减肥瘦身新闻 2012-10（第 36 页）

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【导读】运动是热控减肥最有效的两大方法之一，它能够帮助我们燃烧身体多余的赘肉，消耗卡路里。普拉提是一种比较缓和的运动，但是热控减肥的效果确实很棒的。小编分享普拉提热控减肥操，教你做热控减肥动作，轻松运动瘦出完美S曲线。 普拉提是一种很好的拉伸伸展身体的运动，它除了能够柔软我们的身体，... (2012-10-22)

众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉... (2012-10-22)

很多食用品本身可能热量比较高，让很多想热控减肥又嘴馋的MM们看而生畏。实在你只是不知道该如何正确吃而已，假如它与另一种黄金搭档食用品一起吃，不仅不会胖，还能有助于热控减肥呢! 鱼头豆腐汤 鱼肉与豆腐：代表菜《鱼头豆腐汤》 鱼肉是出了名的赘肉含量低，但蛋白质含量高的食材。而且鱼肉... (2012-10-22)

导语：女星们越来越追求性感衣装，穿着各式各样的紧身裙，就为了勒出性感身材曲线，前凸后翘的好身材成为镜头前的焦点。如果没有好身材，就会弄巧成拙。今天就和小编一起来看看，哪些女星为了穿出好身材，险些撑破衣服。 女星穿紧身裙硬勒S身材 衣不合体险撑破 女星们越来越追求性感的穿衣，各种各样... (2012-10-23)

导语：近日，美国一网刊登的一则报道中，由男人评选出了女人身上最诱人的8个部位。女性永远无法理解男人对乳房的痴迷程度，他们可以整夜流连在那柔软、如丝般的肌肤上…… 男人心声：女人身上最诱人的8个部位 “她真性感！”男人经常这样称赞异性。那么，在男性眼中，女人哪些部位最能吸引他们，让他们... (2012-10-23)

导读：水果减肥是很多人的最爱，但是如何利用水果来减肥呢?下面瘦身男女小编就要告诉大家在减肥期间哪些水果具有非常好的瘦身效果，如何吃水果能将其减肥效果发挥到最大，那么就来看看水果减肥法吧。 五种水果瘦身 1.鲜嫩草莓 草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果... (2012-10-23)

月减4公斤的秋天红花瘦身“必杀计” 第一，饭后站立半个小时：实在女性发胖的最大原因是疏忽，由于工作、学习忙，根本没有时间来公道调配生活，安排自己的饮食起居。实在您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免往赘肉淤积在小肚子上的烦恼，还省往事后弥补。 第二，多喝水：大家都知道多喝水可以... (2012-10-23)

从舞蹈动作看，《江南style》可以算是健身操，但并非网友所认为的是一项健身运动。白领或市民若想减肥、强身健体等，绝不是骑马舞所能解决的，骑自行车、游泳的效果则更好。 ―――重庆大学体育学院副教授尚川凌 《江南style》这样的欢快歌曲，可在人情绪低落、压抑或者身心感觉疲惫时改善... (2012-10-23)

时尚解析：左图中，一件很好看的印花短裙一下子就吸引了人们的眼球，不仅为一身颜色平淡的衣服增加了一抹色彩，还能将视线集中在下身的裙子上，忽略模特胸部较小的问题。而右图中，一件连体式的印花裙和素色的大衣进行搭配，不光起到了掩饰身材的作用，还在视觉上拉长了双腿，打造视觉上的完美身材。 品牌... (2012-10-23)

导语：如何瘦小腹？如何消除双下巴？如何……超全的局部减肥法大搜罗，想瘦哪里就瘦哪里！ 局部减肥法 一、减下巴： 就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。 二、上臂内侧： 两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，... (2012-10-23)

导语：早泄是男性最为常见的性功能障碍疾病，已经成为世界各地泌尿外科和男科临床诊疗中最为常见的疾病之一。早泄的临床表现主要是射精过快。早泄的治疗方法在国内多种多样，包括各种药物治疗、外科治疗、心理行为治疗和各种民间治疗方法。 早泄图解 什么是早泄 早泄是指射精发生在阴茎进入阴道之前... (2012-10-23)

整天穿密不透风的塑身衣,那么皮肤的汗液不能及时散发,那么汗液中的蛋白质,尿素和其它有机物质会成为真菌的繁殖地,那么真蓖就会大量生长,患上炎也就一点都不稀奇. 穿对塑身衣不伤身 穿塑身衣热控减肥产品热控减肥，除了会患者妇科病外，还会压缩肌肤和内脏，使躯体的血液循环及肌肉活动度受到影响，... (2012-10-23)

