减肥瘦身新闻 2013-06（第 24 页）

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豆浆，是我们老百姓在普通不过的饮食了!但是可能很多朋友还不了解这个我们常喝的家常饮食的作用有多大，尤其对于减肥的朋友们来说，豆浆可算是最佳减肥食品哦!给大家详细介绍一下豆浆的好处和几款美味豆浆的做法! 早餐喝豆浆最容易减肥了。有许多减肥达人都推荐早餐喝无糖豆浆，减肥效果特别明显，营养... (2013-06-07)

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是 1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“黄金早餐”。以下食物也有提神醒脑的作用，早餐不妨加入一些。 ... (2013-06-07)

露西平时很在意自己的身材，几乎每天都要称几次体重!每次一称体重哪怕是是重了一斤她都会郁闷好几天!2012年年初的时候由于游玩过后，心情愉悦，也没有什么压力来袭，就不太怎么注意饮食规律，暴饮暴食的现象时时出现，最后酿造的后果就是身体肥胖起来!她听说吃素食能快速减肥，就果断选择了“走全素食主... (2013-06-07)

我真的是经过13周的强烈战斗和努力，终于做到了13周减掉50斤!现在的我和以前的身体相比简直是大相径庭!结婚的时候也能穿上自己最喜欢的婚纱，我不是在这里炫耀着自己是多么的成功，最主要的我还是想和胖美眉们分享我的减肥经验，我能瘦相信你也能瘦，我行，你也行! 减肥成功不是遥不可及 努力就... (2013-06-07)

减肥方法不是说越特殊就越有效，最普遍的方法其实才是最安全的方法。月姐是女性特有的生理特征，所有女性都会有，利用女性生理期的例假减肥，轻松又有效。不少妹纸会发现经期会特别想吃甜食，小编为各位想减肥瘦身又渴望甜品的女生准备经期减肥甜汤，赶紧来学习吧。 经期前甜汤：红枣木瓜莲子羹 经期... (2013-06-07)

瘦脸又护肤一举两得有妙法 单独洗脸的时候，可以先用很热的水彻底清洗脸部，然后用冷水，冷热交替，使皮肤获得强烈的刺激，促进血液循环，这样洗出来的皮肤最有弹性。弹性好的脸部通常没多少赘肉，因此不仅能快速瘦脸，而且让脸部皮肤更加紧致! 第二，按摩瘦脸。每天洗脸的时候用两只手的大拇指把颧... (2013-06-07)

大S为了“怀孕流言”，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。深田恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。 香蕉低热量高纤维 吃香蕉减肥具体做法 第一：香蕉当早餐 香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果... (2013-06-07)

每天吃高C水果 医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。多吃美白食物，增加皮肤的抗氧化能力。 1.每天吃高C水果 富含维生素C的食物可说是很好的美白食物... (2013-06-07)

饥饿慢消化减肥法简介 热量低的食物 就是营养值高，但是相对而言热量要低，也就是所谓的营养素密度高，就是按照卡路里来评价。 举例来说，我们需要吃钙，钙是我们很容易缺乏的营养素，那我们要是用肉来补钙，你需要吃多少肉呢?100克猪肉里头，含有500多个千卡，才6毫克的钙;但是牛奶就... (2013-06-07)

日常的糖类摄取守则 主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及部分的蛋白质。若是全谷类更含有丰富的维生素、矿物质及纤维素。 1.精致糖品要避免 甜点类的食品在经期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂... (2013-06-07)

肚腩是很多MM都在困扰的问题，想解决肚腩问题，就要先从根本上了解它，了解肚腩是如何形成的，而往往肥肚腩的形成与体内毒气有关，毒素囤积及分解不完的脂肪都爱聚集在腹部。怎么减肚腩，遵照以下6项饮食原则来做，方可使你摆脱肥肚腩的干扰。飞华健康网教你怎么减肚腩，罗列出了最主要的饮食减肥要素。 ... (2013-06-07)

苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃... (2013-06-07)

西瓜的甜蜜瘦身秘密 1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的 94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内 的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。 2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主 食的摄入量，当然就... (2013-06-07)

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充 分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。 卷心菜瘦身法 ... (2013-06-07)

塑造无赘肉有弹力的腹肌 下身在运动的同时，腰部和腹部也会同时运动。保持单腿平衡，转动腰部能有效的培养平衡感。转动腰部的时候，腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹力。方法如下图所示： 1、 打开两腿，宽度与肩膀同宽，双手手掌重叠放在胸前，与胸平行。 2、 重叠的双手向左转，同时... (2013-06-07)

