减肥瘦身新闻 2013-07（第 43 页）

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不同的肥胖原因要吃不同的减肥食品才能针对性地瘦下来。下面小编就来为你推荐具有消除水肿、燃烧脂肪、提升新陈代谢和解除毒素四种不同功能的减肥食物，不妨根据自己的情况来选择适合的瘦身美味，瘦得更有效! 消除水肿瘦身美味 水肿最容易出现在下半身，用手按按看，肉肉陷下去之后，是不是不容易弹... (2013-07-11)

[导读]看见别人的好身材，看到别人热控减肥成功，你有没有试过羡慕妒忌恨呢？凡人都说妒忌是一种负面情绪，但是妒忌心却能够帮你热控减肥！下面和你分享最科学有效的心理热控减肥方法，让你想瘦就瘦！ 谁说妒忌心不好？超偏门热控减肥秘技 MM们热控减肥失败往往是由于自己一个人孤军作战，没有人在... (2013-07-11)

很多女孩子喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是以为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以律动丰胸呢。 酸奶确实有一定的热控减肥效果，主要是由于它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，稍微... (2013-07-11)

在减肥漫漫路上前仆后继的女人们，人人都知道西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。你看看，这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。 1、什么时候吃? 跟晚饭一起吃 可以将生的西红... (2013-07-11)

30秒!保健低卡番茄醋马上做出来 材料：鲜榨番茄汁150毫升、醋1勺 1、预先将西红柿榨汁，倒入瓶子中保存备用，调制番茄醋时取出，倒150毫升于杯子中。 2、在番茄汁中倒入1勺食醋，可以根据个人的口味与体质选择醋的种类。 饮用方式：1杯番茄醋为30大卡，早晚各一杯，一般是... (2013-07-11)

一日三餐是保证充足、均衡营养摄入的前提，减肥期间也不例外。很多人肥胖是因为饮食不合理造成的，所以想要健康减肥，调理一日三餐很重要。其实重要在一日三餐中选对减肥食物，就能有效帮助你控制体重。下面一块儿来看看营养减肥餐如何制作吧! 早餐绝招 全麦面包取代早餐包 吃全麦、黑麦或燕麦... (2013-07-11)

大家知道韩国的妹纸都是瘦瘦美美的，这是为什么呢?其实，这和她们的饮食有很大的关系哦!泡菜可以说是大韩民国的国宝级美食。因为泡菜中富含发酵菌，有助于清肠排毒。发酵类食物的减肥功力可是很了得的哦!今天，中国减肥网小编就要带大家去了解发酵菌是如何帮助减肥的哦! 一、了解发酵的原理 发酵... (2013-07-11)

很多人喜欢吃火锅，但是吃火锅很容易发胖。下面，中国减肥网小编教你怎么吃火锅不发胖，只要12招，怎么吃都不胖。 一、鸡肉 是否去皮热量差远了 烹调鸡肉前要将鸡皮去掉是饮食减肥的铁则。鸡肉是否去皮，热量前后相差100大卡!虽然鸡皮中含有大量的骨胶原，具有美容养颜的功效，可是对于减肥来... (2013-07-11)

一般人对于苦瓜的减肥效果都是非常相信的，但是用错了方法的话，苦瓜的减肥效果同样也是没效的，那么怎么样才能正确的利用苦瓜减肥呢，减肥达人推荐懒人必看，一周苦瓜汁快速减肥法。 苦瓜减肥方法：榨汁 苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些... (2013-07-11)

一，苦瓜苹果饮 苹果和苦瓜都是非常健康的瘦身蔬果，二者的清凉美味相搭配，制作出爽口的饮品，可以帮助我们有效的排毒减肥。把苦瓜洗净，苦瓜皮削成薄片，然后准备一杯苹果汁。把苦瓜和果汁一同放入榨汁机搅拌，最后密封起来放入冰箱中，几个小时之后就会变得非常爽快美味。 二，苦瓜羹 苦瓜羹... (2013-07-11)

1.山楂玉米须汤 [组成] 山楂10克，玉米须50克。 [做法] 将山楂洗净打碎，与洗净的玉米须一同放入沙锅内，加水适量，煎汤。 [作用] 补益脾胃，利尿消肿，降脂瘦身。 [用法] 日服数次，不拘时。 2.山楂首乌汤 [组成] 山楂15克，何首乌15克。 [做... (2013-07-11)