早晨运动 夏季最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要捉住早上这个好时机来运动一下，而且夏季天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一组适合早晨的运动。 1.深呼吸，双手慢慢抬起来，然后扭腰转动身体，先向右边运动20次，然后再向左边运动20次... (2012-10-23)

热控减肥计划Stage 1. 起始期 Time：第一周至第二周 【运动】长假热控减肥刚开始运动热控减肥方面需要采用强度低的热控减肥运动，特别是不动族或久坐族的MM更需如此，可以选择慢跑，或者快走，每周至少运动3次，一次30分钟，养成运动习惯，有了基础之后可以加大运动强度。 【... (2012-10-23)

要快速地红花瘦脸成功，MM在平日的食用品挑选上，就应该多多留意摄取含高钾质的食材;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 菠菜：小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别留意烹调方式，由于菠菜是相当轻易流失营养的蔬菜。 豆苗：绿色的豆苗菜含相当丰... (2012-10-23)

导语：性爱除了能给人带来销魂蚀骨的快感外，还有诸多妙不可言的益处。近日，英国《爱巢》杂志综合多国研究，就总结了几个性爱好处。 性高潮的十七大奇效 1、减轻或是缓解疼痛症 性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量的医疗机构的反馈，证实了性生活能刺激大脑中枢... (2012-10-23)

核心提示：女性拥有平坦的小腹，整个身体的曲线会变得凹凸有致，迷人性感。那么，怎样瘦腹呢？下面，减肥编辑教你五个简单的减肥动作，帮你轻松打造平坦小腹。 1.俯身举腿 身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。 2.坐姿平衡 坐姿，... (2012-10-23)

如果做一个关于好莱坞明星最爱单品的盘点，Skinny Jeans绝对是名列榜首的，这款经典的单品在任何季节都充当着“好脾气”的角色，无论与何种上装搭配，都十分出彩。本次我们挑选了3位明星作为灵感缪斯，让我们一起在即将到来换季时节，复习一下瘦腿裤的穿搭法则吧。 瘦腿牛仔裤穿出轻盈体态 ... (2012-10-23)

导语：很多MM一到秋季食欲就大增，很难控制食欲，那么，秋季减肥该吃什么呢？什么秋季减肥食品能有效控制食欲呢？一起来看看吧。 为什么秋季食欲会大增 为什么秋季食欲会大增？ 夏季的时候我们往往会缺乏食欲，而进入了秋季，同时为了恢复人体机能，我们的体内会慢慢发生变化，自主地提升食欲，就... (2012-10-23)

导语：不少MM觉得厚底鞋不仅鞋跟够高，穿着也比普通高跟鞋舒服得多，简直就是高跟鞋的完美替代品。但事实上，时尚厚底鞋也可以成为健康杀手！厚底鞋有哪些健康隐患吗？今天就小编带你了解一下厚底鞋背后隐藏着的健康问题。 时尚厚底鞋的六宗罪 易伤关节易致脚部畸形 时尚厚底鞋的六宗罪 厚底鞋... (2012-10-23)

莲藕排骨薏米汤 材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。 做法： 1.将排骨放入清水中洗净，切成小块；莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片；薏米用温水浸泡软，洗净。 2.锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，转文火炖2小时，再加排骨、薏... (2012-10-23)

背景知识1：什么是肥胖？ 真正的肥胖应当是通过对身体脂肪比例的测量而诊断的，这些脂肪包括影响视觉的皮下脂肪和造成心血管、代谢性疾病的内脏脂肪。然而，为了诊断的方便，医学上通常用体重指数（Body mass index，BMI）来评估普通人的体重情况，BMI为体重（千克）除以身高的平方... (2012-10-23)

双油搭配是减脂、抗压和减缓皮肤衰老的好办法，尽管看起来油腻异常，但实际上热量很低。富含不饱和脂肪酸、维生素E和泛酸，这些都是促进脂肪燃烧所必须的成分，赶紧跟小编一起学学这三道美味的双油减脂餐。 第一道：双油乌龙茶 双油乌龙茶 准备乌龙茶茶叶10g，橄榄油和椰子油各两小勺，将茶叶放入... (2012-10-23)

红枣食疗补血养颜助减肥 1.韭菜炒鸡蛋 原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。 烹饪方法： ①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用; ②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出; ③炒勺仿佛植物油烧热后... (2012-10-23)

