减肥瘦身新闻 2012-12（第 38 页）

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明星能快速地让自己在短时间内看起来皮肤紧致、身材缩水简直就是家常便饭，其中的身材伪装术奥妙你必须要知道一二。 深谙身材伪装之道的三位女明星！ 以下三位姐，都属於平日街拍惊悚，近乎臃肿，但是忽然上节目开演唱会丝毫不掉面儿的主儿。她们总有办法在正式场合真人出镜的时候，忽然状态大好，从... (2012-12-24)

手机看新闻，轻松掌握天下！中国移动用户发送LND到10658000；中国联通用户发送DSB到10655800；中国电信用户发送20到1065928036。网上订阅 点击进入 苹果型身材的特点是上半身肉肉的，腰腹处曲线不明显，但在这个冬日，这些都不是问题哦，为什么这么说呢？因为在这个看... (2012-12-24)

一季又一季的大秀，一茬又一茬的超模，我们任时尚看花双眼，却鲜有人知这些秀场上走路带风的女孩，是如何修炼身材成为称霸T台的女王。是坊间有传的节食、烟瘾吗？NO。当编辑亲身走近这个过程，才发现，真实的模特养成并不是我们想的那么疯狂，而更像是一个芭蕾演员的修炼。更重要的是，它并没有高高在上，只... (2012-12-24)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ，... (2012-12-24)

【导读】多MM都对如何热控减肥有很多疑问，可能成功瘦下来了，但是却复胖了。怎样热控减肥有效呢?小编分享十个热控减肥常识，单靠控制卡路里热控减肥不能够解决题目，选择正确的生活方式，才能够让你成功热控减肥不反弹。 你的热控减肥模式是否让你的体重像溜溜球一样忽上忽下、变化很大?想凭一时心血... (2012-12-24)

我们都一样：瘦身绝不是容易事。但是这里有一些小秘密――瘦身，甚至节食远非我们大多数人想得那么难。 美国饮食营养协会的发言人，注册营养师道恩 杰克逊 布拉特纳说道：“许多女士认为她们需要为瘦身改变一切，但实际上一些饮食小妙招就可以给她们带来大不同。” 我们从最新的研究及顶级瘦身专家的方... (2012-12-24)

由于饮食和运动两方面的原因，在冬季腰部是最轻易长胖的部位。而最合适和最有效的瘦腰方法，则莫过于热控减肥瑜伽。小编推荐两式瑜伽动作，坚持练习能够有效消除腰部赘肉。假如现在不努力，等到春天再减就会晚了哦。 大回转式 1、挺身竖立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前... (2012-12-24)

导读：修长的美腿是女性美丽优雅的一个重要条件，而春天正是瘦小腿、让你的腿部变得纤细优美的最佳季节，由于红花瘦腿成功后，接下来的夏季你就能很自信地show出性感修长的美腿啦!。下面，小编教你几个红花瘦腿方案，拯救你的肌肉型小腿，将腿部多余的赘肉和肌肉通通甩掉。 方案一：弹力带红花瘦腿法... (2012-12-24)

看到别的女性饱满的胸围，听到别人都说男人喜欢胸围大的女性，为了给老公更好的，我决定往做律动丰胸手术，手术的痛苦暂且不说，手术之后胸围饱满了，老公却再也没有摸我…… 律动丰胸手术后 老公不再摸我 看到别的女性饱满的胸围，听到别人都说男人喜欢胸围大的女性，为了给老公更好的，我决定往做... (2012-12-24)

明星能快速地让自己在短时间内看起来皮肤紧致、身材缩水简直就是家常便饭，其中的身材伪装术奥妙你必须要知道一二。 深谙身材伪装之道的三位女明星！ 以下三位姐，都属於平日街拍惊悚，近乎臃肿，但是忽然上节目开演唱会丝毫不掉面儿的主儿。她们总有办法在正式场合真人出镜的时候，忽然状态大好，从... (2012-12-24)

