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五式养生瑜伽促进血液循环排毒又瘦身(1)

1、仰卧姿势 step1：仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。 step2：放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。 2、坐姿后屈 step1：坐姿，双腿盘放，双... （阅读全文）

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