减肥，一直是现代女性不断追求的。而现在的减肥方法有很多，那么哪种减肥方法比较有效呢？最近，影视明星蒋梦婕代言的纤雅减肥胶囊（（链接） ）受到了广大消费者不同程度的青睐。为此，记者对这款明星减肥产品进行了深入的了解。 纤雅减肥胶囊第3代 随着越来越多的... (2012-10-23)

想要像明星一样拥有曼妙的身姿?想甩掉一身烦人的赘肉?那就先甩掉你那些坏的饮食习惯吧!生活家提示您，想要减肥，以下八个饮食坏习惯一定要改掉! 减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米饭 8... (2012-10-23)

近日，国际小姐决赛在日本冲绳那霸举行。日本小姐吉松育美最终笑到了最后，获得了冠军的殊荣。吉松育美也成为了日本首位在选美大赛中获得冠军的选美小姐。据悉，吉松育美可是位不折不扣的运动美女，不仅学生时代就成显露出短跑天才，还参加过马拉松比赛。 吉松育美的完美身材看来多半要归功于运动健身了。其... (2012-10-23)

最近《非诚勿扰》女嘉宾俞夏140时的村姑照被曝光在网络上引起热议，从以前的140斤到现在只有48公斤的性感OL，俞夏分享辛苦但值得的减肥方法。 很多人都在不停寻找俞夏减肥方法，尤其是即将结婚的新娘。更有人揣测，俞夏一定是坚持节食，才能达到这样的瘦身效果。经过一番调查，爱结发现，其实俞... (2012-10-23)

日常的瘦腿方法除了运动、饮食、按摩等等，还有一个不错的选择，那就是刮痧。 刮痧器具 ・瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成的，它们有分解脂肪、排毒消水肿的作用。 ・刮痧板：网上或药店都很容易买到刮痧板。如果不想买刮痧板，用家里的... (2012-10-23)

小脸吃出来!想要知道有哪些瘦脸食品轻松小脸?下面来看看为你介绍的饮食瘦脸食品吧!赶快加入饮食瘦脸，轻松小脸不是梦。 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有... (2012-10-23)

导读：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，咳咳，这毕竟不是专门健 谎言1、“性是最好的运动” trut... (2012-10-23)

在饮食热控减肥过程中,很多人一直有吃巧克力就轻易发胖和不健康的错觉,实在并不是所有的巧克力都如此.黑巧克力可以燃烧赘肉,控制食欲,是一种热控减肥食用品.最近的一项研究表明含量高达70%的黑巧克力能够帮助燃烧赘肉,进行了研究实验证实. 黑巧克力可以燃烧赘肉 经过两组试验职员不同的进食... (2012-10-23)

在季节转换的时候，很多人都会放松自己的减肥计划，其实这样是错误的，因为这样做会让你之前的减肥计划毁于一旦。怎样减肥不反弹？小编分享秋季减肥方法，使用正确的方式来减肥，让你能够hold住体重不上升，拒绝减肥反弹。 秋季女性怎样减肥不反弹？ 秋季女性怎样减肥不反弹？秋季是个容易长膘的季... (2012-10-23)

腰腹部粗大的MM可要注意了，肚子大不仅会影响女性的优美曲线，还会对身体造成很大的危害，试试下面的减肥瑜伽动作吧，不仅能有效减肚子，还能提高抵抗力哦。 站立式瘦腰减肥瑜伽步骤详解 基本站姿 1、按基本站姿站立。 单腿立定 2、将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内... (2012-10-23)

Exercise 1：大腿内侧Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。 Step 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一... (2012-10-23)

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防： 防运动拉伤：因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘... (2012-10-23)

减肥小方法第一招 更新你的食谱 减肥的时候要少吃高热量高脂肪的食物，可选的食物也少了很多，可是如果每天的饮食都相同，那么你就可能很容易就产生厌烦的情绪，也就不利于坚持了。所以要记得更新自己的减肥食谱，多吃有助减肥的食物，找更多的减肥食谱，减肥也不枯燥。 减肥小方法第二招 补充蛋白... (2012-10-23)

近期，雀巢在中国销售的德国原装进口“超级能恩”奶粉由原先的900克装改为800克，但价格却维持原水平。对此，雀巢公司执行副总裁南吉硕回应称：“一个婴儿奶粉产品减少100克，也是为了留出空间摆放一个量勺，方便消费者取用。”(北京晚报) 南副总裁的回答真的是为顾客的方便考虑的吗？据了解，... (2012-10-23)

