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30天瘦身计划 如何快速甩去12斤肥肉(1)

挑战目标表设定 挑战目标表设定 1.减轻体重的5% 2.每周减重0.5至1.5公斤 3.一天减少摄取500大卡 4.30天总减重12斤 第1天:记录下自己一天的所有饮食,了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。 第2天:按照第一天记录的内容,在总热量上减去500卡...

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