减肥瘦身新闻 2013-07（第 13 页）

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当身体代谢减慢，热能会相对增加，并转化成脂肪储存在体内，使脂肪大量堆积，这是导致人体发胖的重要原因之一。产生热能的营养素是指糖类、脂肪、蛋白质，其中脂肪产生的热能最高。减少膳食中总热能的摄入，才能促进机体贮存的体脂燃烧，达到减肥的目的。这正是低脂食品风行的原因之一。 一些食物为了推广... (2013-07-03)

香蕉能够润肠通便减肥效果非常明显。可是有些人就是用了香蕉这个减肥神器还是未能成功的瘦下来，这是为什么呢?那是因为你还不知道一下这六种香蕉减肥法哦!今天，中国减肥网小编就教大家如何发挥香蕉的减肥功效，让你快速瘦出理想腰身! ★ 1：捣烂了跟牛奶混合 平时不小心吃太多了，可以将香蕉和... (2013-07-03)

见小肚子下去了,真高兴--可是为什么肌肤没有光泽,还头昏眼花,有气无力是减肥带来的问题吗没错,就是因为减肥,致使身体不能吸收足够的营养啦! 那么,怎么才能既减肥,又保证足够的营养呢告诉你一条捷径--多吃8种食物,无论你是低脂减肥法的忠实用户,还是坚定不移的低碳水减肥者,这些食物保准让... (2013-07-03)

喝热水的热控减肥原理 1.促进新陈代谢 喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动！维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松的运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢！ 2.调整味觉 开始喝热水，会感觉到温水的甜味！慢慢的你会对于食用品的味道越来越敏锐！稍... (2013-07-03)

香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。 一、香蕉减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌――疲劳因子也会不... (2013-07-03)

维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。富含维生素e 的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。 减肥瘦身真的不简单。不是光靠节食就能轻松实现的!如果你能在减肥瘦身中再加入那么一点点科技含量当... (2013-07-03)

巧克力棒是可以快速补充能量，赶走饥饿和疲惫，但是记住你在减肥，你的首要目的是消耗能量，消耗脂肪。一根巧克力棒里面的热量比你昨天的晚餐还要高，为了有好身材，还是跟它说再见吧。想想为什么把大肚子都叫啤酒肚吧，如果你不能放弃啤酒，长起来的可就不止是肚子咯。 巧克力饼干 一到下午四五点就... (2013-07-03)

香蕉减肥法 偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。 偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。 偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。 偏方破解：控制早餐内容，等于热... (2013-07-03)

比如，1盎司的柏尔马臣芝士中含有的矿物质钙与一杯牛奶相当，而其中含有的蛋白质则比同分量的鸡胸肉还要多。要知道，蒙特里杰克干酪中含有非常丰富的碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪，绝对能给你足够的饱腹感，是最佳的瘦身小点心。 奶酪能让你增加饱腹感你一定不惊讶，可是如果告诉你奶酪能减肥，你相... (2013-07-04)

前后对比照 今天要跟大家分享我从75kg瘦下来到现在60kg的辛酸史。 先一起来看看我从前痴肥的模样，如果已经让肥肉爬上身的女孩们也别担心，把我的减重方法学起来，让我们一起来轻松消消脂！ 要谈失控发胖这件事就要从我大三开始说起，其实我从小就不是甚么瘦子，有点肉肉的，不过也还好，... (2013-07-04)

明星怎样短时间内减肥成功 张惠妹跑步减肥效果佳。近一段时间，张惠妹的身材是受到很多人关注，“忽胖忽瘦”让人难以捉摸!近日，张惠妹一行现身某酒店，一袭黑衣加上一双“恨天高”，身材看起来不像网上发福照片那样胖，而是苗条了许多。那么，张惠妹是如何在短时间内减肥成功的呢?其实跑步是张惠妹比较喜欢... (2013-07-04)

【导读】女人喝什么汤减肥，很多女人都把减肥当成毕生的事业，运动+饮食控制的方法最有效果，节食并不等于饿肚子，下面就让小编为大家介绍几道营养美味的汤品，不饿肚子也能减肥还可以吃出好气色： 苹果减肥汤 材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。 作法： (1)瘦猪肉清水清洗干净，... (2013-07-04)

