减肥瘦身新闻 2012-09（第 51 页）

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什么减肥主食热量最低呢？下面，编辑分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗？ 豆腐 NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较... (2012-09-28)

精油类按摩 使用丰胸精油--德国O家为代表的植物提取物，一定要100%纯正。 原理：非常多专业芳香疗法的论坛已经解释很清楚了！ 有效比例：较高 性价比：性价比高，投资在300-400元左右。 有无副作用：可能发生过敏 是否反弹：否 适应人群及最佳时机：过敏体质... (2012-09-28)

木瓜带鱼（润肺舒脾、养肝补血、泽肤养发、丰胸催乳） 材料：带鱼、300克黑木耳、15克排骨、300克木瓜、1个姜、水 做法 1. 黑木耳洗净，用温水泡软，去蒂，撕成大小适中的块状 2. 木瓜洗净去皮，剖开去籽，切块。 3. 排骨洗净切块，汆水捞起。 4. 带鱼洗净，腹内黑膜一... (2012-09-28)

大多数女性都想从饮食上寻找减肥的诀窍，不用运动、吃着就能瘦是最好不过的瘦身方法了。春季减肥要怎么吃？今天小编就为你推荐8个饮食减肥方法，让你轻松吃出窈窕好身材哦！ 饮食妙招1：不要像男生那样大吃大喝 在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋？几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐... (2012-09-28)

零食不可以乱吃，因为当今社会垃圾食品充斥在各大市场超市，一不留神你买到了对身体不是很健康的食品，那你可要注意了。垃圾食品首先影响的是健康，其次危及的是你的大好身材。 一、可经常食用级：可每天食用 代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁 上榜理由：低脂、低盐、低糖 专家点评：... (2012-09-28)

5个每天都做的小事 1. 早餐摄取蛋白质――比较不容易饿 2. 每天早餐两颗鱼肝油――加强新陈代谢 3. 吃慢一点――脑部要经过20分钟后才会产生饱足感 4. 从喝汤开始――这样主食就会减少摄取20% 5. 别边看电视边吃饭――吃饭时分心，稍晚会更想吃甜点。 从小食... (2012-09-28)

导语：韩国《Instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，杂志还独家专访了八位美腿明星，揭秘她们的美腿秘诀。美腿可是每位美女的终极目标哦，你也想拥有明星一般的美腿？赶快来参考一下明星的美腿必杀技吧！ 李慧英 第一位：李慧英 必杀技：用高跟鞋塑造腿形 她的秘诀之一是利用高跟、中跟... (2012-09-29)

都说减肥是女人终身的事业，尽管气温逐渐降低，暴露的肉肉越来越少，MM们还是在减肥的道路上，奋勇向前。最近网络上出现了一个减肥热帖：按摩减肥。“将食指放在人中的位置，将大拇指放在上嘴唇突起的地方。两指固定位置后，在10秒钟内快速按30次，就能控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。只是动动手指嘛... (2012-09-29)

矮小妞必看 10款拉长身材比例潮衣 腰部有修身设计，超显瘦裁剪，上身完全没有羽绒服的臃肿，整个帽子和前襟都是兔毛镶嵌的，毛茸茸的超温暖啊，修身裁剪带来无敌显瘦效果。 矮小妞必看 10款拉长身材比例潮衣 简约裁剪的小立领，加上精致荷叶边下摆，处处尽显小公主味道，泡泡袖更添小娇媚... (2012-09-29)

推荐搭配：白色V领垫肩上衣+红色包臀裙 小编点评：梨形身材的MM不适宜穿宽松的裤装，那会更显得下身臃肿，不美观。上衣垫肩的元素能够有效转移众人的目光，修饰肩部线条，上半身得到完美的呈现之后，只要随意搭配一件紧身的裤装或者裙装就ok。这款红色包臀裙搭配得恰到好处，在修饰下身的同时，打造... (2012-09-29)

水果向来是减肥圣品，不但可以燃烧身体脂肪，清理肠胃，调节体内环境，排出身体毒素，还能促代谢，是MM们健康减肥必备哦！怎么吃水果减肥？单吃当然是最方便的，但是制作各色的水果减肥餐才能够把水果的减肥功效最大化，快速瘦身排出体内毒素哦！快跟着爱美网小编来看看吧！ �橙子香菜 材料：橙子... (2012-09-29)

误区1、谢绝早餐 许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。 误区2、单一餐单 每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是... (2012-09-29)

减肥计划1:睡前运动 这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。 3分钟踏跳：在地板上放一个小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置―――左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。 俯卧撑：双膝着... (2012-09-29)

