减肥瘦身新闻 2013-06（第 17 页）

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下面就要介绍给大家的是几种食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 萝卜 萝卜滋味甘甜，热量低，且因食用后易产生饱足感，可减少吃进及多食物，加上富含N种维生素及微量元素，可促进肠胃蠕动，有利于新陈代谢，可避免脂肪堆积在 皮下，有益于瘦身成效的呈现。 木瓜 木瓜含有维生素A... (2013-06-05)

我们都知道清水是最好的饮料，虽然它平淡无味，却功劳不浅，你知道吗喝水可以减肥，今天就来介绍一下这个奇妙的喝水减肥法。 早晨：早起喝水可清肠 早晨起床，在准备吃丰盛早餐这前喝一杯清水，可以促进肠胃蠕动，起到排毒的作用，改善便秘的情况，给肠子来一次彻底大扫除，小肚腩自然也就不会出现。... (2013-06-05)

酸酸甜甜 水果饼干 材料很简单，而且最大的上风是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。 材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙... (2013-06-05)

纤瘦的美眉穿什么都美，微胖的妹纸穿着保暖的衣物变得臃肿，肥胖的妹纸穿着保暖的衣物变得更加肥胖。所以说呢，我们胖妹纸也千万不能放弃减肥，今年的努力，来年夏天才能够拥有纤腰细臀! 减肥，我们首先要做的就是排毒，排除身体里面的毒素才能吸收优质的营养成分。中医减肥其实是很科学的减肥方法，不过... (2013-06-05)

茶可以减肥这已经不是什么新鲜事，有很多肥胖者都喜欢选择喝茶减肥，但却不知道正确地进行饮茶，要知道喝茶减肥方法用错了，是会伤害身体的。那么有哪些需要我们注意的呢，请往下看! 一、不宜喝新茶 因为新茶的存放时间过短，因为会含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，这些物质对人体的... (2013-06-05)

[提要] 苹果里面含有大量的纤维物质，能够每天给人体补充很多的纤维，降低心脏病的发病率，最重要的是它能够改善你的肠道，加快排便的速度，达到减肥的效果，而且苹果热量非常低，许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 夏季减肥水果NO1.苹果 苹果... (2013-06-05)

导读：教你4个纤腰妙招，拥有小蛮腰不再是梦。现在就开始你的腹部热控减肥计划吧！轻松消灭腹部赘肉！ 纤腰第一招：美食妙招 纤腰第一招：美食妙招 牛奶豆腐汤 假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体削减食欲，午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就... (2013-06-05)

我上身很瘦，可下身却胖嘟嘟的，一点都不好看，我想这是不少东方女孩的烦恼吧。梨形身材唯一的缺点就是下身胖，而下身胖的人一般对短裤短裙都敏感，她们非常想拥有这些性感的小衣物，但却碍于自己的身材而避得远远的，那怎么消灭梨形身材呢?快来跟小编学学吧。 什么是梨型身材? 梨型身材的人臀部及... (2013-06-05)

生完孩子后，妈妈们都想早点减去早就让人反感的肉肉，可是又不知道从何下手，有的妈妈们从此走上了减肥之路，但记住减肥一定要健康减肥，今天小编给你简绍一个很简单的减肥方法。 制作方法： 1、海带洗净浸泡30分钟; 2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时; 3、海带、黄豆与酱油、水、... (2013-06-05)

减肥方法数不胜数，并且人们对减肥的要求也提高了，希望可以在减肥的同时还能起到美容的效果，那么水果减肥是最适合不过的选择了，只要正确地食用减肥水果，就可以得到你想要的效果啦! 下面的小窍门可以学好哦，只需坚持一段时间就可见效了! 都知道食用肉和淀粉类的食物容易发胖，于是就放弃了吃主... (2013-06-05)

喝酸奶可以减肥吗?很多人都在喝酸奶能不能减肥的问题上徘徊不定，今天就为大家来解答这个问题。 科学家发现，在热量摄取相同的人们当中，钙摄入量高的肥胖者比例明显要比钙摄入量少的人低，而钙主要来源于奶制品。 在不增加膳食总热量的前提下，增加钙的摄入量，便可以减肥人体的脂肪比例，可以减少... (2013-06-05)

食用健康的减肥食物，才可以让你在变美丽的同时也拥有健康的体格，有些食物号称为减肥食物，但食用它们的时候也需要多加注意。 1、松饼 最好不要选择巧克力松饼作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。松饼含有大量的油脂... (2013-06-05)

燕麦 燕麦含有丰富的β―葡聚糖、ω- 3脂肪酸、叶酸和钾等矿物元素。 选择燕麦时，最好选择原味的，其他口味的含有过多的糖分，不易于健康。 相反的，可以再燕麦中添加牛奶、蜂蜜、水果和坚果，丰富其营养。 酸奶 味道浓郁的酸奶含有丰富的钙质和优质蛋白，还不含脂肪，添加一些水... (2013-06-05)

