减肥瘦身新闻 2013-06（第 48 页）

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人们喜欢把黄瓜做成青嫩鲜脆的凉菜，既能消暑，还可以增强胃口。而黄瓜的烹饪方式也多种多样，下面，我们就来为大家推荐几款非常好的黄瓜排毒减肥餐，让我们可以在得到清爽的美味和迷人的好身材。 一，黄瓜汁 清晨喝一杯黄瓜汁，可以为身体补充水分并且注入新鲜的活力，饭前喝一杯黄瓜汁可以有效的降... (2013-06-14)

我们的生活和工作愈加忙碌，所以有些时候真的没有时间和精力去为自己准备各类丰盛的美食，可是外卖的热量通常都很高，对于减肥人士来说，饮食的选择性就非常少，长此下去很容易导致我们身体出现营养不良的情况，影响了新陈代谢的正常运行，脂肪就更容易在体内堆积了。那么有什么办法能够解决这种尴尬呢?就让微... (2013-06-14)

如今，人们的生活越来越好。糖尿病的人也越来越多，所以很多人称糖尿病是一种富贵病。水果虽好，糖尿病人吃水果有一些禁忌，不可毫无节制地乱吃。现在我们就来看看人们在吃水果的时候都有哪些常见误区。 观点一：吃水果可代替蔬菜 许多人认为，水果的营养成分和蔬菜差不多，吃水果就可以代替吃蔬菜了... (2013-06-14)

椰子油 炒菜做饭的时候，大部分食用油包括玉米油和橄榄油，当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环，然后被分解为赘肉酸，那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们，长此以往，你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候)。 椰子油中有一种含量非常丰富的赘肉，这种赘肉被叫... (2013-06-14)

你是不是苦恼于自己长着一副大饼脸，总是找不到一款合适的短发造型?今天小编给大家推荐几款完美修饰大圆脸的短发造型，让你清爽又美丽的度过炎炎夏日。 柔顺的头发紧贴头部，有锅盖头的感觉，打造出蓬松的BOB头效果，使头发的生长趋势往脸部方向，使发尾贴合脸部，起到了很好的修饰大胖脸，甜美而可爱... (2013-06-14)

经期是丰胸的最佳时机，女人们千万不要错过。那么，经期该如何丰胸呢?赶快来了解一下吧! 月经期间卵巢动情素大量分泌十分有益于乳房脂肪的堆积。六大丰胸零食你知道多少?月经期丰胸效果较为显著，别浪费了一月一次的机会噢! 有研究证明月经期间是丰胸最好的时间段，因为这一时期刺激乳房发育的卵... (2013-06-14)

导读：肥胖是很多人最烦恼的事情，要想在保证身体健康的状态下进行有效的减肥瘦身就更是困难了。小编推荐的四大减肥瘦身食物就为大家解除了这些困惑。 肥胖对于一个人来说不仅影响我们的身体线条，还严重的影响我们的身体健康。所以减肥瘦身一直是肥胖者最关心的话题，虽然现在有很多的减肥方法和减肥药，... (2013-06-14)

夏季天气炎热，清热降火的饮食是必不可少的，下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是几款减肥苦瓜食谱，帮助大家在炎热的夏季也能轻松瘦身成功，那么就来看看美味的苦瓜食谱吧，让你轻轻松松就能达到理想体重。 苦瓜减肥成分 苦瓜成分中含有丰富的维生素B1及维生素C，以及膳食纤维，我们一起来看看各... (2013-06-14)

玉米中含有十分丰富的纤维素，对排毒排便很有帮助，而且它的热量也比较低，所以很多人喜欢把玉米作为自己的减肥饮食。今天我们就来给大家介绍几款非常美味的玉米瘦身餐吧。 一，玉米燕麦粥 玉米和燕麦中都含有十分丰富的粗纤维，所以如果想要瘦身的话，这款美味香甜的早餐是最适合的选择了。而且它的... (2013-06-14)

