减肥瘦身新闻 2013-06（第 25 页）

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理由一：吃苹果能减肥 1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。 在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相... (2013-06-07)

【导读】冬季长胖的机率很大，再加上很多上班的MM们久坐之后没时间锻炼，现在给想瘦的MM们介绍一款独门减肥秘方给大家。自制减肥茶，每天来一杯2月定瘦15斤，快来试试吧! 独门减肥秘方 白天：黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片 晚上：酸奶4... (2013-06-07)

一些爱美女性为了保持完美的身材，用了各种各样的减肥方法，但是腹部的肉却比较难减。吃什么才能拥有平坦的小腹呢?以下5类食物帮你瘦腹部。 1、大豆：大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品如豆腐和豆浆，健康美味。用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖... (2013-06-07)

地球人都知道多多的吃水果和蔬菜是有助于减肥瘦身的哦!那么今天小编就给大家介绍一下教你能够瘦腰的水果，那就是草莓哦!草莓含有的物质有很好的新陈代谢的作用的哦!那么小小的草莓到底是要怎么样吃才会瘦身好呢? 草莓强效瘦身 瘦腰冠军――草莓 小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这... (2013-06-07)

减肥也可以从早晨开始啦!OL们很忙对吧?现在就为忙碌的OL们挤出运动的时间，你只需要准备一本书，浴巾，毛巾和早晨15分钟，就给你瘦身和一天的活力。 久坐办公室，身材走样，真杯具! 爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活... (2013-06-07)

女人们呀，虽然类似于“天天一苹果，医生远离我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢? 吃苹果能减肥 1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。 在巴西里约热内卢大学所进行的一项研... (2013-06-07)

身减肥需要不断的告便方式方法才能达到最佳的瘦身效果，下面小编就要要跟大家分享的是牛奶减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看牛奶减肥我们应该怎么做吧。 牛奶营养小常识： 1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20N种氨基酸中有人体... (2013-06-07)

杏仁的营养功效相信大家都是知道的，可是不知道大家知不知道杏仁可以减肥呢?杏仁其实是非常好的减肥零食，杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状;杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，所以杏仁有润肠通便之功能。杏仁很美味，其减肥效果非常给力，小编给大家推荐夏日杏仁减肥靓饮，月瘦十斤没问... (2013-06-07)

夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，在夏天不待在空调房，就算不怎么运动都会一身大汗。想要在夏季瘦的更的多点?推荐你4款夏季常见的减肥食物，多吃这些会让你瘦的更明显。 夏季减肥食物一、西瓜 西瓜是夏天最受宠的水果，如果你是浮肿型肥胖，可以多吃西瓜，因为它具有很强的利尿作用，能帮你排出体... (2013-06-07)

工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。看看下面的四款营养早餐吧，美味又健康，瘦身效果也很不错。 一、水果酸奶 材料：橙子一个、酸奶300毫升 做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更... (2013-06-07)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 导语：蔬果是夏季瘦身佳选，小编给大家介绍9种夏季时令减肥蔬菜和减肥水果，口味清新爽口，高效溶脂，宅在家中不运动也能轻松享瘦好身材。 苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的热量，非常适... (2013-06-07)

自制豆豆粥月减20斤 材料：红豆50克，绿豆50克，山楂15克，红枣5颗。 制作方法：将红豆和绿豆用冷水泡一个小时，然后和山楂、红枣一起放入锅中，加水熬煮到豆烂即可。 分量：可分两餐吃。 豆豆粥减肥食谱的功效： 一 豆和绿豆都是高纤维低脂肪的理想减肥食品，其纤维质有助... (2013-06-07)

水果晚餐真能减肥瘦身吗 如何保证营养平衡 有这样一个减肥的朋友，早上和中午正常吃饭，晚上只吃苹果。刚开始这样做时，营养师告诉他这样吃不科学，但是坚持了二年，真的瘦了不少，而且身体也很健康呢。难道晚餐不吃饭光吃水果真的没问题吗? 的确，很多女性一提到减肥，首先想到不吃晚饭，改吃水果... (2013-06-07)

