减肥瘦身新闻 2013-06（第 19 页）

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午餐前喝杯清水减食量助你减肥 午餐前喝水助你减肥千方百计想减掉肥肉肉的MM已经尝试了各种各样的方法，最后压根没减掉1斤肉。减肥何必这么纠结。今天传授给你喝水减肥法。只要在以下时间喝喝水，就可以轻松减重了哦。 起床后：喝水排肠毒 专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠... (2013-06-06)

喝酸奶能够使胸部变大吗?能，酸奶也算得上一种丰胸的食物。那怎么喝酸奶才能使胸部变大呢?现在就为你介绍几种正确的酸奶食用方法，不但可以让你拥有苗条身材，也可以让美胸一起“成长”哦! 技巧一：喝酸奶要适量，喝太多也会发胖 酸奶并非喝多少都不会胖，喝酸奶也要适量，如果在原有膳食基础上额... (2013-06-06)

图：青少年减肥瘦身早餐注意事项 美国《儿科学杂志》上发表报告说，常吃早餐的青少年体重超标和患肥胖症的几率低于习惯不吃早餐的同龄人。 吃早餐有利于减肥，减肥期间更要合理地选择。早餐可以吃一些主食(如稀饭、馒头、面包等)、一些含蛋白质丰富的食物(如牛奶、豆浆、鸡蛋)，还可以加一些新鲜... (2013-06-06)

早餐很重要不吃早餐难减肥 俗话说的好，一天之计在于晨，所以呢早餐在这一天中起着很重要的作用吧。因为它支撑着你一直工作工作到中午时候，所以呢想要拥有一个整体的活力，那就从早餐开始。下面介绍不吃早餐的七个坏处。 1、不吃早餐容易患消化道疾病 人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽... (2013-06-06)

对于办公室OL来真心伤不起说，没日没夜的坐着。工作累不说，可怕的是身材还会走形，赘肉横生，我们该怎么办呢？赶快试试这些椅上运动，坐着也能瘦哦！ 1、反向臂抻拉 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，... (2013-06-06)

说起瑜伽，相信每位女性都不会陌生。在分娩后的新妈妈可以通过简单的瑜伽动作来恢复到怀孕前的苗条身材哦，不仅如此产后瑜伽还有其他好处哦。 一、产后瑜伽动作 1、船式 功法：仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。 吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双... (2013-06-06)

快速的瘦身成功对于很多人来说都是一件迫切希望办到的事情，那么如何才能快速有效的达到这个目的呢?下面小编就要介绍给大家两个食谱，帮助大家可以轻松控制食物热量，有效减肥。 速瘦低卡蔬果甜品 番茄黄瓜色拉 材料：番茄，花菜，有机小黄瓜 ，芥末籽 ，柠檬 ，初榨橄榄油 制法： ... (2013-06-06)

导读：在传统认知中，女生胸部一般过了青春期之后就很难再发育了，但是只要你每天坚持食用以下这些最有效的丰胸食物，即使是到了25岁的轻熟女也一样可以迎来第二次发育。下面就让我们一起来看看哪几种丰胸食物最有效? 丰胸食物：花生 花生中油脂含量高达50%，食用新鲜花生是最有效的丰胸方法之... (2013-06-06)

20岁的时候我们拒绝婚姻，30岁的时候我们向往婚姻，40岁的时候我们厌倦婚姻，50岁的时候我们宽容婚姻，60岁的时候我们享受婚姻，但是却不得不面对岁月的无情。其实，婚姻都一直没有变过，改变的只是我们… 中国社科院婚姻家庭研究室的专家对婚姻满意程度做出了这样的描述：人们对于婚姻的满意度... (2013-06-06)

如果你的身材很赞，那么一条裹身裙是你必须拥有的性感利器，大红裹身裙最为火辣，想要完美的驾驭它，不妨选择同样吸睛的白色包边太阳镜，搭配白色超高跟凉鞋，释放御姐气息。 黑色裹身连衣裙，深V、开叉、秀臀，充分展现穿着者的好身材，一副太阳镜再添强气场，而金色锁链项链与手镯则带来些许SM风的性... (2013-06-06)

女孩子都爱穿低胸服饰，不过很多女孩子因减肥过度，连胸部也缩小。所以学会温柔体贴的美胸技巧，和多进食一些丰胸食疗，对塑造玲珑浮凸身材，提升自信心是很重要的。 在日常生活中配合丰胸食疗及多做美胸按摩，有助令胸部线条更优美，要大而坚挺、小而圆浑，只要用得其法，丰胸也不再只是梦想!以下食材对... (2013-06-06)