牛奶是很多人每天都会喝的饮品，因为它富含蛋白质，可以提供身体所需能量，与此同时牛奶也是非常好的减肥饮品，下面小编就要跟大家介绍的是牛奶减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 一、亲身体验牛奶醋减肥法 案例体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分Before：体重63公斤... (2013-07-11)

怎么样减肥最快最有效呢?很多需要告别肥胖的妹纸肯定在心中无数次的叩问了吧?今天，中国减肥网小编要分享的是速瘦饮食大全哦!控制饮食减肥并不是要节食，相反，吃饱更有利于减肥，为什么?赶紧看看下面的文章吧。 过度减少卡路里摄入 体脂肪更难减 1.肌肉量减少，代谢随之下降。 极端地减... (2013-07-11)

女性了解如何拥有曼妙的身材吗?不了解的女性，可以学习下面的减肥方法哦!今天帮瘦网小编为你支招，四步让你节后快速瘦身，神速恢复曼妙S身材。想瘦的赶紧看过来! 瘦身攻略1：山楂金银菊茶 山楂能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥... (2013-07-11)

导读：天气逐渐转寒，气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，这个季节应当注意养阴润燥。为此，在进食的调理上，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等，宜食芝麻、糯米等柔润食物。 滋补从早餐开始 日常食疗养生吃早餐的营养攻略 古人认为“晨起食粥，... (2013-07-11)

一，减少钠元素的摄取 很多人觉得去除水肿就是在平时烹饪的时候少放一些食盐，事实上并非这么的简单。其实很多的配料中都含有大量的钠元素，所以烹饪的时候最重要的原则就是清淡。还有很多零食中也含有一定的钠元素，所以在购买的之前要看好产品的成分说明。 二，水分的摄取要正确 喝水的方式不... (2013-07-11)

选择脂肪减肥方法，也是可以完美自己的身材哦!大家了解一下这些减肥方法吧! 1.木耳脂肪 相比能“以脂解脂”的茶类脂肪和补充营养的酱油脂肪，木耳脂肪是一种能起到搬运工作用的“有益脂”。 无论是黑木耳还是白木耳，其中的微量脂肪都能参与身体的排毒工作，每周吃一次木耳，就能把残留在人... (2013-07-11)

时在做饭过程中使用的生姜，普通无亮点，也仅仅只是用来调味的食品。可是其实生姜的力量无比的强大，人体一旦寒气入侵，少许生姜就可以立即起到驱寒作用。而日本就是看准了生姜“热”的特性，用来消脂瘦身。当下最流行的生姜快速减肥方法，快速更有效，一起来试试吧。 一、日本“生姜族” 生姜通常用... (2013-07-11)

被别人称之为飞机场，外扩、副乳、下垂……你是否有这些苦恼呢?现在通通有救了!只要你坚持，以下被专家鉴定为最实用“偷懒型”美胸调整方法，能帮你修炼出傲人曲线，还犹豫什么，快来试试! 懒人丰胸最好的方法一：选对内衣拨对胸 造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要的就是“长期穿着不正... (2013-07-11)

导语：饮食，是我们生活中完全不能或缺的东西，虽然一些女性朋友因为想要所谓的身材不吃饭，但他们也不能否认饮食的重要性。春季瘦身是很多朋友在做的事情，很多朋友不能把节食减肥坚持下去，当然这样的方法是极端的，是不利于我们健康的。 春天吃什么减肥-坚果 尽管坚果含有非常丰富的脂肪，但其实... (2013-07-11)

有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个，别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥?如何不长胖?其实梨也是很好的减肥餐哦。 保持姣好的身材 梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，... (2013-07-11)

一、柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下： 1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充... (2013-07-11)

减肥方法是很多，但是大家明白哪些是适合自己的减肥方法吗?不明白的女性，可以看看我们这里的介绍哦! 1、多点休息 你可以把这个添加到你新的一年的决议：休息是在善待自己。很多人在职场上只会奋力前进，明明已经很累了，却害怕一休息下来就会比别人走的慢，这样会给自己造成很大的压力。 休... (2013-07-11)

大家对食物纤维减肥方法了解多少呢?不了解的女性，我们让大家了解一下哦!人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。 其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便... (2013-07-11)

