减肥瘦身新闻 2013-06（第 18 页）

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夏季热控减肥餐最难制作，既要解暑又要消脂，怎样才能两全其美呢?别急，下面编辑教你制作夏季热控减肥餐，汤汤水水轻松享瘦。 一、排骨冬瓜汤 做法： 1、排骨洗净，以滚水煮过，往浮沫，洗净备用;冬瓜往皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。 2、排骨、姜同时下锅，加净水，先大火烧... (2013-06-05)

[导读]想快速热控减肥，不一定要节食。风暴式节食法虽能帮助你快速热控减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。在这里，我们针对5种不同类型的热控减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法。 假如你属于以下情况： 1、一日三餐中，我不需要摄进蛋白质和赘肉就能感觉到满足了口腹之欲。 2、我不能... (2013-06-05)

对于减肥MM来说，减肥瘦身最难的就是管住自己的嘴巴!下面，为你介绍红枣香蕉加酸奶的减肥食谱，让你在享受美味的同时快乐瘦身。 怎样减肥效果好?对于减肥MM来说，减肥瘦身最难的就是管住自己的嘴巴!下面，为你介绍红枣香蕉加酸奶的减肥食谱，让你在享受美味的同时快乐瘦身。 红枣香蕉加酸奶 ... (2013-06-05)

你知道你老公当初选择你的原因吗？实在一个女性引起男人的留意主要还是她那苗条的身姿。 最近有专家核查分析发现，80%的男人都喜欢找苗条女性当女朋友或者做老婆。首先男人都是视觉动物，看到窈窕的身形他们总忍不住要多看几眼。还有就是在当今以瘦为美的社会里，有一个身材好的女友或老婆，那他在朋友... (2013-06-05)

导读：说到底，热控减肥只是简单的数字游戏，你天天摄进的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然进进了比基尼的季节，想要热控减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食用品的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，假如能加上一些运动就更好了。 每个人天天消耗... (2013-06-05)

[导读]想瘦身的美少女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食用品也很多，有些食用品是可以消耗赘肉的，小编为大家寻来可以帮助削减赘肉吸收的自然食用品，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！ 除了节食热控减肥外，食用品真的不能多碰吗。实在有些食用品是可以帮我们消耗赘肉的，现在为大... (2013-06-05)

不要再当冒着生命危险的小「腹」婆 腹部处在人体的中心，平衡着人体气血，也是特别引人注目的部位;现代女性大多长久坐在办公桌前，缺乏运动锻炼，腹部囤积的赘肉就愈来愈厚，不仅影响了体态，同时也潜伏着健康危机。很多医学报告都指出，腹部赘肉毒素会危害邻近的内脏器官，更可怕的是，腹部肥胖还可能导... (2013-06-05)

1.倒立 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们以为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的瘦身健身效果。 2.狂啸 狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为最佳，清晨... (2013-06-05)

女性胸围平平性感顿无，想要律动丰胸?赶紧在家里练习下面两套律动丰胸推拿操吧，效果不错，又非常简单，值得一试哦。 一、胸围的大小要靠运动，胸形就要靠淋巴推拿 支撑胸围的肌肉是上半身叫做胸大肌的肌肉。当你觉得胸围似乎变小时，可以试着练习一下胸大肌，来让自己的胸围增加。 此外，胸围... (2013-06-05)

有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢?今天，小编将为你评点，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤。 减肥周期：15日～1个月 方便度：★★★☆☆ 成功率：★★★☆☆ 推荐度：★★★★☆ 酸奶减肥做法一： ①将100克的无... (2013-06-05)

Paolo Gabrielli Clarks设计总监 本季流行：高饱和色彩与坡跟的游戏 【关键词】欧普、印花、坡跟、豹纹 同样是流行饱和色，今年的鞋履线条更具几何感，这要得益于坡跟鞋和楔形鞋的走红。色块被大面积运用在鞋跟上，设计师有意加粗了绑带的宽度，使鞋子线条更显立体。... (2013-06-05)

30岁大龄剩女惠理香小姐身高160cm，体重190公斤，被医生告知只有三年寿命，然而在参加了日本某爆红热控减肥节目后，历时一年六个月的热控减肥，瘦身成75公斤，脱胎换骨。 惠理香热控减肥前190公斤 惠理香热控减肥前190公斤 惠理香主要是内脏赘肉过多 惠理香主要是内脏赘肉... (2013-06-05)

