减肥瘦身新闻 2013-07（第 42 页）

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如何消除身体的赘肉呢?使用下面的减肥方法吧!春节越来越近了，长假期间频繁的聚餐、睡眠不规律和缺乏锻炼都会让你容易发胖。春节期间该如何减肥呢?下面小编来给你推荐几个健康有效的减肥方法，让你在欢度节日的同时也能保持苗条身材哦! 1、运动很重要 早晨的锻炼能让你充满活力和保持清醒的头脑... (2013-07-11)

以下3款餐单在坊间广泛流传，虽然效果成疑，但是造成的副作用却是千真万确，为了帮助在减肥苦海中挣扎的众生，下面将其漏洞逐一破解。 军人餐 餐单：食物分量少，极少五谷类，并饮用大量茶和咖啡。以3天为一单位，须依足次序，不可乱调。 声称：3天可减10磅! 事实：茶和咖啡都具利尿... (2013-07-11)

很多人怕影响减肥的效果，常常在健身前不吃饭，而刚锻炼一会儿，就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。健身俱乐部的星级私人教练杨教练指出，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。 如果出现运动性低血糖时应该怎么办?有人会马... (2013-07-11)

减肥，不用节食也不用运动，只要按照下面介绍的低卡减肥法减，轻松就能减掉身上的赘肉哦! 相较于以往主要靠“节食”来减轻体重的方法,“低卡瘦身”有着显而易见的好处:再也不必忍饥挨饿了!同时,它也是更健康,更安全的瘦身方式。从现在起,你大可以吃饭了减肥! “低卡瘦身”的原理 许多女... (2013-07-11)

每逢佳节来临之际，大多数女性朋友的减肥计划都会因节日期间频繁的聚会而打乱，致使平日积累下来的减肥效果大打折扣，现在你不用犯愁了，“狂吃狂喝”也可以瘦身哦! 少食多餐 每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养，同时人... (2013-07-11)

很多的白领不知道如何完美身材，所以我们给大家介绍一些减肥方法哦!白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合征。因此，要注意健脑饮食。 首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力。 其次，脑力劳动的白领女性会大量消... (2013-07-11)

挡不住美食的诱惑吗?学习下面的食物减肥方法吧!减肥最最困难的事情就是对美食要有抵抗力，然而真正又有几个人能做到呢?小编推荐几大食物，让你巧妙控制食欲轻松瘦身。早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿，富含丰富的膳食纤维。 TOP.1 杏仁 适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美... (2013-07-11)

豆浆是很多中国人的早餐必备饮品，同时也是很多人减肥的一个选择，那么豆浆减肥应该注意些什么呢?下面小编就要为大家一一解答，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 豆浆减肥： 豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(isoflavone... (2013-07-11)

饮食是决定减肥成功的关键，对于初期开始减肥的人来说合理的调理饮食是至关重要的一步，那么平时我们的三餐应该如何安排呢?下面小编就要给大家制定一个详细的三餐瘦身计划，帮助大家快速达到瘦身目标。 (一)早餐 鸡蛋1-2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个，加牛奶250ml。 (二... (2013-07-11)

南瓜的营养价值被一众营养家美食家所称道。其中南瓜的减肥去脂功效更是让人惊喜，怎么样吃南瓜才能真正的做到减肥瘦身呢?今天，中国减肥网小编要来分享几道南瓜减肥餐的做法哦!想要口福和身材两不误的妹纸速速来围观吧! 1、嫩南瓜和老南瓜哪种更有营养? 嫩南瓜中维生素C的含量比老南瓜丰富，老... (2013-07-11)

怎样减肥最快最有效呢?相信很多人都会选择饮食减肥法。可是，饮食减肥法多如繁星，苹果减肥法、巫婆汤减肥法等等。真的是不知道要怎么选择才好有木有!不过有许多饮食减肥招数都是坑爹的很哦!今天，中国减肥网小编就要当一回减肥打假人士，教你看清那些减肥方法的虚实哦! 1、吃苹果超级有腹饱感易养成... (2013-07-11)

误区一：一天只吃1～2餐，少吃就不会胖 每天只吃一餐或二餐， 打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时，人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。 建议：不要刻意减餐，三餐一定要正常进食，谨... (2013-07-11)