研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是热控减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，热控减肥MM应尽量避免。 小编为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含赘肉和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助... (2013-07-11)

研究发现：芽菜中含有蛋白质、赘肉、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。还可以热控减肥。 一、绿芽菜的食疗价值 不少人会经常食用绿芽菜，只因它经济实惠。但很少人知道绿芽菜还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康热控减肥。 芽菜含有的蛋... (2013-07-11)

宅女知道如何找到好身材吗?不明白的女性，可以明白下面的减肥方法，一定要明白这些减肥方法哦! 1.香蕉蘸蜂蜜三日减肥法 喜欢吃甜食的MM看这里啦，帮瘦网小编郑重推荐好吃的又减肥的香蕉蘸蜂蜜减肥法。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。 蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白... (2013-07-11)

选择饮食减肥方法完美身材，大家一定要明白下面的介绍哦!想要通过饮食苗条下来，除了选择好减肥食品外，还要学会技巧，才能帮你有效控制体重。 1、有目的地吃 在进餐(三餐)的时候必须在规定的地方，比如餐厅，而不是随意的地方，如电视机前面。 让进餐有始有终，吃慢些，在两口之间给叉子、... (2013-07-11)

香蕉，是一种对减肥相当有效的水果。由于，香蕉热量不高，又富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。由于肠胃对香蕉的吸收、消化良好，且能是身体长时间保持能量，无论是作为早餐、还是运动前的食物，香蕉都是减肥人士良好的选择。一根香蕉的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量约220卡，相比起来，香蕉卡路里要比... (2013-07-11)

白领学习我们的减肥方法，可以轻松找到自己需要的身材哦!开始学习这些减肥方法吧! 使用小餐具用餐 人们总是习惯把餐碟里的食物吃光，如果餐具偏大，那就可能有吃过多的情况了。使用小的餐具，那样即使你吃光餐具的食物，你也不会吃得太多。另外，当你发现你把食物都吃光了，你的潜意识也会觉得自己... (2013-07-11)

腰腹部的脂肪绝对是女性减肥者的噩梦，随着天气日益炎热，穿的越来越少，腰腹间的赘肉真的藏不住了，想减肥吗？想减腰腹吗？今天小编为大家推荐的腰腹瘦身法就是结合日常生活习惯，并针对腰腹脂肪的减肥方案。 早上做瑜伽 其实小腹平坦不平坦，做运动不是唯一的解决方案，有些人做了无数仰卧起坐了，... (2013-07-11)

太多的减肥方法不知道如何选择，所以我们让大家了解一些减肥方法哦!但不是好的减肥方法哦! 1、少吃一餐可以帮助你减肥 解释：这一餐你不吃，那么你下一餐可能会因为饥饿而吃得更多。不仅如此，时不时的不吃饭可能会降低你的新陈代谢，意味着你将燃烧更少的卡路里。 2、只吃蔬菜就会瘦 ... (2013-07-11)

努力锻炼中，汗水已经湿透衣衫 早晨跑步锻炼 映象网讯（记者 骆琼 通讯员 万道静）运动少，营养过剩，家长娇惯，河南的肥胖儿童越来越多。12岁的浩宇（化名）体重已达100.4公斤，肥胖让他变得内向，并给他的生活带来了很多麻烦。暑期刚到，父母便给他报名，和30余名肥胖小伙伴参加郑州市儿... (2013-07-11)

周一：木瓜 黄色水果 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理： 木瓜里内含木瓜酵素，这... (2013-07-11)

1、黑豆浆 材料：黑豆60克、净水500毫升。 做法： ①将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。 ②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放进豆桨机里搅碎。 ③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。 2、水果酸奶 材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。 做法： 把橙子压成汁、... (2013-07-11)

大家都知道减肥要少吃脂肪，但是没有了脂肪的减肥菜往往味道都不太好。怎样才能让美味与瘦身并行呢?下面就来为你推荐6种消减脂肪的烹调方法，让你吃出美味与窈窕。 都说“民以食为天”，一旦过了温饱线，那话就会演变成“食以味当先”。不美味的食物，不论营养如何丰富，毕竟吃起来没滋没味，生活的品质... (2013-07-11)

