减肥瘦身新闻 2013-06（第 22 页）

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导语：鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的热控减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使赘肉胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋热控减肥法是有效的哦。下面就为大家先容鸡蛋瘦身食谱，只要你天天吃一个鸡蛋，一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。 以下为1个星期的鸡蛋热... (2013-06-06)

很多爱美的女士苦于值得胸围平平，律动丰胸的最快方法一直在努力寻找着，实在律动丰胸很简单啊，食疗+推拿+运动，只要坚持定能成就傲人律动丰胸。律动丰胸运动有先容，推拿律动丰胸也有很多技巧，律动丰胸的食用品有哪些你应该也知道，今天呢还是说说玉米的律动丰胸食谱啊。 1、香甜玉米粥 材料：... (2013-06-06)

很多美眉使用过多种减肥方法，包括节食减肥，刚开始有点效果，后来却反弹了，这令美眉们很苦恼。如果想要节食减肥，就要营养均衡的节食，而不是盲目的绝食。运用恶劣方法体重急剧下降，我们是在损耗健康来减肥，容易反弹并且伤害身体。健康减肥才是我们的目的，如何能够找到安全健康的减肥方法?小编今天推荐5... (2013-06-06)

水果已经成为日常生活中人们不可或缺的食物，多吃水果有益健康是幼儿园小朋友都懂的道理。通常女性减肥期间大多专攻水果，用水果来减少热量的摄取在某些程度上效果很好，只是生活中那数不胜数的水果哪些才是减肥女性的需要呢?其实，他们很普通也很常见，但对于正在减肥的你用处可是相当大哦。 草莓 ... (2013-06-06)

减肥美容保健味美的食品是什么?很多mm们都会不约而同选择酸奶，酸酸甜甜的味道，还有优质蛋白，调节肠胃的乳酸菌，而且帮助一些乳糖不受者能尽情享受牛奶的营养，可是也因为这样，很多人对酸奶减肥或是日常保健有误解，小编今天就帮大家一一解惑，揪出酸奶减肥误区。 错误一：喝酸奶饮料效果一样 ... (2013-06-06)

有些人胖是遗传因素造成的，但这不多见，大部分肥胖是进食过多造成的。吃着吃着把胃撑大了，饥饿感就会很强烈，想要满足食欲又要想减肥，小编建议：1、分散注意力;2、吃对东西。所以今天小编为大家介绍几款不同的美味小饼干，低卡、健康还瘦身，是怕胖美眉们的最爱。 小麦胚芽&红薯玉米饼干 红薯... (2013-06-06)

女人要多吃酸味食物,有助于消化，饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。而对于女人来说，吃酸味食物除了保健... (2013-06-06)

瑜伽热控减肥，既瘦身又提升气质，一举两得。今天，小编教你1个经典瑜伽动作，瘦腿超有效，让你的双腿越来越瘦，一起来看看这个瑜伽动作吧。 经典瑜伽动作：单腿站立伸展式 瑜伽动作步骤1、以山式站立。 瑜伽动作步骤2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指捉住右脚大脚指。 ... (2013-06-06)

减肥瘦身一年四季都是爱美女性们永恒的话题。冬天来了，一边要瘦身，一边又要保留足够的热量御寒。女性们都很苦恼，怎样才能做到吃含有一定热量的食物又对减肥有帮助呢?下面小编就推荐几类食物，帮助女性朋友们解除烦恼。 肉类食物能提供足够的热量，但最好选择热量低的肉类，如鸡肉、鱼肉。这些肉类不仅... (2013-06-06)

很多人以为慵懒就无法热控减肥了，实在，两者并不是矛盾的哦。下面推荐5个热控减肥妙招，坚持下往，懒人也必瘦哦。 一、公道搭配 要想在削减食用品摄进量的同时还能保持精力十足，你就需要公道搭配天天的食用品，让蛋白质、健康赘肉和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。你可以像好莱坞新晋的营... (2013-06-06)

每一位想要热控减肥的MM都想要不运动就能轻松的减下来，但是这听起来似乎不大可能。然而今天闺蜜坊小编就要告诉你轻松又有效的饮食热控减肥方法，以下8个饮食热控减肥绝招，让你吃吃喝喝也能轻松瘦下来。赶紧往看看。 1、西瓜瘦身法 适当的削减正餐，零食可用西瓜来代替，而且还能增强人体的排泄... (2013-06-06)