下面为你推荐两款冬季减肥食谱，刮油去脂效果好，是你冬季减肥的好选择! 消脂番茄木耳汤 材料:番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克 姜3克，盐2克，胡椒粉2克。 做法： 1、番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗。 2... (2013-06-05)

特征一：运动型身材 最能吸引男人注意力的女人，就是拥有运动型身材的女人。健康结实的身材代表身体健康，也是有传宗接代能力的象征，生产时不会有危险。 多数男人喜欢有点肉的女人，较不喜欢瘦骨嶙峋的女人，因为胖胖的表示有较多的乳汁哺喂婴儿。很少有女人知道，性感偶像之一的玛丽莲梦露，不只胸... (2013-06-05)

汪冰箱表示，以前常扫光冰箱食物因此获此外号，后来开始减重均衡摄取3餐，正餐中间想吃零食会用苏打饼、水果、豆花取代，绝不碰洋芋片、泡面等热量和钠都高的食物，每天喝2000c.c.水。此次她公开吃Buffet自助餐私人秘诀，及戳破水果吃愈多愈好观念，另示范窈窕操，搭音乐做更能持续运动。 ... (2013-06-05)

每年都会诞生各种各样的减肥方法，但其共通的成功秘诀，无一例外都需持之以恒!找到适合自己性格、体质的方法虽说难度很大，但也不失为乐事一桩，瞄准紧实苗条的身材前进吧! 饮食顺序减肥 顾名思义，就是注意饮食顺序而已。具体来说，是以食物纤维素为主的色拉类→汤汁类→肉为主的蛋白质类→最后米... (2013-06-05)

夏季清热降火的食物除了苦瓜之外，冬瓜也是一种很好的消暑食物，而且消暑的同时也能够减肥，来看看夏日推荐的三款冬瓜食谱吧。 冬瓜之功效 冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。此外，冬瓜的美容功效... (2013-06-05)

导读：很多女性朋友到了秋天似乎或多或少都会稍有发胖。由于天气逐渐转凉，人们的胃口开始变好，在饮食量上稍有增加，舒服的天气让人更想休息。另外秋天是合适滋补的季节，秋天适当的进补可增强身体抵抗力，避免很多冬季易发的疾病。这经常会让人很矛盾，既要滋补，又不要长赘肉，究竟该怎么吃呢? 首先秋天... (2013-06-05)

为了减肥拥有完美身材就要在饮食上做出一定牺牲，有些食物不得不弃它而去，减肥不能吃什么?下面是3种最受欢迎但减肥不能吃的食物。 沙拉 不要认为蔬菜沙拉可以作为减肥蔬菜，其实，蔬菜本身是不会让身体发胖的，但是不要忽略了蔬菜沙拉里的沙拉酱，要知道沙拉酱里的脂肪含量是非常高的。 例如... (2013-06-05)

其实白菜也是非常好的瘦身减肥食品，下面就要跟大家介绍的是白菜减肥食谱，帮助大家快速有效的在寒冷的冬季控制食物的热量，那么就来看看白菜减肥食谱吧。 白菜的瘦身原理： 白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素... (2013-06-05)

正所谓“五月不减肥 六月徒伤悲”，因此吃什么水果减肥最快的问题必须要尽早关注，以此来帮助你完成减肥大计。之所以要知道吃什么水果减肥最快，是因为在各种水果中都不含有多余的脂肪以及热量，就算过量食用也不用担心肥胖。而且在水果中还含有大量的膳食纤维以及粗纤维，她它们不仅可以消除浮肿，同时还可以... (2013-06-05)

热控减肥方法一：留意走路姿势帮你瘦腰提臀 要通过不停的练习走路来达到修身的目的，记住!走路不是用两腿的气力，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮，而且还能帮你瘦腰提臀。 热控减肥方法二：要想身材性感有曲线多喝热水 多喝热水有利于血液循环，促进赘... (2013-06-05)

1、瘦腹部 腹部分为上腹部和下腹部，上腹部为靠近胃的部位，那么就需要通过仰卧，平躺在床上将双手扶住自己的耳朵，留意了并不是仰卧起坐，而是仰和卧，一定不要做起来，不然会伤到自己的脊椎部位。而下腹部就是最轻易出现赘肉的地方，俗称“小肚腩”，有小肚腩我极为的丢脸，特别是穿很显身材的衣服，小... (2013-06-05)

女性为了提升个人女性魅力而希看能够有尖挺的乳房，怎么才能够像徐熙蕾一样饱满呢。往做手术隆胸不仅甩钱还受罪又不健康，最好有些美乳的方法能在家里自己律动丰胸，教大家达到律动丰胸目的。 保健推拿是采用推拿胸围、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法： 1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳... (2013-06-05)

