减肥瘦身新闻 2013-06（第 20 页）

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生姜+蜂蜜是一种男女老少都适合饮用的饮品，每天早晨及入浴前各喝一次，连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。 总之，蜂蜜配... (2013-06-06)

补钙减肥 时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗?不妨试用补钙法，说不定会步人“柳暗花明”的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量;另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇... (2013-06-06)

罗汉果被人们誉为“神仙果”。是桂林名贵的土特产。果实营养价值很高，任何水果跟蔬菜都有自己的功效与作用，那么罗汉果有怎样的功效呢? 罗汉果的功效与作用 1、止咳作用：D-甘露醇有止咳作用。又可用于脑水肿，能提高血液渗透压，降低颅内压，脱水作用强于尿素，且持续时间长。还可用于大面积烧... (2013-06-06)

夏天来了，也许很多人都会想到用节食减肥来快速消囤积的赘肉，但是节食减肥很伤身，也很难做到。想要健康减肥，不妨试试下面这个一周速瘦食谱，科学饮食，控制热量，营养均衡，让你瘦得更快更健康。 周一 消水肿补气血 早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。 中餐：黄花菜1盘、米... (2013-06-06)

很多身体偏胖或担心发胖的朋友，总以为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制体重，达到减肥的目的，而以为蔬菜类食品则不易导致发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。 实际上，含碳水化合物高的蔬菜过多摄人，过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么，胖人... (2013-06-06)

摄入的热量越少，减肥就会越快 真相：如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。 ... (2013-06-06)

乳房不仅仅是女人身体的重要器官，它还具有审美的意义。每个女人都希望自己能有傲人的胸部，胸部扁平下垂是对女性自信的严重打击。为了丰胸，许多爱美女性也尝试过不少办法，各种丰胸秘籍收效却甚微。下面就为大家介绍几个丰胸绝招，爱美人士一起来学习学习吧! 第一招：闲下来做一做运动 可以做一些... (2013-06-06)

夏季减肥水果NO1.苹果 苹果里面含有大量的纤维物质，能够每天给人体补充很多的纤维，降低心脏病的发病率，最重要的是它能够改善你的肠道，加快排便的速度，达到减肥的效果，而且苹果热量非常低，许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 夏季减肥水果N... (2013-06-06)

核心提示：夏季减肥，夏季减肥吃什么呢?夏季减肥的食物有哪些呢?下面就来了解一下。 自制荷叶山楂蜂蜜减肥茶 材料：干山楂，干荷叶，陈皮，清水，蜂蜜。 做法： 1.将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后洗净。 2.锅内倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火烧开后，转小... (2013-06-06)

吃中餐减肥瘦身八个妙计 中餐向来以又油又腻的形象深入人心，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃到美味的中餐，又不会使减肥赴之流水。 1严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。 2用油少... (2013-06-06)

饮食中离不开主食，而我们提倡的饮食热控减肥方式要少吃主食，甚至可以不吃主食，但对于不吃主食就不习惯的朋友来说做到这点就有些困难了。热控减肥合适吃什么主食?飞华健康网为你推荐比较合适在热控减肥期间食用的主食，这些主食热量低，实在包括一些最保健的粗粮，常吃粗粮还能润肠通便，预防便秘。热控减肥... (2013-06-06)

1、柠檬水――减肥排毒一举两得 柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦! 柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食... (2013-06-06)

减肥午餐如何兼顾营养与效率呢：多摄取水分含量多的蔬菜水果 在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢? 对... (2013-06-06)

夏天来临，海滩无疑是消暑的好去处。有海的地方就有美女，有美女的地方当然就会有比基尼啦!担心自己的身材不够好?不够吸引力?无需羡慕别人，小编教你饮食、运动、日常生活3步美胸攻略，让你也能HOLD住漂亮的比基尼，在沙滩上昂首挺胸! 一、食物美胸法 女人到25岁左右，胸部发育几乎已经定... (2013-06-06)