学生在面对减肥时，家长对其吃的方面总是小心翼翼，深怕吃多了长胖，有什么减肥食物多吃不胖呢?专家推荐了一些健康减肥食品，教你吃什么减肥。 这些健康减肥食品都是热量较低的纤体食物，即使多吃也不容易长胖。下面就让我们一起来瞧瞧哪些减肥食品对我们减肥最有益处吧! 冬瓜： 冬瓜具有利尿... (2013-06-05)

还是瘦不下来吗?到底要吃什么才是最有效果的呢?小编就为大家带来饮食减肥新妙招――黑米减肥法，让你轻松吃着瘦!以下是一周的减肥食谱，以黑米为主，想要快速瘦身的MM快来看看吧。 另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天... (2013-06-05)

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月... (2013-06-05)

1.清早起床：淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽。 2.上午工作中：柠檬水 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味借可以舒缓神经，落高你的工作效率，可以说是一举两得。 3.午饭前：热开水 ... (2013-06-05)

晚餐吃什么减肥?选择合适的晚餐减肥食谱，不仅有利于身体健康，还能够快速瘦出好身材。下面特意精选了几款适合晚上吃的减肥食谱，喜欢吃的MM们有福了，从此不用再节食减肥。快挑选几款自己中意的，享受美味和瘦身一举两得的快乐吧。 香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶... (2013-06-05)

黑木耳与夹腿或性经验无关 网友来信：马老师您好，我很喜欢您健康而有趣的博文。我有多年来深受困扰的一件事，并且我相信我不是受困扰的唯一一人，相信有此困扰的女性很多。据网上介绍说，女性外阴肥大色黑，就称黑木耳，而且人们通常认为黑木耳和性经验丰富有关。可是我十几二十岁还没有性经验时外阴就那... (2013-06-05)

导语：吃得很少，却比别人胖的多，这是所谓的“易胖体质”吗？先别妄下定论，不如检查下自己的饮食习惯吧，吃饭的时候你会先吃哪一道呢？原来进食顺序也是会影响减肥，若吃错了，反而容易变胖呢。下面就跟着小编一起来了解下怎样的进食顺序才有利于减肥吧。 什么是容易发胖的进食顺序?专家说，很多人在餐... (2013-06-05)

因为肉吃多了而长胖感到烦恼吗?看这里，小编告诉你，菠萝可以帮助你解决消化肉类吸收的顾虑，吸收体内的油脂，菠萝具有美容保健、助消化的作用。小编还特意推荐两款菠萝美食， 帮助你减肥。具体来看看吧! 美容 菠萝丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以... (2013-06-05)

不吃米饭热控减肥法 反弹率：35% 恭喜不吃米饭热控减肥成功的MM们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄进过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是赘肉燃烧的必要成分，假如没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。由于长期不摄进碳水化合... (2013-06-05)

在这个海岛城市，海鲜随处可见，也一直很喜欢吃海鲜，不仅味道鲜美而且蛋白质丰富。如今又多了一个让我喜欢吃海鲜的理由，那就是海鲜减肥。下面小编向大家推荐几款美味的海鲜减肥食物，让你的减肥更加享受。 1.金枪鱼 金枪鱼含有丰富的脂肪酸，能够帮助燃烧体内多余脂肪，平衡血糖。其所含的蛋白质... (2013-06-05)

什么是三毒?三毒就是体内的废物，宿便、废水和废气。除了腰围上的赘肉，三毒也是形成水桶腰的凶手之一。 第一，宿便的成因和解决方法。 形成宿便的原因也就那么几个，相信很多人都有这些坏习惯。不爱吃粗粮，使身体缺乏不可溶解性纤维素，不利于消化系统的正常运行。或有便时刻意抑制不往拉，使身体... (2013-06-05)

瘦腿食物必备的营养素： 维他命A ,维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧，都有瘦腿功效。现在，再了解一下哪些食物是当之无愧的“美腿标兵”了： 1.番茄 番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，... (2013-06-05)

减肥方法多种多样，当然效果差异也很大。小编下面介绍6个民间减肥偏方，想必胖妹纸们都没尝试过吧!那就赶紧来看看吧! 一、醋疗减肥法 早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体... (2013-06-05)

