减肥瘦身新闻 2012-10（第 33 页）

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1.大众美食：海带 热控减肥效果：★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半，赘肉含量极低。假如眼前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，大胆吃吧，尽对让你饱腹又热控减肥。 热控减肥的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃... (2012-10-21)

亮白的牙齿和光滑的皮肤一样重要，一把好用的电动牙刷就可以帮你忙。 飞利浦电动牙刷HX1610 售价：RMB 128 固然现在很多学校宿舍都已经配备了单独的淋浴间，但是很多依然还在使用大澡堂。用这款蜂蜜气味的沐浴乳让你忘却杂乱拥挤的环境，即使是进浴时光都能被舒适的甜蜜气味相拥。 娜... (2012-10-21)

古代男人对女人三围的不同要求 当今社会，女人的身材标准已经渐渐模糊，有的丰满成熟，有的纤瘦清纯，各有各的追求者。但在古代，美女身材是有标准的，只有三围有一定的比例才能称之为美女。 胸围：古代中国人对女性的胸围要求不高，对拥有一双丰满隆起的乳房的女性也颇不以为然。其实，古代男子欣赏的... (2012-10-21)

秘密武器：滑行盘。这种滑行盘在地毯，木板和亚麻油毡上都可以使用，在滑行盘上进行传统练习，你的肌肉需要更加努力才能达到平衡。这样比在平地上的瘦身效果更佳。 计划：如果你平时有慢跑、步行、或者踩单车的习惯，你每周练习3-4次，每次6分钟，这些动作每个练习10次。循环3次。能够帮你充分燃烧... (2012-10-21)

1、苹果 苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体 内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防 止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预 防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因... (2012-10-21)

24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟 早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打通腿部的阴经、阳经，这个动作坚持3... (2012-10-21)

一、吃高纤维的食用品 并非所有食用品都有相同热量，所以秋天你可以选择一些有饱腹感的食用品，比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘。 温馨提示：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，没有糖和牛奶的哦。假如是在餐馆，我就会要一份沙拉或者凉... (2012-10-21)

魔鬼红花瘦身张惠妹 红花瘦身建议：推荐使用含有自然红花瘦身因子的红花红花瘦身霜，可以涂抹推拿身体轻易发胖的部位，做到有的放矢的定向红花瘦身。同时多吃水果多喝水，按时吃三餐，也可以一天吃四餐或五餐，但每一餐不可多吃，而且临睡前的三四个小时最好就不要进食了，不然食用品存在胃里，使得本来应... (2012-10-21)

天气回热，又到了春热花开的季节，略厚一点的大衣已经有点过季了，什么是这个季节最好搭配的单品呢？别再苦恼了，只要一件百搭短外套，无论中性、甜蜜或是OL装都能轻松搭配出来，现在一起来看看美搭达人在这个季节里是怎样秀出小外套吧！ 牛仔蓝的基本款小马甲无论是颜色或是板型都给人帅气的感觉，内搭... (2012-10-21)

吃土豆你不必担心赘肉过剩，由于它只含有0.1%的赘肉，是所有充饥食用品瞠乎其后的。天天多吃土豆，可以削减赘肉的摄进，使多余赘肉渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。 你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。实在，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健... (2012-10-21)

对于身材娇小的妞来说，秋天选择一件短外套会更加适合，不仅可以衬托出娇小甜美的感觉来吗，还能提升腰线让身材更高挑，小编为大家推荐10款短外套，巧妙搭配你也可以拥有高挑身材。 水洗磨白的牛仔外套，做旧的工艺不仅凸显了机车的感觉也带来了复古的风情。配着蓝色条纹的里衬和 破洞磨白的牛仔裤，有... (2012-10-21)

1、以排毒利水来帮助瘦脸 专家有话说：外用瘦脸方主要淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤�面排出，这种方式长期用才会见效，但易肌肤敏感的MM务必要慎用。 2、瘦脸皂能让脸越洗越瘦 专家有话说：NO!香皂本身是碱性物质，对皮肤刺激就会洗面奶大，而且现在也没有任何的机... (2012-10-21)

