减肥瘦身新闻 2013-06（第 49 页）

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最近看到有关金喜善的报道，一般23-25岁的女生标准体脂肪只有19-24，这位美女只有15，可谓超瘦版。 标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)÷{身高×身高(m)} 金美女的饮食纪录： 起床后： 花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+枣子2个+普洱茶1杯+苹果1... (2013-06-14)

杨梅的味道酸甜可口，同时具有生津解渴、促进消化的作用，而且它含有的营养素也十分的丰富，其中的果胶和多种氨基酸更是能够帮助我们减肥瘦身的重要成分。所以适当的吃杨梅既能满足我们的食欲又可以让身材变得更加苗条。 一，杨梅米酒 杨梅米酒的味道清爽可口，吃饭的时候饮用一小杯可以刺激胃部消化... (2013-06-14)

早上只喝酸辣汤容易营养不良，而且空腹进食易刺激胃黏膜 目前不少女性盛行喝酸辣汤减肥。“酸的辣的肯定帮助消化，能迅速瘦身，早上起来什么都不吃，喝一碗酸辣汤就行了!”小津表示，她和周围的姐妹都打算将酸辣汤当早餐进行到底! 对此，营养专家表示：酸能刺激肠胃蠕动、辣能促进血液循环和新陈代... (2013-06-14)

中国农业大学食品学院副教授范志红：所谓黑米减肥法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。 黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，... (2013-06-14)

女人的身材，有时候就如季节的更迭，胖或瘦，谁能捉摸得透呢?当你懒得动又想保持往日纤纤身姿时，不妨试着吃一吃以下这十几种专为冬季而备的瘦身食物。 紫菜 除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排除身体内的废物及积聚的水分。 芝麻 中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固... (2013-06-14)

巧克力中的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚，这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力，可可碱与咖啡因的含量更高，热量却更低，效果会更好。 在焦躁时吃一点巧克力，可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一点也能消除饥饿感，并且能满足味蕾... (2013-06-14)

Surprise 1高热量食物可以吃了 Q：好想吃香浓的巧克力哦，可是，这热量…… A：想吃高热量食品?可以!留到12点以后吧，传说中的灰姑娘变身时刻。午夜12点到凌晨2点之间进食最不容易发胖。 解密：因为符合人体生物钟的缘故。夜里，脉搏和体温开始降下来，吸收功能减弱，自然吃... (2013-06-14)

豆腐绿豆水减肥法 冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆 瓣酱拌匀，不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。 科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化... (2013-06-14)

每天人体需要的能量都是三餐供给，所以，健康的三餐饮食有助于你更好的减肥，饮食减肥才是王道! 减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。 晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。 减肥食谱二... (2013-06-14)

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。由于这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下往。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而削减行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。假如你想在游泳池中健... (2013-06-14)

苦瓜怎样吃才热控减肥 那么怎么食用苦瓜才能达到健康热控减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的： 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数目不少于两根未几于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低热控减... (2013-06-14)

大多数女性都想从饮食上寻找减肥的诀窍，不用运动、吃着就能瘦是最好不过的瘦身方法了。春季减肥要怎么吃？今天小编就为你推荐8个饮食减肥方法，让你轻松吃出窈窕好身材哦！ 饮食妙招1：不要像男生那样大吃大喝 在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋？几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐... (2013-06-14)

DO!这些食品要多吃! 木瓜 木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。 菇类 金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的... (2013-06-14)

冬季跑步三要原则 1.先做拉伸运动 热控减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步热控减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差未几的时候，你体内的储备能源“赘肉”才会开始燃烧。就是说，假如体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，赘肉还... (2013-06-14)

运动计划再完美也要配以合理的饮食，这样才能让健身效果更加显著。 专业的健身房都会配备正规的营养师对学员的饮食进行合理的搭配。俗话说“三分练，七分养”，就表明了锻炼仅是强身健体的一部分，更重要的是养，那么如何养?怎么养?具体来说主要是通过合理的饮食搭配来补充人体所需，不让人体有多余的脂... (2013-06-14)

胡萝卜汁 胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。 建议： 每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。 芹菜汁 芹菜味... (2013-06-14)

