减肥瘦身新闻 2013-03（第 5 页）

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减肥瘦身是姐妹们永远不变的热门话题。谁不希望自己像杂志画报里的模特那样拥有纤瘦却有凹凸有致的完美身材，虽然不可能人人都像模特那样高挑，但是模特般的好身材却也不是遥不可及的梦!12条瘦身妙计，赶快了解一下吧! 1.卡路里�双刃剑 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就... (2013-03-04)

生活中，并不仅仅是避孕套，避孕药，避孕环这些才可以避孕。其实，在我们的餐桌上就有不少的日常食物也具有避孕效果。已生育的妇女可以多吃这些食物，而准妈妈们则少吃为妙。 1、胡萝卜助避孕 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科... (2013-03-04)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-03-04)

两性养生，揭秘男人一生的爱欲变化曲线。都说男人在性欲方面很直接，但是他们的男人爱欲变化曲线却隐藏在心中。男人和女人在性生活上面有很大的不同，男女双方要有健康和谐的交流，就必须了解对方的想法，针对男人难以启齿的男人爱欲变化曲线，细腻的女人们要懂得去发现和开导，在他们释放性欲和控制性欲的战争... (2013-03-04)

要多吃黑色食物 研究发现，食物营养与食物色彩的关系非常密切，食物色彩越深，食物的营养价值就越高。与同类普通食物相比，黑色食物含有更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。而且黑色食物的营养结构非常合理，质量也非常好，人体极易吸收。植物性黑色食物含有较多... (2013-03-04)

黄雅莉3大减肥秘籍轻松月减18斤不反弹 黄雅莉：主食和副食不能颠倒 刚开始出唱片，由于没有经验总是需要长时间在录音室工作，本来吃东西就比较挑食的黄雅莉，一日三餐根本没办法按时保证，所以随身携带各种零食填饱肚子也成了一种习惯。本来以为不吃主食吃零食，只要热量不超标就不会发胖，可是一张专... (2013-03-04)

孕期各位孕妈咪们需要锻炼这样才能更好的保证胎儿的健康。可以更好的为分娩做好准备。所以孕期运动是必须的，当然在孕后期的3个月的时候就只有通过散步来运动了。 增强心血管功能 散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可... (2013-03-04)

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆... (2013-03-04)

对于大腿粗，屁股大的女性来说，春季该如何穿衣搭配掩盖这样身材缺陷呢?小编为大家支招，10大穿衣技巧帮你掩盖身材缺陷，一起来学学吧。 不要去羡慕那些紧身裤，它并不能把你臀部上的肉勒紧变小，它只会让臀部看起来更壮观。来学习这位达人的技法，利用外套的不规则下摆玩转“障眼法”，后摆长处的部分... (2013-03-04)

海吃海喝体重超标 海吃海喝体重超标 “体重和身高就快一样了啊!”刚过完大年初七，吴女士就苦恼起来。虽然话说得有点夸张了，可不难看出，她的确比年前要“丰满”多了。其实，上班以后，不少人都会发现同事比年前明显发胖了。 “节日期间普遍缺乏运动，再加 上海 吃海喝，体重自然就长上去了... (2013-03-04)

10种减肥食物让你吃出上镜巴掌小V脸 1、坚果 坚果是很多MM都十分喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮的肉肉变得更加紧实，从而... (2013-03-04)

春天来了，春光明媚，草长莺飞，一切都是那样的生机勃勃。在这个被称为恋爱的季节，很多美眉却为此而伤怀，因为肥胖，她们被心仪的帅哥拒绝！不要再伤心了，做到以下几点，让你重新回复苗条的身材，健康的身体，让帅哥们为你倾心吧!自由的恋爱去吧。 少食脂肪 1、少食脂肪 很多肉类都带有皮和肥油... (2013-03-04)

春季人体的新陈代谢开始增加，这个时间是非常好的减肥时机，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的调动身体积极性，达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 喝水的学问 1、喝水的学问 为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体... (2013-03-04)

导读提示:许多人对自己的飞机场都是怪到自己的父母身上，“我爸妈把我生得这么小的。 许多人对自己的飞机场都是怪到自己的父母身上，“我爸妈把我生得这么小的。”专家指出，胸部大小除了遗传，还有七个细节决定着你是大胸还是小胸。 一、保持正确的坐姿 方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令... (2013-03-04)

食物中含有大量“外源凝集素”的蛋白质，它们与不同血型相遇就会起到凝集的作用，使能量的代谢作用恶化，集聚脂肪从而使人肥胖起来，而有的“外源凝集素”则有促进能量代谢的作用，防止肥胖。 A型血：素食主义 适当运动 A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌... (2013-03-04)

减肥偏方一：水果减肥 一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。 真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水... (2013-03-04)