身材的胖瘦需要饮食来调节，吃什么可以减肥是肥胖者一直在追问的，如果吃错了食物，不但没有减轻体重，反而越来越胖。减肥是控制热量的过程，但在降低热量的同时不要把营养也降低了，因此低热量的不同食物都要吃。吃什么可以减肥?奶制品、各种蔬菜水果、还要充足饮水及补充维生素。 吃什么可以减肥 那些... (2013-06-07)

黄瓜减肥原理 黄瓜水分高达98%，且含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化 为脂肪的作用，所以具有非常好的功效。下面小编就为你分享几款黄瓜减肥 食谱，教你怎么吃黄瓜减肥，解馋消脂吃出窈窕身姿。 黄瓜酿豆腐 材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。 做法： 1、将洗净... (2013-06-07)

瘦身饮食相当重要，那么如何才能达到最好的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要推荐大家几款冬季瘦身效果最好的食物，帮助大家在这个寒冷的冬季可以严格控制食物的热量，那么就来看看我们应该怎么做吧。 1. 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便功效，从而可排除肠道中过多... (2013-06-07)

豆芽是日常饮食中常见的食物，不过并不是所有的女生都喜欢吃。专家表示，豆芽营养价值高且热量低，不仅是营养佳品更是减肥必须品。豆芽也能减肥?MM们是否很吃惊呢?下面来看看豆芽减肥食谱吧! 【豆芽减肥食谱】 1、辣拌豆芽炒韭菜 热量：34kcal 烹调时间：15min 分量... (2013-06-07)

一，豆浆 对于女性来说，喝豆浆的好处实在是太多了，它的营养元素既能帮助我们美容，又可以瘦身，还能降低血脂和胆固醇。如果我们平时没有时间做早餐，就可以喝一碗鲜榨的豆浆，搭配全麦面包和一些蔬菜，既能饱腹又可以提供充足的营养，而且热量也非常低，餐前喝一杯豆浆，能够有效的抑制脂肪在体内生成。... (2013-06-07)

本文导读：夏天吃瓜，清脂减肥。但是，营养专家说“吃西瓜其实不减肥反增肥”，那我们该吃什么瓜呢?其实，夏天的减肥瓜是以下这六种。 1、苦瓜 中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。 ... (2013-06-07)

轻晚餐策略 热汤瘦身晚餐最强 轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜+饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg;饭前喝1碗... (2013-06-07)

初夏燥热，不适合吃太过干硬的食物，平时多喝汤有利于身体健康，汤低卡营养又饱腹，还可以帮助消除便秘提升新陈代谢，是减肥不可错过的法宝。下面，小编就为你推荐夏季减肥最瘦身的8款营养瘦身汤，让你成功瘦下来。 1、果红汤 材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。 做法：... (2013-06-07)

炎热的夏季到来，女生们都穿着短裙，展露自己迷人的身材，而胖MM却只有羡慕的份，如果你再也不想羡慕别人，不妨趁这个激情的夏季开始减肥吧。除了日常进行运动之外，还要合理你日常的饮食，少吃高脂肪的食物，多吃一些具有减肥功效的食物，下面几种减肥食物是你夏季必备。 脂肪少热量低 夏季减肥必吃的... (2013-06-07)

对于很多想减肥的女性来说，水果是非常好的瘦身食物，说以很多女性喜欢用水果来代餐，其实水果可以起到调节人的体质的作用，下面小编告诉大家几种水果的不同功效，您可以根据您的需要来进行选择哦。 苹果――降胆固醇预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，... (2013-06-07)

一、西兰花猪肝粥 原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。 做法： 1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。 2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。 3、在煮粥同时，另烧一锅水，放... (2013-06-07)

周一：木瓜 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分... (2013-06-07)

减肥餐单 第一天 早餐：1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。 午餐：1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶。 晚餐：1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。 第二天 早餐：1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。 午餐：一份姜味菠... (2013-06-07)

