减肥瘦身新闻 2013-06（第 23 页）

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我们总是认为想要减肥的话就必须要放弃很多种美食，其实并不需要如此的辛苦，只要选择一些低脂低油的食物，其实就不必过于担心发胖的问题。而且有些食物甚至还可以帮助我们瘦身，所以细心的研究一下我们的食谱，就不必如此费神的寻找其它减肥方法了。 下面我们就来看看到底有哪些低油低脂的食物适合减肥人... (2013-06-07)

1.吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！ 小编建议大家平时多吃：番茄――具有瘦小腹冠军蔬果的称号 常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看... (2013-06-07)

第一招：伸展健胸式 这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，对于丰胸来说是一个很好的方法。 这组动作的运动步骤很简单，首先就是身体保持挺直站立的姿势，双手握拳，将手肘抬高... (2013-06-07)

现在男人流行刷肌！就像手机可以快速刷机一样，经常健身的人都有独门健身方式，能快速刷出完美的肌肉，几天之内，肚腩消失，6块腹肌迅速浮现！之前有《康熙来了》某男明星为了和女神约会，14天练出性感腹肌。后有网络健身红人，在网上发布自己5小时变大只佬的快速健身教程！大胃王们是不是已经蠢蠢欲动？ ... (2013-06-07)

不要空腹做瑜伽 1、不要空腹做瑜伽 在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，最好空腹进行。最好是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕，但如果来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的20分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。 提早抵达瑜伽教... (2013-06-07)

纯净水加烤蔬菜 天使超模减肥秘诀NO.1：纯净水加烤蔬菜 作为每年维多利亚的秘密的当家天使超模，米兰达可儿可谓是事业、爱情、家庭大丰收。在最新曝光的硬照大片中，可儿又再度上演火辣身材秀。究竟是如何做到产后迅速瘦身的，做事认真有原则的可儿标榜饮食一定要严格、要健康，即“80%吃的健... (2013-06-07)

想要从上瘦到下，成为夏季性感美女吗?想知道怎样用最简单有效便宜的方法，达到最好最有效的效果吗?下面小编就为大家推荐几款瘦脸，瘦身，瘦腿的好方法，不仅便宜有效，而且一点都不伤身体哦，快一起来看看吧! 普通的大蒜diy一下就成了瘦脸面膜，享受自己动手的乐趣 材料：大蒜、绿豆粉及面膜布... (2013-06-07)

专家撰文指出，穿着牛仔裤也可以进行深蹲练习(通过侧向滑动、深蹲和跳跃、折弯移步三个动作)，而且由于牛仔裤使大腿和臀部肌肉绷紧，反而能获得更好 的锻炼效果。深蹲动作是非常可靠的塑造臀部和大腿肌肉的锻炼方法。研究显示，通过对深蹲动作的简单调整，比如较宽的站姿和动作范围的增大，可以让两倍的肌 ... (2013-06-07)

快餐店辣椒包减肥原理： 1、辣椒含有辣椒碱，可以通过刺激体内生热系统达到加快新陈代谢的效果，加快热量消耗加快。 2、辣椒中丰富的膳食纤维帮你扫除饥饿感，其中所含的辣椒素还能够加速脂肪分解。 3、快餐店的辣椒包为了达到更好的口感，通常添加了其他调味料，可以中和纯辣椒对口腔、咽喉... (2013-06-07)

冰品是夏日的重头戏，可一支雪糕的热量最少也有80大卡，若自己制作冰品的话，就可以把热量降到相当低，例如沙冰，加上水分含量高的水果，制作出来的超低卡冰沙，既清爽又瘦身，赶紧学习制作吧。 1.奇异果蜜瓜冰沙 减肥加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的减... (2013-06-07)

脂肪是胸部的主要组成部分，腺体和结缔组织漂浮在脂肪之中，当水液运转失调、胸部水液不足时，胸部脂肪会缩水!乳腺专家的建议是：节食会让胸部水分流失，初夏你会出很多汗，汗液还会带走一部分营养成分，让胸部越来越小，因此尽量不要在天气炎热时节食。 用37°C水擦洗乳房 世界卫生组织的健康研... (2013-06-07)

说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识，有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，大家要聪明地选对瘦身水果。 苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥丽的热潮呢!事实上... (2013-06-07)

夏季到了也到了吃苦瓜的季节，很多女生都不喜欢苦瓜的味道，可是苦瓜不仅有益健康，所含的消脂素，更多减肥的最佳营养素。下面小编教会你做8款营养健康又瘦身的苦瓜减肥菜，让你从这个初夏颠覆S极限。苦瓜让你轻松瘦身一个夏天，尝试过了吗? 1.苦瓜滑蛋 材料：苦瓜1条，鸡蛋2个。盐、昧精各适... (2013-06-07)