早餐是我们一天中最重要的一餐，所以一定要保证早餐的营养，早餐应该以清淡为主，但又要影响丰富，不能吃一些路边摊的食物，或者高油脂高热量的食物都不适合在早晨的时候吃，那么你知道早餐的第一口吃什么最好吗？ 早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高... (2013-06-06)

丰胸酒酿蛋 材料：醪糟3大匙、鸡蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。 做法： 1.在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。 2.将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。 贴士：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。 丰胸食法：酒酿蛋在月经来前早晚吃一碗，... (2013-06-06)

美食丰胸的方法之前也教给大家不少了，今天营养专家和丰胸达人在共同上阵，给大家推荐几个效果更佳明显的丰胸食谱，让mm们不仅在丰胸中饱口福，还让身体也得到滋养。 酒酿蛋： 酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而... (2013-06-06)

怎样才能将身材在一周内逆转回去呢？ 怎样才能将身材在一周内逆转回去呢？ 年末年初，大家都忙着在派对约会中奔波，一顿一顿吃下来，照照镜子，脸上和身体都胖了一大圈，体重更是比以前增加了2-3公斤。 一周后马上就是圣诞节了，圣诞到了，新年还远么，赶紧趁现在进行一周快速减肥法，将胖了的... (2013-06-06)

人们就需要更多的食物来提供身体的热量，那么在瘦身期间我们应该如何的选择食物，既能提高身体每日所需，又不用担心会发胖呢?下面小编就要推荐给大家几种滋补型食品，既能瘦身又能给身体提供足够营养。 杏仁 杏仁，是去除秋燥的好手，对于容易患感冒的姐妹，可以吧杏仁作为下午茶的小食，它有很好的... (2013-06-06)

运动减肥太辛苦，懒MM们不妨试试小编为你推荐的酸奶减肥法，3天速瘦6斤，让你狠狠瘦一把! 适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗... (2013-06-06)

上班族下班应该怎样进行健身呢?当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态! 拉筋大伸展运动 1、站立姿势，双手下垂，2脚前后摆放，两脚呈大“V”字形站立。 2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右... (2013-06-06)

婚前瘦身 塑造完美身材 婚前瘦身是准新娘们的必修课。想有更好的瘦身效果，专家建议最少提前一个月以上着受准备。 桑拿排毒排水肿瘦身法：通过进行蒸桑拿，帮助身体进行排毒和排水分，搭配保鲜膜瘦腿效果更佳。这样不仅能清干净身体内部的毒素，还能改善水肿情况。在婚前2周前尝试，每周进行2次，每... (2013-06-06)

很多的一些女性较大的人最胖的地方就是腰部，腰是很轻易产生赘肉的，因此在减腰方面的人就特别的多，那如何能有一个傲人的腰部呢? 那就要看你是怎么做了，今天专家就告诉美美们要如何的减腰部，让你拥有一个自己想要的腰部。 面对很多种人讲，只要是能让自己快速瘦下来的，什么样的方法都行，那瘦腰... (2013-06-06)

民以食为天，饮食是我们生活中最重要的事情。俗话说，平时吃了什么你就拥有什么样的身体，所以那些喜欢大鱼大肉的人通常就比较容易发胖，习惯挑食节食的人看起来都特别瘦弱，而饮食均衡、多吃蔬菜水果的人则有一个非常轻盈的身体。 今天我们就要为大家介绍一些既营养又健康的食物，它们不但可以为身体提供... (2013-06-06)

有氧运动最早由美国运动生理学肯尼士 库伯发明，美国健身俱乐部将有氧运动定义为：运用大肌肉、有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动为有氧运动。事实上，有氧运动就是指在氧气充分供给的情况下长时间进行的耐力运动。也就是说，快走、慢跑、骑车、健美操、游泳等运动都可以被当成有氧运动。在所有运... (2013-06-06)

对于减肥的人来说，选择食物至关重要，其实一些海味就具备了热量低，容易增加饱腹感的特质，那么在生活中，哪些海产品适合减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1.煲汤必备： 减肥效果：★★★★ 紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热... (2013-06-06)

1、胡萝卜汁+蜂蜜 胡萝卜+蜂蜜减肥食谱早已经不是什么稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的效果，而且蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，对习惯性便秘的人群尤为合适，而胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，更能达到美容，解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。对瘦脸效果非常的好。... (2013-06-06)