导读：减肥瘦身对于很多人来说都是一件非常困难的事情，其实只要掌握了正确的方式方法，平时养成良好的习惯，不知不觉就能达到减肥的效果，下面小编就要跟大家一起来分享减肥期间我们应该养成哪些习惯。 减肥期间应该养成的10大习惯 不知不觉瘦下去 1.喝啤酒时请减少饭量 一瓶啤酒(350ml)... (2013-06-06)

在女性朋友的事业中，减肥算一个大项目。如何减肥成了不少MM内心的苦恼。瘦身专家表示，减肥其实并不难，只要在饮食上多加注意便可一瘦到底。下面为大家介绍6款鱼类减肥食谱，MM们赶紧行动吧! 1、萝卜丝拌油甘鱼 材料(2人份)：油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克... (2013-06-06)

明星们修长的美腿人人羡慕，其实只要吃对了你也可以拥有纤细双腿。日常多吃富含纤维素和维生素B族的食物，能有效消除腿部水肿，减少腿部脂肪囤积。MM们赶紧行动起来，你也可以修炼出明星般美腿哦。 纤维素有助减肥 纤维素 食物中的纤维素除有控制血糖、降低血脂的作用外，还对防止便秘有很大功... (2013-06-06)

为年轻的美眉们推荐的这个最有效减肥食谱，不仅仅是减肥的一把手，同时也是排毒养颜的好榜样!这个最有效减肥食谱的主打材料是萝卜!因为萝卜这种蔬菜可以促进消化液分泌，从而达到一个消食利尿解毒的效果!所以使用萝卜减肥是个不错的减肥方法! 最有效减肥食谱：牛肉炒樱桃萝卜 材料：樱桃萝卜2个... (2013-06-06)

地瓜粥 尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低很多，但饱腹感比紫菜饭低很多，通常建议MM们在午餐时进食1-2碗为佳，避免下午肚子饿又吃太多高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原料与大米熬煮成粥都可以称作地瓜粥，地瓜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。如果你有便秘或是肠胃梗阻的毛病，地瓜粥可以有效缓解哦... (2013-06-06)

女性朋友们都知道经期是排除体内毒素的最佳时期，正是这个时期身体的激素分泌、循环代谢加速，而这段时间减肥效果要比平时好。但是碰上这个特殊时期，如何平衡经期减肥呢?小编建议所选的减肥食物一定不能对子宫产生伤害，最好是能治疗宫寒的食物，这样可以一举两得。来看看以下经期推荐减肥食谱吧! 推荐... (2013-06-06)

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肌的重要宝贝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿往“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话…… 美腿除了加强... (2013-06-06)

蜂蜜是很多瘦身减肥的人都在使用的一种饮品，那么如何才能让蜂蜜减肥发挥到最大的效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个蜂蜜三餐减肥方法，帮助大家快速有效的减肥，轻松拥有好身材 睡前尽量不要喝蜂蜜水 有些人认为睡前喝上一杯蜂蜜水，可以为身体补充水分并且加强能量，不但可以促进睡眠，也... (2013-06-06)

人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前。在食量缩小的情况下保证饮食品质，可以遵循以下11个原则： 数量少一点。 老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老... (2013-06-06)

核桃杏仁生姜减肥汤 原材料：核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。 做法： 1.将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内。 2.加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟。 3.稍晾凉后，加入蜂蜜调匀，即可食用。 核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳... (2013-06-06)

早餐为人体提供一天中最重要的营养，对每个人都很重要，尤其对于女性，忽视早餐不仅对身体造成伤害，而且会造成脂肪的堆积，影响体形，所以，早餐必须要吃。但并不是每种早餐都适合女性，小编提醒您，下面的几种早餐对女性身体的伤害非常大。 太辣的食物 同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过... (2013-06-06)

国际肥胖学杂志上的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。而营养专家发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维... (2013-06-06)

过多的脂肪堆积在体内，不断影响着人们的身体健康也影响着人们的体态美。好的减肥食物不仅能够帮助消脂，而且还能帮你养成易瘦体质。身体肥胖的人吃下面这六种蔬菜帮你消脂减肥。 1黄瓜：控制碳水化合物在转化为脂肪 黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、... (2013-06-06)