夏天快到了，美妞们都迫不及待地想穿上漂亮可爱的短裙短裤，既凉爽又性感，实在是夏天的不二选择。但是，不少美妞都向小编抱怨说，腿型看来看去都感觉不好看，真心觉得再好看的短裙短裤穿在自己身上都是浪费，自己把好好的衣服给毁了。看着自己粗壮的大象腿，实在不好意思就这样把丢脸的大腿暴露在阳光底下，只... (2013-06-15)

曲线分明、玲珑有致的脸孔是绝大多数女生梦牵魂系的愿望。而娇俏无比、妩媚灵动的尖下巴更是迫不及待想要拥有的东西。可大家都知道，瘦脸要比瘦身困难很多。不过总有一些方法能让爱美的姑娘们如愿以偿的。 不管怎么样，都应该根据自身不同的情况，合理的选择适合自己的瘦脸行动。下面就是专家提供的具体瘦... (2013-06-15)

一、3日苹果瘦身餐 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食用品。 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等。 4、在苹果热控减肥期间，假如出现便秘题目，可以在第三天晚上，... (2013-06-15)

选择律动丰胸水果、律动丰胸蔬菜等食疗律动丰胸，是最自然安全的律动丰胸方式之一，究竟吃什么可以律动丰胸呢?怎样才能真正律动丰胸热控减肥两不误呢?今天小编就为大家带来自然律动丰胸的最快方法，再辅以以下4款律动丰胸水果食谱。超低的卡路里，超美味的口感，超有效的律动丰胸瘦身效果，好皮肤、小蛮腰和... (2013-06-15)

四步律动丰胸操 简单易做变饱满 动作一：首先双手并拢放在胸围下方（留意，要整个胸围都在手掌内哦），然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸围拉起，同时在腋下轻压两下。 动作二： 首先抬起左手臂，接着用右手握停止臂，从肘关节一直向下向下推至胸围。然后再换只手重复此动作... (2013-06-15)

很多女性朋友都知道木瓜是美容丰胸的佳品，但是如果吃法不正确的话，就会对乳房健康不利，那么怎样吃木瓜才能美胸呢? 很多女性以为吃木瓜就可以丰胸，因此每天都吃一盘木瓜沙拉。一段时间之后，竟然发现原本的“a罩杯”变成了“飞机场”。 营养师指出，木瓜可以丰胸，但生吃木瓜只会适得其反。从食... (2013-06-15)

柠檬含有非常丰富的维生素C，同时还具有非常好的美白功效，那么在瘦身期间怎么用柠檬来减肥呢?下面小编就要跟大家推荐一个柠檬减肥法，帮助大家科学利用柠檬来减肥，那么就来看看柠檬减肥应该注意些什么吧。 柠檬是瘦身好帮手 七日减重7-12磅!这决不是一句招揽瘦身人士的醒目标语，比较其它方... (2013-06-15)

又到了飞去海边享受美妙假期的时刻，各种长腿、傲胸、小蛮腰又将让我们的视线眼花缭乱，身材并不完美的姑娘不必再盯着羡慕嫉妒恨了，本期单品橱窗教你选对泳衣，即刻让你曲线玲珑、身材高挑，享受清凉的沙滩时光。 Part 1胸型即刻完美计 “飞机场”在夏日穿着泳衣时真的不用太过烦恼！因为这个问... (2013-06-15)

很多朋友都想知道如何律动丰胸。实在律动丰胸方法有很多，饮食律动丰胸、律动丰胸推拿、律动丰胸产品、运动律动丰胸、律动丰胸食用品……下面，小编搜集了八位艺人律动丰胸的方法，她们有的靠饮食律动丰胸，有的是用律动丰胸产品，有的是律动丰胸推拿结合律动丰胸食用品，有的是运动律动丰胸。假如你不知道如何... (2013-06-15)

对于很多朋友来说，肥胖不仅会影响一个人的形态美，还有可能会导致一些疾病的发生。因此，不少朋友都希望能够健康地减肥。近年来，不少朋友喜欢通过吃蔬菜来达到减肥俄效果。 确实，吃蔬菜是有助于人们减肥的。那么，哪些蔬菜能够帮助人们快速减肥呢?相信很多朋友都想了解下。 黄瓜 黄瓜含有维... (2013-06-15)