喝潮州茶消脂法 潮州人吃完饭总会喝一杯功夫茶，舒一口饭气，其实这种传统饮食习惯已演变成减肥古方，他们还会配搭健美汤和饭以加强瘦身效果。 最好选饮梅子汤、金 针木耳汤、酸笋鱼汤等减肥汤水，再配食黑糯米饭、咸菜姜饭加低脂肉类，最后当然少不了喝一杯铁观音，清一清肠胃油腻。按非正式统计，... (2013-06-06)

今天给减肥的MM们介绍胡萝卜汁的减肥方法，胡萝卜的营养物质以及减肥功效都不错，虽然有些女孩子不太喜欢胡萝卜汁的味道，但胡萝卜汁的减肥方法有不错的减肥效果，大家不妨一试。 1.做的时候千万不能去皮，因为它的营养都在皮上，洗干净以后切成块状即可。 2.胡萝卜汁的减肥方法虽然有效，可喝... (2013-06-06)

减肥瘦身光光只是想想是不可能实现的，因为空想就只能是空想，只有付诸行动，减肥瘦身才会成功的。如今流行快速瘦身的方法倍受追捧，那么下面就是瘦身小编给大家搜集的一些减肥瘦身餐，供大家参考。 周一 早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐：小苹果1个、鸡肉三明... (2013-06-06)

大家都已知道喝茶对热控减肥有好处，但是该怎么喝？什么时候喝呢？告诉你，喝对茶，你也可以轻松瘦身！哪些茶效果比较好？怎么喝？何时喝？提供您以下热控减肥资讯，好好参考吧。 该热热地喝还是喝冷的？ 每一种茶各有哪些效果？很多人想在短期内快速热控减肥，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重... (2013-06-06)

减肥的方法有很多，但是节食的方法永远都被推崇。其实只要找到合适的方法，减肥就会立竿见影。下面小编就向大家介绍三种减肥餐，只要你巧用这3种减肥餐，一周快速减肥10斤。 第一种：葡萄柚、脱脂牛奶减肥法、苹果 苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状……葡萄柚... (2013-06-06)

苹果牛奶减肥法一直都倍受欢迎，因为不需要花太多时间进行持久战就能快速地瘦下三到五斤了，实施这个减肥方法的时间两天即可，可以安排在周未两天来实行。在其余时间里注意一下自己平时的饮食就能保持住减肥的效果不反弹。 具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。如果按... (2013-06-06)

1、律动丰胸：经期1-3天是律动丰胸最佳时段 1、律动丰胸：经期1-3天是律动丰胸最佳时段 莎朗斯通刚出道时胸围平平，几年下来，胸围SIZE突飞猛进!她的律动丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是月经期期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说，月经期第1-3天是律动丰胸最佳时段，由于这... (2013-06-06)

很多女生对身体的瑜伽了如指掌，然而面部的瑜伽你有做过吗？如果面部的肌肉变得松弛并下垂会让你比实际年龄老五岁，想想这个数字就很可怕吧！别着急，先来照照镜子看看自己的面容是否有初老的症状，并跟着我们的面部提拉方法让肌肉恢复弹性与紧致吧… “颜瑜伽”面部提拉术 打造理想小V脸 “声明：图片... (2013-06-06)

高纤食物一：红薯 瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排... (2013-06-06)

番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。茄红素可以清除自由基、抗衰老，果胶促进肠道蠕动，柠檬酸及苹果酸助消化，维生命护肤美容，总之番茄好处多。正因为番茄有这么多优点，才衍生出好评多多的番茄减肥法。 番茄为什么可以减肥肉? 1、番茄的热量非常低，每100克只... (2013-06-06)

很多女性担心产后身材会变样，就不想生孩子了。但是我们都看见很多星妈生孩子后身材依然很棒。想要产后可以快速恢复苗条身材，孕期就要开始体重的控制，适当的运动了。快来看看辣妈是怎么做到的。 孕期体重决定产后体形 据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍，想要产后恢复苗条身材，孕期的体重控制最重... (2013-06-06)

爱美的女生似乎对自己的体形永远都不会满足，这也不能怪她们，因为这个星期她们可以骄傲地宣布减掉了10斤，几个星期后，又沮丧地说体重又恢复原样了。是否有一个快速减肥而不损伤健康;且具有长期效果的方法?是的，研究表明如果按以下几种简单的方法做，就会取得明显的效果。让你杜绝“回锅肉”上身。 ... (2013-06-06)