讨厌又顽固的赘肉一直赖在我们的肚子上、手臂上、大腿上，赶也赶不走。到底如何才能击退它们，让自己成功的瘦下来呢?实在对付它们需要一些小技巧，让你无需大费周章就把它们赶出自己的身体。下面就来看看有哪些值得鉴戒的小妙招吧。 一，饮食方面 关注饮食是热控减肥的过程中最基本也最重要的一个环节... (2012-10-21)

那么用什么办法才能有效的消减赘肉呢?或者说可以帮助赘肉的分解呢?我今天告诉大家一种美食，相信很多女性朋友都喜欢，而且它的营养价值和对人体的作用还不仅与此，让你可以在享受美食的同时削减发胖的危险，还可补充人体所需的多种营养素，避免一些疾病的发生! 木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种... (2012-10-21)

爱美的女生总是对自己提醒要求很高，想要达到自己想象中地完红花美体态，就要付出很努力的代价呢！爱美的王心如一直都以纤细好身材出现在大家的视野里，快来看一下她是怎么KEEP住自己的身材的吧！ 出身女子团体的王心如，曾因主演一系列Payeasy广告而获得瞩目，也曾担任偶像剧女主角，近来新歌... (2012-10-21)

国庆倒计时第10天 华东温度：22℃-27℃ 日期：20120921 日间推荐搭配： Autumn Style：长款豹纹西装+紧身牛仔裤+短靴，休闲中性装扮，白天里极舒适的装扮，上宽下窄的搭配有助于拉长身材比例，随性的宽大廓形西装搭配白色T恤，自然大方。 夜间推荐搭配：... (2012-10-21)

必修课1：到底怎样才能瘦? 很多人都觉得只要控制饮食的话就一定会瘦，实在这是个错误的想法哦。所谓的少吃不是指实物的分量，还是以食用品所含的热量也就是卡路里为计算标准的。那热量摄取要低到多少才能消除赘肉呢? 假如你一整天都在睡觉，不做任何事情，你的身体会消耗1400卡的热量，而若你... (2012-10-21)

挑战目标表设定 挑战目标表设定 1.减轻体重的5% 2.每周减重0.5至1.5公斤 3.一天减少摄取500大卡 4.30天总减重12斤 第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。 第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡... (2012-10-21)

第一阶段：热控减肥泄留期 月经期开始后第1～7天 此时黄体激素的分泌下降，代谢变缓，这个阶段建议运动时间应调整为每周3～5个小时，将目标放在“塑型”上，不必强求减重，慢步是最佳的运动方式，同时要多吃富含植物性蛋白食用品，以提升代谢。 配套热控减肥操 1、双脚合并，直坐，手... (2012-10-21)

方法一：正确的穿着亵服 胸衣正确穿着与否与女性胸围的发育、胸型塑造有着密切的联系。想要塑造饱满的曲线，切记胸罩不可过松或过紧，假如胸罩太大，起不到支托胸围的作用，而太小会妨碍胸围的发育，只有穿着尺寸合适的胸罩才是胸围健康和饱满的第一步哦! 下面先容几个亵服的正确穿法，大家可以对照... (2012-10-21)

色彩艳丽的廓形大衣又要靓丽登场了!大衣作为秋冬衣橱里必带单品有着不可动摇的地位。今年廓形大衣更是席卷秋冬时尚舞台。有建筑感的廓形大衣不仅可以起到修饰身材的作用，还为你出街聚会带来抢眼的效果。 菲妮-科顿(Fearne Cotton)夸张几何廓形大衣巧妙遮盖小肚腩， 经典“红与黑”配引... (2012-10-21)

