减肥瘦身新闻 2013-06（第 32 页）

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盛夏时节暑湿重，暑湿挟热易伤人，而发生湿热病症。所以人们除了要注意膳食清淡外，还要有选择地摄食一些既可泄暑热，又能化燥湿的食品，以期达到健脾利胃，恢复脾胃纳运功能的目的。 花卉因其天然的芳香化湿作用，很早便被人们“请”到了夏季膳食中来。 三花清暑汤：取白残花、金银花、扁豆花各20... (2013-06-10)

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的选对瘦身水果吃呦! 吃水果减肥腹部方法 1、菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可... (2013-06-10)

减肥的过程中最怕出现排便不畅的情况，这样不但会在身体内积聚毒素，造成腹部凸起的困扰，还会影响到新陈代谢，降低减肥的效率。所以今天就来为大家介绍一些既能排毒又能瘦身的饮食方法。 一，多吃苹果 苹果中不但含有人体所需的各种维生素，而且还有十分丰富的纤维，最重要的是果胶能够让体内的垃圾... (2013-06-10)

半素食减肥食谱就是将素食与肉食合理搭配，能有效减肥，使用半素食减肥食谱的同时配合运动，瘦身效果会更好。 一、早餐 早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入... (2013-06-10)

熬夜通宵是很多年轻人存在的问题，人体新陈代谢在夜晚就会下降，然后大家熬夜时都有吃夜宵的习惯，因此很易导致肥胖。除了熬夜，睡眠不佳也是导致肥胖的原因之一。夜宵吃什么不会胖?飞华健康网给“夜猫族”们一些夜宵饮食建议，吃得巧就能避免发胖，夜宵吃什么不会胖，水果、鸡肉和蔬菜沙拉是首选。 “夜... (2013-06-10)

现代人经常都会躲在封闭的室内，由于工作和生活事务的需要，饮食经常不均衡，生活也不能规律，再加上无形的各种压力，很轻易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。同时，时间紧张的OL们缺乏运动更是使情况恶化，轻易引起浮肿或下半身肥胖等题目，这个时候用泡脚来热控减肥就再合适不过了。 泡脚前 ... (2013-06-10)

粗纤维食物绝对是减肥食物中的佼佼者，丰富的膳食纤维不仅有持久的饱腹感，还能加强排毒代谢功率。今天就一起来了解粗纤维的好处吧，健康减肥快乐享瘦。 粗纤维食物好处 粗纤维食物，每100g食物中还有2g以上的粗纤维的食物。粗纤维食物在牙齿间摩擦时能促进血液循环，进入人体后能快速到达肠胃，... (2013-06-10)

在减肥瘦身期间，很多人都知道选择低热量的减肥食品是对减肥会有很大的帮助的，但是不正确是使用一些减肥食物，有时候反而根本起不到想要的瘦身作用，反而还会有发胖的危险，下面小编就告诉大家常见的减肥食物里，那么些会有发胖的可能。 燕麦 众所周知燕麦含有大量的营养纤维，蛋白质和钾等等。但是... (2013-06-10)

据 上海 疾控中心肿瘤防治科主任郑莹介绍，根据最近一次，2003至2007年全国32个登记点的数据统计，乳腺癌的发病率高达十万分之41.64，死亡率为十万分之9.63，其中广州、鞍山、大连、北京、上海等城市是高发地区。中国女性乳腺癌的发病率和死亡率正在逐步提高，过去三十年里死亡率增长了9... (2013-06-10)

夏天到了，我们的胃口也不如从前一样好，这就很容易导致营养失衡，身体缺少营养素，造成我们的代谢减慢，对减肥不利。所以今天特别为大家介绍几款非常爽口的低热量瘦身凉菜，让我们既能摄取足够的营养又可以帮助脂肪减少，增强减肥的效率。 一，甜拌苦瓜 苦瓜具有清热解暑的功效，对于排毒瘦身更是很... (2013-06-10)

绿茶腰部热控减肥方法原理： 研究发现，绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进赘肉分解，多喝绿茶有助平坦小腹。如天天都摄进儿茶素，人的体重、腰围和腹内赘肉会明显削减，总体的赘肉量也随之削减。所以多喝绿茶瘦腰超有效。 单喝绿茶有时会比较单调，不如来个绿茶冷面吧，下面小编教大家怎样往烹调，... (2013-06-10)