以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤! ■◆●Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一... (2013-06-14)

1.萝卜汤 红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。 饮汤吃萝卜。有减肥功用。 萝卜减肥原理： 白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物... (2013-06-14)

大蒜作为日常的一种常见调理可能很多人都忽略了它还有燃烧脂肪的作用，下面瘦身男女小编就要跟大家推荐的就是大蒜减肥法，通过不同的烹调方式来达到好的瘦身效果，那么么就来看看我们应该怎么做吧 一、大蒜生吃法及关注事项 你可以把它当做药丸一样用温水服用，这样你的牙龈、舌头和整个口腔都受到保... (2013-06-14)

西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以... (2013-06-14)

蜂蜜减肥法有用吗?大家都知道蜂蜜不仅润肺润肠，还可以美容养颜。经常喝蜂蜜对人体非常有好处，不仅如此，蜂蜜也常被减肥人士常常来食用。虽然蜂蜜减肥的方法有很多种，但是蜂蜜减肥法有用吗?一直没有得到正确的答案，今天小编就介绍几种最有效的蜂蜜减肥法，让你甜甜蜜蜜瘦下来。 1、三日蜂蜜减肥法 ... (2013-06-14)

很多女士瘦身都会喝一些瘦身果汁，因为这些瘦身果汁能排毒减肥。下面就来为大家推荐几款瘦身果汁，帮助女士瘦身，一起排毒减肥! 如今果汁因其颜色和味道的诱惑，逐渐成为女士们最爱的日常饮品，常喝果汁可以帮助女士瘦身美容。不过你是否知道，喝果汁也有不少的讲究。如果要想得到好脸色，还得注意果汁的... (2013-06-14)

要节食又怕肥胖反弹，担心撑不了两天就放弃，一种只要选对食品，不用控制食欲或降低食量的低GI(低胰岛素值)瘦身法就对上了胃口，只要坚持，轻松瘦下来还不用担心肥胖反弹，窈窕瘦身，成功! 早餐减肥尽招： 全麦面包取代早餐包 吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可... (2013-06-14)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-06-14)

想要通过调整饮食来减肥的人一定都得知道一个重要的原则，那就是千万不可以忽略早餐。不吃早餐或者只是马虎的带过都会影响身体的代谢能力，反而会降低减肥的速度，而且它还可能影响到我们的身体健康。相反，早餐如果吃得营养吃得健康，不但不会让我们发胖，而且还可以加速身体的代谢能力，提高减肥的效率。所以... (2013-06-14)

西红柿的学名叫番茄，也常被称为洋柿子，它的汁液极其丰富，味道酸甜可口，是我们日常食用的主要蔬菜之一。西红柿的主要特点就是营养十分丰富，它的成分中含有大量的维生素C、维生素B族以及胡萝卜素，另外还有其它各种矿物质以及有机酸，能够促进食物的消化，预防脂肪生成，是非常好的减肥食物。 我们所... (2013-06-14)

草莓中含有丰富的维生素C，能有效的预防衰老，降低新陈代谢减慢的速度，而且它还含有果胶和纤维素，可以吸附体内的油脂和垃圾，帮助我们瘦身。经常吃草莓对健康也非常有好处。草莓的味道酸甜可口，是很多人都非常喜爱的水果之一，下面我们就为大家介绍一些草莓美食吧。 一，低脂草莓奶昔 清凉爽口的... (2013-06-14)

我们总是认为想要减肥的话就必须要放弃很多种美食，其实并不需要如此的辛苦，只要选择一些低脂低油的食物，其实就不必过于担心发胖的问题。而且有些食物甚至还可以帮助我们瘦身，所以细心的研究一下我们的食谱，就不必如此费神的寻找其它减肥方法了。 下面我们就来看看到底有哪些低油低脂的食物适合减肥人... (2013-06-14)