午餐是一天中最重要的一餐，午餐的热量摄入要至少达到一天身体所需的热量的一半，那么午餐我们应该如何搭配呢?在保证足够热量的前提下海布会担心有发胖的危险，下面小编就为大家介绍一组午餐减肥食谱，帮助您合理安排自己的午餐，早日达到理想瘦身成果。 Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，... (2013-06-07)

饮食在瘦身减肥的过程中起着相当重要的作用，选择合适的饮食可以有效的帮助你达到更高的瘦身效果，下面跟大家一起分享一个7日瘦身食谱，帮助大家严格控制食物热量，快速减肥。 周一 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤 晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐... (2013-06-07)

现在初夏期间，减肥的MM们对饮食的要求越来越高，想健康瘦身的同时还要美容养颜，下面小编就带给大家2款瘦身食谱，周末在家正好试一试，不仅瘦身减肥，还能美容养颜哦，快来看看吧! 百合发菜卷 材料： 干百合25克，发菜20克，豆腐皮3张，豆腐100克，净荸荠50克，红萝卜100克，... (2013-06-07)

夏季天气炎热，排毒是减肥的重点，那么在这个季节什么样的饮食方式是最佳的减肥方法呢?下面小编要向大家推荐的是红豆、绿豆的减肥食谱，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看这个减肥食谱的内容有哪些吧，帮助您快速瘦身。 光彩嫩肤――马蹄绿豆爽 制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成... (2013-06-07)

进入夏季天气炎热，很多人在这个季节胃口都不是很好，所以夏季的饮食要以低卡开胃的为主，下面小编要向大家介绍的苹果柠檬减肥食谱，帮助大家在夏天可以做好排毒工作，同时也能让您保证一天的热量供给，下面就来看看苹果柠檬减肥法吧。 成本： 你只要花……每次大约只要1元。 PS：绿茶粉在茶... (2013-06-07)

核心提示：减肥，减肥吃什么呢?生吃哪些食物可以减肥呢?下面就来了解一下生吃可以减肥的食物。 一、凉拌三色腐竹 我们准备的材料主要有腐竹、黄瓜以及胡萝卜这三种，它们都是富含维生素的瘦身蔬菜。首先把腐竹在温水中浸泡半分钟，然后切成小段。黄瓜和胡萝卜洗净切片，然后把它们一同放入盘中，加... (2013-06-07)

减肥的道途实在太艰辛，可是更让MM们苦恼的是，用尽各种办法可是始终瘦不下来，这可怎么办呢?这个时候，你就该试试排毒瘦身法了，即便是工作繁忙的OL也同样的适用哦! 1：甜豆 低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜... (2013-06-07)

导语：减肥晚餐吃什么好？晚上身体消耗热量的速度会减慢，因此晚餐吃低热量的水果会更有利于减肥。今天小编跟大家一起来分享水果晚餐减肥法，9种减肥水果每天轮着吃，很快你就可以穿上喜欢的美衣大秀身材哦。 一天一种足够份量的水果当晚餐，晚餐拒绝淀粉的摄取，想要不瘦也难啦。但是早餐、午餐都是可以... (2013-06-07)

瘦身期间最管减的就是饮食，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥饮食，帮助大家严格控制食物的热量那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 花生酱会让人们产生饱腹感 花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的... (2013-06-07)

夏季天气炎热，你内的毒素也会越积越多，所以在夏季减肥的时候排毒是非常关键的一个环节，下面小编要为大家推荐几种排毒食物，帮助大家快速排出身体的毒素，达到提高体循环的作用，下面就来看看都有哪些食物吧。 1、木瓜 木瓜的热量低 木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵... (2013-06-07)

我们知道药物可以丰胸，但是生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是丰胸的功能啦，让你丰胸无压力！ 1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些... (2013-06-07)

西瓜是夏季常见的水果，而且能消暑利尿，加速体内毒素的排出，有很强的瘦身功效。夏天正是西瓜大量上市之时，不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜来减肥。 西瓜瘦身原理 西瓜被称为“瓜中之王”，在西瓜的营养方面看，含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，营养价值非... (2013-06-07)

夏季是MM们展现苗条性感身材的季节，也是瓜果成熟的季节，想要在夏季保持苗条的身材，这些新鲜的瓜果克是上乘的好帮手，新鲜蔬果汁不仅清凉可口，还能让你变得更苗条。赶快加入自制蔬果汁瘦身营，让清凉甘甜的蔬果汁帮你打造魔鬼身材! 1、芒果原汁 功效：化痰，健脾胃，利水道 原料：芒果5... (2013-06-07)

