减肥瘦身新闻 2012-12（第 26 页）

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办公室OL整天坐在自己的办公室处理事情，身体是很少走动的，时间一长，久坐导致的危害就会慢慢显现出来，甚至还可能患上颈椎病等职业病，其实，只要在办公的零余时间做一些小运动，就可以避免这些危害产生，下面，我们一起来看看适合办公室OL们做的10个小运动。 适合办公室OL做的10个小运动 ... (2012-12-18)

女人减肥最大的苦恼就是，冬天要进补，又想保持身材，三餐应该怎么吃才两全齐美呢? 早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不... (2012-12-18)

导读：冬天到了，温度急剧下降，这个时候身体也需要更多的能量来维持一定的温度。所以我们的食量要比其它季节高出很多，而且这个时候身体的循环和代谢也会因为气候的原因有所下降，那么冬季无疑就成为了肥胖的高发时期。可是我们要怎样从饮食入手来瘦身呢?看看下面 冬日饮食减肥小秘诀赶走赘肉巧瘦身 一... (2012-12-18)

很多人都以为冬季天冷了不轻易热控减肥，尤其是在邻近过年的时候天天吃吃喝喝热控减肥更是天方夜谭了，不发胖就已经很不错了，怎么还会瘦身呢？实际上只要把握正确的方法，冬季比夏季热控减肥更加轻易。为什么你总是瘦不下来，把握方法是关键。 冬季比夏季热控减肥轻易的理由 “声明：图片由壹图供本网专... (2012-12-18)

导语：网友@韩饭桶 的一条微博莫名其妙地火了：“油菜是最难吃的蔬菜！没有之一！”此话一出，网友们纷纷接龙表示抗议：胡萝卜不服！苦瓜傲视群雄！香菜怒发冲冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得脸都绿了！油菜已面色发紫！菠菜有话要说！芹菜滚过不说话！鱼腥草稳居宝座！香菇来战！莴苣揭竿而起！黑木耳……深藏功... (2012-12-18)

想要锻炼其实不用花太多的心思，每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。心血管疾病的大肆流行，与近年来国人缺少体力活动密切相关。 步行是最安全、最佳的运动和减肥方式 尽管全球各国的心血管疾病一级预防和二级预防指南均强调了体力活动的重要性，但从目前的实际情况看，改变静坐的生活方式... (2012-12-18)

形形色色的“减肥密方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条瘦身减肥谬论，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥进行到底。 十大最荒唐的瘦身减肥谬论 瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等 美国纽约康奈尔大学的研究工作发现：导致... (2012-12-18)

健康减肥最有效的方法就是多喝水，可是，我们从前听说“每天八杯水”的概念太抽象，是八杯多大容量的水?小编教你在正确时间喝水，健健康康瘦10斤。 正确减肥健康瘦 八个时间正确喝水 正确减肥健康瘦 八个时间正确喝水 有些人在减肥前都爱喝甜的碳酸饮料和咖啡，而这些都不是身体真正需要的，... (2012-12-18)

根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。哪些是酸味的食物呢？ 冬季吃7种“酸”养生又减肥 女人冬天要多吃酸味食物根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、... (2012-12-18)

科学瘦身，这些坑爹的减肥产品用不得。那些年，我一直在减肥;那些年，我尝试过各种各样的减肥方法;那些年，我一直在美丽与美食间挣扎。而最让我一直不能忘怀的是：那些年，我一直追寻的减肥产品减肥药! 科学瘦身 这些坑爹的减肥产品用不得 我第一次用的减肥药：xxx减肥霜 功效：有氧燃脂：... (2012-12-18)

热控减肥时，营养师会建议你削减碳水化合物的摄进，然而，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源，肌肉就会在不知不觉中消失。以下六个小窍门能帮助你在低碳水化合物的饮食中保持肌肉块。 1.进步蛋白质摄进量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重19... (2012-12-18)

普洱茶属于后发酵型茶叶，也被归属到完全发酵的黑茶中。青茶经过特殊工艺和微生物发酵之后，不仅能增加本身含有的氨基酸、微量元素和茶多酚物质的种类，而且还能改善新茶苦涩的口感和对肠胃的刺激。普洱茶根据搭配的茶方、饮用的时间和量不同，减肥… 普洱茶这样喝更减肥 普洱茶减肥：饭前喝普洱熟茶 ... (2012-12-18)

如果排毒出了问题，时常伴有便秘问题，那么你的减肥事业也会变得停滞不前。都说便秘是瘦身的大敌，可在我们日常生活中，便秘是十分常见，只要饮食不当，缺乏运动，就很有可能会来烦你！ 2周快速减肥方法，饮用天然健康的自制减肥果沙，配合排毒美肠的拉伸减肥动作，重整肠道，让全身变得轻盈纤瘦！ 便... (2012-12-18)