瘦身、变美是女生人生中不断面对的课题之一，另外胸部大小也永远是女生最关心的项目之一。 当然不是瘦才好看，女生麻，谁不贪心想要瘦的前凸又后翘，虽然胸部的大小，遗传占了不少比例，但后天的养成更是关键。 小妃姬家的遗传是比一般国人平均B罩杯再大，尤其是妃姬妈和妃姬妹都拥有「人间胸器」的... (2013-07-11)

一 脊椎扭转式 在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加脊柱的活动度，纾缓下背痛，并可强化肝脏、脾脏，刺激胰脏腺体，对糖尿病患者而言，这样的深度扭转是非常有用的练习。 建议次数：每回5个呼吸... (2013-07-11)

苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因... (2013-07-11)

超美味减肥果蔬汁 1.苜蓿芽红萝卜蔬果汁 材料：苜蓿芽半杯、红萝卜一条、水200cc 作法：红萝卜切块和苜蓿芽一起放到果汁机中，在加入水打均匀 润肠的红萝卜和促进大肠蠕动的苜蓿芽打均匀的蔬果汁很帮助消化，红萝卜是高酵素的蔬菜，胡萝卜素能加速肝脏代谢、抗老、防癌，加上苜蓿芽... (2013-07-11)

一，早餐不要吃太晚 睡了一整晚，我们的身体需要补充足够的营养和能量才能来维持新陈代谢的正常运行，所以早餐一定要及时吃，不要拖拖拉拉到很晚。所以早点起床，为自己准备一顿美好而丰盛的早餐吧。 二，早餐一定得吃饱 早餐不但要吃得好，也要吃得饱，这样才能避免午餐前出现饥饿感而去吃掉一... (2013-07-11)

喝豆浆能减肥，相信很多人都知道，但是光是喝豆浆总觉得有点单调。不妨在豆浆中加入不同的蔬菜、水果等材料，不但能满足不同减肥需求，还可以让瘦身力持续上升!赶紧来试试口味变化多端的豆浆瘦身法吧! 芭乐芹汁豆奶 220Kcal +20%促进消化瘦身力 看到西洋芹和芭乐，直接就联想到纤维质... (2013-07-11)

水果和蔬菜都是非常天然营养的食物，所以我们总是强调在减肥的过程中要多吃新鲜的果蔬。相比蔬菜，水果的味道更加甜美，所以各种水果减肥法也层出不穷。那么，它们真的都那么有效吗?有没有什么是我们需要注意的呢? 一，苹果减肥法 苹果的热量非常低，而所含有的营养素却特别的丰富，所以很多人把它... (2013-07-11)

如何才可以时时刻刻都瘦身呢?使用下面的减肥方法可以哦!你还在感叹没有时间运动减肥，还在乱吃减肥药?其实，只要学会减肥方法，不用专门找时间运动健身，不用吃药，就可以达到最大的瘦身效果。下面，小编教你几招，把时间化整为零，让你全天候每一秒钟都在瘦身。 家 清晨刚睁眼，我们的健身运动就... (2013-07-11)

1、西芹 西芹口感美味，具有多种纤维素，有清肠利便、解毒消肿，促进血液循等效果。而且，进食西芹和消耗西芹所消耗的热量，比西芹本身所含的热量还要高，是名副其实的减肥食品。 2、芝麻 黑芝麻不但能补气益肾，还可润肠通便、美化肌肤。同时芝麻含亚麻仁油酸还能去除附在血管壁上的胆固醇。... (2013-07-11)

小米黄金粥――制造材料 制造材料 小米黄金粥-瘦身原理 每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 玉米中的纤维素含量很高，... (2013-07-11)

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。 最让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。 很心动... (2013-07-11)

如何才可以甩掉肥肉呢?使用这里的减肥方法可以哦!下面由帮瘦网小编来给你推荐几个饮食减肥方法，赶快来甩掉那讨厌的“春节肥”吧! 1、每天吃500克的蔬菜水果 蔬果中含有丰富的维生素C。这些都是维持人体正常新陈代谢的营养素，能保持肠道正常运转，防止便秘，降低肥胖的几率。相关研究发现，... (2013-07-11)

女性注意自己的饮食状况，可以让自己轻松减肥哦!大家一起明白一下这些饮食习惯吧! 1、不吃早餐 不吃早餐是无法减少摄入卡路里的，相反，你会因为饥饿而在下一餐吃得更多。当你感到饥饿，你体内的血糖就会直线下降，从而刺激你的食欲。 此外，不吃早餐的话，你的身体没有足够的营养供给，你体... (2013-07-11)