郑多燕（资料图） 据台湾媒体报道，韩国美魔女郑多燕，已是2个孩子的妈，但不论是外貌与身材，完全看不出来已经46岁，反倒像25岁的轻熟女。她13年前因产后爆肥至70公斤，因担心老公外遇，开始积极运动，顺利减重22公斤，成为美魔女。她23日赴台教粉丝跳健身操，亲自带领妈妈们一块做运动，吸... (2012-12-24)

误区一：突然大量运动 初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，让机体有个适应的过程，然后逐渐增加运动量。 误区二：操之过急 初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到... (2012-12-24)

专家说等边三角形的胸围是最完美的，那有什么好的律动丰胸方法能塑造完律动丰胸型呢?下面小编就来推荐一套真人示范的律动丰胸推拿操给大家，平时在家里就可以做律动丰胸推拿，让你的胸围Up Up! 单颗律动丰胸推拿马杀鸡拉提：也就是将你的手顺着胸围由内到外，用手掌感觉像包覆你的胸围一样，从上到... (2012-12-24)

主持人李昕亮 孙茜 展现瑜伽技巧 幸运观众为李昕亮按摩 搜狐娱乐讯 12月22日，某品牌全身展活动在北京举行了最后一场明星瑜伽公开课，《后宫甄�传》中的“瑾汐姑姑”孙茜以明星瑜伽教练的身份，传授“后宫瑜伽术”。主持人李昕亮“假公济私”，现场享受按摩“待遇”。 全身展孙茜详解“... (2012-12-24)

JJ夜店泡M却称为了拿红花瘦脸霜?娜娜快乐大本营不小心泄露自己脸小是因为红花V脸精华的秘密?到底红花瘦脸霜有何神奇?能让这么多明星大腕爱不释手呢? 红花素瘦脸专家称：脂肪囤积、肌肉松弛、水肿型脸最适合使用精华和精油，而红花素V脸精华正是这类产品中的翘楚。它能渗入到皮肤底层，吸收最快，... (2012-12-24)

想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食用品就可以了哦。今天私房话小编就为您推荐7种热控减肥食用品给大家，让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢？心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果进步肾脏功能 苹果能进步肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的... (2012-12-24)

美国一项小规模研究显示，“节食+缺少睡眠”可能会影响燃脂，这项研究发表在《内科医学年鉴》上。 芝加哥大学的研究职员以10名超重男女为研究对象，让他们先后进住睡眠实验室两次，每次为期两周。他们在两期实验中热控减肥食谱相同，但一期实验每晚睡眠时间为8个半小时，另一期实验每晚只睡5个半小时... (2012-12-24)

导语：时尚潮流的修身版收腰羽绒服，告别以往的臃肿，让你在保暖的同时，依然苗条美丽。胖MM在冬天想要打一个漂亮的翻身仗就更需要这样一款羽绒服来扬长避短穿出好身材啦！ 立体裁剪彰显小蛮腰，摆脱以往的臃肿，体现女性柔美曲线。 中长款修身羽绒服，下摆的荷包设计是今年最流行的哦，领子处厚厚... (2012-12-24)

导语：接下来这套健身操，在开始做之前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他一些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止。当你练习了2-3周之后，你就可以给自己慢慢增加一些强度了。 平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是大部分男生心目中女神的象征，怎样才能拥有这样... (2012-12-24)

核心提示：张静初把自己的美丽瘦身经历比喻成和身体“恋爱”，恋爱中的女人是最美的，一起来看看张静初的恋爱瘦身经吧，从生活中的每一个细节，每一次营养餐的搭配，每一次运动的放松，这些都让张静初这个女人越来越美。 对待身体就像对待情人：认识它，了解它，才懂得如何爱它 张静初说：“上飞机就... (2012-12-24)

周一瘦身减肥方法 点击看下一页 每早起床必喝一杯水 新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开窗帘，让房间充分沐浴在阳光之下，慢慢地喝一杯水，加速体内的新陈代谢，让机能快速激活起来，然后轻松地做一下瑜伽动作，让身体调整... (2012-12-24)

瘦美女星最喜爱的瘦身食品。 1、舒淇 燕麦片 减肥原理：国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式，燕麦片的卡路里低、营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进... (2012-12-24)