吃什么减肥最快最有效?一些排毒减肥食品能帮助你达到快速健康减肥的目的。下面来和大家分享下四类排毒瘦身食品，让你快速吃掉体内毒素，变身窈窕美人。 奇异果(猕猴桃) 奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所... (2013-06-15)

怎么瘦身才能达到最好的减肥效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种非常适合减肥的食物，大家在秋季减肥的时候适当加入食谱。 蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料... (2013-06-15)

餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。 每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 瘦下来后1个月观察状况 豆浆所带来... (2013-06-15)

卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜，按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛的功效，另外也是一种天然防癌良药。 吃卷心菜可以减肥的原因 卷心菜瘦身法的原理，在于它可... (2013-06-15)

1、最佳调味品――醋 醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏季细菌繁殖活跃、肠道网传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。 2、最佳蔬菜――苦味菜 俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食用品中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除... (2013-06-15)

在减肥的过程中，除了常运动，改变饮食习惯也至关重要。如果有一个良好的饮食习惯，不仅可以简单瘦下来，还可以一直保持着苗条的身材。如何做才能永久保持苗条呢?请牢记以下十个饮食法则。 1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。 ... (2013-06-15)

相信每个女人都想拥有健康挺拔的乳房，它不仅为你的魅力加分，更能增添一个女人的自信与性感。那么，女人如何保健乳房健康呢?最为简单的莫过于多吃一些有益乳房健康的食物了。下面，爱美网健康频道小编就告诉你，女人乳房最爱的7种食物，多吃可帮助关爱女性乳房，给乳房买上“健康保险”。 风靡全球的饮... (2013-06-15)

减肥已经在我们生活中流行了很长一段时间了，可是现在，又出了一个新的名词，那就是健康减肥，并且已经取代了减肥，成为了现在最流行的词语。可是那些瘦腰的的女性朋友，都不知道该怎么运用健康减肥方法，现在呢，就为大家介绍一种瘦腰的方法，希望对大家有好处。 “三杯牛奶”怎么喝 根据专家的建议... (2013-06-15)

卡路里低的食物是健康减肥的基础所在，但是呢，排毒也是健康减肥的关键，所以呢，卡路里低的食物是我们的健康减肥必备的食品。现在呢，小编就为大家推荐几种健康减肥的食品，希望对大家有所帮助。 1、蘑菇 蘑菇含有的热量是非常的低的，并且含有大量的膳食纤维，能帮助我们排泄体内毒素，促进身体的... (2013-06-15)

想要安全健康减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种养生减肥食物给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身... (2013-06-15)

木瓜、山楂和苹果都是平常容易见到的水果，木瓜中含有酵素可以帮助分解摄入人体内的蛋白质、糖类，山楂则可以助消化，苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，加强人体代谢机能，更好的帮助减肥。 木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大... (2013-06-15)

一周健康饮食表，水果蔬菜帮你瘦!下面，编辑介绍一周蔬果减肥计划，教你每天都瘦身，赶快看看下面的蔬菜水果减肥计划吧。 星期一：油菜 在星期日的时候，我们应该让身体内堆积的脂肪快速地排放出来，让自己恢复到最佳的状态。因此这天的减肥计划我们可以食用油菜。而油菜的做法有很多，最有营养并且... (2013-06-15)

健康减肥已经成为一种比较时尚的减肥方式。任何一个女人都希望自己可以更完美一些，因此，减肥就成为了首要目标。可是对于众多的减肥方法和减肥食品，很多的人不知道该作何选择。在人们越来越注重身体健康的今天，健康减肥毋庸置疑地成为了大家的首选。 下面，就由凤凰中医健康减肥专家告诉大家如何正确的... (2013-06-15)