推荐夏季减肥瘦身食谱 减肥水果沙拉好吃又减肥 推荐夏季减肥瘦身食谱，减肥水果沙拉好吃又减肥。炎热夏季快要到来，身上的肥肉一直没掉，爱美MM们，是不是有些着急了，今日小编就推荐夏季减肥瘦身食谱，是女生都爱吃的水果沙拉，既好吃又减肥，我们一起来看一下做法步骤吧! 减肥果蔬沙拉的做法步... (2013-06-07)

民以食为天，“吃”是每天都要完成的任务，但对于爱美的女性来说“吃”并不是一件简单的事情，因为一不小心，就会让自己吃成胖子。为了预防悲剧的发生，飞华小编推荐减肥可以吃的食物，也就是说在减肥期间可以放心大吃特吃的食物，有了这些减肥可以吃的食物，就不必再委屈自己的嘴和胃，并且它们还具有美容养颜... (2013-06-07)

木瓜营养的养生水果，含有丰富维生素、胡萝卜素、蛋白质和脂肪。很多小胸MM常会吃木瓜来丰胸，可一段时间后却不见效果，木瓜不是随便一吃就能起到丰胸效果，搭配其他饮食进行烹饪，才能真正达到保健丰胸作用。来看专家对于木瓜价值的讲解，并推荐木瓜丰胸食谱给大家，想让自己更加丰满性感，可经常食用以下木... (2013-06-07)

豆浆是中国传统的饮品，有着美容养颜的功效，对于减肥也是有着显著的成果。今天就和大家分享怎样喝豆浆减肥，让你瘦身美肤两不误。 一、豆奶白汁意大利粉 材料：意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。 做法： ① 将... (2013-06-07)

经期是女生特别的大日子，如果调养得好，便不再痛不欲生，并且还能起到减肥的作用。选择几款有益的经期减肥食谱给自己，不需要剧烈运动，也不需要节食控热就能拥有好身材。经期减肥排毒是关键，飞华健康网为女生们推荐了下面4款经期减肥食谱，香喷喷的饮食搭配，增强减肥效果，更可改善经期不适。 女人不... (2013-06-07)

西红柿西瓜汁 材料：西红柿200克、西瓜100克 调味科：蜂蜜少许 做法 1.将西红柿洗干净，切成小块。 2.西瓜去皮切成小块。 3.将西红柿与西瓜块一起故人果汁机中。 4.饮用时，故人少许蜂蜜调味即可。 疗效 西红柿、西瓜汁对于通便有很大帮助，有助于... (2013-06-07)

1、过期菜蔬 工作族一般喜欢一周去一逛超级市场，施行一次大购物，甚至于把一周的食材都买了归来，存在家中慢慢吃，而后这么虽说是节约了时间，不过菜蔬每多安放一天便会流失数量多的营养素，譬如菠菜，在普通事情状况下，约略20度左右的温度下安放一天，维他命C则会损失高达84%。所以，应当尽力防... (2013-06-07)

一、蜂蜜减肥原理 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。... (2013-06-07)

天气越来越炎热，饮料也越来越受MM们的喜爱，可是一般是饮料热量都是非常高的，下面小编就为大家介绍3款自制的减肥饮料，让姐妹们在初夏可以瘦的出奇，瘦的健康，一起来看看吧! 初夏饮料：茶饮 如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬・莫博士推荐的冰黄瓜绿茶： 1、... (2013-06-07)

减肥食谱之美味西芹： 材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。 轻松DIY： 将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。 减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身... (2013-06-07)

身体需要吃更多的食物来产生热量，这个时候节食减肥已经是不适用的了，如果选择不对的减肥食品会让你的肥肉暴增。下面10款冬季减肥食品，增加饱腹感，冬天不挨饿轻松瘦出苗条身材。 1.苹果 苹果排名第一是有原因的。它既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点... (2013-06-07)

健康营养减肥食谱一周减肥早餐 周一：全麦面玉米饼+蔬菜 做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。 ... (2013-06-07)

山药是非常不错的保健食物，不仅能用来做菜，还能入药。而且山药热量低，能够减少皮下脂肪堆积，多吃一点并不会发胖，是一种天然的减肥食物。下面就为大家介绍4款山药减肥食谱，让你轻松吃出好身材! 1、山药粥 原料：150克生山药、150克糯米。 做法：将山药洗干净去皮并切成块状，将糯... (2013-06-07)