美眉们为了瘦出纤细的美腿一定都没少下功夫!瘦腿的方法也是多种多样，纤体乳、瘦腿袜、刮痧、瑜伽……到底哪个方法瘦腿效果最佳呢?今天小编就为你揭秘一下!让美腿达人告诉你那个方法最实用呢? 方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜 其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错... (2012-12-24)

提起激情的性事，我们首先想到的是夜晚。实在与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最热辣的。性学家们也建议人们尝试把做爱的时间安排在刚醒来后的清晨，由于，这时的性爱质量更高。在清晨，你的头脑是空缺的，睡眠荷尔蒙，松果体素也不再使你感到倦怠，这时正是做爱的最佳时刻。 性爱高潮热控减肥法 ... (2012-12-24)

很多网友的减肥意识和减肥方法并不正确，常常使用单一的节食减肥方法或者是网络流传的小偏方，这样可能会伤害到你的健康，怎样减肥才健康呢?小编教你3教你有效的减肥方法。轻松避开减肥误区，瘦身就是这么容易。 减肥误区 教你三个有效的减肥方法 减肥误区 教你三个有效的减肥方法 五大减肥失败... (2012-12-24)

健康减肥最有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?小编教你在正确时间喝水，健健康康瘦10斤。 正确减肥健康瘦 八个时间正确喝水 正确减肥健康瘦 八个时间正确喝水 有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，... (2012-12-24)

怎样科学运动减肥？小编教你一些运动减肥的小建议，让你轻轻松松就能瘦身，拥有美美的身材，这个夏天可以想怎么过就怎么过，一起来看看吧。 科学运动减肥小建议 轻轻松松瘦全身 运动减肥小建议： 1、30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。 2、10～15分钟的俯卧撑(10～15次/组、2... (2012-12-24)

木瓜素有“百益果王”之称。我们所说的木瓜有两大类，蔷薇科木瓜属植物木瓜与热带水果番木瓜科木瓜(番木瓜)。木瓜从用途上也分为食用和药用木瓜。 虽然很多女性都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但事实上，并不是吃了木瓜就能起到丰胸的效果。如果方法不当，甚至还可能让原本的“a罩杯”变成“飞机场”。 ... (2012-12-24)

正确地有氧呼吸，你就能打造7:10的完美身材，个中的奥秘在于，当我们呼吸的时候，横膈膜随之带动，刺激周围的深层肌肉，同时配合简单到位的减肥动作，并将呼吸法融入到生活中，多走几步，每天花一点点时间，你就能拥有性感迷人的豹女身材，让男人女人都羡慕去吧! �STEP 1 有氧呼吸：收腹挺胸... (2012-12-24)

哈尔滨市刘女士咨询：我听说喝咖啡有燃脂的作用，有助于减肥，请问女性喝咖啡对健康有影响吗？ 解答：有研究表明，咖啡具有升高雌激素的强烈作用。每天喝4～5小杯咖啡的女性，就会摄入500毫克以上的咖啡因。女性月经周期的卵泡期(月经开始后第1～5日)的雌二醇水平将因此升高 70%之多，而这个... (2012-12-24)

同一款流行服，仅仅是身高的不同，穿着的搭配方法就会变得完全不一样。无论是矮个子还是身材高挑的女孩，消除体型的烦恼&看起来具有装扮感的搭配技巧，SNAP达人这就来为大家战士她们的装扮！ 本季大流行的皮革短裙。因为皮质会稍显硬朗，所以在穿着上容易搭配错误，是一款需要技巧搭配的单品 TAL... (2012-12-24)

一、牛奶麦片 材料：牛奶、麦片各适量 作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。 叮咛：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。 二、花生卤猪蹄 材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量 作法： 1.将花生洗净，备用。 2... (2012-12-24)

下面让小编为你推荐8大减大腿肌肉的方法，帮助你轻松减掉小腿的赘肉，变身美腿达人。 1.做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 2.饭后站一会... (2012-12-24)

百年的瘦身秘方 现代女性不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持健康的身体。专家专门为女性总结出以下健康减肥方法提示：草本药物减肥法。 我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是纯... (2012-12-24)

通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法。 饼干这样吃减肥 让你不发胖 饼干这样吃减肥，让你不发胖： 威化饼高脂肪 威化饼中的奶油脂肪... (2012-12-24)