瘦身减肥还是得从最基础的饮食做起，每日三餐低脂饮食，你绝对不会胖到哪里去。一日三餐怎么吃?吃哪些食物才算是低脂饮食呢?下面就跟着小编来看看三餐饮食绝招吧，保证这样吃更瘦身更健康。 △早餐绝招 全麦面包取代早餐包 吃全麦、黑麦或燕麦的低GI值面包，沾果酱或做成三文治，都可以让腰... (2013-06-05)

1、晨起第一件事别忘了大便，排毒是热控减肥的头等大事哦。 2、早饭前活动一下腹肌最为理想，一天至少要安排出半小时作为锻炼身体的时间。适当运动会增强热控减肥的效果。 3、每餐不应过饱，应控制在七八成饱的程度，晚餐应以平淡素食为主。素食可以减轻体内负担，降低热量、少油少盐，便以减轻体... (2013-06-05)

有些人认为吃饭多了减肥的效果就达不到了，因此甚至连早餐都不吃，之所以有这种想法就是因为他们对早餐的重要性不了解，其实吃早餐也可以做到瘦身的，只要食物搭配的合理，比吃减肥药的效果要好的多，下面我们就来看一下瘦身的营养早餐。 吃早餐是维持身体健康最基本的环节，这一天的能量和精神都与早餐密... (2013-06-06)

窈窕身材是每个美眉梦寐以求的。但是如何才能拥有窈窕身材呢?们是不是可以通过中医的食疗来帮助自己达到减肥的效果呢?中医的药膳不仅仅可以在减肥的方面有功效，还可以治疗其他的疾病。 薏米粥《本草纲目》篇 取薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上... (2013-06-06)

西瓜对于减肥的妹子来说，可是个好东西呀。趁着这个西瓜便宜的季节，用西瓜减肥和二而不为呢?西瓜的水分极高，含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、纤维质等，一般人吃西瓜，多半食用松沙多水、色泽艳丽的果肉。水果搭配好了，就是一个很好的瘦身食物。小小的西瓜就能帮你健康减肥。现在就来和小编看看怎么搭配吃... (2013-06-06)

20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。 这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。 锻炼可隔天进行一次，如星期一、三、五，... (2013-06-06)

1.找到适合的内衣 所谓性感内衣，并不是要千篇一律地模仿内衣模特的火辣，最重要的是能展现自己的风格。丁字裤并非适合所有人，或许可爱图案的小短裤让你更惹人爱；豹纹胸罩也许可以让你在他面前充满魅力，但有时一件蕾丝花边内衣也能让他浮想联翩。 2.突出身材优点 要增加自己的性爱自信，不... (2013-06-06)

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，实在只要认清你大腿的题目真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧? 大腿变粗的原因 “二郎腿”能使腿变粗 平时养成的不良生... (2013-06-06)

都知道橙子富含有大量的维生素C，是美容极佳的食物。同样，它也具有极强的减肥效果。下面，就跟着小编一起来看看，橙子是如何减肥的吧。 橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天... (2013-06-06)

胸部需要补充4种营养素 【1】蛋白质 蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。 蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你同时处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全取代动物蛋白，动植... (2013-06-06)

导语：作为21世纪世界时尚与美容界最伟大的摄影师之一，戴安娜王妃生前最爱的御用摄影师Patrick Demarchelier，近日为《Allure》杂志美国版5月号拍摄了一辑性感无比的造型特辑“Body Beautiful”。参与拍摄的裸模还回答了自己针对夏日常见美体问题的应对招数。 ... (2013-06-06)

为了有副苗条的身材，许多爱美姑娘采取了盲目的禁食办法，一整天粒米不进，仅吃一点青菜聊以充饥。要知道，如此减肥会“胖未消，病却来”。 节食减肥是减肥的重要手段之一。但节食应当科学地节食。我们知道一个人一天的活动，要消耗一定的热量，这热量的供给来源于食物摄取，如果食物摄取多了，就会转化为... (2013-06-06)

导读：每天负责吃丰胸食物，就能让你的胸部快速丰满起来，告别小飞机场，打造傲人的双峰哦!无论你正值青春期、成熟期或更年期，都可以多食用具丰胸美胸疗效的食物。食物丰胸法帮在补充营养物质的时候，也可以帮助快速丰胸，一起来看看哪些食物可以快速丰胸! 夏天，穿什么衣服都显得胸部很平坦，让人骄傲... (2013-06-06)