导语：女性月经期间不可以跑步吗？专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步要根据个人的具体情况而定。常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。 少女经期能不能跑步？ ... (2012-12-18)

茄子含有丰富的维生素E，可以延缓衰老，而且茄子所含热量极低，所以中老年人和肥胖者不妨常吃。下面小编为大家介绍几款热量极低的茄子瘦身汤，搭配其他食物，还可排毒丽湿热哦! 夏季吃茄子好处 多多 !茄子也属性寒的食物，常吃具有平稳血压的功效。高血压的人食用还能增强血管的抵抗力，防止血管破裂... (2012-12-18)

现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样才不会让减肥丢了你的健康哦！ 把握3个健康减肥方法 让你瘦不停 健康减肥方法一：睡觉减肥法 睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导... (2012-12-18)

女星们丰胸的招数一大堆，无论是一点一点变大，还是一夜丰满，都离不开女星们对身材完美比例的追求。胸围是真实还是伪装？下面让我们看看女星们是怎么丰满起来的。 国内明星：传统丰胸术 饮食+按摩双管齐下 大S：饮食丰胸 成绩：32C 美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸。大S觉得丰胸要以... (2012-12-18)

丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的?给你搜集来几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养你的健胸习惯，胸部挺拔、丰满便不是问题。 每日冲“1”分钟 在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，... (2012-12-18)

你享受性生活带来的愉悦感吗？那你有想过性爱也能帮助你减肥吗？甚至比有些运动来的更有效呢。看看下面7种性生活姿势，助你减肥成功。 珠宝设计师Lulu说，自从她找到一个满意的性伴侣之后，即使没有自虐性地少吃多运动，也自然减了好几公斤的肥肉。不节食也能减肥？你一定很羡幕她，认 为爱情的力量... (2012-12-18)

女人25岁后你必须懂的减肥方法 25岁是人体得一个临界点，人得生长和体力在这一年达到最高峰。人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材的女人，20岁时体内脂肪约占 26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。... (2012-12-18)

苦瓜和西红柿都具有减肥的功效，当二者结合专家称减肥效果更显著。那小编就为大家介绍番茄苦瓜减肥食谱，让你轻松瘦身。 番茄苦瓜减肥原理 想要用蔬菜瘦身一定要学会找对不同时节的蔬菜。夏季炎热烦闷，应多吃苦味食物降火去噪，平稳血脂。番茄含有丰富的茄红素和膳食纤维，对容易肠胃敏感的女生来说... (2012-12-18)

瘦身不一样要节食，也不一定要运动，只要吃对瘦身的营养素，保证能让你无忧暴瘦。下面，小编就为你介绍3种营养素，赶快来看看吧！ 一、维生素B群 强项：提高新陈代谢 维生素B群与人体的代谢有关，维生素B1能将葡萄糖转为热量、B2可以促进蛋白质的利用、B3与B5是醣类与脂肪及蛋白质代... (2012-12-18)

冬季如何拒绝脂肪？当然是要选择低卡食物。那么，有哪些食物具有瘦身功效还低卡呢？小编立马为你介绍。 纤体食品一：南瓜籽 纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜... (2012-12-18)

想必每个女生都想拥有精致可爱的小脸，并不是每个人天生脸型就好看，那就要通过瘦脸来塑造精致脸庞啦。秀美网小编为大家介绍瘦脸的最快方法，9招让你变身小脸美人。 想必每个女生都想拥有精致可爱的小脸，并不是每个人天生脸型就好看，那就要通过瘦脸来塑造精致脸庞啦。秀美网小编为大家介绍瘦脸的最快方... (2012-12-18)

瓜子脸、锥子脸、巴掌脸是众MM追求的目标，而为了图方便，图快速，不少MM选择瘦脸针。但是近日央视曝光瘦脸针乱象，不禁让人感叹有种坑你没商量的感觉。 瓜子脸、锥子脸、巴掌脸是众MM追求的目标，而为了图方便，图快速，不少MM选择瘦脸针。但是近日央视曝光瘦脸针乱象，不禁让人感叹有种坑你没商... (2012-12-18)

如果想有效减肥，一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我们就为你介绍几种控制食欲的好方法。 减肥期间控制食欲的几种方法 关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还... (2012-12-18)

