减肥瘦身新闻 2013-07（第 35 页）

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过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。 花生能减肥 花生能减肥 营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，... (2013-07-09)

本秘方是唐代宫廷专为皇后及宫廷贵妃定制的，效果奇异。9日可增长胸围1厘米。短短两周即可增大胸围2―3厘米，无任何副作用。不可不信哦。唐朝风行饱满的身材，但是本人建议，陆续食用一个月就足够了。核桃仁30g+豆浆250g(指液体状的)+土豆100g(加些少黄豆更好，最好事先煮透再参加)每天晚... (2013-07-09)

在运动健身的过程中，我们也千万不能忽略了饮食这一重要的环节，只有做到三分练，七分吃，做到二者真正的有机结合，我们的健身才会取理更为理想的成效，据专家介绍，在运动健身后适当吃些土豆，可以让运动的效果加倍。 想要让运动取得良好的健身效果，那是需要依靠饮食的辅助的，虽然很多人都懂得这个道理... (2013-07-09)

你是不是正在努力的减肥，但是体重始终无法达到自己的标准和要求，为此你正懊恼不已呢?其实，你有没有考虑过自己的饮食影响了运动的成效呢?今天，健身专家就教大家如何做到饮食和运动巧搭配，让减肥的效果更加理想。 运动减肥无疑是一个最佳的选择，但是如果没有合理的饮食来搭配，那就不能算是一种健康... (2013-07-09)

一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水…既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能维持柔美的曲线、放松一天积累下来的疲惫，如此惹人欲滴的指点，何乐而不为呢?好的下午茶：柔美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯... (2013-07-09)

不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不仅不能减肥，而且对健康有害。但是，作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上。那么，怎样的早餐才能既少花时间，又营养美味呢?并且还要有助于减肥，下面我们就为大家推荐四款适合上班族的营养早餐。 一、水果酸奶 材... (2013-07-09)

一、水性体质： 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕冷;喜欢热。 瑜伽热控减肥方法： 1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。 2.饮食调养：多食壮阳食用品，如牛羊肉、... (2013-07-09)

饮食减肥最快秘籍中控制食欲的铺垫工作做好之后，就需要我们掌握食物消化吸收时间的知识!了解食物消化吸收时间之后，合理安排饮食，严格遵守饮食规律，才能保证减肥最快最有效! 消化吸收时间带研究表明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带： 排泄净化带：凌晨4点至正午1... (2013-07-09)

1、驼鸟肉――一种令你惊喜的白肉。每个人都很熟习鸡肉，这种高蛋白质低脂肪的禽肉经常被用来代替饮食中的红肉。现在你可以试试驼鸟肉，它的成分与鸡肉差未几，脂肪含量也很低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁、b族维生素。由于驼鸟肉脂肪含量少，所以它的烹调时间更短。专家建议，不要把驼鸟肉烧煮超过中等成... (2013-07-09)

很多的女性放弃简单的减肥方法，其实简单的减肥方法也可以完美身材哦!看看这里的介绍吧! 1、 小餐具，大妙用 人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。 2 、派对前... (2013-07-09)

现在减肥方法如此之多，并不是每一种都适合你自己。减肥要针对肥胖体质来进行饮食控制才是最有效的。下面赶紧测试一下你属于哪一种肥胖体质，不同的肥胖体质都有不同的饮食减肥建议，推荐适用的减肥食谱与减肥茶饮，让你的减肥更有效率! 请依你选的是YES或NO来决定下一题 01. 很喜欢甜食 ... (2013-07-09)

作为女人，谁不想拥有一个性感的小蛮腰呢?但是现实却是很多人因为长时间的坐着办公而出现了腰腹部肥胖的现象，想要让腰腹瘦下来，除了运动之外，吃水果也是不错的选择，专家提示，常吃以下这4种水果，可以帮助你轻松拥有小蛮腰。 日常生活中有很多人因为工作的关系而长时间的坐着，时间久了就容易在腹部... (2013-07-09)

腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能瘦腰?下面先容几个简单瘦腰运动，天天抽出15-30分钟锻炼，长期坚持，瘦腰效果非常明显。 针对腰部两侧 1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。 2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。 3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。 4. ... (2013-07-09)

适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了8种最适合女性滋补... (2013-07-09)

女人总希望自己的胸部能够性感再性感，不过我们生活中有很多女人的胸部却是过于扁平的，这就使身材也显得扁平而缺乏美丽，因此，丰胸的方法受到了女人们的关注，下面，专家就来推荐给大家6种食物，在日常生活中多吃能让你胸部变得饱满而富有弹性。 女人要想拥有一个完美的身材，首要的条件就是要拥有一对... (2013-07-09)