别人跑步越跑越瘦，你呢?坚持跑步，却把腿越跑越粗，到底是哪里出了错?为何同样的跑步，瘦身效果差很大?现在告诉你!跑对了，才能瘦!跑错了，体形当然越跑越差啦! 跑步变瘦秘诀1 跑步能提升身体新陈代谢，帮助身体变成轻易瘦的体质!长期坚持跑步，赘肉会被一点一点燃烧，瘦下来原本松松垮垮的部... (2013-06-10)

肥胖的你难道还在过你的小资生活么?难道还没有看够大街上都是瘦子的苦逼日子吗?有点紧迫性吧!赶紧抓住夏季减肥高峰期跟这大家一起减肥吧!而炎炎夏季最适合的减肥方法莫过于饮食减肥了，不要说这么大热天你还要跑步不成?所以饮食是最佳选择。那是夏季减肥吃啥呢?一起看看吧! (1)：夏季热荐的减肥... (2013-06-10)

早上：喝一杯热柠檬水 一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统，促进肠胃蠕动。假如你不喜欢热柠檬的酸味，可以加点绿茶。 早上：早餐吃鸡蛋 早餐吃鸡蛋可以帮助人们削减一天中摄取的热量，有利于热控减肥。这是由于鸡蛋富含蛋白质，易使人产生饱腹感，从而降低饮食欲看。一天吃一到两个鸡蛋并不会导致... (2013-06-10)

1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部赘肉的燃烧。 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的赘肉积累到你大腿和臀部的。往洗洗碗，收拾... (2013-06-10)

短中分梨花头发型演绎各种风情气质哦！一起来跟小编看看美眉们的短中分梨花头发型吧，打造清纯甜美、时尚优雅气质哦！ 中分的刘海，完美的露出光洁的额头，内扣的发梢营造蓬松感，显得脸蛋特别小巧哦！这款梨花头短发，十分的显瘦脸哦，既能减龄又十分的甜美可爱哦！ 棕红色的染发，中分的刘海，卷曲... (2013-06-10)

DREAM GIRLS拍摄BODY封面时，说出不想成为梦幻女孩!难道他们要解散了吗?非也!认真保持最佳体态，努力学习演艺专长，她们知道成功不会从天上掉下来。 一个认真一个勇敢一个怀梦，三个女生都看似柔弱，其实骨子里却都拥有一股坚强的力量；三个女生都喜欢吃零食，但也都因为要保持身材而舍... (2013-06-10)

伴侣没有同样的健康方式 你的伴侣假如和你拥有同样的健康生活方式，会给你的热控减肥带来巨大的帮助，但是假如你的伴侣和你的方式不一样，也许这段关系会使你发胖。你不能奢看热控减肥成功，假如你的丈夫经常建议外卖，或想要外出吃冰淇淋，或鼓励你睡觉而不是在健身房锻炼!和他沟通说明你需要他的支持，... (2013-06-10)

我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。 营养专家介绍，蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色... (2013-06-10)

大多数女性都想从饮食上寻找减肥的诀窍，不用运动、吃着就能瘦是最好不过的瘦身方法了。今天就为你推荐几个饮食减肥方法，让你轻松吃出窈窕好身材哦! 一、三餐定时。 研究显示，过了晚上8点之后，身体分泌的醣类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以即使你习惯晚上... (2013-06-10)

[导读]为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。 腹式推拿排胃毒 胃部排毒 毒素表情：舌苔发黄、口臭夏季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不... (2013-06-10)

正是瘦身意识容易被我们忽视的时节，加之各种新鲜水果、美味佳肴，令我们胃口大开，瘦身概念渐渐变得模糊。而那些恼人的脂肪却在不知不觉中悄悄地爬上了我们的身体。千万不能忽略秋季减肥，我们就一起学一些秋季速瘦的小方法。 1.只吃芭乐和番茄两种水果 营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的... (2013-06-10)

世界上的减肥方法五花八门，可是很多减肥方法不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。哪些减肥方法最有效呢?今天就为大家介绍可以减肥的减肥食谱，这些减肥 食谱即不伤身体，又经济实惠。快来看看吧，你也可以轻松享瘦。 香蕉乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 瘦身 中：香... (2013-06-10)

您常听说“晚上睡前两小时内吃东西会长胖”吗?究竟还有多少减肥误区在影响着您每天的生活?本文将一扫您的疑惑，帮您揭开众多减肥真相的面纱，帮助塑造良好的体型和身体素质。 1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖? 事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重有影响的是摄入食物的热量的多少以及有没有... (2013-06-10)