腹部难以减掉的赘肉让很多女性愁眉不展，导致腹部肥胖一个重要的因素就是便秘，身体排毒不畅不仅让皮肤看起来很差，还会让你逐渐形成丢脸的水桶腰。想要离别水桶腰，首先就是要解决便秘。实在最简单方法就是清晨起床后科学喝水，下面一块儿来看看吧！ 喝水知识你知多少 正凡人天天均匀耗水量为2000... (2012-10-21)

夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。 专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 催眠丰胸 ... (2012-10-21)

健身时间的调整：节日期间睡得晚，难得放开睡懒觉，平时有晨练习惯的人不必疲惫作战，完全可以灵活把握，改在下午和傍晚，既符合冬季气温特点，又能保持旺盛的精力。酒足饭饱后切忌马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担，对人体产生消极影响。 健身伙伴的调整：不少健身团队在节日停止活动，可以... (2012-10-21)

天天做伸懒腰热控减肥操 假期练出易瘦体质。 伸懒腰为什么有利于热控减肥？ 1、促进赘肉的燃烧 伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼轻易燃烧赘肉的体质。 2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸 伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够... (2012-10-21)

爆米花红花瘦身的好处是，吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿！ 早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。 晚餐菜肴以制作成平淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。... (2012-10-21)

深秋时节爱美的mm们大可选择各种秋外套内搭短裙，既不会显得臃肿也不会受凉还能将美腿大方的秀出来。看看小编为你准备得这些深秋外套搭短裙吧，不管是OL成熟风还是甜美娇俏风都无压力哦。 深秋潮流拒绝臃肿 外套搭短裙秀出迷人曲线（组图） 虽说已是深秋可是裙子还是可以穿得，外面搭上各种好看的... (2012-10-21)

1、以排毒利水来帮助瘦脸 专家有话说：外用瘦脸方主要淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种方式长期用才会见效，但易肌肤敏感的MM务必要慎用。 2、瘦脸皂能让脸越洗越瘦 专家有话说：NO!香皂本身是碱性物质，对皮肤刺激就会洗面奶大，而且现在也没有任何的机构能... (2012-10-21)

丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的?给你搜集来几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养你的健胸习惯，胸部挺拔、丰满便不是问题。 每日冲“1”分钟 在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增... (2012-10-21)

红花瘦腿妙招一：坐式要正不要翘 想要红花瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特别是长时间在办公室的女性，腿部伸展机会比较少。针对办公室女性，红花瘦腿就要留意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。并且很多女性都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿。这样就更加让你的腿部无法放松，想要红花瘦腿，首先要从... (2012-10-21)

番茄是大家公认的减肥食品，你知道怎样吃番茄才能更快的达到减肥的效果吗？下面我们一起来看看吧！ 番茄是大家公认的减肥食品，你知道怎样吃番茄才能更快的达到减肥的效果吗？下 面我们一起来看看吧！ 一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！ 午餐及晚餐只吃番茄... (2012-10-21)

丰胸按摩通过按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩。 1、中府穴、中脘穴、灵台穴 想消除胸背脂肪，主要可按压3个穴位：中府穴，中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟， 1天按摩多次，以有... (2012-10-21)

1.魔芋豆腐：肠轻巧“正能量” 热控减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它天天要承受的“各种压力”。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食用品的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 ... (2012-10-21)

Style：淑女浪漫约会 紫色高腰针织开襟衫x白色雪纺淑女裙 白色与紫色的搭配方案很轻易打造浪漫的气氛，平易近人的紫色针织开襟衫搭配飘逸的白色雪纺裙，很适合淑女约会的装扮。留意选择高腰款式的开襟衫，能让小个子的你看上往身材比例更好哦! 升级配件：增加优雅浪漫气质的珍珠项链 ... (2012-10-21)

裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把... (2012-10-21)

【导读】吃什么热控减肥?选择饮食热控减肥的MM一直对这个题目抱有疑问。韭菜是一种很好的热控减肥食用品，低卡低热量还能够和各种食用品搭配出美味菜肴。小编分享7款韭菜热控减肥食谱，让你满足口福，红花瘦身不再艰难。 韭菜是我们的家常菜之一，而我们几乎天天都能在菜市场看到的这种绿绿的不起眼的... (2012-10-21)