平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。而水桶粗腰不仅对各种美食和漂亮衣服望而却步，而且由于肥胖者常常伴随着高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖越来越受到人们的痛恨，欲除之而后快。那么，瘦腰呢?这里介绍六个实用瘦腹方法，坚持练习你就能优雅转身、美丽蜕变! ... (2013-07-11)

夏天到了，不少美妞都想到沙滩海边去尽情的过一个凉爽的夏日，去海边打打沙滩排球、游游泳甚至海边烧烤，都是夏日不错的选择。去了沙滩必不可少的就是那羡慕死人不偿命的比基尼了，不少美妞们为了在沙滩上穿着比基尼的时候身材诱惑点再诱惑点，性感点再性感点，都拼命地忍着饿，任凭肚子已经咕噜咕噜地叫，也不... (2013-07-11)

1、饮食配餐 早餐最讲究营养搭配，营养搭配是否合理是需要按照每个人的体质进行调节的，其中涉及的还有在饮食结构中哪些食物能够混合在一起，特定的食物该在什么时候吃，这些规定很多并没有多少事实依据，很难达到预期的效果。 2、增加高蛋白、低碳水化合物饮食 很多人认为自己是因为可乐这些... (2013-07-11)

女性完美身材需要多少招呢?推荐大家学习下面的三招减肥方法哦!了解一下吧! Step1 规律的进食 很多美眉觉得不吃、不能吃才能瘦下来。错!其实你不吃、吃得不正常才是变胖胖的原因!因为你少吃一、两餐，对总热量下降的帮助不大，不过小心饿过头时不知不觉的猛吃，反而会造成总热量过多。 ... (2013-07-11)

妈妈产后减肥，一定要了解下面的减肥方法哦!很多新妈妈一身完小孩身体就完全变形了，很想要恢复以前前凸后翘苗条身材，可是怎样才能做到呢?今天帮瘦网就来为各位新妈妈最有效又健康的产后减肥方法，让各位妈妈快速恢复苗条好身材。 1、腹式呼吸运动 目的：收缩腹肌。 时间：自产后第一天开始... (2013-07-11)

塑造 完美 翘臀 运动推拿作用大 Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要一起尝试看看呢-。 拜拜小腹 拜拜小腹 朝没肚子、没小腹的Fit人生迈进! 扭腰运动 1、仰卧在地板上，... (2013-07-11)

现在的工作方式和工作习惯造成了和很多朋友都是长期坐在电脑前，自身运动量严重不足。这样的结果就是我们身体内的水分很难排出。为此我们特从健康饮食的角度出发，大家如果利用消肿的食物进行快速消肿瘦身。 NO.1 薏仁 薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂... (2013-07-11)

1、红薯 红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢? 2、薏苡仁 薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢，具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维... (2013-07-11)

一周，能减几斤？答案是，想减几斤就减几斤。为了确保你能在裸露横行的夏季里，成为最吸引眼球的“身材女神”，我们特别甄选最快速的6种热控减肥方法，从一周减3斤到一天减5斤，随你挑选…… 1、减3斤天天抹精油 通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。天天推拿下来一周可以瘦约3至... (2013-07-11)

练习冥想 冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以进步精神留意力，使心情平和。 了解体能 练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要委曲自己做一些... (2013-07-11)

懒女人们都是花费天天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余赘肉往无踪！由于只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！ 动作一： 在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度... (2013-07-11)

用时：5mins 肌肤清醒度：★★★★ 用什么：促进循环类产品、除水肿的推拿产品 早起10分钟，在妆前来个“拍打推拿操”，9am也能立现2pm的光彩紧颜小脸。这对前夜毒素排不清、水分滞留淋巴的现象最管用。 做什么： 3mins，脸蛋的醒肤拍打操 清洁脸部后，马上使... (2013-07-11)

一、吃苦瓜需要注意的几点 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、去籽，但是千万不要去皮。 ... (2013-07-11)

一，先选择流食 无论是在外面的饭馆点餐还是回到家里自己烹饪，流食都是减肥中比较正确的选择，尤其是那些营养的汤粥。它们不但具有丰富的营养，而且热量也特别低，更重要的是流食的饱腹感特别强，可以有效的控制身体吸收的卡路里，起到减肥的效果。所以正确的饮食顺序是先吃流食，再吃其它的菜肴和主食。... (2013-07-11)

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