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经典瑜伽动作做健康瘦美人(1)

【脊椎拉伸旋转式】 1、头部方正，双眼平视前方，下巴微内收，抬头挺胸，小腹内缩，肩膀放松。吸气，双手合十，举高指向天花板。 2、吐气，双眼保持平视前方，将举高的双手放下，置于胸前，上半身下降，两膝弯曲，呈蹲坐姿势。 3、吐气，以腰部力量扭转身体，同时带动合十的双手斜向后方。 ... （阅读全文）

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