胸围扁平丢脸，做手术又怕有风险，自己应该如何摆脱这样的局面呢?专家告诉大家，想要律动丰胸并不是一挥而就的，需要持之以恒的锻炼与饮食。除了大家要天天留意做一些扩胸运动之外，最好多吃一些律动丰胸的食用品。 吃什么律动丰胸呢?别总盯着木瓜。专家推荐大家可以吃三种律动丰胸美食，坚持使用不但可... (2013-06-06)

方志友(1990年12月30日―)，青年演员，歌手。代表作品有《料理情人梦》、《萌的或然率》、《旋风管家》等。 方志友录节目上衣脱落 方志友录节目上衣脱落 “甜心女孩”方志友日前为偶像剧《PMAM》尺度大解放，在上百名男性临演面前上演走光秀，此景不只让她崩溃尖叫，消息一出也让网友... (2013-06-06)

腿部肌肉的线条当然要来自运动助力才能更 完美。但并不是所有运动都能美腿，不正确的运动只会让腿部肌肉过于发达，变成真正意义上的“小象腿”!想知道什么运动能正在瘦腿?那就一起看看吧! 狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行... (2013-06-06)

别人跑步越跑越瘦，你呢?坚持跑步，却把腿越跑越粗，到底是哪里出了错?为何同样的跑步，瘦身效果差很大?现在告诉你!跑对了，才能瘦!跑错了，体形当然越跑越差啦! 跑步变瘦秘诀1 跑步能提升身体新陈代谢，帮助身体变成容易瘦的体质!长期坚持跑步，脂肪会被一点一点燃烧，瘦下来原本松松垮垮的部... (2013-06-06)

粗腿MM们的福音来了!还担心到了夏季没法穿短裙么?粗腿也可以通过后天的努力来改变的哦!今天小编为大家准备了2招瘦腿运动，只要MM们跟着小编来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿哦! 一、半蹲前行 1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾; ... (2013-06-06)

小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 第一步：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要... (2013-06-06)

step 1 1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。 2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。 3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。 step 2 1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁 2.... (2013-06-06)

恋爱中，男女各有自己的想法，每个人都希看在对方心中占据主导地位，所以男人女性各使出浑身解数，从此恋爱的世界就开始变得出色了。那么女性有什么尽招可以与男人一比高下呢？ 很多女性在恋爱中都处于被动状态，被男人牵扯着不能自拔。有的女性是缺乏爱的能力，自然而然地对自己失往信心。在爱情的世界里... (2013-06-06)

我瘦身成功，全是靠水果。 在高三的时候因为脊椎开刀，穿了半年的铁衣保护脊椎，身上还打了钢钉，因为行动不便，每天不能运动，体重自然直线上升，一下子就胖到56公斤。 但那时候有了爱情的力量，我不想当男朋友哥儿们的女朋友中最胖的人，所以用两个 月的时间，均匀瘦下六公斤，成为50公斤... (2013-06-07)

简单介绍会阴镜的使用 最近一期英文版性医学杂志刊文介绍了会阴镜的使用，文章指出在遇到会阴皮肤损伤、会阴疼痛或性交疼痛需要进行女性外生殖器检查时，可能涉及到使用双目会阴镜/阴道镜(放大倍数包括4、6、10、16、25)，需要时还要拍摄照片留存。 可以使用棉签测试疼痛，可以使用棉签沾... (2013-06-07)

酸奶丰胸方法，你没听说过吧？酸奶怎么喝才有丰胸的效果？ 酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 ... (2013-06-07)

导语：作为女人，关于自己那最“私密”的部位，你又了解多少呢？“她”永远都是女人的小秘密，有些时候只觉得不好意思说出口。其实，为了健康，我们更需要去关注身体私处的健康。以下是有关女人私处的小秘密，你不妨了解一下。 女人高潮时私处的震撼变化 在性刺激下，阴道会“变长” 正常状态下，阴... (2013-06-07)

女人身材最易走样的三大阶段（资料图） 为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。 研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体... (2013-06-07)

你知道吗，吃“瓜”也好减肥哦！黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，可是减肥小能手。还等什么，快来看看到底什么“瓜”才让你的身材顶呱呱吧！ 木瓜 木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖... (2013-06-07)

西红柿是减肥佳品，那么西红柿减肥该怎么吃呢?下面，中国减肥网小编分享6款西红柿减肥食谱，花样多，效果好，赶快学习这6道减肥食谱吧。 西红柿减肥原理 1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。... (2013-06-07)

瘦身减肥饮食和运动相结合才能达到最佳的瘦身效果，下面介绍给大家一套6日瘦身食谱搭配运动减肥法，帮助大家短期内就能完成自己的瘦身目标，那么就来看看应该怎么做吧。 一、6天健康减肥食谱 第一天 早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个 中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，... (2013-06-07)

鸡肉沙拉 材料： 沙拉用蔬菜：洋生莱、菊苣、红色卷心菜、鸡胸脯肉、清酒、精盐、酱油调味汁。 做法： 把鸡胸脯肉放入水中煮下，并加入清酒与精盐，之后取出撕成片;蔬菜用凉水洗净，撕成大小片备用;在盘中先放入洗好的蔬菜，再放入鸡肉，然后然后淋上适量的调味汁即可。 减肥降脂的... (2013-06-07)

导语：轻熟女披上了成熟的外衣，但却美貌依然，多的是一份娴静之气。轻熟女们要想保持身材就快来看看小编为您推荐的排毒的食物TOP10，这些减肥食品除了排毒养生外，还能减肥美容，让你在年华里依然美丽。 我们都知道，多吃蔬菜水果既有益于身体健康、又能美容养颜。但是，你知道对于30岁左右的轻熟... (2013-06-07)

1.柚 在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将... (2013-06-07)

减肥最重要的就是控制食物的热量，下面介绍给大家三款低热食品，帮助大家在提供每日身体所需热量的同时也不用担心会发胖，那么就来看看我们应该吃些什么吧。 推荐减肥晚餐食谱 一、牛奶蛋羹+酸奶(100克，全脂、原味)+什锦水果(300克，自己按照喜好组合) 牛奶蛋羹：脱脂牛奶100克... (2013-06-07)

伴侣没有同样的健康方式 你的伴侣如果和你拥有同样的健康生活方式，会给你的减肥带来巨大的帮助，但是如果你的伴侣和你的方式不一样，也许这段关系会使你发胖。你不能奢望减肥成功，如果你的丈夫经常建议外卖，或想要外出吃冰淇淋，或鼓励你睡觉而不是在健身房锻炼!和他沟通说明你需要他的支持，这是减肥... (2013-06-07)

对于很多减肥的人来说控制饮食是必须经过一个控制饮食的阶段，素食就成了很多人的首选饮食，但是对于一些实在坚持不了素食的人来无疑就成了以个很大的难题，下面小编要向大家推荐的是鸡肉减肥法，鸡肉的热量是属于比较低的，也是非常合适的减肥食物。 据营养师提供的数据显示，与其它肉类相比，鸡肉确实具... (2013-06-07)

便秘让女性很头疼，时间久了，身体的毒素积累，让皮肤变差、身材走样，那么吃什么能让便秘远离你呢?地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。今天营养专家特意教大家做几道有效的地瓜清肠食谱，低卡路里又饱腹，减肥美味两不误。 一、地瓜浓汤 材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小... (2013-06-07)

夏季在瘦身减肥的时候很多人都会出现胃口不佳的情况，所以很喜欢吃一些开胃菜，或者天气炎热，冷饮总是不离手，一些平时不注意的小细节都足以造成让你在炎炎夏季竟然体重还在飙升的原因，下面小编就告诉大家在夏季到底应该怎么吃才能达到减肥的目的。 1.首先要学会判断饥饱 你真的知道饥饿的感觉吗... (2013-06-07)

导语：胖子暴力减肥法，其实，这个方法因人而异，如果你体魄特坚强的话，你可以试试这个方法。但是如果你本来就是虚弱的体质，请你千万不要学习了，因为健康还是很重要的。 博主减肥第5天拍的照片 暴力魔鬼减肥法 减肥第一天：一个白煮蛋 老妈还煮成了糖心蛋，我那是感动啊，因为是减肥第一天... (2013-06-07)

菜谱三、番茄牛排刨冰 做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个番茄切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。 可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。 菜谱四、番茄海鲜汤 ... (2013-06-07)