“一日之计在于晨”，早餐的营养的摄取犹为重要。为了减肥而不吃早餐，只会让你越减越肥。那么，早餐又该吃什么呢？早餐吃全谷物加蔬果，不易饿，而且更有助消化，让你轻松减肥哦！早餐怎么吃？爱美网告诉你！ 纤维包覆淀粉增饱足感 早餐吃全谷类食物加蔬果可增加头脑灵活度，还能维持较长时间的饱足感... (2012-09-29)

吃早餐为什么能减肥？ 1、不吃早饭更容易肥胖 吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿... (2012-09-29)

导语：背部的肉肉总是那么多，一动起来就会有恐怖的肉肉纹？还是背部总是冒痘痘，不仅肉肉的，连“面子”也变得很难看？想跟拥有白瘦美的背部的MM一样，穿上性感的衣裙成为众目焦点？那就跟小编一起学习如何打造无暇美背吧。 精油沐浴 第一招：精油沐浴 精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴哦... (2012-09-29)

导语：很多女性喜欢蕾丝多多的极品内衣，因为它们不仅漂亮，在爱人面前艳光四射的感觉很好！可是，没多久却发现乳房出现了红肿、疼痛，甚至还有硬结。这时你的乳房可能出现了问题――乳腺炎。 漂亮胸罩可诱发乳腺炎 漂亮胸罩可诱发乳腺炎 目前，因戴胸罩不当而导致的乳腺癌发病率上升了40%。乳房... (2012-09-29)

导语：下面两款瘦身汤，有排毒排尿的功效，有效清体轻身，帮助你健康瘦身，不可错过哦。 莲藕排骨薏米瘦身汤 莲藕排骨薏米瘦身汤 材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。 做法： 1、将排骨放入清水中洗净，切成小块；莲藕先刮去外皮，用清... (2012-09-29)

↑仰卧卷腹转体肘触膝 哑铃臂屈伸 仰卧伸腿卷腹 本期专家 秦蕾(广州市中圣会健身会所资深私人教练、资深瑜伽导师) 近日，第46届亚洲健身健美锦标赛在广州市天河体育馆落下帷幕，又一批健身健美冠军诞生。大赛不仅为我们展示了男性肌肉线条，同时也展示了女性不一样的美―――女性的身体肌... (2012-09-29)

导语：十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。可是，据说这些舞蹈都能减肥。怎么选？这取决于你想减哪里。 1、钢管舞：紧致塑身 钢管舞紧致塑身 最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的... (2012-09-29)

健康的定义与健身操 健康的定义是指在身体、心理和社会各方面都处于完美的状态，而不仅是没有疾病，而健身就是为了让我们更健康。在日常生活中，许多人的健身意识和健身理念都不清楚，因而盲目地将健身项目划分了性别，而实际上，几乎所有的健身项目都没有性别之分。健身操是将身体和心理结合起来的一种健... (2012-09-29)

霍思燕近日亮相胸部突然缩水，有向纸片人发展的趋势。可见想丰胸还是不要吃丰胸胶囊，也不需要涂抹丰胸产品，更不要去隆胸，最靠谱的还是运动，合理的运动就可以让你拥有性感的乳沟。 扩胸操让胸部自信满满 扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身... (2012-09-29)

每个节令前后，都会有应季食材上市，这种顺其自然的养生方法，堪称最健康的饮食养生法则。今天就为大家介绍6种适合秋冬食用的食材。 萝卜 萝卜 一直以来，萝卜都以“不为无益之事”作为座右铭。 俗话说，“萝卜出了地，郎中没生意”，特别是秋天的萝卜，更是被人们比作人参。上至防癌，下至... (2012-09-29)

如果你是太平公主的话，请不要灰心。现在已经有很多方法可以令胸部重新像少女一样再发育。例如每天睡觉前或者洗澡时自己给胸部做按摩，效果就非常明显。 “太平公主”有救吗？悄悄的，悄悄的睡前做节“美胸操”每天改变多一点。 第1节：上托运动 第1节：上托运动 动作要领：张开右手虎口，... (2012-09-29)

作为中华文化5000年历史的优秀沉淀的中国传统医学，已经被发现了不少具有疗效确切的减肥中药品种，如荷叶，山楂等。而效果好的减肥方子，如在淘宝热卖的龙荷山茶，是掌柜wangdandb家的祖传中药减肥秘方，具有深厚经验的老中医根据需要和药性特点，有选择地将数味减肥中药材配合同用，产生协同作用... (2012-09-29)

