减肥瘦身新闻 2013-06（第 16 页）

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很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么事都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成了一种恶性循环。睡眠质量不好，本身就容易让人犯困，但多数胖人嗜睡主要还是因为体胖慵懒。那么，减肥者怎么睡觉才合适呢? 专家建议，最佳的睡眠时间是7至8小时，大致规律为晚1... (2013-06-05)

随着气温的升高，我们的衣衫变得更单薄，很多美眉们开始为身上的赘肉发愁。下面中医就为你介绍夏季中医减肥的三大良方。让你不在发愁。 药膳减肥 中医特色：药膳减肥是在“平衡膳食，营养全面”的基础上，根据我们身体的虚实，寒热，按照中医药性理论(酸、苦、甘、辛咸)，来调配食物。 调配药... (2013-06-05)

每天下班之后，自制下面5款瘦身汤，既排毒瘦身又美容护肤，同时还能缓解久坐一天工作的辛劳和压力。 一、黄瓜鸡蛋紫菜汤 食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉 做法：首先先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿... (2013-06-05)

在瘦身过程中，必须丢弃午餐吃饱老观念，选择既营养又减脂的食物。那午餐减肥方法吃什么可以瘦呢?推荐4款午餐减肥食谱。在满足身体所需同时，帮助你快速消除赘肉降体重，实现不运动不节食就能轻松瘦的梦想! 午餐减肥方法 减肥菜谱之香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖... (2013-06-05)

1、燕麦 燕麦含有丰富的镁，这种矿物质能帮助燃烧掉体内多余的脂肪，而且能给细胞提供充足的氧气，要知道一旦身体缺氧，即使只有1 克脂肪，也不能燃烧掉。人体对镁的日需量为300 毫克，3 勺燕麦片就能提供83毫克的镁。 除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排... (2013-06-05)

许多人都在问，吃什么减肥快?其实减肥的食物有很多，但快速减肥要求的只有那么几种，黄瓜就是其中之一。减肥食谱选对不仅可以做到快速减肥，兼顾健康，而且在去脂同时更有排毒作用，让你一身感到轻松轻松! 黄瓜的减肥功效 黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。... (2013-06-05)

连续一周天天腹泻，肠胃不适，去医院一检查才发现，原来竟然是自己的早餐惹的祸。昨天上午，张小姐致电本报反映，最近身边热传的健康减肥早餐“绿茶冲蛋”却让自己不健康了起来。 一勺绿茶粉冲上一个鸡蛋，再加上少许红糖，这就是如今在众多年轻女性中最流行的“健康减肥早餐”了，张小姐告诉记者，由于她... (2013-06-05)

火龙果能减肥吗?火龙果中含有丰富的营养，可以降血糖、降胆固醇，还可以有效的帮助脂肪燃烧，新鲜的火龙果天然、爽口，可以增强人体的新陈代谢，新陈代谢能够加快减肥。下面就来看看火龙果的减肥食谱，瘦身效果如何。 火龙果的减肥功效 刚刚提到火龙果具有减肥的效用，那到底为什么火龙果会具有减肥... (2013-06-05)

我们人人都有压力，无论是来自家庭的，还是来自工作上的。都会让我们身体渐渐不堪重负。很多女人因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子饥饿难耐;或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下5种减肥食物： 温牛奶 乳品中的钙和其他组分，如乳... (2013-06-05)

最近，笔者从央视财经频道了解到，受到美国热播真人秀节目《The Biggest Loser》的影响，中国将在最近播出首档大型减肥励志节目《超级减肥王》，现在该节目已经开始全国招募。随着肥胖的人群越来越多，肥胖的问题已经是一个无法忽视的社会问题，它给肥胖的人身心带来了巨大的伤害。 早安中... (2013-06-05)

1、生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 营... (2013-06-05)

苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因... (2013-06-05)

运动方案一：游泳 不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感... (2013-06-05)