你是宽臀肥臀的女生吗?在东方人的审美中，臀部过大并不好看。那对于这类型身材的女生来说，该如何选择夏装，又该如何搭配呢?小编为大家支招，推荐几款A字型的连衣裙，符合这类女生的身材，能够穿出完美的下半身哦。 这款原色牛仔裙，背心款式，收腰设计，特别是A字版型能够恰到好处的显露身材的优势，... (2013-07-11)

当然，豆浆虽然对健康和瘦身都非常有帮助，但是也有很多值得我们去注意的地方，了解喝豆浆的重点和细节，这样才能更健康更有效的完成减肥的目标。 一，不要空腹喝豆浆 很多人都会把豆浆作为早餐，但是需要注意的是，豆浆应该搭配其它的食物一同作为早餐来食用，这样才能让营养更好的被吸收。我们可以... (2013-07-11)

一，减肥原理 用婴儿食品来代替正餐，可以有效的控制身体吸收的热量，帮助体内的脂肪逐渐的消耗掉，因为婴儿食品本身含有丰富的营养素，而且不含任何的添加剂，十分的健康，更重要的是热量非常低。 二，特点及优点 1，婴儿食品特别容易被肠胃吸收和消化，不会让热量堆积在身体中，而且还能减轻... (2013-07-11)

一，加速巡夜循环 我们会发现，在食用过生姜之后，身体就会产生强烈的温热感，而且从肚子开始慢慢的通向全身，这主要是因为其特有的辛辣物质所产生的效果。这种感觉一般会持续很长时间，让血液循环一直处于一个比较活跃的状态。 二，提高代谢水平 我们所说的新陈代谢主要可以分成三种方式来进行... (2013-07-11)

吃，谁不喜欢呢!一盘引人口水的美食放在眼前，是要身材?还是要美味?下面，帮瘦减肥网就来教你制作3款好吃又减肥的美食。既得美味，又要保持美色。怎么样，不错吧，赶快来吃吃吧。 一：菠菜配大虾 做法： 用开水把新鲜菠菜快灼一下，沥干水分叠成高低不一的菠菜卷，在顶部各加上一只大虾，最... (2013-07-11)

一，香蕉 香蕉是非常受欢迎的水果之一，因为它的味道特别香甜，而且还对解决便秘十分的有帮助。香蕉能够为身体提供丰富的能量和饱腹感，有效的抑制食欲，促进肠胃的畅通和排毒，饭前的几个小时吃一颗香蕉，还能避免饮食过量。香蕉的热量虽然比其它水果高一些，但是只要合理的控制每天吃香蕉的数量，它的减... (2013-07-11)

一，粗粮 一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是淀粉，很容易让我们发胖，而粗粮就成了很好的替代品，既能让我们产生饱腹感，同时又具有低热量的特点。而且粗粮中含有丰富的粗纤维，可以把肠道中顽固的垃圾清理出来，加强我们的消化能力，并且加强代谢的效率。 二，蔬菜 蔬菜中通常都含有十分... (2013-07-11)

一，乌龙减脂茶 陈皮和乌梅都具有促进消化和减少脂肪的作用，还能提高身体的新陈代谢，二者搭配制成乌龙茶饮口感极佳。它的做法很简单，首先把这两样材料放入锅中，加入少许的冰糖和清水熬开，然后勾兑到沏好的乌龙茶里，即可饮用。每天餐前饮用一杯减脂茶，能够有效的抑制脂肪在体内堆积。 二，乌龙... (2013-07-11)

很多人会把香蕉做为自己的早餐，因为它的能量值比较高，既能帮助身体排出毒素又能维持很好的饱腹感。在吃香蕉的同时如果能补充充足的水分那么减肥的效果也会变得更好。 一，香蕉减肥法的瘦身作用 1，很多人都有便秘的困扰，长时间的便秘不但会让我们的小肚子变得越来越大，而且也会造成体内毒素的堆... (2013-07-11)

今天，帮瘦减肥网就来为大家最佳的减肥蔬菜―白萝卜。白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼 原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 做法： 1... (2013-07-11)

现在，有很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻... (2013-07-11)

1.蔬菜： 蔬菜是最轻松、方便，而且见效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!力荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡 。 2.水果： 在排毒的时... (2013-07-11)