好不容易到了夏季，可是粗壮的双腿注定与裙子无缘。今天为大家介绍三个最有效的瘦腿方法，让爱美的你成功拥有苗条双腿。 一、刮腿20分钟 腿肚比较粗壮的女生可以买一把牛角的刮痧板，在比较粗的地方涂上乳液或者瘦腿精油，由下往上刮20分钟。这个方法最好在睡前做，刮完后不要碰冷水，想要效果更... (2013-06-05)

最常见的南瓜饮食就是南瓜饼，南瓜饼深受大家喜爱，要知道南瓜减肥又好吃，为了让南瓜充分发挥它的长处，特些准备了几道美味的南瓜减肥食谱。 【美容瘦身南瓜汤】 原料：南瓜500克、水1500ml。 做法： 1、将南瓜洗净之后切成小块状备用。 2、在锅中做好2～3倍的水。 ... (2013-06-05)

减肥方法多不胜数，哪种才是最有效的呢？专家建议，减肥时千万别只用一种方法，多种结合效果更好。下面就来为大家列出常用的9种减肥方法，不妨从中挑选适合自己的方法。 速成减肥不现实 速成减肥不现实 减肥是一个系统工程，不是短时间内能解决的问题，而是需要长期坚持的过程。减肥不是吃1―2... (2013-06-05)

导读：蜂蜜能够润肠补气，对于调理身体来说，是很好的滋补品。蜂蜜营养丰富但是所含的热量并不高，每天有计划的食用蜂蜜，可以增强体质、促进消化并帮助减肥。 夏季有计划的食用蜂蜜促进消化并帮助减肥 一、蜂蜜减肥原理 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的... (2013-06-05)

成为水蛇腰美少女是每个女性的梦想，那怎样才能养成水蛇腰呢?小编为你推荐瘦腰的最快方法――三个高招助你养成水蛇腰。实在相对腿部而言，腰腹部是最轻易瘦下往的，当然在瘦腰之前了解自己腰部属于什么类型更重要，对症下药，想成为水蛇腰美少女就看看下面的内容吧。 一、下腹肥胖型 这类体型肚脐以... (2013-06-05)

对于胸围扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。花生是富含维生素E和赘肉，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增加，乳房长大。 现在就让花生来帮你忙吧。 一、吃生花生米 买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐�的都轻易让人长... (2013-06-05)

吃东西不仅可以填饱肚子，此外，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们应该基于健康的基础上进行选择，那么如何选择，才能吃出一个瘦瘦的自己，秀出自己的瓜子脸呢? 一、肌肉型胖脸 肌肉型胖脸双颊会有两坨肌肉，腮帮子很健硕，给人太man的感觉。想要变身瓜子脸，... (2013-06-05)

多吃矿物质 让你健康瘦下来 不轻易瘦下来？就算进行严格的饮食控制和运动也无法让体重秤上面的指针偏左一点？专家指出，矿物质的摄取不足也是瘦不下来的原因之一，赶紧把以下的这些具有热控减肥功效的富含矿物质食用品列进你的食谱中往吧。 矿物质为什么能让你瘦得漂亮？ 1、健康的必要营养素 矿... (2013-06-05)

一般只听说吃鱼会变聪明，甚少听说吃鱼会变大胸部的，你没有看错，新的丰胸食谱来也，有网友研究出了几种丰胸的鱼料理，这下好了，吃鱼会让胸部变大还会变聪明，胸大无脑这个贬义词可以闪到一边了，快来试试吧! 1.鸡汁腊鱼 准备材料：青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤... (2013-06-05)

乌龙茶真的能热控减肥吗? 乌龙茶之所以流行，完全是由于它溶解赘肉的热控减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。由于茶中的主成分―单宁酸，证实与赘肉的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的热控减肥茶。 乌龙茶属于半发酵茶，只含少量... (2013-06-05)

最新风靡“生熟排毒蔬菜果汁”减肥法，它的做法是将西兰花、胡萝卜、白菜和西红柿切块煮熟之后，加入香蕉和苹果，一起放入搅拌机打成果汁。此款排毒蔬菜果汁，有助排毒减肥。现在，很多女艺人都在喝。辅以运动和饮食控制，让你轻松保持好身材。 近期，这种“生熟排毒蔬菜果汁减肥法”爆红，因某艺人成功减... (2013-06-05)

每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。 1. 斜向下开腿式 伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成... (2013-06-05)

贫血��补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖... (2013-06-05)

女人应该更加爱惜自己的身体，在饮食方面要特别注意调理，想减肥瘦身的mm就更应该多废些心思，小编为大家推荐几种最适合女性的瘦身食物，别让自己的身体吃了亏。 1、瘦脸冠军――西芹 西芹纤维含量非常的高，所以，女性在食用西芹的时候，需要用力地咀嚼，这样一来可以带动脸部肌肉的运动。 ... (2013-06-05)