很多人都没有早上吃水果的习惯，但是营养专家告诉你，早上吃水果，犹如吃金果，我们的身体在一天之中吃水果的最好时机就是早上，因为早上人体对营养的吸收比较多，应在饭前半小时到一小时时间食用，不仅可以帮助消化，还可以减肥。 从营养的角度看： 水果在早晨吃最好，是因为早晨人体的吸收能力较强... (2013-06-10)

端午将至，三天小长假或许会走亲访友哦，胖胖的怎么好意思见人!还是快速减肥，恢复窈窕身材吧。那怎么减肥才最快最有效呢?接下来，小编就为你搜罗了饮食减肥的最快秘诀，包括减肥饮品，减肥茶和减肥餐等，这些方法都经过N多网友试验过，反响很好哦。赶快一起来看看，朝着一天瘦一斤的目标迈进吧! 饮食... (2013-06-10)

苹果是爱美女性心里公认的减肥水果。现在正是苹果成熟的季节，是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天我们就来介绍苹果蛋饼的做法。 苹果蛋饼的做法： 用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。 做法： 1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。 ... (2013-06-10)

体重超标，不仅容易患“三高”，而且脾气也会跟着变坏。美国《赫芬顿邮报》5月6日报道的一项新研究，给我们敲响健康新警报。 美国佛罗里达州立大学医学院和美国国立卫生研究院的研究人员，选取了1900多名参试者，对其体重和性格改变之间的关系进行了分析。结果显示，当参试者的体重增加10%左右后... (2013-06-10)

本文导读：夏天来了，肉隐肉现的季节来了，想要穿上美美的衣服，可是恼人的赘肉让人怯退。夏季减肥正当时，大家都知道水果可以减肥，但是医学人员要告诉你，少吃水果多吃蔬菜这样减肥效果更好。 一、少吃水果多吃蔬菜减肥效果更好 许多人以为，多吃水果和蔬菜有益于减肥。云南中医学院方剂学教研室主... (2013-06-10)

日常生活中，减肥的方法有很多，很多女性喝一些减肥茶、减肥药，这些都是不健康的减肥方法，有损女性健康。下面告诉女性朋友一个健康减肥的方法，那就是吃一些刺激性的食物，有利于出汗排毒。女性经常吃以下6种食物有助减肥，爱美的你不妨一试。 1.黄色食物：蜜汁南瓜(南瓜、山药、红枣、白果) ... (2013-06-10)

导语：谁还在意“经济繁荣，裙子变短”的理论？裙长能否预示经济，女人不关心，如何拯救身材，才是最重要的事。迷你时装对每个女人都有诱惑力，找到适合自己的迷你长度，才能扬长避短，展现最优美的身姿。 从露腰到遮臀 迷你上装不是一味地露小腹，如果你对自己的身材自信满满，那就大胆秀出小蛮腰，... (2013-06-10)

原标题：养生：18种健康减肥食品夏季多吃不胖 挑对减肥食品对减肥计划的实施有着关键作用。夏天吃什么减肥最好呢？下面分享18种常见的健康减肥食品，既富含营养又能帮助去除体内多余脂肪，是减肥时的最佳选择。 1.黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含... (2013-06-10)

很多人都是有吃夜宵的习惯的，但是有的时候我们吃夜宵也是会影响我们的健康的，而且有的人还担心吃夜宵会影响我们的身体的健康的，但是对于吃什么夜宵有利于身体健康的问题是很多人都没有想到的，那么对于我们来说，吃什么夜宵比较好呢? 1、马铃薯 很少有人知道其实马铃薯同样是天然的瘦身食物，经... (2013-06-10)

菠萝，又叫凤梨，是产于热带和亚热带的一种广为人知的水果。在夏季我们吃菠萝很多，菠萝的营养价值很丰富，酸甜可口，受到很多人的喜爱。菠萝的果汁还能有效的降解脂肪，故有减肥的功效，对减肥感兴趣的话可以参考《吃什么水果减肥》及《吃什么水果减肥最快》。下面，我们就来分析下菠萝的营养价值。 菠萝... (2013-06-10)

一、游泳所消耗的热量非常大 你知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗？据说是如同摔角选手一天所需要的热量！由于在水中进行练习时所消耗的热量特别大，所以选手们天天都需要大量进食，才能补充体力，否则的话就会越来越瘦呢。 体重55kg、20岁左右的女性，走路1小时所消耗的热量约为1... (2013-06-10)