如今太多的减肥方法，让爱美的女性不知道如何选择了?多年以来，在人们的观念中，蛋白质几乎是高热量的代名词。更何况，高蛋白饮食可能会加重肾脏负荷，有损骨骼，伴随动物蛋白而来的高脂肪，让人避之惟恐不及。在瘦身食谱中，蛋白质几乎成了不受欢迎的角色，若是在餐桌上出现大鱼大肉，足以令美女们花容失色。... (2013-07-11)

番茄西红柿的五大好处： 一、：每100克西红柿当中含能量11千卡，维生素B0.06毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 叶酸5.6微克，膳食纤维1.9克，维生素A63微克，胡萝卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黄素0.01毫克，烟酸0.49毫克，维生素C14毫克... (2013-07-11)

很多的女性想要在节后瘦身，但是大家明白选择哪种减肥方法吗?美食是春节的一个关键词。然而，在美味诱惑当前，虽然饱了口福，却苦了要减肥的女性。别急，帮瘦网小编教你几个饮食减肥方法哦! 1、九点前必须吃早饭 晚饭可以少吃或不吃，但早饭是一日三餐中最重要的一顿，绝对不能马虎或省略。在早上... (2013-07-11)

美眉为了自己的身材，一定要明白下面的减肥方法哦!许多美眉有边上网或边看电视吃零食的习惯，这可是减肥的天敌。有资料显示，零食比正餐更容易使人发胖。 很多人可能认为巧克力是最容易发胖的，其实偶尔吃一小块巧克力不仅可以促进血液循环，还会保持心血管的健康。但过度地食用零食则会引起发胖。 ... (2013-07-11)

第一天：薏仁糙米粥 薏仁最早是作为一种中药药材出现在人们的视野当中，薏仁中含有丰富的药用价值，而正由于这些丰富的药用价值可以帮助治疗人的很多顽疾，因此深受到人们的喜爱。而在现代，薏仁同样被当成是补身的滋补食用品，在生活当中仍然被充分利用。而糙米，它本身比普通的白米含有更加丰富的维生素... (2013-07-11)

健康的减肥方法，可以让自己拥有健康的身体，完美的身材哦!所以帮瘦网小编为大家介绍这样的减肥方法哦! 1.必须按时吃饭。有规律地进食，使得肠胃感到“这个时候食物应该进来了吧!”。 如果没有信心这样做，那么你可以让闹钟来提醒你一下。将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一习惯。只有... (2013-07-11)

选择什么减肥方法完美身材呢?如果大家选择辣椒减肥方法，一定要明白下面的介绍哦! 辣椒减肥增加体温 传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食品。 头头是道：运动、摄食和体温调节，是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会产生热反应的... (2013-07-11)

夏日最有效减肥法 夏季正是减肥的好季节，那么，夏季怎样减肥最有效呢?快速减肥就一定会导致体重反弹吗? 1、饭前喝两杯水 在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是... (2013-07-11)

如今的女性都希望拥有完美的身材，但是大家不了解一些减肥方法怎么可以呢?了解下面的减肥方法吧! 1、水煮食物减肥方法 减肥原理：食物所含的油分大大减少，加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里，比一般饮食更低。每天可进食三餐，连续进行七日。要注意的是，无油的食物虽可减少热量... (2013-07-11)

想要keep好身材，大家可以学习这里的减肥方法哦!不想每次等到发胖时才拼命做运动瘦下去?不想经常靠节食来控制体重。那么在日常生活中，以下的几个饮食减肥方法你必须遵守，帮你轻松keep住窈窕身材。吃吃就能瘦，你还等什么。 1 少吃高脂高糖食物 所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果... (2013-07-11)

1、黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有益于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 黄瓜不仅能瘦身，还能做美容!面部皮肤粗糙者，每天早晚两次用鲜黄瓜切成薄... (2013-07-11)

冬天来了，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题都开始困扰着人们。不必担心，有个专属冬季的水果就能帮你，解决所有问题，那就是柚子。 柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。上海华东医院营养科教授陈霞飞表示，柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需... (2013-07-11)

西红柿味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振等多种疾病，但是您知道吗?有吃西红柿的禁忌，不信?那您看看下问吧。 1、不宜和青瓜(黄瓜)同食 青瓜含有一种维生素C分解酶，... (2013-07-11)

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