减肥瘦身新闻 2012-12（第 28 页）

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【核心提示】胸部的健美很重要，丰满而美丽的乳房是需要多方面的呵护的，饮食就是其中的一个方面，如有人说木瓜丰胸，就可以平时多注意吃一些木瓜，下面的这些饮食业有丰胸美胸的作用，不妨多吃点哦。 第一类、莴笋。 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应... (2012-12-19)

导读：上班就意味着发胖？上班还不到半年，肥肉就狂飙了几十斤？那么，上班族要怎样杜尽肥胖，成功瘦下来呢？以下的8大热控减肥方法，就可以让OL们随时随地红花瘦身，保持苗条的身材。 1. 车阵健臀热控减肥 效果：多耗10大卡 塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀1... (2012-12-19)

导读： 夜宵是一种习惯，对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。 熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。 红豆粥 红豆中含有的石碱酸成分能... (2012-12-19)

丰胸讲究健康天然。现在有的MM为了短时间看到丰胸的效果盲目的去吃一些激素类药物，破坏了身体的平衡也没有换来丰满的胸部。试一下日常的天然丰胸食物吧。自古以来的丰胸圣品酒酿蛋，千百年前的古人都吃它的哦，传统智慧的结晶值得信赖。 酒酿蛋 酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一... (2012-12-19)

准备好重塑臀部了吗？跟随我们超级有效的15分钟锻炼方法、实用的饮食建议和你可以随处进行的运动，来彻底地、完全不用手术地――打造完美臀部！我们总是希望身材更好，臀部更加挺翘，却又对自己无比宽容：与那些怎么看都好看的模特不同，我们每天大部分的时间都是让臀部坐在那里。有谁会有时间把做臀部的提升... (2012-12-19)

基础红花瘦腿操 基础红花瘦腿操 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。 基础红花瘦腿推拿 基础红花瘦腿推拿 ... (2012-12-19)

临近年关，各种派对活动饭局也多起来。作为女性这个时间就怕就是吃的发胖，而想减肥的MM更担心饭局过多怎么都减不下去。下面小编就为大家支招，聪明减肥法，饭局多巧吃美食会越吃越瘦呢。 一、尽量吃鸡胸肉 一般聚餐都少不了肉类(除非素食主义者的聚会啦)。面对桌面上那么多肉，你就得Hold住... (2012-12-19)

导语：一些化妆品、保健品的使用和服用要慎重。如果月经紊乱，有闭经现象，在妇科检查排除其他病症的前提下，可以到内分泌科查查泌乳素水平。 美白护肤品或致闭经 32岁的刘女士半年前突然停经，去妇科检查但未查出原因，后经医生介绍到内分泌科检查，发现其泌乳素水平竟然高出正常人一倍，雄激素也有... (2012-12-19)

从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。 当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：... (2012-12-19)

酒精除了含有热量外，饮酒后，酒精会阻碍体内赘肉的燃烧，身体会优先选择燃烧酒精作为原料进行代谢。○饮酒不仅促进食欲，并且麻痹饱腹中枢神经饮酒导致身体摄取能量过高的另一个原因就是下酒菜。同时，由于体内肝脏忙于酒精的代谢，会导致饱腹神经的麻痹而过度饮食，从而造成恶性循环，给肝脏带来负担，代谢减... (2012-12-19)

两性养生：女人6种曲线令男人爱爱更销魂【组图】 女人6种曲线令男人爱爱更销魂，近日，新西兰一项研究显示，男性只需一瞬间，就能判断异性是否具有吸引力，男性对女性的审美取向受本性驱使，也有成长经历和生活环境的影响。这6种曲线较常见，具有普遍意义。 环肥燕瘦，女人曲线各有不同。近日，新... (2012-12-19)

养生必知：冬季吃这8大食物 冬季不生病的秘诀(图) 冬季是一年中最为寒冷的季节，此时温度较低，人体免疫力低下，易遭寒邪侵犯，引起一系列的疾病。所以冬季养生要特别注意疾病预防，将日常保健进行到底，以防冬季来犯。那么，冬季时节究竟应该怎么样注意保健和饮食呢？下面中医向大家推荐8大最常见的... (2012-12-19)

想要减肥，就要多吃一些减肥食物，配合一些简单的小运动或是动作，就能达到减肥效果。那小编就为大家介绍冬季减肥必吃的食物，高纤低脂，月瘦10斤。 一、如果想摄取足量纤维，请这么吃： 1、每天摄取25-30g膳食纤维 一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重... (2012-12-19)