女孩子都希望自己变得更加漂亮迷人，所以也愿意尝试许多民间流传的小偏方，那么今天，我们就专门针对如何减肥，来告诉大家一些饮食方面的小秘方，让我们吃掉身上的脂肪和赘肉。 一、吃梨减肥 梨子中含有十分丰富的水分和维生素，能够帮助我们消除水肿和毒素，而梨子皮更不能浪费，因为它含有大量的粗... (2013-06-14)

饮食在瘦身的过程中是相当重要的，科学的饮食可以有效的帮助脂肪的燃烧，下面就来看看在瘦身的过程中我们到底应该怎么吃，帮助大家合理安排饮食，从而达到瘦身的目的，那么就来看看我们应该如何制定饮食计划吧。 1、多喝排毒养颜的保健饮品 女人身体过寒、血液流通不畅，也是造成肥胖的原因之一。选... (2013-06-14)

减肥最困难的就是难以抵御美食的诱惑，那么如何才能让享受美食和瘦身同时兼顾呢?下面小编就要推荐给大家8到美味，帮助大家满足对食物的欲望，同时也不用担心会发胖，那么就来看看有哪些食物吧。 1、蔬菜汤 材料：芹菜杆高汤料番茄香菇鹰嘴豆(可用别的豆代替) 制法： 1.油加热，下芹... (2013-06-14)

苹果是我们日常非常常见的一种水果，苹果同时也是最佳的瘦身水果，它含有丰富的维生素和果胶，可以有效的达到瘦身减肥目的，那么苹果日常中还有什么吃法呢?下面小编就要介绍给大家三道不同的苹果美味。 1、早餐：苹果寿司 食材：白米饭大半碗，火腿一根，小黄瓜，苹果、寿司醋一大匙，紫菜半张。 ... (2013-06-14)

从网上知道一个大约半斤大的苹果的热量大约是55大卡，是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 操作方法是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 知道了方法和理论，就该好好实践了。 第一天的时候，我是饿了就吃苹果。但是到晚上的时候，还是控制... (2013-06-14)

橙色、红色、金黄色等色彩亮丽的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。 就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不知不觉中累积。 而乳白... (2013-06-14)

聪明的女人靠食补 爱美是女人的天性，美不仅仅在于外表，在于心灵，更在于健康。保持健康，药补不如食补，药膳是最好的食补办法。根据自己的特点选择不同的药膳，“对症下药”，吃出健康，吃出美丽! 靓补药膳 我挑我的 说到健康饮食，药膳当然是不得不提的。而对于爱美的女人来说，药膳更是最... (2013-06-14)

导语：水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢?不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦!赶快来试试吧! 1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都... (2013-06-14)

不少女孩子都喜欢吃果冻这一款零食，口感Q弹而且味道甜美。但市面上所售的果冻，大多含有高热量，吃得过多会导致长胖。不过小编教你DIY三款美味果冻，不但可以吸附肠胃堆积的毒素，而且有助于防治便秘，是非常好的减肥食谱。 香橙果冻 香橙的味道甜美，营养也十分的丰富，而且还有很强的饱腹感。琼... (2013-06-14)

第一天食物分配 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯。 第二天：早餐：蜜糖绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 第三天：早餐：蜜糖水一杯 ... (2013-06-14)

方法原理：每餐饭前吃一颗黄蕃茄，有助于减肥瘦身。 专家解读：营养师指出：不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。但是，赵思姿提醒，... (2013-06-14)

吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素，促进消化系统的机能，让减肥更具健康性! 蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。 蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，有位减肥沙龙的网友... (2013-06-14)

香蕉是非常受到大众喜爱的水果之一，因为它的味道特别香甜，吃起来能够让人产生愉悦感，而且营养又十分的丰富，对健康很有利。很多有便秘困扰的人也喜欢吃香蕉，因为它能够润滑肠道，帮助把体内的垃圾清理出来。香蕉的吃法其实有很多，并且可以和其它的食材相互搭配，制作成各类美味的美食。 一，香蕉可以... (2013-06-14)