被誉为瘦身教主的唐安麒(Angel Tong)老师 中医讲，天地有五行，人体有五脏，这个瘦身法就是将五脏与五行想匹配。而五行除了指金、木、水、火、土，还可引伸出五色： 白、青、黑、红、黄，每种颜色对应一行，同时也与人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾相对应。即每种颜色的食用品，都对相关内脏... (2013-06-07)

久坐办公室的白领们有这样一种通病，那就是长时间把时间扑在了工作上!久而久之，不仅仅丧失了先前的窈窕身材，还丢失了身体的健康!推荐三式办公室瑜伽，塑身型的同时还能缓解身心疲劳感!下面就让我们一起来看看是哪五个办公室瑜伽吧! 办公室瑜伽1、大鹏展翅 坐在办公椅上，两腿平放地面。双手向... (2013-06-07)

看着我现在的样子，你尽对不会想象的出我曾经173斤的样子。大家对我的热控减肥方法很好奇，实在我想说，热控减肥就是认真往减，不要想放弃不要想找捷径！像我一样找对方法就是最大的捷径。我也经历过大家热控减肥所经历的一些过程，但是幸运的是，找到合适我的方法之后，我几乎一次就瘦了。劲减80斤不是一... (2013-06-07)

这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下往会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在立夏之前往买能show出身材的靓装。 1.抬腿 热控减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 坐在楼梯(床... (2013-06-07)

夏季高温不断，柜台前各种各样的冰冷饮料实在吸引人的眼球，这些饮料也成为了人们在夏季最爱的消暑选择，但是你知道吗，这些爽口的饮料、冰品中的热量和糖分是相当高的，经常饮用会让你在不知不觉中身体发胖、赘肉增多。据说有些爱美朋友为了热控减肥，什么东西也不吃了，只靠喝这些冰冷爽口的饮料，结果不但让... (2013-06-07)

国人最喜欢的就是排行榜，不光有福布斯的排行、兵器谱的排行，连减肥食物也有十大排行榜。看看排行榜中的减肥食物吧，合理安排自己的减肥餐，让你一个月减掉20斤。 1、鸡蛋： 我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的... (2013-06-07)

1、吃完就睡，会令体内的食物无法充分消化，积聚物转化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚饭尽量提早，睡前更加不要进食，进食与睡眠之间要相隔3―4小时，食物才能完全消化。如果实在是太忙推迟了晚饭时间，那就尽量控制碳水化合物的进食吧。 2、每当自己忍不住口吃了零食，或者因为懒惰而没有按照... (2013-06-07)

自然律动丰胸第一点：选择合适的亵服 亵服的作用，各位MM都不能少看。由于胸围并没有肌肉组织，因此合适的亵服才是对胸围最好的保护。有些女生为了好看，故意选一些大尺码的亵服。这样不但起不到承托胸围的作用，还能轻易令乳房下垂。相反，有些女生却选择尺码过小的亵服，这样不但影响着胸围的呼吸，也... (2013-06-07)

蛋白质 想丰胸美胸？现补充这四大营养素！ 【1】蛋白质 蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。 蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你同时处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全... (2013-06-07)

三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与赘肉消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。 充份利用白米饭的好处就不一定会发福!实在，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、赘肉，就能拥有凹凸有致的... (2013-06-07)

1、六点以后停止进食 过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。假如你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，做到这一点，会慢慢的变瘦哦。 2、肉和淀粉分开吃 别看只是一个小小的习惯题目，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。 3、半身浴排毒又排水 ... (2013-06-07)

西红柿被誉为蔬菜中的减肥“天后”，是很多美眉减肥瘦身的必备食物，其实西红柿除了减肥，对于倍感工作压力的上班族来说，西红柿还有很好的减压效果! 西红柿里的甘味成分能够给大脑、神经补充能量。而且，维生素C有缓解压力的作用，让你消除精神上、肉体上的疲劳。 另外，对于那些总也管不住自己的... (2013-06-07)