一、怎样减肥最有效豆浆减肥法的原理 豆浆能促进人体排毒 1、豆浆含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。一杯豆浆下肚，是不是也觉得身体变得轻盈了呢。而且随着体内毒素的减少，脸上的痘痘也能随之减少呢。 2、豆浆属利尿的饮品，平时体内多余的水分没有排除则会造... (2013-03-04)

女人开春吃枣能养生，十大排毒养颜食物要知道。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。 女人开春吃枣能养生，十大排毒养颜食物要知道。女人吃枣子的好处那是自不必说，女人开春吃枣能养生呢！现在春天到了... (2013-03-04)

春季10个减肥小细节让腹婆变腰精 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 2、不要一边嚼东西一边讲话 我们常常不自... (2013-03-04)

如果问你会吃饭么，你肯定会白我一眼，吃饭谁不会啊，我三岁就开始自己吃饭了。但是你知道如何吃才正确，如何吃才科学吗?不要怀疑，吃饭也要科学的指导。正因为吃饭是“家常便饭”才要好好留意，让小编和你一起来重新看待吃饭这件事吧! 1、用聪明的吃饭方法获得标准体形 有的人吃饭喜欢心血来潮，... (2013-03-04)

10种减肥食品全面瘦身让你一天比一天轻 1.红薯 有超强腹饱感 红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯... (2013-03-04)

怎么样才能让胸部变大?即将抛胸露乳的时节到来啦，作为小胸的你可在黯然神伤?怎么样才能让胸部变大，按摩丰胸秘籍是什么是不是成了你烦恼头疼的事?丰胸好比是赢取魅力的一次测验，很多女性绞尽脑汁，左顾右盼，还是不及格。怎么样才能让胸部变大，按摩丰胸秘籍是什么，丰胸真有如此之难吗?据调查很多女性之... (2013-03-04)

每个女性都希望拥有一对丰满而富有弹性的乳房，让自己的身体曲线显得更加优美。为此，中国医学科学院肿瘤医院内科主任、中国抗癌协会乳腺癌专业委员会副主任委员徐兵河教授提醒，健康的乳房，应是两侧位置、大小都要对称，乳头没有异常分泌物，没有肿块，皮肤紧绷。一旦形态发生改变，可能预示某些疾病，女性要... (2013-03-04)

快餐养生?怎么可能!说到快餐，你是否马上就会联想到那些高盐高糖高热量的“三高”垃圾食品?其实，它们中也有不少新鲜有机的食物，选材搭配严格遵循营养学家给出的健康标准，只不过因为上了快餐店的菜单，就不幸被各路有机达人嗤之以鼻。是时候为它们正名了，也让因为各种理由不得不快餐的你，增加更多健康选... (2013-03-04)

又是一年三八到，很多姐妹们开始忙着走进健身房，为即将到来的夏季做着身材的准备。 女性到了健身房，究竟怎样才能把健身房利用到最大化，如何才能确定自己最适合的运动方式，达到最理想的健身效果呢？ 健身房设置多，功能各不同 首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要... (2013-03-04)

在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。而有这么一些食物是非常适合减肥中的人食用的，它们可以随意进食，且都有着极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部分营养和水份，还能排出毒素清理肠胃。 众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军? 低卡减肥食品1:苦瓜 卡路里含量：1... (2013-03-04)

想要拥有魔鬼般的身材吗？想学习麦当娜只吃生食，或者像贵小姐希尔顿一样一周只吃蛋白质饼干，还是想像天后王菲一样喝那酸臭的瘦身汤呢？其实明星的方法不一定对。 一、餐前喝苹果醋 有很多明星坚信，餐前喝一大口苹果醋对减肥很有用。其实喝苹果醋减肥的方法早在70年代就风靡一时。 现在在超模... (2013-03-04)

胖MM们想减肥么?想减得有效率点么?想减得时尚点么?想减得开心点帅气点么?那么就来轮滑吧，绝对让你在短短的时间内瘦出一个魔鬼般的身材。 轮滑以及轮滑对减肥美体的作用 轮滑，又称滚轴溜冰、滑旱冰，是是一项低冲击高有氧的运动，融竞争性、艺术性、游戏性、健身性于一体，穿着带滚轮的特制鞋... (2013-03-04)

一、黑乌龙茶 在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。 作用：去脂率提升至2倍 我们在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时，富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高，进一步抑制人体对脂肪的吸收。 二、... (2013-03-05)

想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗？想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的... (2013-03-05)

导语：总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节，下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯，养成它们，让疲劳和肥肉都统统走远。 正确洗澡能去除全身赘肉 喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断... (2013-03-05)