七大瘦身水果的选购、保存方法、如何清洗及减肥功效：1、苹果加速排毒功效并降低热量吸收;2、葡萄柚促进消化功能、消除疲劳;3、番茄热量降低热量摄取，促进肠胃蠕动;4、菠萝帮助肉类的蛋白质消化;5、香蕉整肠、强化肌肉、利尿;6、奇异果帮助消化、美化肌肤;7、柠檬促进肠子蠕动、消除疲劳。 ... (2013-06-06)

想减肥，芒果最好整颗带皮啃?根据外电报导，澳洲有研究发现，包括台湾盛产的爱文芒果在内，有部分品种的芒果果皮，含有可以抑制人体脂肪细胞形成的化合物，换句话说，吃芒果不剥芒果皮，整颗吃下肚，可能有助于爱美人士减肥。 根据澳洲《坎培拉时报》报导，澳洲昆士兰大学研究人员在爱文(Irwin)和... (2013-06-06)

人人都说最科学的减肥依法就是减肥餐了，科学的减肥方法以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令肥胖者者于短短数天内减掉体重食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份量为主，大多数不限口味及大小，但有些会加上热量限制。 除3餐外，还有点心，所有的食材都很健康，让... (2013-06-06)

豆腐是日常生活中非常常见的食物，同时豆腐也是一种非常好的减肥食品，下面小编就要推荐给大家的是的几款豆腐减肥食谱，帮助大家更加深入的了解豆腐减肥法的原理以及功效。 豆腐牛奶汤：3日速效平腹 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假... (2013-06-06)

男人减肥不当的五大危害 或致脱发。减肥是现在比较时尚、流行的一件事情，其是减肥不仅仅是女性的事情，同时很多男性也在为自己的身材发愁。长期食用垃圾食品;不爱运动;作息没有规律等导致男性肥胖的人大有所在。追求美的心态固然重要，但男性对减肥一定要有正确认识，以免不当减肥对身体健康造成影响。下面... (2013-06-06)

美食当前忍不住就会吃多，体重飙升减肥成了烦恼。今天小编介绍的几款快速减肥食谱，低卡低脂肪，就算吃过头也照样可以减肥。 (1)荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去... (2013-06-06)

巧克力被减肥者视为大敌，事实上巧克力中的可可粉能让你变瘦，一起来试试可可粉减肥吧。 如果有人问你：“吃巧克力会变胖吗?”你说“Yes”，那你的答案基本上是对的。但你知道这是为什么吗?是巧克力中的“糖”把你变胖的。市面上的巧克力大都含糖一半左右，糖是最主要成分，通常高达51%。你在吃巧... (2013-06-06)

静脉曲张袜真能重塑腿型吗 号称能瘦腿的“静脉曲张袜”在夜市、小百货市场、购物网站卖得很火爆，价格从几十元到四五百元不等，比普通丝袜、袜裤贵出几十倍甚至上百倍。大多数店展都打出了“一旦穿上，腿围即刻就能缩小2-3厘米”的广告语招揽买家，一些卖家还表示，坚持穿静脉曲张袜还能起燃烧腿部赘肉... (2013-06-06)

在各种各样的饮食减肥方法中，相信大家对21天减肥法并不陌生吧。这个减肥方法对于食物的要求比较严格，才会拥有一个很好的减肥效果。但很多人觉得这样苛刻的饮食减肥方法是很难让人坚持下去的。所以很多人对它就会望而却步，其实这个方法实施起来并没有那么难。只要严格要求自己就行，提醒自己瘦了会更加美丽... (2013-06-06)

Number 1 胡萝卜汁 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食用品纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，天天多喝一点胡萝卜汁，进步新陈代谢能力，自然会降低体重。 此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒散的热控减肥者，也可以轻而... (2013-06-06)

水果瘦身已经不是什么新鲜事，有些人会担心水果中含有的糖分到底会不会影响身材，吃水果真的可以减肥吗? 水果含有人体所需的丰富营养和维他命。但是同时，水果中还富含糖分，会影响健康体重的话，你就会希望可以吃同样含有那些营养物质和维他命的蔬菜来代替水果了吧。 下面是可以摄入水果中所含有的... (2013-06-06)