【导读】每次去西餐厅都会有西米露做为甜品糖水，但价格又贵也不实惠吃着也不过瘾，倒不如自己动手学习如何做这西米露。今天就用这木瓜西米羹来小试牛刀吧～! 原料：西米20g、木瓜100g。 调料：牛奶100ml、冰糖10颗。 做法： 1.西米用清水浸泡20分钟，捞出沥水 2... (2013-07-04)

晚上不吃饭，听上去就是一个非常简单的减肥方法，忍住嘴巴就可以了。没错，听上去就是这么简单而已，但是很多人却坚持不下去，为什么会这样呢?因为她们忽略了重要的注意事项。 第一：给自己一个逐渐适应的过程 当你准备还开始进行晚上不吃饭来减肥的话，那么就一定要先做好准备，不能一下子今天想到... (2013-07-04)

三个方法消灭肥胖纹 为什么会有肥胖纹? 1、在很短的时间内，脂肪团尤其是皮下组织的脂肪团迅速变大了，并使表皮被过度拉伸扩大，造成肌肤组织胶原蛋白缺失，从而导致疤痕的产生。 2、皮下脂肪过多，表皮被拉大，假如盲目的快速减肥，脂肪就会被迅速减掉，但是被拉大的表皮却难以跟着一同缩小... (2013-07-04)

21天减肥法一共分三个阶段，第一个阶段是前三天的断食阶段，第二个阶段是8天的蔬果餐阶段，第三个阶段是后10天，六成饱的饮食阶段、在这三个阶段当中，必须严格控制饮食，否则就会功亏一篑。 第一个阶段 头三天是断食阶段，也是排毒排水肿的阶段，在这期间要完全禁止任何食物，只喝水，可选用蜂... (2013-07-04)

选择适合自己的减肥方法，完美自己的身材这是绝对重要的哦!黄、黑豆大家喜欢哪种?我很贪心，都喜欢，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。 庆余堂中医陈子彬说：“从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效;绿豆入肝，具... (2013-07-04)

便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹肥胖凸起的原因。除了以上推荐几款有助于瘦小腹的饮品外，下面给大家推荐8个消除便秘的小方法，助你轻松瘦小腹。 有小肚腩么?感觉自己小腹肥胖凸起么?有很多的女性腹部的部位都或多或少地会凸起，造成这种现象的原因一是因为经常久坐，二就是因为胀气或者是便秘... (2013-07-04)

前脚掌不离开物体，重复踮脚尖的动作，一直练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感，稍微休息一下再重复练习。穿高跟鞋有一点要注意，高跟鞋不宜太高，尽量少穿5厘米以上的高跟鞋，否则容易发生脊椎变形，并导致小腿肌肉僵硬。 短裙热裤马上就要重出江湖了，你的身材准备好了吗?想要赚足回头率，拥有一双迷人的... (2013-07-04)

一些女性朋友因为减肥甚至连饭都不吃了，觉得节食可以让身体更苗条，其实这种做法不但不会起到减肥的效果，还会让身体衰弱，营养达不到，危害性是可想而知的。其实吃饭并不代表身体就会发胖，健康粗粮减肥法，既营养又减肥，效果是很好的。 在我们平时吃的主食中一般是以面食或是米饭为主，尤其是北方面食... (2013-07-04)

夏天是减肥的好时机哦，但如何减肥更有成效、夏天吃什么减肥呢？在这里小编为你提供最有效减肥食品，让你夏季减肥事半功倍，快来看看这些神奇的夏季减肥食物吧！ 夏季到来，是否想穿漂亮衣服却又苦于身上一团肥肉?想要减肥却又难挡没美食的诱惑?如何才能在夏季健康轻松减肥?小编为大家推荐9类美食，与大... (2013-07-04)