对于刚生完孩子的产后妈妈来说，除了哺养自己的宝宝外，另外还多了件心头大事，那就是如何热控减肥瘦身。由于生完孩子后的新妈妈经历了十月怀胎后身材已经严重的变形了，那么产后该怎样热控减肥呢?之前小编也讲过产后瘦身四大宝贝让你轻松做回辣妈，不过接下往小编要分享的是针对产后四个不同的阶段我们该如何... (2013-06-07)

假如问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们热控减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较轻易坚持的锻炼方法？有！只要看过本期小编为你搜罗的睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NO WAY！ 拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案... (2013-06-07)

1、深色食用品 深色的食用品，也是你要留意的食用品。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食用品，轻易令玄色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食用品及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。 深色食用品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、... (2013-06-07)

推荐3个饮食减肥妙招 排出体内毒素轻松减肥 很多人因为学习工作压力大饮食不规律，有缺乏运动导致体内垃圾沉淀堆积。每天不能吸收的食物残渣堆积在体内，日积月累，不仅形成了腹部恼人的赘肉，无法按时排出的毒素更会造成气色暗哑。小编推荐三大饮食减肥秘籍，让你快速清除体内垃圾，轻松享瘦。 1... (2013-06-07)

米兰达・可儿海滩秀高难度瑜伽动作 肋骨根根分明似难民 近日，性感的超模米兰达・可儿发布了一张全新照片，照片中的米兰达・可儿身穿比基尼，在海滩上摆出了高难度的瑜伽的动作，双脚点起，身体后仰，成拱桥的形状，柔软度令人惊叹。不过其两侧的肋骨也是根根分明，看起来十分恐怖。 据悉，米兰达・... (2013-06-07)

你们平时食用的时候，察觉到没有。现在食用的东西可要小心啊，一有差错你就会越吃越胖。为了大家能够吃得放心，瘦得称心，下面小编就为你先容7款既能瘦腰，又能消脂的食用品。 1.韭菜 韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘... (2013-06-07)

导致肥胖的原因 1.单纯性肥胖原因: ①遗网传; ②无明确的内分泌遗网传原因。多为热量摄进超过消耗而引 起，一般青春期以前营养过度，加上遗网传因素影晌导致肥胖，多为赘肉细饱个数君生活跃造 成。一般以为从胎几一1岁前赘肉细胞个数增生，最多可达正凡人细饱数目的3倍，女性比 男人多... (2013-06-07)

减肥最重要的就是要选对适合的饮食，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看在平时生活中哪些食物可以帮助我们减肥吧，在炎热夏季，让你轻松拥有一个好身材。 葡萄柚 葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用 葡萄柚汁... (2013-06-07)

精致的小脸是美丽的象征，也是爱美女性的追求。下面，小编为你推荐绿豆薏仁粥瘦脸食谱，让你简单吃简单瘦脸，助你轻松变成小脸美人哦! 材料：绿豆20克，薏仁20克。 做法： 1、将薏仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。 2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏仁放入新的水，用大火烧开。 ... (2013-06-07)

刻意控制饮食并不是减肥的最佳方法，减肥不仅要保持身体的健康，还要减轻心理负担，保障青春活力。合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，防止暴饮暴食，是减肥最理想的方法。以下五大减肥食谱，可以帮助你轻松瘦身哦! 减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 中餐：腐乳空心菜、皮... (2013-06-07)

一、吃苦瓜需要注意的几点 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时使用。 6、去籽，但是千万不要去皮。 ... (2013-06-07)

这些为你准备的汤都是冷藏后食用的，不需要炉灶，只需要勺子就行了!而且美味又有营养，还能让你边喝边瘦。DIY夏季美味瘦身汤，现在就动手吧! 夏日美味瘦身汤 1墨西哥干辣椒鳄梨汤 鳄梨虽然富含脂肪，但其实是一种很棒的瘦身食物，因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感，让你在... (2013-06-07)

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