一、提高心搏数的下身运动 1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。 2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。 3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。 4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再... (2013-06-06)

周一： 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯; 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟; 晚餐：苹果。 主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴... (2013-06-06)

肥胖不但影响体形，还会给身体健康带来负担，但不够正确的减肥方式，很可能会带来更为严重的疾病。因此，减肥不能以营养素缺乏为代价，因为矿物质及维生素的长期缺乏，会使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，带来不必要的麻烦。 减肥多吃土豆餐 减肥的人都希望有既能保证身体所需要的各种营养，... (2013-06-06)

饮食减肥对于喜欢美食的肥胖者是最好的减肥方法，只要吃对了食物就可以轻松瘦身，下面给出的这种食物，想减哪就吃相应的食物。 瘦脸食物：冬瓜 冬瓜含大量的蛋白质、糖类、多种维生素、胡萝卜素、粗纤维以及钙、铁、磷、，且钾盐含量最高，钠盐含量低。足量的钾有助于促进细胞新陈代谢，可帮助排毒与... (2013-06-06)

醋里含有很多种营养素，具有帮助消化、增进食欲、促进食用品营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是由于新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。蜂蜜是一种自然的营养品，具有很多功能，性和，润肺润肠，具有优良的杀菌效果与解毒效果，食用不仅可以增加肝脏... (2013-06-06)

减肥当然少不了粗粮，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，促进排毒，可以预防和治疗便秘，对于减肥有很好的效果。下面给大家推荐红薯玉米减肥食谱，冬天吃很适合哦。 一、粗粮红薯汤 材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量... (2013-06-06)

匀称美腿运动 不管是高个子或娇小的女生，人人都想要拥有一双笔直、修长的美腿，这样夏天才能够穿着短裤或迷你裙，展现迷人性感的一面。可是，如果露出来的是一双粗壮的萝卜腿，不但别人看起来不舒服，自己也会觉得很尴尬!其实，双腿美丽与否跟长度并没有绝对关系，即使是娇小的女生，只要保养得宜，一样... (2013-06-06)

mm们知道吗?减肥并不需要疯狂运动疯狂节食哦，只要你吃对食物就可以轻松瘦下来呢。水果向来是减肥的好帮手。今天我们就推荐4种颜色的水果给大家，让你1个月就能减掉10公斤的肥肉哦。 黄色水果 瘦身代表：柠檬、香蕉、柚子、黄梨 柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促... (2013-06-06)

红枣律动丰胸食疗秘方 吃红枣好处 多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有律动丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗？ A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸围发育，还有补益脾胃、调和... (2013-06-06)

豆腐的养生保健作用，在很多中医书籍中都有记载，最近在网上看到许多豆腐瘦身食谱，诸如：四款魔力豆腐瘦身食谱之类，更有姐妹会严格按着瘦身食谱进食，这感到十分危险，希望给大家一个提示：豆腐虽好，不能贪吃! 先了解一下豆腐好在哪里： 豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。现代科学... (2013-06-06)

在瘦身减肥过程中每天都吃那几样蔬菜肯定会吃腻了，其实蔬菜中有很多都有助于减肥，只是我们还未发现而已，有一些比较冷门的低卡路里蔬菜，可能只有当你看到它时才会想起它。小编为你准备了冷门的低卡路里的蔬菜，来看看这些被冷落的蔬菜都有哪些出众的瘦身减肥效果吧。 冷门蔬菜：葫芦瓜(18大卡/10... (2013-06-06)

不少美眉都知道蜂蜜有减肥瘦身的功效，那到底应该怎么发挥它的瘦身作用呢?今天小编就为你推荐几款蜂蜜瘦身茶饮，坚持一段时间，你就会发现自己真的变瘦了! 一、蜂蜜减肥姜茶 姜茶驱寒暖身、预防感冒，将蜂蜜与姜茶混合饮用还能起到减肥的作用。姜茶可调节生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其减肥功效得... (2013-06-06)

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