香蕉我们大家都知道含有非常丰富的营养，而且价格低廉，是家里常备的水果之一，尤其是女人经常吃香蕉也是有很多的好处的，因为香蕉含有的一些营养成份会起到不同的功效，下面就来看一下女人常吃香蕉的好处吧。 香蕉营养分析： 1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量; ... (2013-07-09)

对于辣椒，可能很多人都只知道它可以用来增强食欲，但其实辣椒的功效还有很多，如果我们能够好好的把它利用起来，那么对身体健康是很有好处的，下面，专家就来给我们分析下吃辣椒的4大营养健身的功效，来看看你了解多少吧。 可能很多人都觉得吃辣椒会上火而选择不吃，这就使辣椒的健身功效难以发挥出来，... (2013-07-09)

凡是女人，都渴望自己的身材能够完美，有一对丰满的乳房是她们的一致愿望，不过并不是每一个女人都能有幸拥有这样的先天优势，所以丰胸的方法受到了关注，饮食丰胸方法也是常见的一种，那么，女人想要丰胸在饮食方面都有什么禁忌呢? 丰满的胸部、纤细的腰部是构成完美身材的重要组成部分，不过我们却能见... (2013-07-09)

增肌运动需多补充蛋白质 为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长... (2013-07-09)

核心提示：人到中年，就像是一道分水岭，对于是家庭顶梁柱的男人来说，中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。可是，多数男性进入中年后，身体却开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了明显的健康预警信号。已过40岁的你，不妨参照这些指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。 ... (2013-07-09)

让自己每天都活跃起来 想一周之内变瘦，如果还想舒舒服服的混吃等死的话，那就活该你在沙滩上羡慕人家穿上比基尼的好身材。突击瘦身的一周时间你必须每天都让自己动起来，没有必要每天去健身房进行长时间锻炼，只要改变懒散在沙发上的习惯就能看见成效。每天都计划做一些运动，不管是跟着郑多燕跳一节瘦身... (2013-07-09)

夏日炎炎，很多MM脸部水油失控，就容易长痘痘，一长痘痘就让很多MM很烦恼，现在小编就介绍几种可以轻松祛痘的食物，爱美的你快来试一下吧。 1、胡萝卜 胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青... (2013-07-09)

孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。 肥胖孕妇饮食要注意下面几点： 一、 控制进食量... (2013-07-09)

月经期过后，很多女人便重新开始了自己的减肥历程，那对于一些吃货而言，如果经期过后，不能满足自己对吃的欲望，这样的生活就太痛苦了，可是随便敞开吃又会担心体重问题，有没有什么好方法可以随便吃却长不胖呢?现在就让小编和你一起分享月经后饮食减肥法，只要按照这个方法吃，你就不用再担心自己的肥胖问题... (2013-07-09)

春天已经到来，许多女性都忙着实施她们的减肥计划，好让自己在脱掉层层衣物之前把赘肉全部甩掉。那么，春季吃什么减肥呢?下面，小编为你推荐春季最佳减肥食品排行榜，让你轻松吃出窈窕身材哦! TOP10、沙拉 当你做沙拉的时候，最好是选择西红柿、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、辣椒或者生菜这些有助减... (2013-07-09)

在运动减肥期间，我们一定要注意把自己的饮食也重视起来，必须适当的补充一些身体所需要的营养素，而且还要是那种不至于使身体发胖的食物，如果可以帮助减肥，那就更理想了，据专家介绍，在运动期间适当的补充一些蛋白质，可以让你的减肥效果更好。 在平时生活中，我们一定要让自己有一个健康的饮食习惯，... (2013-07-09)

能拥有一对迷人的胸部对女性来说是非常值得自豪的，丰胸的方法受到女性的欢迎和青睐其实是可以理解的，经期是女性增大自己胸部的一个好时机，这期间可以多吃一些能够帮助丰胸的食物，那么，经期前吃什么食物能丰胸呢? 经期丰胸美食一――酪梨 功效：酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中... (2013-07-09)

运动员的身体要求是很高的，因此对于日常的运动饮食是需要特别的注意的，青少年运动员运动饮食就是运动员很好的指导。除了我们日常的一些常见的碳水化合物之外，运动员的食物问题更为重要，怎样吃得更营养成了一致关注的话题。 运动员的营养要求比我们一般的人要高不少，因此通过"吃"达到运动水平也是需... (2013-07-09)