减肥也可以从早晨开始啦!OL们很忙对吧?现在就为忙碌的OL们挤出运动的时间，你只需要准备一本书，浴巾，毛巾和早晨15分钟，就给你瘦身和一天的活力。 久坐办公室，身材走样，真杯具! 爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活... (2013-06-07)

辣椒是一种非常好的瘦身食物，可以有效帮助身体燃烧掉多余的脂肪，同时还具有相当好的燃烧脂肪的作用，下面小编就要介绍大家几种辣椒的食谱，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，速进血液循环，让您减肥还能有个好气色。 辣椒减肥秘诀：辣椒碱 辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收，所含的辣... (2013-06-07)

最佳时间：星期六 最好选择在周六进行节食计划，因为周末不用上班，不会受到外界太多的食物诱惑，也不用储备力量应付工作，还可以在家休息，让身体和心情都放轻松。 更重要的是，因为断食日的前、后一日的饮食内容也需要适当调整，才能让肠胃应付你的断食计划。 只要求你在周末的一天跟着步骤喝... (2013-06-07)

脂肪摄入的太少 很多人为了减肥就拒绝摄入含有脂肪的食物，但事实是身体只有获取到了足够的脂肪才可以更好的为运动提供营养，并且脂肪还有个很大的好处就是延迟胃排空的时间，所以你会觉得没那么容易饿了，增加你的饱腹感，和身体对抗氧化剂的吸收效果，如果过分地减少摄入脂肪的含量，也会导致你的身体容... (2013-06-07)

饮食对于需要减肥的人来说是非常关键的一个环节，那么在夏季如何在减肥期间选择适合自己的饮食呢?下面要介绍给大家几道适合夏季减肥的食谱，帮助大家可以在保证足够的热量的同时达到瘦身减肥的目的。 减肥美食：培根土豆芝士饼 原料：土豆1个、鸡蛋3个、培根100克、面粉适量、马苏里拉奶酪碎2... (2013-06-07)

怎么样才能拥有火辣和性感的身材呢?很多的减肥达人只是想着怎么减肥瘦身，怎么拥有自己想要的理想身材，可是你们知道女人到底应该是怎么变得性感吗?到底是哪里应该最减肥呢?然后就会变得性感呢?减肥要会减哦，这样的话才会有性感的身材哦! 我减肥，所以我性感 女人味升级第一级：锁骨沟 锁... (2013-06-07)

导读：臀部的线条对于很多亚洲人来说都是不够理想的，所以只能靠后天的锻炼来打造紧实的翘臀，下面瘦身小编就要介绍给大家一套专门针对臀部的训练，帮助大家快速消除臀部的多余赘肉，打造完美肌肉线条。 消除臀部的多余赘肉 四组减肥运动你打造性感翘臀 臂部运动第一步：负重摆臂运动 这个动作可以锻... (2013-06-07)

梨花头是所有发型中最能显示小脸的一款发型哦！无论你是什么风格，一定都能驾驭以下其中一款的梨花头。发型屋小编推荐2013年中长发新款流行发型，小资潮女最爱瘦脸梨花烫，引领2013发型界的潮流。 这款比较适合街拍，无论搭配什么样子的服装都能很好的显示出你的气质哦，超级百搭的一款。 发... (2013-06-07)

通过喝水能帮助减肥，是一个不争的事实。但要想真正达到更好的减肥效果，恐怕要遵循正确的喝水方法了。这些方法就是：清早喝水减肚腩;餐前喝水减胃口;下午喝水减赘肉。今天就来看看喝水减肥应该遵循的原则吧! 喝水减肥应该遵循什么原则呢? 我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥... (2013-06-07)

导读：夏季减肥饮食相当关键，下面瘦身小编就要推荐给大家几个夏季减肥食谱，帮助大家清热解毒，快速消除身体的多余脂肪，清除肠道毒素淤积，帮助大家减肥打好基础，那么就来看看我们应该多吃哪些食物吧。 夏季减肥饮食很关键 五款排毒食谱最给力 冬瓜粥 用新鲜连皮冬瓜80克―100克(或冬瓜仁，... (2013-06-07)