导语：因为初中时饮食不规律，爱吃不爱动，慢慢就胖了起来。漂亮衣服和周围漂亮的瘦子激发我瘦身的欲望，吃过各种减肥药，一点效果都没有。试过呼啦圈减肥到102斤，因为我的不注意，体重又吃回来了。 减肥前后对比 我的运动方案 在学校早起晨跑，做伸展运动，约30分钟。在家早起转呼啦圈30分... (2013-03-05)

导语：胸罩与女性健康息息相关，而若干年来，文胸也经历了不同的“变革”，从最初的“以自由的名义宣布束腰的式微和胸罩的兴起”到如今的硅胶胸罩和乳贴，文胸已经完成了从解放女性束缚到更多的贴心考虑穿着舒适和维护乳房健康，一起来了解一下吧。 胸罩起源于女性自由 胸罩起源于女性自由 1907... (2013-03-05)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 一、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少... (2013-03-05)

减肥的朋友基本上都知道，吃宵夜是最容易长胖的，所以临睡前，什么东西都不能吃，其实减肥未必如此，看看小编给你推荐的5种睡前减肥食物吧，吃了不长胖助睡眠哦! 1、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前... (2013-03-05)

[导读]！减肥，是困扰很多女孩子的难题，可是对于女明星而言，不管是一个月瘦10斤还是20斤，都绝对不是问题。看看这些令女明星们快速变瘦的小绝招，如果你有足够的毅力和决心，也不妨一试！ 蔡依林小蛮腰永不胖 水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖 很久前那个扁脸蔡依林早就被FANS淡忘啦... (2013-03-05)

1、柠檬 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 柠檬汁有很强的杀菌作... (2013-03-05)

大豆 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质和脂肪，是... (2013-03-05)

这些减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉！ 减肥偏方1：鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥吃... (2013-03-05)

谁都在乎自己的身材，想要拥有更完美的身材，就要学会挑选适合的自己衣服，还要会搭配，这样才能扬长避短秀身段。对于身材娇小的女生来说，选择半身裙能够拉长下身的比例，会在视觉上有高挑的效果。小编为大家推荐几款半身裙，巧妙搭配显高挑。 简约T恤+半身裙 糖果撞色的搭配风格，紫色和蓝色的组... (2013-03-05)

1、常挤乳沟――乳腺增生 在这个追求曲线美的时代，女性朋友们为了拥有完美的胸部，想尽办法来丰胸美胸。而现在最流行的是挤胸法，用填充物不停地将自己的胸部向内挤压，形成乳沟，让胸部看起来丰满。这样确实达到了视觉上的美感，可是长期挤压胸部，会减少或阻止乳房内淋巴液的回流，局部气血不通，导致... (2013-03-05)

小美为了减肥，坚持运动了整整两个月，不但没有成效，反而让一些部位变的粗壮起来，这两天看到我们，小美十分苦恼，声泪俱下地控诉“运动减肥纯属坑爹!”运动当然能减肥， 但是怎么运动才是减肥的正确方针，让碧生源减肥专家告诉你哦。 懒美眉们最常为不能实施运动减肥找的借口就是“容易变成肌肉女... (2013-03-05)

1、女人的脸蛋身材 男人始终是一种视觉动物，看到女人，最先刺激他们神经的，总是脸蛋和身材。首先是美丽的脸蛋，然后就是丰满的胸部，当然也有男人迷恋修长的美腿，也有一些是专看女人的臀部的。 男人呆在一起时，他们往往喜欢拿一些女人的脸蛋身材来讨论，比如脸蛋的漂亮与否，身材的苗条或丰满。... (2013-03-05)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小... (2013-03-05)

导语：双下巴严重影响女人脸部线条。说到瘦下巴，恐怕没有比天天上镜的明星更有发言权了。下面，几位当红明星教你瘦脸秘诀，帮你彻底甩掉双下巴。 点击大图直接翻下一页 刘嘉玲：冰毛巾敷脸 1、冰毛巾敷脸 如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。... (2013-03-05)

◎哈他瑜伽（Hatha Yoga） 在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。 减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着... (2013-03-05)

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 三步简单动作让你坐着也减肥 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动： 1、坐... (2013-03-05)

美国社会学家艾温？罗斯戴尔教授针进行过一次特别的智商测验，结果发现丰满女性的智商要比一般女性高出10分左右，而且，身材中等的女性智商也比平胸的女性高出3-4分，胸部饱满的女人比胸部偏平的女人更聪明，这推翻了多年来人们对大胸女的偏见。其实，我们不能单从胸部的大小来证明一个人的聪明，但从另一... (2013-03-05)

便秘可以说是肥胖人群常见的并发症，因为长期的代谢效率低下，身体内囤积了大量的毒素，同时容易引起小腹坠胀和腹部脂肪增加。其实只要能把便秘的问题解决，肥胖的情况也可以得到改善。 1.坚持摄入大量水分 早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善... (2013-03-05)

富含维生素A的食物 维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。... (2013-03-05)

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