白领，很体面；白领病，很“流行”。十年前，年轻人把夜生活、上网、坐办公室等当成白领的指征，并认为这是青春活力健康的象征；十年后，白领们已称得上是百病缠身，胃病、猝死、颈椎病、鼠标肘…… 我们能做点什么? 世卫组织制定了健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。但健康却远... (2012-12-18)

女性贫血发生率远远高于男性 ‘十女九贫’的说法，虽然有点夸张，但女性贫血的发生率远远高于男性。虽然这与女性的特殊生理特性有关，但很多不良的生活习惯和饮食误区也是主要原因。 首先，长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血。现代女性往往面临着工作、家庭的双重压力，而且很多时候被迫熬夜加班... (2012-12-18)

为了饰演《红楼梦》里的林黛玉，我不得不实行严格的减肥计划切换图集模式> 为了饰演《红楼梦》里的林黛玉，我不得不实行严格的减肥计划。虽然不胖，但胖嘟嘟的脸还是跟黛玉的气质不太符合。 盛夏，为了减肥，每天全身裹着保鲜膜，穿着不透气的减肥衣，在健身房跑三四个小时，浑身黏黏腻腻，特别难受... (2012-12-18)

导语：吃什么减肥？苦瓜等苦味的食品对于减肥有很大的好处，小编分享一个月快速减肥食谱，苦味的青色蔬果减肥汁，轻松利水消肿，快速月瘦10斤。 青汁并不是单指青颜色的蔬果汁，而是泛指由黄绿色具有排毒功效的苦味蔬果经过榨取浓缩制成的饮品。黄绿色的苦味蔬菜富含丰富的苦味素、维生素、纤维质和叶绿... (2012-12-18)

下犬式 下犬式，是瑜伽中最经典的动作，也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单，双手双脚撑地，将身体抬起来成为一个倒V型，臀部向上翘，这个 动作可以锻炼上下部分身体，特别是脚部用力，能够塑造美腿。 单腿下犬式 这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲，能够锻炼腿部的韧性，也... (2012-12-18)

腹部容易堆积赘肉，MM们都梦想拥有平坦的小腹。现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的方法，帮你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。 三个腹部减肥最快的方法 瘦腹方法一：腹部按摩 如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成... (2012-12-18)

2012年，翻看各大时尚杂志，一个长相甜美、笑容亲切的女孩子频频跃然纸上，她既不是被热捧的当红偶像，也不是受热议的话题人物，她是最励志的减肥偶像――贾玮！ 贾玮，这个名字在减肥人群中几乎无人不知，她的减肥瘦身书《为爱瘦一次》一经推出便持续热销，短短一年加印5次，成为各大图书排行榜的冠... (2012-12-18)

女性养生，9种抗衰老食物，让你永葆青春。现在的很多女性最舍得花钱的地方就是衣服和化妆品了，想要保住最美好的年轻的状态，再贵的护肤品那也是咬咬牙买下啊。其实，这些都不如事物的食疗效果来得好，更何况由内而外的自然年轻是化妆品办不到的。今天，小编就为你推荐9种抗衰老食物，让你吃出健康年轻来哦。... (2012-12-18)

有的人说酸奶可以减肥，也有人说喝酸奶会发胖呢？那酸奶到底能否减肥呢？今天小编就为大家揭秘，并且教你正确喝酸奶，达到减肥。 喝酸奶减小腹 适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应 该在你的饮食方面检讨一下了吧！ 最佳的瘦小... (2012-12-18)

导读：控制饮食是减肥过程中相当重要的一个环节，那么在减肥期间我们应该怎么做才能达到最佳的减肥效果呢?下面瘦身小编就要推荐给大家几种低卡蔬菜，帮助大家在这个寒冷的季节可以严格控制食物的热量。 5种低卡减肥蔬菜 冬季瘦身的首选 1、豆芽(18大卡/100g) 推荐菜品：青椒炒绿豆芽(6... (2012-12-18)

导读：果汁减肥你大概听说吧，但是哪种果汁减肥效果最好呢?瘦身小编来告诉您，橙汁减肥效果是最好的，而且橙汁的主要功效是排除腰腹油脂，瘦腰效果很明显。 秘制橙汁减肥法快速瘦出水蛇腰 橙汁被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、柠檬苦素、橙皮甙以及醛、醇、... (2012-12-18)

导读：女性想要永葆青春，必须从改善生活习惯开始，注意以下13个小习惯! 养生：记住13个生活小习惯让女性永葆青春 1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮... (2012-12-18)

导读：健身要讲科学，特别是冬季健身做到七注意。 养生禁忌：冬季科学健身须做到七个注意 晨练不过早 三九天的早晨，气流淤滞，新鲜空气较少。《黄帝内经》早就载有：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏道也”。也就是说，寒冬时节晨练不宜过早，特别是中老年人，应待太阳升起后，再行锻炼... (2012-12-18)