长期以来，清迈周边的山都是主要的茶叶种植基地，游客们可以挑选些茶叶，然后在斟茶茶屋（zen Cha Tea House）里沏茶。 越来越多的游客来到清迈，来寻找休闲，体验真正的文化之旅。你现在越来越有可能见到瑜伽爱好者品着养生茶的画面，而不是背包旅行客喝着啤酒的场景。 去清迈旅游... (2012-10-23)

你明明已经瘦下来了，但是穿衣服却还是不好看，这都是因为你的身体曲线还不够好。想要前凸后翘?臀部是很重要的一个组成部分。可是臀部过多的肉肉却让你看起来像大妈一样，失去了玲珑的曲线，怎么办?分享瘦臀动作7部曲，帮助你打造诱人翘臀，塑玲珑曲线。 ■ 瘦臀动作7部曲打造无敌马达臀! ‖美臀养... (2012-10-23)

如何拥有丰满的胸部？是很多太平公主们一直在关注的，其实只要你多活动多按摩你的胸部就很容易能够达到目标。下面爱美网小编分享丰胸按摩，教你轻松按摩就能够拥有坚挺美胸。 丰胸行动开始： step1 以双手中指和无名指的指腹，按压坛中穴，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩，这样可以帮助促进... (2012-10-23)

经期前很多女性轻易感动乳房胀痛，如何缓解痛苦，实在一些日常护理就可以做到。 合体胸罩：分歧身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。 胸围饱满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是由于她们没有选择合身的胸罩，胸围给身体造成的过大压力无法分散出往。无论胸围是大是小，过紧或过松的胸罩... (2012-10-23)

经期热控减肥要讲究 健康红花瘦身最关键。 经期热控减肥一、饮食方面 1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄进30%，自然会瘦，而且如此轻松。 2、少吃甜食。别以为经期吃甜食... (2012-10-23)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 想瘦腰,双腿要是再细一点就好,手臂上的拜拜肉有点多,想某个部位变瘦,可以说是大部分人的减肥目的,可实际上局部瘦身并不顺利,例如腰腹上的赘肉怎么也减不下去,或者到最后发现瘦下来的是胸部.教你几个简单的减肥按摩手法,更有针对性的燃烧局部脂肪,想瘦哪就瘦哪... (2012-10-23)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 想要健康减肥,就不应拒绝一切碳水化合物食物,只要减少油脂甜食与精白米饭即可,要保证身体营养的平衡,这样才能促进脂肪的分解,而且吃主食还可以让皮肤保持活力与靓丽. 鸡蛋可以消除赘肉 选择合理的主食，既可以减少一餐中的热量，又能为身体增加营养素，并且... (2012-10-23)

[Onlylady 美体 纤体塑形] 当享食摄取大量肉类高蛋白质、脂肪等高热量食物作为减肥时,虽然在最初的一段时间内似乎减肥明显,但它仅是排泄身体内的水分盐分而已.倘延续此减肥法则致体内代谢紊乱,免疫功能失常,诱发多种现代文明疾病. 正确吃肉也可速效减肥 吃肉减肥法 日常，膳食食物... (2012-10-23)

准妈妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪。如何在安全孕育新生命的同时，不用担心发胖控制体重是一个难题。下面小编就给准妈妈们介绍几款瑜伽瘦身操，一起来看看吧！ 一、腿部的放松 这是一种有利于腿部血液循环的运动。它可以很好地预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤等... (2012-10-23)

四个红花瘦脸方法 重塑脸部轮廓。 一、洗脸红花瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将甜桦毛孔打开，然后用冷水将甜桦毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进赘肉加速燃烧，达到红花瘦脸效果。 二、仰身翘首 ... (2012-10-23)

2012.10/No.14 身材的胖瘦一直是女人们离不开的话题。而今天我们要推荐的这位是以胖为美的搭配达人Brittany，她让我们知道，穿着大号衣服的女人也可以很美，大号的身材也并没有困扰到她，她觉得大号尺寸并不影响风格，胖女生同样可以变得时尚动人。下面我们一起来看看她的穿搭秀吧！... (2012-10-23)

台湾女主播教你美眉胸围计算公式 近段时间，接到众多女性的电话，她们的题目不约而同地集中在一个焦点上--“我适合于哪一种律动丰胸方法”。 律动丰胸三尽招盘典： 尽招NO.1：运动律动丰胸 适宜对象：打造“S”线条的女性 招示讲解：胸围既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应，不过... (2012-10-23)

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