男人对女友身材的要求决不是大多数女性认为的那样，其实没有哪个男人真的希望自己的女人有90、60、89的身材。 关于在街上看美女 每个男人都喜欢美女，不管他嘴上承不承认，男人都爱看美女，即使他知道这个女人对自己没好感，但男人都会给美女一点小的优待(美女比丑女的工资多11%)。不能说男... (2013-06-06)

对于每个爱美女性来讲，最大的担忧莫过于深裹在冬装中的双腿，有朝一日重见天日时，会变得臃肿不堪。其实这种担心大可不必，因为在我们的生活中，有许多唾手可得的修形美腿好食物。 美腿有绝招 怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美... (2013-06-06)

脸部肥胖会让整个人没有生气，那怎么减掉肥肥的脸蛋呢？怎么减肥瘦脸才有效果呢？怎么减肥瘦脸既不费钱还不费时间呢？你相信吗？利用好平时咱们吃的口香糖，每天做做咀嚼瘦脸操，就能帮助我们摆脱肥胖的苹果脸。 咀嚼瘦脸操：动作要领 首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉。然后当面部肌... (2013-06-06)

伴侣没有同样的健康方式 你的伴侣如果和你拥有同样的健康生活方式，会给你的减肥带来巨大的帮助，但是如果你的伴侣和你的方式不一样，也许这段关系会使你发胖。你不能奢望减肥成功，如果你的丈夫经常建议外卖，或想要外出吃冰淇淋，或鼓励你睡觉而不是在健身房锻炼!和他沟通说明你需要他的支持，这是减肥... (2013-06-06)

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。蛋白质的重要性：很多人减肥有个误区，单一饮食，节食，不吃含蛋白质的东西也不运动。不是健康的减肥方式。 通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比... (2013-06-06)

有这样一种说法：“28～40岁的人，能够保持体重不增加就是减肥。”这个阶段的你，为了养育怀胎十月辛苦生下的TA，积攒了一身让你又急又气的脂肪。别怕，在经历了各种考验之后，经络减肥在减肥圈里占据了重要的一席之地。想瘦哪里按哪里的个性化减肥方案让你轻松搞定减肥死角。 1.瘦手臂，再也不为蝴... (2013-06-06)

导语：秋天的女孩们为了瘦腿，都穿上了显瘦的玄色经脉曲张袜，但是这真的能瘦腿吗？使用静脉曲张袜瘦腿已经在网络上流行一阵子了，这种神奇的袜子也身家价值倍增。但是使用静脉曲张袜瘦腿，方法可靠吗？ 静脉曲张袜真能重塑腿型吗？ 静脉曲张袜真能重塑腿型吗 号称能瘦腿的“静脉曲张袜”在夜市、小... (2013-06-06)

每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。女人养生应该坚持每天八个一，就可以延缓衰老的到来，那么女人养生应该吃什么好? 早晚各一杯白开水。 早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素... (2013-06-06)

清晨醒来时多吃食物 1.清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动... (2013-06-06)

上班族健康减肥午餐吃什么好，保证每天都摄入蔬菜和水果 不断加快的生活节奏，让很多人过着凑合的生活，但健康减肥午餐可绝不能凑合，要知道，很多工作餐虽然方便快捷却问题多多，不仅营养搭配不合理，还营养不足，能量过高。长时间下去，身体肯定受不了。那如何做才能吃到健康减肥午餐。 合理搭配工... (2013-06-06)

有些漂亮mm为了让自己能更瘦，可是不惜一切代价的，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。 今天向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。 (1)健... (2013-06-06)

早上：喝一杯热柠檬水 一杯热柠檬水可以唤醒你的消化系统，促进肠胃蠕动。如果你不喜欢热柠檬的酸味，可以加点绿茶。 早上：早餐吃鸡蛋 早餐吃鸡蛋可以帮助人们减少一天中摄取的热量，有利于减肥。这是因为鸡蛋富含蛋白质，易使人产生饱腹感，从而降低饮食欲望。一天吃一到两个鸡蛋并不会导致胆固... (2013-06-06)

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