人体的每一个器官都有属于自己的忍耐极限，一旦超出了这个范围身体就容易生病了。在饮食上更不能含糊，肥腻的食物是需要引起注意的，一些人爱吃这些，觉得这样有营养，对身体好，然而专家们在此提醒大家：肥腻的食物千万不要多吃。 有生活阅历的人都知道人体太胖了就容易生病，而肥腻的食物含有的脂肪是非... (2013-07-04)

夏季天气炎热，饮食上就要稍微做出调整，那么在夏天什么样的饮食最适合减肥呢?下面小编就要推荐给大家几款夏季减肥佳品，不仅可以瘦身，还能帮助达到防晒、美白、抗氧化的功效。 1.冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者 点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次小编为大家推... (2013-07-04)

1、木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 丰胸功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。 ... (2013-07-04)

练瑜伽的好处,练瑜伽的留意事项,练瑜伽好处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，留意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽削减面部皱纹，... (2013-07-04)

男人总是说自己上班太忙没有时间健身，其实一些在上班的路上也能做，虽然简单但是作用还是不可低估的，来看看下面这3个上班途中即可健身还可减肥的好方法。 上班途中健身减肥3方法 1. 注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，... (2013-07-04)

1、选用低脂牛奶 选择牛奶的时候，你常常会因为牛奶的脂肪含量而左右为难。其实，你大可放心。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该适量补充。如果为了减肥而喝牛奶，建议你选择低脂牛奶，这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。 2、早餐喝牛奶前先加“底料” 空腹喝牛奶会中毒，因此每天早上... (2013-07-04)

减肥原理绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。[1] 编辑本段适宜... (2013-07-04)

满身赘肉缠身，影响了形象更让你行动不便。胖子们利用高强度的运动来变瘦，局部肥胖的人就可以采用饮食减肥法减去多余脂肪。八种减肥饮品只为你的身材着想，甩去全身多余脂肪! 1、冰水 你知道吗，饮用冰水有助燃烧卡路里哦!因为当你在饮用冰水的时候，体温也就会下降，而当体温低于标准数的时候，... (2013-07-04)

豆浆还能减肥，很不可思议吧，今天小编为大家推荐几款减肥清脂的奇异豆浆，肯定很少见。 橘柚豆浆 把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。 纤体豆浆 豆... (2013-07-04)

性感女星小S常常节目中透露到，在怀孕的时候常常几杯红酒下肚，睡前小酌有利于燃烧脂肪再，加上好的睡眠质量。不但生下了优质的宝宝，还让自己的身材保持完美的身材曲线。经过研究表明，红酒的确有非常棒的减肥功效。 产后喝红酒微醺改变身材 优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以... (2013-07-04)

哪些低热量食物不用节食也减肥：全麦面包是面包中热量最低的 有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。 1全麦面包： 全麦面包是面包中热量最低的，如果你是... (2013-07-04)

美味与减肥，是不是一定都是对立体?不然，就让为你介绍一款健康减肥食谱。 香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的食物，今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧! 材料： 香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加... (2013-07-04)

与减肥紧密相连的，永远都是饮食。所以，如果你想要拥有完美的脸型，就要知道吃什么瘦脸。下面，小编给你推荐9种美味的瘦脸食品，教你怎样瘦脸最轻松有效。 1、榛子 榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇，经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说，榛子所含的纤维有助于维持或者是... (2013-07-04)

导语：现在的女孩子以为的追求自己的身材导致爱身材胜过爱自己的身体。导致很多人采用节食的方法来进行减肥计划，特别不注意身体健康，特别是早餐。早餐对于人体是非常重要的，主要提供着人一天中最重要的营养。但是不是每种早餐都适合女性吃呢?有些早餐如果食用不当，对女性身体的伤害就很大。 1、过于... (2013-07-04)

我们知道药物可以丰胸，但是生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是丰胸的功能啦，让你丰胸无压力！ 1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些... (2013-07-04)

一日三餐是人体生存的最基本的营养供给，一日三餐安排不合理，不仅会影响身体健康同时还会让身体走形。如果你想减肥，就必须要了解一日三餐吃些什么最减肥了。那哪些食物适合早餐，那些食物适合午餐，又有哪些食物适合晚餐呢? 最适合早餐吃的减肥食品： 鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂... (2013-07-04)

前不久，何洁被男友求婚成功，在微博上晒出与男友的亲密合影，求婚视频在网上被疯狂点击。据说在怀孕前，为了保持苗条纤细和标志性的瓜子脸，李小璐非常注意每天的饮食，她有一套三天减肥食谱。作为一名运动员，郭晶晶减肥还有一个秘密武器，还就是裹保鲜膜，不吃饭训练。 何洁减肥 前不久，何洁被男... (2013-07-04)

以瘦为美的今天，减肥已成为一种时尚。为了美丽，大家都在竭尽全力的寻找着各种适用简单减肥方法。节食，太痛苦!吃减肥药，有副作用!运动，太累!难道真的就没有再简单点的方法了吗?有，下面小编为你介绍12种超级刮脂的减肥食品，吃吃就能瘦! 超级刮脂的减肥食品 1、燕麦：具备降胆固醇和降血... (2013-07-04)

每年的这个时候，因为要换上夏装，对许多人来说，又到了开始检讨自己身材的时候了，现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪丽都出笼了。 有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过... (2013-07-04)

节食热控减肥不靠谱 当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了削减低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质... (2013-07-04)

排毒减肥被认为是最快速的减肥方法。而选择正确的排毒瘦身饮品也是快速减肥的关键。 1、茶饮 茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。 最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、... (2013-07-04)

第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。 1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。 2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身... (2013-07-04)

做法：将炼乳加入酸奶中，搅拌均匀，在每次餐后1小时食用，一天吃3次即可。效果：青木瓜的木瓜酵素同样具有减肥的效果，不仅可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，将体内的多余脂肪排出体外，去除赘肉，减肥效果同样不容小觑哦。 4种酸奶减肥新吃法 很多人都在讨论喝酸奶减肥。其实酸奶减肥到底... (2013-07-04)

一、把水果放在跟零食一样显眼的位置 把水果如葡萄，哈密瓜，奇异果，菠萝和苹果清洗以及切好后，放在冰箱能够重复使用的容器中。确保它们被放在与眼睛呈水平的位置，这样你打开冰箱第一眼就能看到它们了。 二、准备一大盘沙拉 在享用正餐前吃一盘沙拉，能让你适当地填饱肚子，减少正餐的摄取量。... (2013-07-04)

减肥之后， 首先会变的是外表，（看首图就知道了五官会差多少了）胖的时候，看起来会很老，不符合你的年纪。这时候的我明明才20岁，看起来却好像25岁，而且看起来会给人一种懒惰的感觉。胖的人通常都是极端，人缘好的非常好非常受欢迎，人缘差的非常差常常被排挤。 尤其是还不懂事的幼童阶段 虽然长... (2013-07-04)

减肥瘦身最关键的是要找对合适的食物，严格控制自己的热量摄入，多吃对减肥有利的食物，下面小编就要介绍给大家几个减肥食物，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。 1.选择好的淀粉食物也可以吃得很开心 我们都知道淀粉属于碳水化合物中的多糖，是热量的主要来源，吃太多就容易堆积脂肪，会变胖... (2013-07-04)

减肥需戒口，除了少摄入高热量高脂肪的食物外，多吃消水肿促减肥的食物对瘦身很有帮助，能让你从内到外真正瘦下来。日常生活中你往往容易错过那些消水肿助减肥的食物，下面看看到底哪些常见的食物有利于减肥吧。 7种食物帮你消水肿 减肥需戒口，除了少摄入高热量高脂肪的食物外，多吃消水肿促减肥的... (2013-07-04)

夏季是减肥最容易出效果的季节，但是天气炎热，稍微动一下就汗流浃背，蛮多人都不愿意通过运动来减肥，饮食减肥当然成为减肥方法的首选，小编为大家挑选了十种夏季常见的减肥食物，让大家组织自己的减肥食谱不犯难。 1.洋葱：促进消化，不含脂肪 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不... (2013-07-04)

咖啡中的咖啡因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。 一、两周瘦身4大步骤 1：闻――让自己浸淫在浓... (2013-07-04)

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