酸奶减肥法非常盛行，喝酸奶能够促进人体胃肠的蠕动，对因便秘引起肥胖的人群减重特别有效。下面要教大家的是如何科学喝酸奶减肥，速甩赘肉不反弹。 首先要学会选择酸奶，因为酸奶本身还是含有一些热量的，如果别的食物照常吃，又额外多喝酸奶的话，可能还会增加体重，所以最好的方法就是选择标有脱脂或低... (2013-06-05)

运动专家根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。如果能坚持下去，就可以拥有一个健康的身体和强健的体魄。 一、20岁左右 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。... (2013-06-05)

繁忙紧张的现代城市生活导致都市的男人和女人都已失去了狂野的原始天性，变成了蜗居于水泥森林里一个个臃肿羸弱的软体动物。在这个城市文明急速发展的时代中，健康美和野性美成了最新的审美风向标。 不论整形手术、美容产品和减肥药的广告如何泛滥，事实证明，只有通过健身锻炼才能获得最健康、最美丽的体... (2013-06-05)

瘦身汤，主要是通过提取天然成分中的有效元素，来消减人体多余脂肪，调节新陈代谢。从医学角度讲，就是具有排毒养颜等功效的天然花草的总和。用来消减肥胖的茶剂。其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，具有减少脂肪、减少胆固醇、祛除疲劳等作用。 瘦身汤大都有清热解毒，排毒减肥的功效，对于那些并... (2013-06-05)

专家以为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的有机护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量... (2013-06-05)

双脚踮瘦腿操 1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。 2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。 手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲... (2013-06-05)

冬瓜汤是老百姓喜爱的家常汤菜，冬瓜软烂，汤味清香。女性朋友喝过之后还可以美容养颜，排毒瘦身。下面就介绍几款冬瓜汤的做法，创新的吃法，让你更加健康。 一、芦荟红枣子冬瓜汤 材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。 做法： 1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切... (2013-06-05)

穿裙子怕腰粗，穿丝袜怕腿粗，春天来了，肉都没有地方藏了。想要快速吃出好身材，水果总是第一选择，那么到底吃什么水果减肥最快呢?下面总结了7种消脂水果，让你越吃越瘦。 火龙果 火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老... (2013-06-05)

少吃多餐一直以来是很多人信奉的一条瘦身准则，那么在平时瘦身期间我们应该如何科学的安排多餐减肥法呢?如何控制不会因为多餐而引起的热量超标呢?下面小编就要介绍给大家如何正确使用少吃多餐这种方法。 1、早上7:00起床第一餐 起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配... (2013-06-05)

一、如果你有胖胖的“娃娃脸” 神奇穴位：颊车穴，天突穴。 熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失!如果你感觉自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车... (2013-06-05)

生理期减肥四阶段 回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？ 这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。 很简单，当身体状况好时，减肥的计划就比较容易成功，反之则事倍功半。 因此，瘦... (2013-06-05)

既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤 瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。 瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦1斤是健... (2013-06-05)

谁不想让自己成为一个完美情人?只可惜……太胖了!总是塞不进那件好看的洋装!大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。我们推荐一周快速甩肉方案，只要跟着做!就能让你瘦下来! 1、六点以后停止进食 过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证... (2013-06-05)

炎热的夏季正是玉米上市的季节，下面小编就要介绍给大家几个玉米的减肥食谱，帮助大家通过玉米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。 吃煮玉米 玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)： 材料：1～2根新鲜玉米 方法：把玉米清洗干净，注意要... (2013-06-05)

不是因为她做了什么、唱了什么，而是因为她认定自己首先是尚雯婕，再是歌手或者其他的什么。她是歌手，但并非音乐科班出身，专业是法语，名校背景。 尚雯婕时尚封面 有人说她的歌“听不懂”，而她却依然在唱，唱到莎拉布莱曼“盲听”时赞美“这女孩声线真美”，唱到给《我是歌手》的每一场亮相都制造... (2013-06-05)