当你整天还对着“水果减肥法”、“蔬菜减肥法”、“运动减肥法“等等五花八门的减肥诀窍，手里却还摸着越减越肥的肚腩的时候，有没有想过，你的减肥方法正确吗?许多时候你以为是减肥时候必吃的盛品，可是事实却不是这样，一些伪减肥食物不不能帮助你瘦下来，但反而会使你暴饮暴食，所以在你减肥之前必须认清一... (2013-06-10)

红酒热控减肥偏方解读： 红酒能热控减肥的网传闻在网络已经风行了很久。该方法以为睡前喝一杯红酒吃奶酪，能促进新陈代谢，燃烧腰部和臀部的赘肉。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1～2片起司或50g乳酪，再喝1杯50～100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 以为红酒能热控减肥的理由如下：... (2013-06-10)

核心提示：西瓜水分含量高，很多MM夏天吃西瓜减肥，但吃西瓜减肥要注意下面3个“要不得”，不然会越吃越胖哦。 一、吃西瓜当正餐要不得 1个西瓜的热量等于6碗饭 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/... (2013-06-10)

你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品?但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而没法穿出麻豆般出彩的效果?那么我们就先来瘦腰吧!教你利用牛奶也来排清肠毒，让小肚子消失无踪。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，就能让你轻松瘦下来哦!是不是很诱惑啊?赶快来试试... (2013-06-10)

如果实施了以下介绍的生活方式，塑造夏天的理想身材就很轻而易举了!要想真出成效，30天*1个月=大约30天时间的持续努力是很重要的。 �确定早起时间 一天中与活动相关的交感神经，从早上4点左右开始工作，醒来后工作活性度不断上升。在迎来一天的高峰之后，傍晚到夜间的活动低下，此时副交感... (2013-06-10)

现在很多肥胖的朋友都想要快速的减掉自己身上的赘肉，但是往往都是无从下手，最后弄的吃不敢吃，睡不敢睡，身体都被减肥折磨的不成样子，下面我们来介绍几种生活中常见的刮油食物，希望可以帮助肥胖的朋友快速减肥成功。 大家都知道燕麦，但是可能不知道燕麦的价值，其实燕麦具有很高的营养价值和医疗保健... (2013-06-10)

早餐是一天中最重要的一餐，所以早餐的营养也决定了一天的瘦身成果，下面小编就要介绍给大家几种营养早餐，帮助大家吃的健康，快速完成瘦身计划。 1、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁) 正在减肥的mm如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，... (2013-06-10)

瘦身减肥需要不断的改变方式方法才能达到最佳的减肥目的，下面小编就要推荐给大家几种比较奇特的饮食减肥法，帮助大家快速瘦身，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 一、鱼腥草减肥法 减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香... (2013-06-10)

饮食是减肥过程中相当重要的一个环节，那么平时我们应该如何瘦身呢?下面小编就要推荐给大家一个4周减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这4周我们应该怎么吃吧。 第二周：均衡营养促代谢 通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要... (2013-06-10)

瘦身减肥选对食物非常关键，下面小编就要介绍给大家几种非常适合夏季减肥的食品，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，哪些食物减肥效果最佳。 一、韭菜 韭菜的纤维素含量也是很高的，关键是它有非常强的清宿便的作用，让你的肠道能够快速有效的排出多余脂肪。 ... (2013-06-10)

学习5招秒杀男人女性保持神秘感很重要 1、保持一定的神秘感觉： 无论是热恋中的女性或者是婚姻中的女性，都不要忘记在男人眼前要永远记得保持一定的神秘感觉。很多女性在在和男人有了亲密关系后是不拘小节的。她可以裸露着身子在男人眼前走来走往。也可以在往卫生间时很自然的不关门。这些实际在男人... (2013-06-10)

女性每个月总有几天不适的时候，就是“大姨妈”来访，在特殊的生理期间，除了注意保暖、生活正常、养成运动习惯外，还要多吃一些补血益气的食物进行调理，如水果、蔬菜，避免过多高糖食物。适量补充钙剂，保证每天钙的摄入量达1000～1500毫克，维生素D400～800国际单位。给大家介绍7款女性生理... (2013-06-10)

草莓 补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。 营养亮点：减肥... (2013-06-10)

番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎样帮你瘦身的?又要怎样吃才能既保持营养又美味呢?今天就为你介绍6款番茄减肥餐，让你越吃越瘦，一周就能减重7斤哦! 番茄的瘦身魔力： 1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄... (2013-06-10)

一、游泳 游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的热控减肥效果呢。由于游泳时水的阻力要远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他的运动消耗的热量要多很多。所以会游泳，喜欢游泳的美眉不要错过这么好的热控减肥运动哦。 二、快走 快走也... (2013-06-10)

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