近日，女星秦海璐在米兰时装周大放异彩，首次出席四大时装周看秀，就博了个满堂彩，瘦身成功的她更添自信。 而就在秦海璐看秀归来时，有网友发微博称：“三天不跑步，瘦不过秦海璐。”此前，秦海璐因身体不适，服用医生开出的含有激素类药物，导致发胖。痊愈后，她积极减肥，在短时间内迅速瘦了下来。网友... (2012-09-29)

“减肥！减肥！不节食！不反弹！” 我曾尝试过各类减肥方法，均以失败告终。此次成功瘦身，要归功于中医按摩点穴，但依此法减肥不成功的也大有人在。朋友们纷纷问我秘诀何在？ 秘诀其实就在每个人自己手中，在于不仅要将减肥过程视为生理调试过程，同时也是一个心理调试过程。成功的减肥必须闯过两大... (2012-09-29)

丰胸汤一：归耆鸡汤 材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 特点及功效： 当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效，经... (2012-09-29)

精油按摩快速瘦 魔法第一招：瘦小腹 配方： 小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。以基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油。 方法： 可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本... (2012-09-29)

现如今的内衣市场，传统内衣的款式、功效已经无法满足新时代女性与日俱增的时尚追求，传统的内衣逐渐被养护型内衣所替代。香丽人养护型内衣以调整女性身材的功效为主，带给女性内衣新体验。 香丽人(Tulipgirl)养护型内衣、中国养护型内衣第一品牌、央视网CCTV广告合作伙伴，由内衣业国际顶级... (2012-09-29)

导读：众所周知，脸部赘肉比较难减，一般的脸部运动要长期坚持才有明显效果。此时，如果能够搭配一些瘦脸的食谱，就能有效提高瘦脸的速度。还等什么，一起来看看小编今天为大家推荐的这款美味的瘦脸菠菜饼吧。 瘦脸菜――菠菜饼 材料：菠菜，肉末，鸡蛋、红椒丝，香葱末、干淀粉。 做法：1、洗净菠菜... (2012-09-29)

在繁忙的工作间隙，每天抽出一点时间，做一点适当的扩胸运动不仅仅是为了使胸部的形状更好看，更重要的是能够使胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能。对于长期伏案工作的职业女性，这一点尤其重要。临睡前的按摩也很重要，涂抹适量的胸部乳液(普通身体乳液也可以)于手心，从乳房中心位置以画圈的形式向上按... (2012-09-29)

核心提示：不良的姿势会导致身体歪斜，通过练习伸展性的瑜伽动作，能提高身体的强度和灵活度，帮助血液循环，恢复身体平衡。 1、舞蹈式瑜伽 两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定... (2012-09-29)

导读:MM应该都知道蜜糖是很滋润的东西。不少人都喜欢在秋天喝蜂蜜水来滋养皮肤。现在我们介绍这个3天蜂蜜瘦身法，让你一边养皮肤，一边养身材。秋季减肥瘦身，就用蜜糖水! 方法概要： 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜... (2012-09-29)

有些食物可以让女人越来越年轻，有的食物可以美白肌肤，食疗养生，已经是公认的了，可是有些食物却会破坏女人的美貌，身材等等。 1.蛋糕-必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。 而食物配搭法是主张我... (2012-09-29)

天生平胸的美眉也能拥有性感丰满的胸部，只要找到适合自己的丰胸方法就能快速升罩杯。下面小编就为大家介绍几个丰胸的最快方法，加快胸部血液循环，轻松升罩杯，塑造迷人挺拔上围。 丰胸方法：按摩 精华乳按摩 在生理周期用些按摩可以达到事半功倍的效果，因为生理周期我们的胸部经常会痛，需要长期... (2012-09-29)

巧手加“饺子” “饺子”就是所需工具――垫子。女艺人的丰胸秘诀总是充斥着丰胸食谱，木瓜、大枣、山药、牛奶……而更大的丰胸秘诀来自于造型师们的巧手，为什么今天林志玲才32B，明天就34D了?那是造型师在胸罩里面加了垫子，然后巧手一挤，便顿时变成“木瓜奶”。为什么昨天钱韦衫还是B罩杯，今... (2012-09-29)

导读：产后新妈妈的身材都是臃肿不堪，想要快速瘦身重新变苗条，就要知道产后怎么减肥最快最有效，同时要掌握正确的产后减肥方法。下面小编就为大家介绍几个产后局部减肥运动，帮助大家击退身体各个部位的脂肪，轻松甩掉全身赘肉，恢复往日苗条曲线。 运动一、美腹操 分解动作 1、 身体自然放... (2012-09-29)