经常被称为“太平公主”，“飞机场”，虽说朋友都只是玩笑话，但是心里还是开始慢慢的延伸出一种自卑感。看着别人都这么有“料”，你是不是也蠢蠢欲动了？不想做丰胸手术也不知道该使用什么丰胸方法，不如就来试试饮食调理美胸吧。小编给你分享丰胸食物，帮助你在饮食中轻松打造大美胸，没有副作用，吃出好si... (2013-06-05)

女性减肥要讲求好的方式方法，倡导健康减肥，这样才能达到良好的瘦身效果，下面小编就告诉大家在减肥期间养成一些习惯可以有效的帮助您加强减肥效果，那么就来看看平时我们应该做些什么吧，帮助大家快速的减肥，保持好身材。 第一步：蜂蜜白醋-21天减5斤 蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每... (2013-06-05)

喝汤减肥是健康瘦身不错的选择，汤品营养丰富，食材的精华都浓缩于汤品中，而且汤的热量一般都会比较低，所以减肥多喝汤是非常明智的选择，这也是瘦身汤深受欢迎的原因。下面小编就为大家推荐6款适合夏季饮用的瘦身汤吧! 适合夏季饮用的6款美味瘦身汤 1、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，... (2013-06-05)

小腿的曲线很重要，小腿肚曲线提升可以让双腿显得修长。但是日常生活怎么减小腿呢?小腿的减肥方法其实很简单，只要在饮食中多加注意，多吃一些瘦小腿的食物。 芹菜： 芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪... (2013-06-05)

被誉为瘦身教主的唐安麒(Angel Tong)老师 中医讲，天地有五行，人体有五脏，这个瘦身法就是将五脏与五行想匹配。而五行除了指金、木、水、火、土，还可引伸出五色：白、青、黑、红、黄，每种颜色对应一行，同时也与人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾相对应。即每种颜色的食物，都对相关内脏有滋... (2013-06-05)

想要拥有完美的瓜子小脸，那就赶紧学习下面小编要教你的这套超级瘦脸操吧!只需要在清晨或晚间抽出五分钟的时间，就能让你的脸变小!从此以后，再也不必为大饼脸而烦恼了哦。 穴位瘦脸推拿的基本 1、瘦脸穴位推拿可以随时随地做，但假如想效果更佳，不妨在早上起来、洗澡后、晚上睡觉之前进行，另外，... (2013-06-05)

一、青菜做早餐 凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜热控减肥餐需要预备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食和白糖。 把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放进容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的... (2013-06-05)

夏季，一件T恤就可以搭配百种风格，清凉时尚不说，还可以拉长身材比例，更加的显瘦显高。简单的搭配就能显露出夏日清凉的气息与时尚的魅力。红粉女性网小编点评就推荐几款美衣，扬长避短，展现你优雅的身姿。 8款娇小MM显高搭配 拉长身材比例 这款卡通图案流苏T恤，宽松板型，基本不限身材，棉质... (2013-06-05)

Point 1：动嘴前先动脑，饮食红绿灯帮助你遵守窈窕规则。 一开始，营养师并不是提供我们所谓的菜单要学员遵守，而是将生活中常见的食物依序分成红、黄、绿三种灯号，带着大家认识食物热量，提供窈窕须注意的原则，无论你是外食族或自煮族，都能轻松控制每天吃进去的美食真面目! 充满诱惑的红... (2013-06-05)

当前，纤体瘦身成为当前爱美女性们的第一追求，如何减肥成为了当前爱美女性们的最为关注的问题。需求造就市场，国内减肥市场随之蓬勃发展，各类减肥产品和减肥方法受到广大爱美女性们的瞩目。 其中，一款叫做赫兰希HENACL纤体紧致霜的减肥产品在市场上最受消费者的欢迎，上市没多久就已经占据了减... (2013-06-05)

大家都知道吃香蕉可以缓解便秘的问题，那么利用香蕉来减肥的方法是怎样的呢?下面就一起来看看香蕉减肥法。 富含维他命c、钾离子等营养成分： 为什么我们可以利用香蕉来减肥呢?这主要是因为香蕉含有维他命c、钾离子等营养成分。所以香蕉比起米饭、面食类的精致淀粉的营养价值更高。 可产生饱... (2013-06-05)