女性明白如何瘦身吗?了解我们这里介绍的减肥方法，大家可以轻松做到完美身材哦! 1、检查你的恐惧 试试这个练习：把你的手贴近你的心，闭上你的眼睛，深深呼吸几口气。现在，问自己这些问题：我会怎么做，如果我不害怕呢?我怕什么?然后你会发现你是在害怕改变，你在如果我决定相信自己开始减肥，... (2013-07-09)

日本mm是苗条的代表，她们饭量大但是却依旧身条纤细，这是为什么呢?在饮食上有什么独门诀窍么?其实她们也不是天生苗条的，通过对食物进行严格挑选，饮食减肥要坚持营养又健康的理念，下面，为你一一介绍日本最受欢迎的减肥果蔬。 日本人气减肥果蔬TOP 1：西红柿 西红柿中富含番茄红素，抗酸... (2013-07-09)

选择何种减肥方法完美身材呢?选择节食减肥方法吧!节食行动还没开始，你在心里可能已经做了100次斗争，鼓励自己勇敢面对节食过程中的种种困难，狠心向最爱的零食做最后的告别……其实控制饮食并不像你想象的那么困难。面对减肥中的几大难题，我们为你献计献策! “饥肠辘辘的感觉真糟糕。” 饮食... (2013-07-09)

好身材，这是评价女性的标准，女性明白如何拥有完美的身材吗?使用下面的减肥方法吧! 1、低GI食品减肥 在台湾等地这种“低GI饮食减肥法”相当流行，这种减肥方法通过减缓血糖上升速度，使得胰岛素分泌量减少，以达到减少脂肪形成和堆积的减肥目的。 真面目：低GI食物一定吃不胖吗?一般... (2013-07-09)

女性完美身材，选择下面介绍的减肥方法一定行哦!尝试过很多种减肥方法可都没找到适合自己的，要是今天让你知道一份全新的饮食减肥计划我想你应该就会浑身充满活力了。 其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。 早餐：鲜榨的橘汁、麦片... (2013-07-09)

了解一种减肥方法，帮助自己完美身材哦!大家明白牛奶减肥方法吗?很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好，但也有人说，牛奶是增肥食品，不敢多喝。需要告诉大家的是，牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。 是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。先来看... (2013-07-09)

很多的女性想要越吃越瘦，但是了解怎么做吗?只有控制饮食，合理摄入营养才能健康减肥。认真遵循以下几大让你越吃越瘦的饮食秘诀，你会发现减肥原来可以这么简单。 1、要选对喝汤的时间 在吃完正餐后来一碗热汤，实在是一件惬意的事，其实，这就是你发胖的原因!本来胃里已经充满了食物，再加上一碗... (2013-07-09)

经典的减肥方法，大家明白多少呢?帮瘦网小编让大家明白一些哦!在冬季，你会觉得食欲旺盛，吃的比夏天多很多，所以冬季是一个容易长胖的季节，今天小编就带大家了解几款新的减肥方法，少吃多餐减肥法，享受了美食，还能减肥瘦身! (1)脂肪和蛋白质搭配，肉放心吃 肉：鸡、鱼、精牛肉、瘦猪肉、鹅... (2013-07-09)

想要快速减肥，学习下面介绍的橙皮咖啡减肥方法，帮助女性拥有完美的身材哦! 自制美味的柳橙皮瘦身饮 橙皮咖啡 材料：柳橙两颗(青柳橙最佳)、咖啡300cc.、黑糖2克(也可不加) 做法： 1、将柳橙的绿色外皮削掉，取白色中果皮部分。 2、可将白色中果皮切碎泡入咖啡中... (2013-07-09)

许多的姐妹不知道怎么减肥，所以帮瘦网小编给大家介绍一些减肥方法哦!学习一下吧! NO.1蜂蜜减肥法 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不... (2013-07-09)

很多的女性都明白饮食也可以瘦身，但是大家明白怎么做吗?学习下面的减肥方法吧! 1、要合理地安排三餐 美国生理学家的研究报告指出，人体的新陈代谢功能是从早晨到晚上逐渐减弱的，晚上吃的食物较容易导致脂肪的积聚。 因此，女性的晚餐应以清淡的食物为主，并且尽量减少晚餐的进食量。而早餐... (2013-07-09)