番茄不仅可以做菜，很多姐妹更喜欢把它当水果来食用，番茄的纤维有助于清肠排毒。纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。5个番茄的热量才相当于一碗饭，所以吃再多也不怕胖，下面就和小编一起来看看几款夏季番茄瘦身食谱，开胃健康又瘦身! ... (2013-06-07)

看着自己一身的赘肉是不是觉得这个夏天注定是惨淡无光的呢?不要灰心失望的那么早哦!21天减肥法能够有效的帮助你在21天内就成功的甩掉身上的小肉肉哦。那么这个21天减肥法该怎么样实行呢?看完这篇文章你就明白了哦!快快和中国减肥网小编一起投身健康燃脂行列吧! 什么是21天减肥法? 21... (2013-06-07)

很多人都在抱怨“在瘦身的时候就没有吃过一顿饱饭” 。其实减肥并没有想象中的那么痛苦，只要掌握好热量完全可以满足自己的胃口，下面小编就告诉大家减肥的你如果想吃饱应该怎么吃，让你远离饥饿也能减肥。 多吃爆玉米花。爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。 蔬菜水果不能少。蔬菜、水果中的蛋白... (2013-06-07)

上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。 1、一杯速冲杯汤 在时间紧凑的早晨，花1... (2013-06-07)

有氧运动强度不够 想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。 只做仰卧起坐而不是配合有氧... (2013-06-07)

米饭是中国传统的主食，南方人几乎天天都离不开它，要减肥的MM们总是害怕摄入碳水化合物而长胖，就让我来告诉MM们四个米饭搭配吃法，让MM们把每餐都吃得丰富多彩，还可以越吃越瘦哦! 糙米饭 原料：大米、糙米、紫米、黑芝麻、玉米碴 做法 1、洗净各种原料，浸泡30分钟 2、... (2013-06-07)

我们知道水果富含维C，经常食用可以进步免疫力。大多数人吃完水果，就把果皮扔进了垃圾桶。可是你知道一些被丢弃的果皮在我们热控减肥时可以起到决定性的作用吗?小编现在就教你假如通过果皮来热控减肥，是不是觉得很新鲜，果皮也可以成为热控减肥食用品，不信的话就来试试看吧。 水果热控减肥的原理 ... (2013-06-07)

香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说，只需花少许时间就能填饱肚子，是很合适的减肥法。早餐吃些新鲜的香蕉，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。香蕉增加饱腹感的同时还能润肠排毒呢。 一、香蕉减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素，... (2013-06-07)

生活中总是有很多美食来供我们选择，虽然它们同样的美味，但是有些食物会让我们的身体变得更加健康苗条，有些食物却含有大量的热量而轻易让我们发胖，所以想要增肥或是减肥，决定权就在于你自己! 一，增肥食物看过来 1，奶油糕点 每当我们看到橱窗中各式各样的奶油糕点就已经很难控制自己的食... (2013-06-07)

加快你的新陈代谢 加快新陈代新对每个人都很重要。但如果你试图减肥或保持体重的话，晨练就显得更加重要了。显然，你做的任何锻炼都有利于促进新陈代谢。但是如果你把锻炼作为一天最先做的一件事，你就给了自己一个最好的机会去看到这个结果。挑选的锻炼内容应该包括有氧运动和负重练习：前者增强你的肺活... (2013-06-07)

早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此，早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。其次，维持人体充沛精力和灵敏反应... (2013-06-07)

早餐是一天中相当重要的一餐，早餐吃的好不仅不会增加减肥的负担还可以帮助脂肪燃烧，那么早餐什么食物最合适呢?下面介绍给大家一个早餐食谱，帮助大家快速的达到瘦身目的。 力荐营养瘦身早餐 1.煎鸡蛋饼 3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士 一共：329卡路里 2.三明治早餐... (2013-06-07)

吃白菜减肥吗?白菜也能瘦身，你是不是今天才听说呢?很多人都不知道吃白菜也可以减肥，白菜除了利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便外最能消脂减肥了。下面就给大家介绍几种1周减8斤的白菜餐，赶快去试试吧! 美味白菜减肥 你们知道吗?其实白菜的营养价值很高，然后她最大的一个特点就是含有丰富的... (2013-06-07)

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