微博上广为流传的萌狗“俊太”，着实在年轻MM们的圈子里产生了不小的反响，一时间“家有一宠”成了MM们微博上热议的话题。虽然，宠物给我们单调繁忙的生活平添了很多乐趣，但是“小宠的健康你有关注吗？” 有养宠人士在碧生源健康微博上爆料：目前宠物肥胖已经成为了一个不可忽视的大问题。对于宠物来... (2012-09-29)

32A的我，左胸有个淡淡的红色胎记 开始坚持做了1个月丰胸操，还配合喝红酒、吃木瓜，也没见变大。我每天都坚持按摩，还是没什么效果。后来看见网上很多MM都说自己变大了，于是硬着头皮买了很多丰胸药、精油、靓汤，有的没效果，有的弄得内分泌紊乱，脸上起痘痘，吓得赶紧扔了。 很多人都认为过... (2012-09-29)

导读：长期坐着对电脑工作劲椎受不了?回到家练练瑜伽吧，让颈椎不再刺痛，恢复到最佳的健康状态! 1.鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 2.鱼式 平躺，吸气时将身体... (2012-09-29)

导读：很多女明星产前产后身材几乎没有什么差别，这让我们惊呼她们瘦身快的同时还好奇她们产后如何减肥？今天小编就为大家盘点5位明星辣妈的产后减肥方法，一起分享大牌明星产后减肥故事。 董洁 产后的董洁身形似乎没有大的变化，不过造型看起来比之前有突破，或许是做妈妈之后内心更勇敢充实，如今... (2012-09-29)

微博上广为流传的萌狗“俊太”，着实在年轻MM们的圈子里产生了不小的反响，一时间“家有一宠”成了MM们微博上热议的话题。虽然，宠物给我们单调繁忙的生活平添了很多乐趣，但是“小宠的健康你有关注吗？” 有养宠人士在碧生源健康微博上爆料：目前宠物肥胖已经成为了一个不可忽视的大问题。对于宠物来... (2012-09-29)

1、胡萝卜炖牛肉 材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。 制法：胡萝卜、牛肉同时加热。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。 功效：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。 2、芦笋手卷 材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3只、沙拉酱少许。 制法：将以上材料... (2012-09-29)

基本MM们都离不开零食，更舍不得美味的糖水，可一吃又担心发胖或本来就拼命减肥中的MM更是不敢碰，真是倍受煎熬呢。如此赘肉甩不掉，美味没法尝，说身心俱伤一点不为过，怎么办呢?今天小编来教你几款美味且帮助你减肥的糖水，让你解馋又摆脱可恶的赘肉，做个瘦美人，真是一举两得呢。 (点击图片进入下... (2012-09-29)

当看到珍妮弗・洛佩兹 (Jennifer Lopez) 、碧昂斯 (Beyonce) 等等这些名星时，往往会看到一个词――女神，她们的沙漏身材也成为了西方性感女神的代名词。可是，如果你也是梨形身材千万别以此为安慰，因为与西方人相比，我们东方女孩的腿部比例相对较短，再拥有一个肥肥的“大象腿... (2012-09-29)

导读：立秋已过，但是暑气依旧。怎样的减肥方法又能瘦身又能消暑呢?自制减肥茶是一个简单方便的减肥方法。选择好适合自己的药材或者花茶，然后自己调配，就能做一款为自己量身定做的减肥茶了。 立秋后自制五款减肥茶喝出苗条身材 瘦身青草茶 说明：茵陈蒿可以利尿、消水肿，在现代药理已证实其具保肝... (2012-09-29)

近日，体重暴增25磅的Lady Gaga在其个人社交网站Little Monsters上新增一个名为“Body Revolution 2013”的网页，鼓励歌迷像她一样勇敢面对自己的身材。 据悉，Lady Gaga将自己近期身着内衣的照片张贴在网上，毫不避讳自己发福的身材。Lady ... (2012-09-29)

导读：要想保持好身材和健康的体魄，经常运动是关键。而燃脂效果最好的要数有氧运动了。下面小编给大家介绍几种热门的有氧运动，只要长期坚持，无论是哪一项，都能给你带来瘦身的惊喜。 一、有氧操 练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏... (2012-09-29)

导读：运动一直以来都是最最健康的瘦身方法，但是怎样的运动才能达到最好的瘦身效果呢。今天，小编告诉你答案。接下来要介绍的这套瘦身操，只要大家每天坚持练习，在短期内就能看到明显的瘦身效果。 街舞减肥操 谁说街舞一定要上学习班学习来着，下面这几组街舞减肥操，不仅让你跳的开心，还能轻轻松松减... (2012-09-29)

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