张歆艺已经成为了广告商的红人，最近她也采用倒三角减肥法积极瘦身，并拍摄了一组台球宝贝宣传照，照片上的张歆艺相对抗之前戏中的造型大有突破，尤其是身材近乎完美，看来减肥越来越成功的张歆艺，也将跃身为一线女星。今天小编就带你看看她的神奇倒三角减肥法，让你不挨饿也能瘦! 女星减肥之《北京爱情故... (2012-12-18)

导语：女性养生：当心！女人冬季养生最要命的7大误区(图)。冬季已经到了，天气变得越发的寒冷，此时冬季时节更需要注意冬季养生保健，特别是女性朋友，更需要通过各种健康的养生方法强身健体，预防各种冬季季节性疾病。但是在冬季许多女性都会触犯许多危害身体健康的行为，而这些错误的行为会在不知不觉中影... (2012-12-18)

每个年龄阶段的女性有属于自己的美丽，不管你是20岁、30岁、40岁还是50岁，都一样可以从饮食中“吃出美丽”、“吃出苗条”。注意饮食不但可以让你越来越年轻，还可以一直保持苗条的身材，这是怎样的神奇食疗方法呢？我们一起来学习学习就知道了。 每一年龄阶段的你都需要知道自己应该补充的食物，... (2012-12-18)

按照正规的养生理念来说，我们在选用养生方法调理身体的时候，不是漫无目的地想要怎样就怎样，最重要的是要根据自身在不同阶段的特征，不断调整方案和实际实施过程的契合度，才能真正收的有效的成果。在这一点上，我们可以把每个月都细分成四段，根据每一段不同的生理特点，找对适合自己的调节方法哦。 女... (2012-12-18)

一季又一季的大秀，一茬又一茬的超模，我们任时尚看花双眼，却鲜有人知这些秀场上走路带风的女孩，是如何修炼身材成为称霸T台的女王。是坊间有传的节食、烟瘾吗？NO。当编辑亲身走近这个过程，才发现，真实的模特养成并不是我们想的那么疯狂，而更像是一个芭蕾演员的修炼。更重要的是，它并没有高高在上，只... (2012-12-18)

厚重感大围巾在这个近年来最冷的冬天里可是你必不可少的保暖武器，不过它的瘦脸作用也是不能忽视的。想要在这个冬天拥有迷倒众人的巴掌小脸么，那你一定不能缺少一条既时尚又保暖还瘦脸的厚重感大围巾。无论是搭配什么类型的外套都将会收获超显著效果。现在就一起来看看吧！ 裸色厚重感大围巾搭配黑色军装... (2012-12-19)

阅读提示：沐浴更衣，焚香操琴，刚弹第一个音，啪！弦断了，这事肯定会让人抓狂不已。同样的，宽衣解带，激情澎湃之际女性突然没了性致，也会使男人烦躁得要命。其实，能影响女性性致的事情有不少，轻则会阻碍高潮来临，重则会打断一场性爱。 她太想取悦你 4件小事让女人床上分心 那么，都有哪些事能... (2012-12-19)

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导语：总说胸部生长发育需要营养，如果你过度节食减肥首先就会导致胸部营养不全，引发胸部缩水。但是你知道不同的营养物质对胸部有哪些作用吗？胡乱补充营养物质可能无法达到美胸效果还会弄巧成拙，你的胸部总是不尽人意究竟是缺少了哪方面的营养？赶紧来看看吧。 丰胸必补：蛋白质 丰胸必补：蛋白质 ... (2012-12-19)

导语：上了大学以后，女生宿舍里的“卧谈会”也常常会讨论到男人和女人、性与欲望的话题。那时很多人还没有恋爱，大家都很好奇男人的“弟弟”勃起的时候到底是什么样子的？ 阴道口大小会影响性生活质量吗 案例：有一个女孩开玩笑的说，看看香蕉，据说就是那样的。大家哄堂大笑的同时，我却感到一些害怕。... (2012-12-19)

导语：冬天因为害怕寒冷而选择逃避洗澡？洗澡可是能够清除毛孔污垢、畅通身体代谢循环而且还能帮助燃烧脂肪的好方法，你确定要放弃这种每天只要用热水冲冲洗洗就能瘦身的方法？小编教你如何在冬天洗一个快速又瘦身的澡，每天坚持洗一次，轻松月减15斤不反弹哦。 水温决定身体热量消耗 水温决定身体热量... (2012-12-19)

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