太极拳 太极拳 不少MM认为太极拳是一项老人运动，事实上太极拳强调呼吸、身形配合，同时节奏较慢。这项运动以腰部为枢纽，非常适合体质虚弱，尤其是肾虚、腰膝酸软无力的女生。太极虽然看似节奏缓慢，但是配合呼吸法同样能起到运动的效果，对于体虚运动量不大的女生来说是比较温和的运动之一。 ... (2012-12-19)

不少美眉都对自己的臀型很不满意，可是又找不到有效的提臀方法。因为在办公室久坐不动，臀部就变得越来越大。不过别着急，今天小编为你送上一套简单又有效的提臀操，让你轻松练出迷人“小电臀”! 美臀训练方法的专家特雷西・ 马莱特意为读者设计了一套方法，目标就是针对臀部的各个角度。你所需要的就是一... (2012-12-19)

1、少吃多餐 少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。 但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐不仅有利于减肥，更有利于健康，它可以保持基础代谢的稳定，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来! 合理饮食时间安排表。 合理饮食时间安排表： 早晨... (2012-12-19)

动“手”律动丰胸法 台湾美少女萧蔷曾公然告诉媒体，自己保持胸围完美的最好方法就是推拿。而拥有魔鬼身材的李纹也曾说过，自己保持胸围漂亮的秘诀是运动。无论是推拿也好，运动也罢，都离不开一双手。那就开始一场“动手”律动丰胸的运动吧! 律动丰胸运动方案 动作一：向前弯腰，背要挺直，双手... (2012-12-19)

推荐12星座冬季热辣减肥法 方法一：热瑜伽，适合星座：天蝎座、水瓶座、天秤座 冬季是热瑜伽运动的好季节，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排出。更重要的是，此时的人体就如同一块高温的金属，最易重新锻造形状... (2012-12-19)

搜狐娱乐讯 据香港周刊报道，今年3月才与梁洛施宣布分手的李泽楷貌似另结新欢。本月5日，李泽楷与一位身材纤瘦的长腿美女现身新加坡机场，女伴“无论身形、发型及气质都与他的历届女友甚为相近”。而且据网友爆料该女子为09年环球小姐中国区总冠军，平日通过专人指导减肥方法的她身材凹凸有致，是一个不可... (2012-12-19)

或许你已经听过太多遍，减肥就是少吃加多动。然而，这并不是全部的事实，因为有人会发现，无论自己怎么努力，体重依然没有下降。的确如此，日常生活中有一些看起来无关紧要的小事却会严重影响减肥效果。检视一下，你是否也中了招，所以总是瘦不下来。 你睡得太少了 越来越多的科学研究显示，睡眠对于人... (2012-12-19)

在小编印象里，怀孕使女人的身材经受巨大的考验，那么坐月子绝对是对身材的又一巨大摧残!很多新妈妈坐月子后，身材都会发生翻天覆地的变化，而且绝对是朝着坏的方向变化!今天小编就教我一些坐月子妙招，让你从月子开始，“坐”出好身材! 不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，不仅腰围尺寸不断上升，一双腿也... (2012-12-19)

[导读]匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面，红花瘦身小编全方位红花瘦腿美腿方案，用几组简单有效的红花瘦腿操，帮你全力打造正面、侧面、背面，正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。 制定红花瘦腿方案 打造一百分美腿 Part A 正面美腿改造计划――第一眼美腿速成！ 正面满分美... (2012-12-19)

导读：夏季到了，mm们都在超级积极热控减肥，但是有一个地方我们尽对要努力增肥！胸围的赘肉含量一定不能在热控减肥中被减掉，这样今天小编和大家一起了解健康胸围的标准，并且先容10大律动丰胸高招。 一、乳房的完美标准 跟SIZE无关 漂亮美观、起伏有致的乳房是女性胸围曲线美最为重要的组... (2012-12-19)

仔细看她抱着小女儿的照片，明显能看出哈里一定做过针对手臂和肩膀的练习，才让她的手臂比你想象的更加健美纤细。秘诀在哪？问问哈里的健身教练就知道了。 1、俯身哑铃练习 哈里的健身教练在接受采访时说，哈里非常喜欢这种哑铃操。它能增强背部菱形肌，让背部紧致结实更富有线条感。哈里推荐这种练习，... (2012-12-19)

久坐少动是OL发胖的最重要原因。那么，忙碌的OL要如何热控减肥呢?下面教你如何把握OL热控减肥的黄金8小时，让你轻松快速变身窈窕办公室女郎哦! 上班族要怎样热控减肥? 上班族天天坐在电脑前是非常轻易发胖的，由于一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想... (2012-12-19)