运动热控减肥：慢跑，假如你想走路能不能解决您的题目，可以轻松美体热控减肥操或者假如你觉得走的是过于缓慢，然后加快步伐适当，慢跑，慢跑区，微风，但也非常不愉快的事情。 锻炼减轻体重：游泳，夏季运动，游泳，毫无疑问是一个非常合适的运动，假如你不会游泳，你可以设立一个备用轮胎，慢慢学习会，... (2013-06-15)

纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，假如上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。 美丽的腰身对于全身的作用就如同善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜尽毫无节制地横向发展，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。 扭腰摆胯动作一：两脚开立，半蹲，重心... (2013-06-15)

在人的一天生活中早餐时最重要的，既不能吃的食物中营养含量过少，那样就会影响到一天的工作生活，因为吃入的食物中能量不足，人就没有能量为身体重要器官提供工作动力， 从而会使人的身体状态大大的降低。当然早餐更不能够吃的营养过剩，这是一天的开始，早晨都控制不好，全天的营养都有可能你会超标，人在不... (2013-06-15)

导语：神十上天，很多人都在关心航天员大姨妈问题，孟非在微博上感叹：神十上天了，关心女航天员来大姨妈怎么办的人多过关心他们这次任务的人，连央视直播两个女主持人都讨论到此事。你心里也琢磨过这事吧？说明无论多么宏大的事件里人们都更关注细节。 神州十号女航天员王亚平 女宇航员在太空也会来月经... (2013-06-15)

很多MM想减肥，但又忍不住想吃，可又怕吃多。这该怎么办呢?不用担心，只要我们善于利用低卡食材，不仅能有助于减肥，而且比一般的食材要更健康!下面我们就一起来了解一下“味觉欺骗”食谱，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康、美味又减肥吧! 1、优格+苹果片+银耳丁： 上面再浇上一勺果... (2013-06-15)

对于女性朋友来说，哪能说每天都不吃零食的，由于许多零食都会含有较高的热量、脂肪之类的，使一些比较馋嘴的美眉容易发胖，从而在减肥时期不少人都会尽量去戒掉零食。其实有些零食也会含有低热量的，让您不用担心会吃胖的。下面让我们来了解下这些健康减肥食谱吧。 一带壳核桃 核桃经常会被称为补脑... (2013-06-15)

蔬菜，作为一种脂肪含量较少的食物，一直都是女性朋友食谱上的常客。有的女孩说，减肥还是吃水果来的好，但小编却认为，水果虽好，却口味单一，不似蔬菜，一样菜便能做出百样味，不重复的菜样能够让你大快朵颐的同时，还能享受减肥的好处。下面就介绍4道蔬菜菜谱，希望对你有所帮助： 一、清水烫茼蒿 ... (2013-06-15)

水果沙拉，是小资生活中的一个精美食物，许多MM都会做水果沙拉，但是都做的不甚好，不是难吃便是难看。今天小编推荐3款水果沙拉食谱，包含了水果与蔬菜等营养丰富的食材，相信等你学会了之后，就会发现，这些食物不仅好吃，而且好看，而且还能够减肥哦。 1、草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3... (2013-06-15)

高纤维食物，一向是减肥爱好者餐桌上的常客，因为高纤维食物富含的脂肪量较少，不容易让减肥变胖，并且高纤维食物能够补充身体必要的营养成分，可谓补能量不补质量。那么哪些高纤维食物是减肥者可以常食的呢?今天小编就盘点了6大高纤维食物，希望能够丰富减肥者的食谱： 玉米 虽然我们最熟悉的是跟... (2013-06-15)

MM们都知道，蔬菜是减肥食物中不可或缺的一种，其绿色营养，并且只含有少量的脂肪，可以说是减肥食物中的佳品。不少MM都曾经试过只吃蔬菜不吃肉，相信这种减肥方式虽然不健康，但你应该见到了一些效果。今天我们在这推荐是几款蔬菜减肥汤，让你一个星期不吃重样。 星期一：香菇高丽菜汤 材料：洋... (2013-06-15)

降火食物可助你减肥。减肥首先应该把体内的火逼出来，只有身体保持清凉，身体消化系统、排毒能力才会变好。秋季降火食物可助你减肥。 降火食物可助你减肥一：黄瓜清热解毒生津止渴 黄瓜主要有味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素... (2013-06-15)

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