水果是减肥人士非常喜爱的瘦身食物，它们不但美味可口，而且含有丰富的营养素和水分，可以帮助身体排出毒素，抑制脂肪堆积。而且水果的热量特别低，只要吃得正确，完全不用担心会变胖。可是吃水果减肥也有一些需要注意的问题哦。 一，把水果当主食 经常吃水果确实可以帮助我们减少身体内的脂肪，所以... (2013-07-09)

丰胸是一定要通过增肥来达到吗?大家都知道乳房的丰满是脂肪的堆积形成的，如果想丰胸又不想增肥能做到吗?其实减肥丰胸并不矛盾，有时候女孩子在日常生活工作中，存在很多丰胸误区，对乳房的保护做的不到家，今天就给大家找出误区，提供好的方法。 经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们在电脑前，长时... (2013-07-09)

秋冬季节的温度和湿度都出现了很大的变化，人体的各方面器官代谢也都出现了减缓，因此运动减肥是需要注意很多的事项的。如果没有合理的进行运动，那么还会带来很坏的影响的，对身体也会带来很大的影响的，最利于秋冬季减肥的锻炼方法是需要我们去了解的。 在秋冬季节，对于一些想通过运动来减肥的人来说，... (2013-07-09)

妈妈们知道如何找到自己需要的身材吗?不知道可以学习哦!很多产后的妈妈们都想要减肥，可是又不想做运动减肥，那就只能靠饮食减肥来达到瘦身效果咯!可新妈妈在哺乳期间营养是最重要的，又不能节食这该怎么办呢?今天帮瘦网就整理了一些产后饮食减肥方法不凡各位妈妈先参考参考看看。 顺便就给大家说一下... (2013-07-09)

有过减肥经历的人都知道，减肥并不是一件容易的事情，如果在减肥的过程中忽略了饮食，那对减肥效果是非常不利的，而人们在减肥时又往往容易在饮食方面出错，下面，专家来为大家介绍5款减肥食谱，它们可以让你既排毒又瘦身。 体内如果堆积了过多的毒素，想不胖都难，所以，对于肥胖者而言，首先需要在饮食... (2013-07-09)

不知道怎么速效完美身材吗?推荐女性学习咖啡减肥方法哦!咖啡中的咖啡因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。再加上本文秘授的减肥4大步骤，轻轻松松完美身材哦! 两周减肥4大步... (2013-07-09)

瘦身是很多女性正在努力的事情，所以给大家介绍下面的食物减肥方法哦!瘦身减肥是女人一辈子的事业，在瘦身减肥的同时还能享受美味恐怕很多人想都不敢想，下面小编向您推荐几种美味的食物，在瘦身减肥的同时，让您可以满足自己的胃口，下面我们就来看看有哪些美味吧。 1、苏打饼干 有着朴实外表的苏... (2013-07-09)

还在痴迷骨感的锥子脸吗？小编告诉你，2013年锥子脸已经OUT啦！微微丰满的鹅蛋脸才是王道！没有了棱角的尖锐感，脸部线条更加柔和会更加讨喜哦！如果你的脸型过于骨感、瘦长，可以试试下面的方法，打造丰满的可爱脸型！ 以前人们追崇锥子脸，其来源源于日本少女漫画，漫画中的女主人公无不拥有尖尖... (2013-07-09)

为了能瘦下来，不少人都会选择节食的方法来减肥，但是很容易造成营养不良的问题。其实日常中有很多减肥食物可供选择，这些食材除了热量低，还能促进新陈代谢，让你瘦得更快。下面小编就来为你推进按5种低卡减肥食物，让你在这个夏天聪明饮食，享瘦美食之余清爽一夏! 5种低卡食物，包括纤维质含量高的海... (2013-07-09)

使用食物减肥方法完美身材，一定要选择卡路里含量低的食物哦!看看下面的介绍吧! 一个鸡蛋含有78卡路里 小小一个鸡蛋既是身体营养的供应站，又含有带来饱腹感觉的蛋白质。据统计，早上吃一个鸡蛋，可以极好地抑制你的胃口，所以你在接下来的一天中会少摄入330卡路里哦。 健康加分点：要煎... (2013-07-09)

如何消除身体上多余的脂肪呢?选择下面介绍的减肥方法吧!减肥要“少吃多动”那是当然的�，但生活当中总有许许多多的诱惑，与其抵抗诱惑，还不如养成良好的生活习惯，产生免疫力喔。这里建议几项高战斗力的好习惯： 1.千万别空腹时去购物，这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食，于是在无意间吃入不必要的... (2013-07-09)

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