目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤! 这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪... (2013-06-14)

一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔!此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢?快来瞧瞧吧! 常识：减肥食物如何选择 1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉... (2013-06-14)

周一：木瓜 黄色水果 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理： 木瓜里内含木瓜酵素，... (2013-06-14)

现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎?今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃…… 星期一 早餐： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 晚餐： 素面条 ... (2013-06-14)

导读：春天是一个热控减肥的好季节，也是决定你能不能在夏季穿得性感迷人的重要季节。刚刚过玩一个肥年，荷包不见涨，肚子却“长成了”，你看着自已这样的身材正在头痛吗？一时兴起而买的露脐装、露背装现在发现已经没有用武之地了，怎么办才好呢？当然是快快热控减肥，甩掉小肚子啦。 现在编辑为你先容一... (2013-06-14)

荷叶茶制作方法： 材料：荷叶(中药的药店里就有) 制作：荷叶撕成一小片小片的，放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，不烫的时候就可以喝了。具体泡多少要看自己的口味喜好，我是泡到有茶水的颜色就可以了。 适合人群：身上的脂肪比例特别多的人，并且肉很松松的。(减肚子周围的肉特别明显。因为... (2013-06-14)

花生在瘦身的过程中是可以起到减肥的作用的，那么如何在减肥期间用花生来减肥呢?很多人因为担心花生的油脂含量高而拒绝这种食物，其实正确的食用花生可以有效的帮助清理肠道毒素，还能达到瘦身的目的。 一、十三香芹菜花生米 材料： 小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香... (2013-06-14)

有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤…… 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 (温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的) 食用方... (2013-06-14)

虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们――把它们“揪”出来。 问题1 吃“油”太多 脂肪是减肥的大忌，而为了防止发... (2013-06-14)

砂糖牛奶减肥法的成功关键： 安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。 瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感,来达到热量摄取的限制。 使用时间：每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。 根据杂志上的刊载，一位43岁的主妇，饮用砂糖牛奶4个月，腰围减9寸... (2013-06-14)

米饭真会让你发胖吗 很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。 陈红说，米饭是中国人的传统主食，几... (2013-06-14)

桂花飘香的季节，空气中弥漫着花香，但我的担忧一天天增加。因为每年的冬天，我都会情不自禁地多吃美食，然后不由自主地发胖。前不久朋友小蓉告诉我一个秘方，基本上就是用红茶来减肥。这是真的吗?我将这个秘方写下来，请读者来点评一下，或者有兴趣的朋友也可试一下噢。 红茶就是袋泡红茶啦 冬天减... (2013-06-14)

零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力? 心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉... (2013-06-14)

拥有迷人的“S”曲线是每一个女人的梦想，也是展现魅力与自信所不可或缺的。那么，究竟怎样才能造就并长久保持苗条身材呢?服用药物、过度节食、不当吸脂……诸如此类不健康的瘦身方法已给女性带来太多困扰和身体损伤;而仅仅依靠锻炼，又使忙碌的白领女性望而却步。 生食瘦身，是当今国际明星信赖的瘦身... (2013-06-14)

女人们最在乎的莫过于身材和相貌了，相貌是可以后天修饰的，而身材却是最难解决的，除了穿对合适的衣服，身材生下来是什么样就是什么样，想要改变基本上不可能，所以，身材是女人首先要重视的。胖是美丽的头号天敌，女人们都懂得这个道理。美丽7分靠身材，不要让自己的好身材被食欲和懒念头破坏掉。这里是读者... (2013-06-14)

俄罗斯科学家发现，肥胖患者如果吃一定量的菜花，在不长的时间内，即能起到减肥作用。 花菜营养丰富，含有胡萝卜素、核黄素、维生素及蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等，每100克所含的维生素C是圆白菜的1倍多、茴香的2倍、韭菜的3倍。 花菜营养丰富、柔嫩可口、易消化，经常食用，有提高免疫力、抗... (2013-06-14)

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