高纤低卡的红薯一直是减肥不错的食物选择，不仅助于瘦身，对于预防便秘，润肠通便都有不可小憩的功效。那么红薯减肥怎么吃效果好呢?一块儿来看看红薯减肥食谱吧! 红薯芝麻浓汤 材料：红薯，黑芝麻，洋葱，牛奶，高汤，黄油，盐，胡椒。 做法：1.红薯去皮洗净，切成细条放入水中;洋葱切片。... (2013-06-07)

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。下面为爱美的女人们推荐黑木耳炒西芹瘦身餐，营养美味又瘦身。 【黑木耳炒西芹】 原料： 西芹50克、百合30克、黑木耳20克、橄榄油、姜片、葱、... (2013-06-07)

1.青柿椒炒黄瓜 材料：黄瓜250克，青柿椒200克，小葱1根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适量。 做法： ①将青柿椒去蒂、去籽，洗净切成片;将黄瓜洗净切成斜片;葱洗净切碎。 ②用开水烫一下青柿椒，捞出沥干。 ③置锅点火，锅热后倒入少许清油，待油热后，将青柿椒倒入，... (2013-06-07)

1. 秘招：吃对的脂肪 减肥也不必谈“脂”色变。来自西班牙的研究发现，有一些脂肪是有利于减肥的，比如不饱和脂肪(橄榄油)、欧米加-3(鱼类、亚麻子、胡桃油、豆腐)等，而另一些脂肪特别容易令腹部积聚脂肪，如欧米加-6(谷类食物、玉米油、烘烤的食物以及鸡蛋)。 另外，有一些脂肪是应该... (2013-06-07)

奇招一：催眠丰胸 催眠丰胸是今年非常新颖独特的丰胸方法，光靠催眠也能丰胸?这让大家都觉得匪夷所思。催眠丰胸就是通过自我的催眠，潜意识里告诉自己“我的胸部是巨乳”或者“我的胸部很大”等等，这样的的想法会给脑垂下体带来信息，然后传递到乳房上，乳房以为自己真的有这么大的罩杯，于是就会唤醒了... (2013-06-07)

酸奶是很多减肥女性的每日必备品，但是怎样喝酸奶才能达到最有效的减肥效果呢?恐怕很多人都不得而知了，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎样利用酸奶来达到局部减脂的作用，让您的酸奶每天都能发挥最大的减肥功效。 酸奶减肥的最佳食用量 低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝，空腹饮... (2013-06-07)

西瓜减肥一直饱受争议，按照热量对比，西瓜属于低卡路里水果，比苹果、香蕉的热量低很多，非常适合减肥食用。但是很多人在吃西瓜时，常常会控制不住自己的食用量，稍不留意就会吃下过多的热量。“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”，那么吃西瓜对减肥到底有没有效果，我们一块儿来看看下面的真是案例吧! 真实案... (2013-06-07)

我们除了要关注日常三餐的营养与热量之外，也不能忽略其它时间吃掉的那些小零食。对于减肥的人们来说，吃零食并没有想象中的那么可怕，而且在每餐的间隔里吃对零食的话，还可以有效的控制食欲，避免大吃大喝引起发胖的问题。所以今天我们要介绍的，就是最适合在餐前吃的小零食，看看它们都有哪些优点可以辅助我... (2013-06-07)

很多人认为少吃是减肥成功的一大捷径。饮食的确是减肥成败很关键的一部分，但少吃却让很多减肥人士痛苦不已。其实减肥期间不一定要少吃，改变一下自己的饮食习惯也能瘦身。以下就是成功减肥人士为大家总结的能帮助减肥的饮食习惯! 饮食减肥新体验 好习惯让你一月瘦7斤 1、水果是减肥的好帮手，但... (2013-06-07)

海带 海带中的碘化物被人体吸收之后，能加速病变物和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用。 绿豆海带粥――祛脂减肥：绿豆100克，海带100克，粳米100克。 【制法】将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。 海带... (2013-06-07)

食醋减肥对于很多减肥的人来说并不陌生，但是下面瘦身男女小编要为大家介绍的是通过不同的食物与醋搭配来起到快速瘦身的效果，下面小编就要跟大家介绍的是食醋减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 一、了解食醋 食醋瘦身 食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂... (2013-06-07)

花生作为坚果类的代表，油脂含量特别高，不少人为了减肥，对花生敬而远之。其实，虽然花生含脂量高,但其他的营养成分也很丰富，只要合理安排花生在自己日常食谱中的时间和比例，吃花生其实可以帮助减肥的。 营养专家发现，优质的花生、花生油和其它花生制品都含有一种叶酸。这种营养素含有单不饱和脂肪酸... (2013-06-07)

豆腐是中国人发明的，相传西汉就开始有豆腐了，作为一种长寿食物，他的减肥功效也不错哦。今天介绍的豆腐减肥法，就是教大家如何享用这款美食，让大家轻松减肥。 晚餐吃豆腐 1周能瘦5公斤 一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的1... (2013-06-07)

1、塑身药果汁 材料：小番茄6颗、奇异果1颗、苜蓿芽2两、亚麻仁油2c.c.。 中药材：山楂6克、泽泻6克、荷叶5克、车前草5克。 作法： 将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水300c.c.，以文火煎煮20分钟，取出滤袋，留汁备用。 将小番茄洗净放入果汁机，奇异果削... (2013-06-07)

许多女性总有总有的疑惑，为什么身边的一些朋友吃个不停却没有增加一丁点体重，自己想来注意体重却喝白开水也发胖?答案在于代谢的速率不同，运动固然可以提高新陈代谢的速率，其实生活中很多食物也拥有提高新陈代谢、加速脂肪燃烧的功效。下面，营养专家为大家推荐几款可以提高新陈代谢又可以燃烧脂肪的健康减... (2013-06-07)

果蔬一直是夏季减肥最受欢迎的食物，但是在果蔬的选择上一定要注意，只有选对才能有效提升减肥效果。专家称，减肥多吃富含钾元素的水果，会让瘦身效果最大化。下面，小编推荐一些富含钾元素的减肥水果，你减肥吃对水果了吗? 夏季减肥效果最大化 多吃含钾果蔬 1.香瓜 半个香瓜大概含有194... (2013-06-07)

常吃水果和蔬菜有助于减肥瘦身已经是众所周知的事情了，可是什么样的减肥瘦身的方法都是有一定的度的，只有你把握好了减肥瘦身的一些原则和搭配方法，那么想要用水果减肥那就是轻而易举的事情了。那么看看一以下的水果是怎么瘦身的吧! 吃水果真的能减肥吗? 偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效... (2013-06-07)

如今黄瓜西红柿减肥法最近很流行，黄瓜、西红柿都是减肥不错的选择，因而造成了黄瓜西红柿减肥法的流行，据说有人吃黄瓜、西红柿一周就能瘦4斤，黄瓜西红柿减肥法真的有效吗?一块儿来看看! 那么什么是黄瓜西红柿法? 黄瓜西红柿减肥法具体步骤 早饭和中饭正常吃，但以清淡、低热量的食物为主。晚... (2013-06-07)

为了获得魔鬼身材，我们都偷师各大明星。你想学习麦当娜只吃生食，或者像我们的贵小姐希尔顿一样一周只吃蛋白质饼干，还是想像天后王菲一样喝那酸臭的瘦身汤呢?其实明星的方法不一定对。 想通过饮食减肥来轻松瘦腰，不是不可能，关键看你选择了什么方法。 一、餐前喝苹果醋 有很多明星坚信，餐... (2013-06-07)

我是一个广告公司的白领，由于工作久坐，身体日益臃肿起来，尝试过各种各样的方法最终还是减肥失败了!有一天无意中在网上看到白醋加蜂蜜减肥法，讲的挺有道理的，我就抱着“死马当活马医”的心态尝试了一下!最终白醋加蜂蜜减肥法让我成功的减掉了7斤! 白醋加蜂蜜减肥法让我健康享瘦 一白醋加蜂蜜... (2013-06-07)

走在大街上，看着有着修长双腿的美眉们你是不是很羡慕呢，在看看自己的萝卜腿，是不是很纠结呢?那么有没有什么减肥水果能够帮助我们瘦掉大腿呢?下面就来看看小编推荐给你的这些食物吧! 快速瘦腿的减肥水果 1、芝麻： 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可... (2013-06-07)

【导读】喝茶减肥是近年来受到最捧的减肥方式，而绿茶和普洱茶就成为了我们的减肥首选，那么绿茶和普洱茶，究竟谁的减肥功效大呢? 1、绿茶的减肥原理 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化... (2013-06-07)

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