水果减肥是很多MM都很崇尚的健康减肥方式，水果的热量低，能饱腹的同时还能够瘦身，下面小编就为大家带来一周水果减肥食谱，让你一个星期轻轻松松瘦10斤。 周一水果减肥食谱：木瓜黄色水果 周一的时候，我们就可以带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。... (2013-06-06)

在崇尚绿色生活、健康饮食的今天，MM们更注重水果蔬菜的摄入。因为它们本身所含有丰富维生素和氨基酸等绝对是MM们获取足够能量、保持显瘦身材的重要途径。走出饮食盲区，看看怎样吃蔬果更健康！ 了解身体需求 因人而异 MM们都知道蔬果中含有大量的维生素和植物纤维，不管是瘦身还是美容他们都... (2013-06-06)

导语：沉闷的工作之余想要吃点东西消遣，可是美食中的卡路里又让人望而却步……没关系，小编现在给上班族们推荐七种减肥零食，既能满足你的味觉享受又不阻碍你的瘦身之路，还不赶紧把它们记下来！ 繁忙的工作让我们无暇完成繁复的减肥计划，所以只能从平时的饮食上入手。而对于OL们来说，抽屉里随时都有... (2013-06-06)

尽大多数的热控减肥人士都希看在热控减肥的同时也能享受美味的美食。不用担心今天闺蜜坊就来网传授大家10道美味的热控减肥食谱，让大家在享受美味的同时也能轻松瘦身。 三丝番茄 原料：番茄150g，黄瓜50g，水发海带25g，海蜇皮50g，精盐、味精、酱油、香醋、红油和香油各适量。 ... (2013-06-06)

在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。而有这么一些食物是非常适合减肥中的人食用的，它们可以随意进食，且都有着极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部分营养和水份，还能排出毒素清理肠胃。 众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军? 哪种食物才是“零卡路里”减肥冠军？ ... (2013-06-06)

生活中我们很多女人基本上都是把减肥放在自己的嘴边的，但是我们很多人采取的减肥方法都是不健康的，也是有害于我们的身体的，所以我们应该更好的选择一些绿色减肥的方法，那么生活中常见的绿色减肥方法有哪些呢? 切忌贪睡： 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量... (2013-06-06)

周末断食排毒减肥方法 1st Step 看看自己是否需要断食 感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！ 虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦... (2013-06-06)

黑咖啡热控减肥喝对方法才能快速瘦身 黑咖啡热控减肥方法是怎样的？ 很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？实在所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！ 特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中越喝... (2013-06-06)

Top10:沙拉 当你做沙拉的时候，最好是选择西红柿、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、辣椒或者生菜这些有助减肥的食物。为了不让高热量的沙拉酱破坏你的减肥计划，用柠檬汁代替沙拉酱是一个不错的选择。 Top9:葡萄 你觉得葡萄怎么样呢？当然，它肯定是好吃的！但是，其实葡萄既美味也瘦身哦!墨西... (2013-06-06)

style 1 中长圆脸发型 发型元素：染发烫发 齐刘海与鬓角修饰出小脸，两边长发多梯度修剪出新弧度修饰脸型，让大脸变小。发梢内卷，营造蓬松感，显发型大，整个发型超级瘦脸，不知适合圆脸的女生，而且适合方脸菱形脸的女生，打造出超级甜美可爱的感觉。 style 2 齐刘海可爱... (2013-06-06)

1、倒踩脚踏车 利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。 2、踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起... (2013-06-06)

减肥期间最重要的就是饮食，那么在瘦身减肥期间我们应该怎么吃呢?下面小编就要介绍给大家一种牛奶+豆腐的减肥食谱，通过这两种简单的食物，让你发挥到意想不到的瘦身效果。 豆腐牛奶汤：3日速效平腹 像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味... (2013-06-06)

许多MM都在考虑减肥瘦身要吃什么，小编推荐，减肥瘦身9种果蔬是首选!所以别再纠结于吃什么或者怎么运动了，一起来看看这9款能够让你瘦下来的果蔬吧： 1、冬瓜 冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。 2、菠菜 含有丰富的钾元素，VA和... (2013-06-06)

鸡蛋羹养胃助消化是人们一直爱吃的食物之一，今天小编介绍鸡蛋羹的新吃法，蜂蜜鸡蛋羹的做法，具有可大补，可轻身、健脑、强体的功效。 材料:蜂蜜30克，鸡蛋2个。 做法:鸡蛋磕入碗中搅散，和入蜂蜜拌匀，隔水蒸熟即可。 鸡蛋磕入碗中搅散,倒入热水搅拌，温度稍低后加入一勺蜂蜜，喝，入口... (2013-06-06)

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