胸围平平让你苗条的身材看起来异常平庸?别急，下面小编教你一套简单的律动丰胸操，帮你锻炼胸围肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创新“C”高峰，拥有凸凹有致的S曲线。 1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸围肌肉，使胸围更紧翘 step1 跪在地板上，双... (2012-12-19)

搜狐娱乐 天后蔡依林目前正为5月在工人体育场举办的《myself》演唱会紧急减肥，身为一代舞王的她，为了在演唱会中大家可以一起high起来，减重五公斤的她特别将招牌“voguing舞”上传至网络大秀软骨功，真的令人好奇她是如何减肥成功的。 所谓瘦才是王道 蔡依林堪称减肥楷模 几乎每... (2012-12-19)

大腿过肥，小腿过粗，O型腿，X型腿都仍我们的身材荡然无存。怎么办？围粗细主要取决于肌肉大小与赘肉多寡。大腿胖主要是由于赘肉过多所造成，小腿粗多半是由于小腿肚过大所致；至于脚踝不够纤细，往往是由于水肿的题目。所以，想要拥有纤细的双腿，就得对不同部位的题目做出不同处理。 大腿过肥： 症... (2012-12-19)

自恋法：想像自己瘦了 有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让红花瘦身效果更明显。实验发现，高血压 患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理， 为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。 心理... (2012-12-19)

或许你已经听过太多遍，减肥就是少吃加多动。然而，这并不是全部的事实，因为有人会发现，无论自己怎么努力，体重依然没有下降。的确如此，日常生活中有一些看起来无关紧要的小事却会严重影响减肥效果。检视一下，你是否也中了招，所以总是瘦不下来。 你睡得太少了 越来越多的科学研究显示，睡眠对于... (2012-12-19)

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。 南瓜减肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。 2.南瓜的热量比米饭还要低。 3.南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅... (2012-12-19)

要让咪咪不“垂头丧气”，女明星 各自有妙招!萧蔷、天心等众多女星美胸秘笈大公开，现在就给你传授抢救咪咪的绝招。 萧蔷：集中型内衣救咪咪 演艺圈公认的萧大美人，她的胸围虽然属于中等，但就胜在胸部丰满又挺实。她说，要有像她这样的美丽胸围，关键是挑选“集中型”内衣来集中托高胸部，制造看... (2012-12-19)

大笑姑婆杨千�自从六月生下儿子丁进诺Torres后，专心在家休息减肥。近日，千�首次亮相代言的活动，宣布产后减肥成功，一个月掉肉36斤!杨千�产后减肥成功后，大秀美背拍摄平面广告照片，魅力更胜从前。在那么短时间内keep fit成功，可以说千�真的是一个纤体达人，更是时尚辣妈。那到底千�... (2012-12-19)

小陈是个办公室文员，整天坐在电脑桌前和键盘、文字打交道，久而久之，她发现自己的小肚腩慢慢起来了，一抓就有一把赘肉。再过几个月就要结婚成亲了，为了做个最美丽的新娘，小陈决定抓紧最后的时间突击热控减肥，拒尽一切美食的诱惑。这样过了一段时间，她的体重果然骤减，却不料在婚前检查时，被查出了赘肉肝... (2012-12-19)

小S与好友 近日，小S的朋友在微博上晒出两人的亲密合照，身穿黑丝的小S身材曼妙，她的朋友表示，“告诉大家噢，那句要么瘦要么死不是小S讲的，其实她一直以来都主张健康地保持身材。”小S也转发该条微博称，“是的，别再栽赃我了！胖瘦其次，健康最重要！” 小S身材曼妙 此前，网上疯传小S... (2012-12-19)

导读：相信刚刚生完宝宝的新手妈咪们最关注的一件事情就是产后如何减肥瘦身了。除了要搭配健康的饮食之外，正确合理的运动也是非常重要的。因为这个时候女性的身体比较虚弱，可能伤口还没有完全的愈合，所以运动的柔和性就是最关键的一点。这样的运动方式既能帮助身 产后运动减肥要柔和 正确掌握方法才能健... (2012-12-19)

导读：时刻保持运动的习惯对于需要减肥的人来说是至关重要的，下面瘦身小编就要介绍给大家几个拉伸运动，对于不适合剧烈有氧运动的冬季是一种非常好的减肥方法，那么就来看看我们应该怎么做吧。 3组拉伸减肥运动让你瘦身倍感轻松 左右扭转：运动肠胃、抹平小腹 隆起的小腹是每个女孩的心头刺，这个位... (2012-12-19)

导读：Beyonce、Jennifer Lopez这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！怎么甩掉下半身肥肉？ 肥胖原因1：长时间久坐 上班族天天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽... (2012-12-19)

胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下来，太过快的瘦下来只会造成反弹的效果。要热控减肥，一定要选择够健康的热控减肥方法，这样才能真正的瘦下来，不反弹。看看小编为你推荐的4个超给力热控减肥方法，让你轻松瘦出 完美 曲线。 1.坚持运动、饮食相结合。 是的，不运动也能瘦下来，可是... (2012-12-19)

网传说一：刮两下就能瘦手臂? 刮手臂未必管用 一款日本产的“Y型凹凸滚轴推拿器”，打出的广告是“敲敲打打塑造 完美 曲线，和‘蝴蝶袖’说Byebye!”先容上说，只需将推拿器固定在手臂上，随时随地用它的50粒凹凸颗粒往返推拿，便能达到“细瘦”功能，“大饼脸、“蝴蝶袖”、小象腿一族专... (2012-12-19)

对于OL来说，最轻易发胖的部位就是腹部啦。但是，冬季由于穿的比较厚，所以游泳圈上身的时候并不轻易发现，但是一旦变成了小“腹”婆，想甩掉腰部的赘肉就很难了。跟我们学习5招乐活瘦腰瘦腹法，减掉腰部和腹部的肥肉，让身材凸凹有致。 瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体... (2012-12-19)

不想在健身房汗流浃背，更不想在美食眼前欲罢还休，作为一个爱自己的女性，当然要知道最完美的红花瘦身方案。现在就来告诉你8个最棒的非运动妙招，不用动，躺着就拥有完美的纤纤玉腿！ 要想找到最适合自己的非运动妙招，首先要搞清楚大腿变粗的原因。实在很简单：一是青少年期运动过量或天生因素，导致肌... (2012-12-19)

示范教练：罗佳、梁倩莹 文/陶小淳 图/江启敏 一袭帅气的白衣，一副神秘的护面，一柄修长的铁剑，优雅高贵的击剑曾经距离我们那么遥远。但是自从广东选手雷声奥运会夺冠后，性格内敛的广东人学习击剑的热情似乎也被激发出来，今年10月之后，广州已经出现了两家练习场地达数千平方米的击剑俱乐部... (2012-12-20)

导语：很多已经有了性经历的人，还是说不清楚做爱时阴道里到底是什么感觉。这种“只可意会不可言传”的感觉，到底是怎样的呢？记者采访了几个女性，来听听她们是怎么说的吧。 爱爱时女人的体内是什么感觉 随儿，28岁，职业：网络游人 “在刚进入的时候，如果是慢慢进入，会有一种随着进入的深度，... (2012-12-20)

导语：1米67的身高搭上146斤的体重，真是想想都可怕！胖的时候常被同学笑，变得都没自信，性格也变得暴躁。出来工作后发现胖纸不好找工作，于是决心减肥，试过很多不健康减肥方法都失败，最后还是健康的方法有效。 减肥前后对比 我的减肥心得 减肥一定要坚持，能站着的时候，就别坚持坐着；能... (2012-12-20)

导语：情人亲吻，如同盐水；喝的越疯狂，渴的也月强烈。在性生活中，不是只有性爱才能让人达到性高潮，完美的接吻一样可以让你进入飘飘欲仙，接下来就看看接吻高手有哪十三招“镇唇之宝”吧。 变身接吻高手的镇唇“十三式” 舔吻：用舌舔伴侣的上下唇，让伴侣感受舌部味蕾舔掠的感觉，但是需要注意的是要... (2012-12-20)

现代律动丰胸饮、律动丰胸产品数不胜数，很多女性想尽各种办法来律动丰胸，结果发现自己还是出现了胸围缩水的情况，是吃的不对吗?还是律动丰胸产品有题目呢?专家告诉大家，实在可能是有些生活习惯让你的律动丰胸之路“锁了水”。 警示6大恶习 令你的律动丰胸之路难上加难 坏习惯一:过度节食 ... (2012-12-20)

过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。 花生能减肥 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发... (2012-12-20)

出镜人物 李瀚炜 华夏银行信用卡中心还款渠道产品经理 是练了10年的健身发烧友，还拥有超过5年的助晒经验。 肤色 肤色是男人最贴身的性感！ Q:关于助晒，你最想说的是？ A:美黑在我眼里也是一种生活style，我相信紫外线可以给人带来快乐。 Q:晒了这么多年，都晒出哪些私人... (2012-12-20)

核心导读：丰满的胸部是每个女人的终极梦想，如果不行先天不足，试试一下三个丰胸小方子吧，简单创新，或许有效呢！ 简单创新去丰胸 1、夹书。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持得手臂发酸或书掉落为止，逐日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人... (2012-12-20)

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