达人传授减肥妙招 窈窕过冬 1、分析自己的肥胖原因 这很关键，有些人是因为吃胖的(如我，我就是因为长身体期间太能吃了)，有些人是因为药物激素的作用，有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才 好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，我还想强调一点，如果你... (2012-12-24)

蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。 蛋白质帮你克服减肥平原期 蛋白质... (2012-12-24)

每天30分钟 决定你的减肥成败 核心提示：减肥美眉下减肥的决心就很快，但是要坚持下来就比较困难。其实减肥也可以很简单，每天只需要饭后动一动，可以有效抑制肥胖。 30分钟决定一切 1、减肥失败的三大理由 减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体... (2012-12-24)

随着现代生活节奏的不断加快，很多女性天天忙忙碌碌，几乎顾不上留意自己的保健，也更是忽略了乳房健康。但专家指出，女性乳房一生都需要庇护，而且在每个时期都有其明显的特点和庇护重点。下面先容四个推拿法 第一节课：每周推拿两次 一周只需2次，推拿自己的乳房、腹部及臀部，既预防老化，常保美... (2012-12-24)

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 三步简单动作让你坐着也减肥 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动： 1、坐... (2012-12-24)

导读：简单方便，只要记住几个奇妙的数字，女性就能够拥有傲人的律动丰胸，律动丰胸也不是梦想了。还等什么呢？心动不如快行动，快来看看到底是哪几个神奇的数字吧！还来看看它们神奇在哪里！ 简单方便，只要记住几个奇妙的数字，女性就能够拥有傲人的律动丰胸，律动丰胸也不是梦想了。还等什么呢？心动不... (2012-12-24)

导读：热控减肥需要咨询医生吗？我能吃碳水化合物吗？ 对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物热控减肥并不一定需要先咨询过医生。要想知道低碳水化合物热控减肥是否适合你，要先核查再做决定。女性热控减肥，可千万不要盲目。 1.核查后再决定，看低碳水化合物热控减肥是否适合你 ... (2012-12-24)

羊肉汤 材料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 做法： ① 首先将羊肉去皮后清除，肥肉及筋膜要彻底冲干净，洗净切成片或丝。 ② 将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部放入锅，加水上火一起煲约10小时，取浓... (2012-12-24)

有一些所谓健康低脂的食用品已经在你脑子中形成了固有观念，它们多年来一直陪你左右而且根深蒂固，被遵为真理。而这些网传统意义上的健康食用品也许并不像想象中那么健康，更有可能是增加体重的真正首恶。 误区一：低脂牛奶赘肉含量很低 日常生活中低脂牛奶一般标示只含有2%的赘肉，这让你觉得它的赘... (2012-12-24)

丰胸瑜伽动作一 站姿动作 1.双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。 2.吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想象让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免... (2012-12-24)

清晨――伸个“猫式”懒腰 每天清晨睡醒后， 趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩 腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可;还... (2012-12-24)

1、狂蹬空中自行车 这个局部红花瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，天天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦! 2、瑜伽 对于瑜伽，很多的人都喜欢放工，或者忙碌 紧... (2012-12-24)

1.舒缓脖子和肩膀处的酸痛！ 长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。 1.分别向前后、左右摆动头部，动作... (2012-12-24)

导读：做激烈运动时不穿胸罩，易使胸围曲线走样。运动时会感到胸罩是个累赘。是由于胸罩布料的伸缩性无法承受身体激烈运动所带来的振动力。 哪种胸罩外形最利乳房发育? 1、胸围扁平、扩散、外溢型如何选择文胸? 胸围扁平、扩散所造成的外溢是有很多原因的，除了天生的外溢，有些是由于长时间... (2012-12-24)

【导读】都说热控减肥永远是女性一生的话题，很多女孩都服用热控减肥药来热控减肥，可是热控减肥药会对身体有副作用造成不小的伤害，那么什么方法能健康的热控减肥呢？今天小编就来告诉你中医热控减肥的6大超级攻略，让你走出热控减肥的误区。 一、降低热量的摄取 营养学家以为，无论你控制什么，蛋白... (2012-12-24)

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