究发现拉筋对长跑无益 ●瑜伽可造成关节脱位、软骨磨损、椎间盘突出、动脉撕裂 ●长时间双盘容易令下肢深静脉栓塞，血栓脱落可发生猝死 拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身准备，还衍化成专门... (2012-09-25)

2012年09月24日，广西南宁市艾米钢管舞健身馆，有一位名叫凯伦的钢管舞教练。今年8月8日至9日，他代表艾米健身馆到北京参加“2012中国第六届钢管舞锦标赛”获得全国健身标准钢管舞职业组铜奖，与此同时，她还参加了一项瑜加钢管舞职业组，并夺回一枚银牌。 据凯伦教练介绍，以前她跟艾米学习... (2012-09-25)

目前很多MM都比较不喜欢运动，喜欢长时间的宅着，一般都是坐着的时间比较多，坐着就必然会引起腿部得不到很好的运动，脂肪很容易堆积在大腿和小腿上，长时间不运动更会让许多隐性的脂肪在冬天或者来年春天全部从腿上跑出来，到时候你可能就会变身粗腿女汉子，想穿上短裙短裤赚点女人味恐怕也是不可能的了。怎... (2012-09-25)

比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险 多多 ！所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐！ 烧牛肉+ 牛奶 +苏打饼干=早餐不求人 牛肉：2小块 四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。 牛奶：250毫升 记得要加热噢！... (2012-09-25)

柳岩的丰胸秘密：丰胸补血汤 丰胸汤1：归芪虾仁汤 材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。 做法： 1、将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中; 2、淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤; 3、去渣，再加入虾仁同煎... (2012-09-25)

在这个全民呼吁健康的年代，对于市场上满目琳琅的丰胸食品，越来越让人质疑，丰胸手术又是那么的让人可怕，不够丰满的MM们不要沮丧，其实只要选择正确的方式，健康美丽可以两不误的。一些有助于乳房发育的食物，让你在丰胸的道路的上一帆风顺。 你的胸部需要哪些营养素? 维他命C：葡萄、西柚等，... (2012-09-25)

引言： 秋燥季节多喝汤，对调节口味、补充津液、增强体质都非常有利。汤营养丰富，易于消化吸收，有的还可美容养颜。 汤的原料丰富多样，大多数食材都可以拿来做汤。喝汤的好处非常之多，饭前先喝少量汤，好似运动前的热身运动，先使消化器官活动起来，促使胃酸分泌足量，为吃正餐做好准备。 西方人... (2012-09-25)

1、少吃油炸食物 炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。 2、生菜色拉不如炒青菜 生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜... (2012-09-25)

1、猕猴桃 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。 2、蜂蜜 蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有... (2012-09-25)

核心提示：很多MM喜欢宅在家里，那么，怎样进行运动减肥呢？下面减肥编辑懒MM居家运动减肥法，把家里每个地方都当成运动减肥的场所，不知不觉就变瘦变美了哦。 阳台 可大展拳脚 阳台是可以让人“大展拳脚”的运动减肥空间。采光好、空间大的阳台可以打太极、跳绳、转呼啦圈；空间小的阳台也可以跳... (2012-09-25)

我们都想永葆青春，拥有健康活力，但生活中往往又做着相违背的事情。比如有的女生一边拼命用保养品，一边做夜猫子。在尝试过各种保养方法之后，随着年龄的增长你会发现优质的睡眠，经常做运动等等才是根本。下面这13条适用于任何人的建议是抗衰老保健康的不二法门。 1、经常喝水 女人想要保持水当当... (2012-09-25)

一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。 根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲地区，BMI以18... (2012-09-25)

如果做一个关于好莱坞明星最爱单品的盘点，Skinny Jeans绝对是名列榜首的，这款经典的单品在任何季节都充当着“好脾气”的角色，无论与何种上装搭配，都十分出彩。本次我们挑选了3位明星作为灵感缪斯，让我们一起在即将到来换季时节，复习一下瘦腿裤的穿搭法则吧。 瘦腿牛仔裤穿出轻盈体态 ... (2012-09-25)

生活劳累、卫生条件差、营养不良等往往会造成女性月经不调、妇科炎症多发、更年期提前，可如今，人们的生活水平提高了，患妇科疾病的女性反而越来越多。这是为什么呢? 吃得少 《黄帝内经》有云：“妇女脾胃健运，气血充盛，则血海满盈，经侯如期。”意思就是说女性脾胃，气血充盈，那么月经就会如期... (2012-09-25)

对于大脸女生来说，一款时尚的发型远远没有一款瘦脸的发型来的实际，想要美丽与精致并存，简单，2012流行女生卷发发型图片，包子脸克星，你也来选一款吧。 头发上部自然垂直，发梢内卷发，打造蓬松感，碎碎的带有弧度的刘海造型，把脸型修饰得圆润而富有光泽，散发出小女生特有甜美的气质，自然而不做... (2012-09-25)

孕期“动静结合”必做三件事 图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可， 准妈妈们在孕期应保持合理科学的生活方式，做到动静结合，使自己的身心时刻处在最佳的状态。那么小编今天为你揭秘孕期动静结合必须做到的三件事。 孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，... (2012-09-25)

1、蛋糕-必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。 而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。 2、泡菜... (2012-09-25)

导读：不同类型肥胖的中药减肥秘方。每个肥胖者，胖的原因有所不同，胖的类型有所不同。下面为肥胖者介绍不同类型的肥胖的中药减肥秘方。 不同类型肥胖的中药减肥秘方 单纯性肥胖：桃红四物汤 当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。水... (2012-09-25)

减肥方法一：运动减肥法 运动既有效又利于健康，在运动中，既可以消耗体内脂肪，又可以锻炼身体机能。运动减肥比如游泳、爬山、呼拉圈等。 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身运动，每天坚持游泳，会让您有意想不到的收获。 爬山属于有氧运动，增强免疫力，促使体内致癌物、有害物质、毒... (2012-09-25)

时下最in混血窄脸 面部瑜珈享受整容效果 轻推肌肤，紧致肌肤 Step 1：将脖子伸直，头部略微向后仰，双手四指并拢，将其紧贴脖子处。 Step 2：利用手掌的力量将手指由下至上轻轻的推，直至下巴处，反复练习直至肌肤略微发红发热。 这样反复轻推能促进脂肪加速燃烧，还能让你远... (2012-09-25)

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