导语：一款好的性感文胸，能让MM们的迷人胸型立即呈现，而一款好的内裤，能让MM们夏天穿着更加舒适透气，透露出女人的性感妩媚。 文胸“我15岁的时候找到了第一份工作，在加利福尼亚州奥兰治县的高级内衣专卖店当销售员。我从小就对内衣很痴迷。对我来说，这是女性之间的秘密，是最有女人味的东西，... (2013-06-05)

黄瓜西红柿可谓减肥圣品，特别是在夏季减肥中，黄瓜西红柿占有很重要的地位。黄瓜西红柿可以食用的方式很多，即可生吃又可入菜，其实只要掌握一些食用技巧，黄瓜西红柿减肥效果会更显著，下面一块儿来看看黄瓜西红柿如何食用减肥效果好吧! 黄瓜西红柿 注意搭配清凉享瘦 一、西红柿 西红柿中含... (2013-06-05)

减肥MM都希望能用最快速的减肥方法，好让自己在最短的时间内达到最佳的瘦身效果。下面，就为大家介绍一种最有效的减肥食谱――大米减肥法。 什么是大米减肥法 大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃... (2013-06-05)

大家一定都听过正常的一日饮食方法是：早餐吃的饱，午餐吃的巧，晚餐吃的少。白天的时候，你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作，这些身体的活动都会大量消耗你的热量，所以，只要你不特别吃零食、或者是过多甜点，实在早餐和午餐，是不大轻易会增加你的热量负担，由于你随时都在消耗它们。但是... (2013-06-05)

卧蝴蝶式瑜伽动作 1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。 2.呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面 3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上... (2013-06-05)

小长假吃起来的赘肉似乎还是赖在身上不走哦。减肥，一直都是女人的大事业，那么我们到底应该怎么来做自己的事业呢?其实，学会吃花生，减肥就成功了一半了。 有人会提出疑问，吃花生不是增肥的么?是的，确实如此，如果只吃花生的话，确实是有增加脂肪的功效。但是，如果我们掌握了吃花生的注意事项和方法... (2013-06-05)

萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身 具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水，苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水... (2013-06-05)

大米减肥这种减肥方法的要求是很高的，食物的热量、盐分等都有严格的控制标准，但由于人们最常食用的主食就是米饭了，所以这个吃大米减肥方法也可以作为常用的方法。 大米减肥不是只让你吃大米，大米只是作为这个减肥计划中所用到的食材的一种。大米减肥法用到的食材还包含全麦食物、大豆、蔬菜、水果、脱... (2013-06-05)

由于工作压力，吃无定时等各种原因，都市人越来越有体重上升的烦恼。心里很想减肥，但是却又有很多借口，平常工作忙，没时间等，其实，做好小编一下推荐的九个生活小习惯，减肥就是那么简单。 原则1：专心饮食 避免多吃 许多人吃东西时，喜欢一边分心玩手机、看电视、看报纸，不过这样容易造成不小... (2013-06-05)

随着夏季到来，长裤都变成了丝袜、热裤、短裙，以前躲在裤子里的小粗腿们顿时没有了藏身之所，不想被人笑话，不想被指指点点?瘦身男女小编今天就给大家推荐八款常见的瘦腿食物，让大家能够打造属于自己的迷人美腿。 海苔 海苔既可以作为一种食物，也可以作为一种零食，这是很多MM在日常生活中喜爱... (2013-06-05)

饮食减肥法是瘦身男女们常用的方法，那么吃什么食物可以减肥呢?今天小编就为大家推荐一种食物减肥方法――黑木耳减肥食谱，下面我们一起来看看。 黑木耳是一种低脂肪高营养的食品，含有蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等，尤其黑木耳所含的胶质能够吸附我们日常生活中所吸入的灰尘、杂质等，胶质将这些... (2013-06-05)

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