第1式：外侧画圈 Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸围平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。 第2式：手肘提胸 ... (2012-10-21)

热控减肥误区:很多人以为性也是热控减肥的方法,固然这样是有点作用的,但是并且你并不是为了热控减肥才往进行性的,并且假如想利用性来热控减肥的话,那么你必须要做到站立,利用腿和臀部来支撑才会有效果 热控减肥误区:有些MM坚信着热控减肥先减胸,但是小编告诉你,这是不可能的,不用在担心胸围的... (2012-10-21)

导读：婚期马上就要到了，也许你早已制定了一系列的婚前筹备计划，从新娘妆容到婚庆典礼的相关细节，以便能给自己的婚礼划上一个完美的句号。特此，小编为您收集了婚前瘦身必食的几类食物，希望对你的减肥计划有所帮助！ 准新娘结婚前瘦身比较有效的食物 1、燕麦片 英国科学家发现，最简单有效的降胆... (2012-10-21)

热控减肥成功有些什么秘方呢?热控减肥方法总是把握得不好，度和量也拿捏不住，无论怎么努力都似乎没有成效，你是否也同样出现这样的题目呢?下面，小编就教你提升饮食、运动两种红花瘦身效果的必胜号码，只要学会正确科学的热控减肥常识，记住9个幸运数字，无需花很大的力气也能迎来身材的大改革哦! 保持... (2012-10-21)

这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂��ORGNITU维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必须品。 热控减肥不用节食，只要吃对了食用品，一样可以吃出性感腹部。 简单饮食吃出你的性感小腹 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的、纤维，还... (2012-10-21)

第一类：伸展运动 近些年，瑜珈运动越来越受到人们的青睐。瑜珈、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数女性红花瘦身者都比较偏爱伸展运动，特别是红花瘦身瑜珈。 编辑建议：学习瑜珈等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最... (2012-10-21)

鸡蛋黄瓜热控减肥法 先来说说鸡蛋的营养价值 1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。 2、赘肉：每100克鸡蛋中含赘肉11.6克，大多集中在蛋... (2012-10-21)

冬至吃什么？白萝卜红花瘦身养颜。 1、冬至吃白萝卜：行气、利水，健康消脂 俗话说，冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医师开药方。有着小人参之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补食用品，对于慢性疲惫的压力一族、少吃多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖，有红花瘦身、强体的双重效果哦。另外，萝卜也有极... (2012-10-21)

端正的姿势是律动丰胸方法的首选 1、有句广告语说得好：做女性挺好!端正的姿势是律动丰胸方法的首选。 中国网传统女性以为挺胸围走路很难为情，实在不然，假如不及时纠正不仅会影响胸围的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，... (2012-10-21)

1. 洗热水浴 洗热水浴也有同样的功效――维持身体热量，加快新陈代谢。 冬季泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了热控减肥的效果。 当你将身体完全浸泡在热水里，甜桦毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的严冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的... (2012-10-21)

直接推拿胸围 由下往上、由内而外地抚摩乳房，用适当的手部气力交替往返推拿双乳各2分钟。条件答应的话，可伴以使用律动丰胸产品或是身体推拿油，能够达到滋润胸围肌肤及增强胸围弹性的功效。 辅助紧实肌肉 方法一：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，... (2012-10-21)

一、 晨起时刻 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的来源。 所以，为了更好地实施热... (2012-10-21)

“热控减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，假如生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难热控减肥成功，即使体重在魔鬼练习营似的努力下，好不轻易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。 至于根本没有过重的人，... (2012-10-21)

1. 自带饮食 由于在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以往了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。 因此，自己带一份健康，可以帮你消除欲看的食用品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食用品。 2. 每发送一封电子邮件，就收紧一下你的臀部 你总是... (2012-10-21)

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