胸围是女性很在乎的地方，也是男人关注度最高的部位，所以律动丰胸是最关键的题目。挺拔的胸围是很多女性都蒙昧以求的…… 胸围是女性很在乎的地方，也是男人关注度最高的部位，所以律动丰胸是最关键的题目。挺拔的胸围是很多女性都蒙昧以求的，胸围题目让很多女性感到自卑，那要怎样才能律动丰胸呢?下面... (2013-06-05)

控制食欲 锁定苗条完美身型 你还在用节食热控减肥方法吗？那你就过期了！今天小编带给大家一些不一样的信息：不节食，也不用跑往赶新潮热控减肥方法。真正的饮食热控减肥秘诀：只要吃得少一些。那应该怎样做呢？小编下面告诉你七个步骤，坚持下往就能够健康热控减肥。 体重减轻只是一种感觉 有个很常... (2013-06-05)

办公室的女孩们最担心的就是天天坐在办公桌前，没有运动，也没有太多的走动，时间一长会不会把腰给养胖。实在你大可不必担心，只要你心态好，控制好饮食，自然不会胖的。 但是假如你已经有点胖了怎么办呢?文本将要先容的是一种办公室瘦腰运动，让你工作之余锻炼身体还瘦腰，好处很多啊。 预备：可坐... (2013-06-05)

很多减肥的朋友都在追求一种快速减肥的方法，可是一直都找不到一个合适自己的方法，有些快速减肥方法，要么对自己身体有害，要么减肥效果不佳。现在，专家给减肥的朋友推荐一些健康减肥食谱。 海带瘦身 大家都只带海带中含有的对我们身体好好处的就是碘元素，碘不仅能有助于身体内的甲状腺机能之提升... (2013-06-05)

曲美热控减肥药有效吗?不要用为好 建议营养热控减肥 热控减肥药都有副作用 在这里就用以下的文字给你回答.祝你热控减肥成功 那是由于现代饮食中自然食用品成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违反自然的不健康热控减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过... (2013-06-05)

快速律动丰胸的方法一直是女性最关心的题目，现在的律动丰胸方法越来越多，食用品、运动、推拿等等， 这些律动丰胸方法效果很缓慢，要长久坚持常能有效果，那么，有什么快速律动丰胸的方法吗?实在，最快最有效果的方法只有通过手术来进行律动丰胸了，具体先容通过下文来看看。 快速律动丰胸方法一、假体律... (2013-06-05)

脊椎扭转式减肥瑜伽 在两膝间夹砖，能加深腰部扭转幅度、稳定动作，可防止腹部肥胖，并紧实腹肌、大腿内侧，使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题，增加脊柱的活动度，纾缓下背痛，并可强化肝脏、脾脏，刺激胰脏腺体，对糖尿病患者而言，这样的深度扭转是非常有用的练习。 建议次数：每回5个呼吸... (2013-06-05)

人人都有寂寞的时候，特别是女性，无所事事的那种空虚最腐蚀人心，生活此时就像是一片空缺。那么，寂寞时女性经常会做哪些事情呢? 1消遣寂寞��上网 书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，此言同样适用网络。上网查资料、玩游game、看小说、交流感情，网络的好处就在于它的多样性和参与性，让不同... (2013-06-05)

又想减肥又不想饿肚子，是所有要健康减肥的女性们的最大愿望。下面，小编为大家带来几种极易产生饱腹感的减肥食品，不仅能让你健康减肥又不用你饿肚子，还能帮助促进体内的毒素和油脂排出来。 1、魔芋。是令人满意的减肥食品。里面还有十几种氨基酸，并且脂肪跟热量都是非常的低，还含有丰富的纤维素跟微... (2013-06-05)

中国的地盘实在辽阔，不同地域有不同的气候特点，不同地域的人们有不同的饮食习惯，因此按照地域特点制定减肥食谱也是一种方式。飞华健康网分享不同地区减肥汤的做法，选用了不同的保健中药材和食材，在减肥降脂的同时起到滋养调理的功效，下面就来看看这些减肥汤的做法吧。 南北地域减肥汤 按气候特点选... (2013-06-05)

咖啡是人们很喜爱的休闲饮品，咖啡不但香醇美味、提神醒脑，还具有减肥的功效，那么如何正确运用咖啡减肥的方法呢?咖啡减肥喝法又是怎样的呢? 上班时间：咖啡减肥的最佳时间 在午饭后30分钟～1个小时之内，喝上一杯香滑浓郁的不加糖咖啡，可帮助饭后消化，促进脂肪的燃烧。 在下班前再喝上... (2013-06-05)

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