每天喝1杯绿茶 灭菌减脂 导致腹泻和其他肠道疾病的超级病菌每年会导致3000多人死亡。而绿茶中的有效成分多酚类物质对超级病菌杀灭效果最好，该菌则是导致严重腹泻等肠道疾病的“元凶”。研究负责人称，喝绿茶比喝红茶灭菌效果更强。 除了超强的灭菌效果以外，绿茶也有减肥的功效。 绿茶中... (2013-06-07)

跑步是运动减肥方法中简单又有效的瘦身方法。可是很多MM的跑步减肥方法是错误的，减肥效果并不如意。小编给大家介绍跑步减肥的8个小妙招，只要做到了，一定可以轻松跑出健康苗条身材。 制定计划 一、制定计划 为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严... (2013-06-07)

人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到110～180次/分，呼吸次数增加到40次/分，血压增至180/110毫米汞柱（24/14.7千帕）。据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从... (2013-06-07)

夏日正是秀美腿的季节，此时该如何瘦腿呢？下面小编分享2式瘦腿操，有效消除大腿及小腿赘肉，帮你瘦大腿又瘦小腿，打造修长美腿！ 打开膝盖与骨盆同宽，跪着 以下是能锻炼大腿前侧的动作，具有消除大腿赘肉的效果，也能给予腹部强力的刺激，打造充满弹力的腹部。 POINT !臀部不要向... (2013-06-07)

日常鱼肉蛋豆类摄取守则 鱼肉蛋豆类是蛋白质的主要来源。人体需要蛋白质作为生理组织的生长、代谢及修复的功能，不过多余的蛋白质也都当作能量的来源，因此不吃面饭类主食时，蛋白质的摄取就是主要的饱足感来源。另外要注意的是，鱼肉蛋豆类食物在烹调时也会夹带着不少的油脂，因此在烹调时要以清淡的方式... (2013-06-07)

减肥的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。那减肥晚餐应该吃什么呢?接下来推荐给大家的六款减肥晚餐食谱吧，让你既保持营养又避免脂肪堆积，在美味中健康瘦下来。 凉拌芹菜海带虾仁 材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、... (2013-06-07)

豆芽是各种谷类、豆类和树类的种子所培育出来的可以食用的芽菜。而我们经常吃的豆芽包括了黄豆芽和绿豆芽。它们的成分中含有大量的纤维素和营养物质，既排毒又减肥。经常吃豆芽不但可以预防便秘，而且还可以降低体内的脂肪含量，豆芽的热量非常低，而且饱腹感极强，可以制作成各类美味的菜肴来满足我们的食欲。... (2013-06-07)

普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。普洱茶怎么喝很重要，要掌握正常的饮用方法，下面我们就一块来听听来自网友的普洱茶减肥经验分享。 飞华网友分享普洱茶减肥经验 2011年8月份的我，173cm，112斤 那一年的9月份，很偶然的第一次认识了普洱茶，听了茶道。当时最重要... (2013-06-07)

许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。 1.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡... (2013-06-07)

想要拥有纤瘦的完美身材，就要与美食隔绝，更不能沾肉沾油腥这样的意识，几乎已深入很多想要减肥或是正在减肥的美眉们的心理了。于是很多美眉们往往只能望美食兴叹，拼命抑制食欲，心里痛苦地纠结着。 现在，小编就告诉大家，其实想要保持完美身材，根本不用这么大代价，在我们日常的饮食中，只要会搭配美... (2013-06-07)

节食减肥既辛苦又难以真正达到瘦身目的，而排毒减肥，则可以真的达到轻松健康瘦。那么，到底要如何有效地排毒减肥，关键在于要选对真正健康的排毒减肥食品! 1：水果 很多水果里都含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧，还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的... (2013-06-07)

最近网络上很红的“妖精姐”，因为30岁年纪却拥有20岁身材而受到网友们的关注。她推出了自己自创的减肥食谱，被网友们称为“妖精姐减肥法”，大家纷纷效仿参考，都说食用了她的减肥食谱后身材快速变好。如此神奇的减肥食谱是怎样的呢?马上来揭晓妖精姐减肥法。 爆红达人妖精姐减肥法 30岁年纪胜2... (2013-06-07)

曲线分明、玲珑有致的脸孔是绝大多数女生梦牵魂系的愿望。而娇俏无比、妩媚灵动的尖下巴更是迫不及待想要拥有的东西。可大家都知道，瘦脸要比瘦身困难很多。不过总有一些方法能让爱美的姑娘们如愿以偿的。 不管怎么样，都应该根据自身不同的情况，合理的选择适合自己的瘦脸行动。下面就是专家提供的具体瘦... (2013-06-07)

红薯减肥去脂超给力。红薯含有均衡的营养成份，如维生素、纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥... (2013-06-07)

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