减肥瘦身新闻 2013-07（第 14 页）

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饮食对于需要减肥的人来说是非常关键的一个环节，那么在夏季如何在减肥期间选择适合自己的饮食呢?下面小编就要介绍给大家几道适合夏季减肥的食谱，帮助大家可以在保证足够的热量的同时达到瘦身减肥的目的。 减肥美食：培根土豆芝士饼 原料：土豆1个、鸡蛋3个、培根100克、面粉适量、马苏里拉奶... (2013-07-04)

怎样才能完美的减掉肚子上的赘肉呢，现在热控减肥达人就来告诉你减肚子的最有效方法，diy的热控减肥茶永远是最有效也是最健康无副作用的，加进一些中药热控减肥也很好哦，首先用普洱茶等瘦身，再用花草茶来智能美白养颜，最后用中药茶来稳固瘦身的成功，另外帮助身体排出宿便，完美的搭配一定能让你瘦到尖叫... (2013-07-04)

芹菜： 芹菜富含铁元素，可以促进人体对钙的吸收，使运动后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢，减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。 麦片： 富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维，膳食纤维可以加快女性新陈代谢，减少人体对食物... (2013-07-04)

茶作为保健饮品在人们的日常生活中的贡献不容小觑，就减肥而言，茶有助于利尿解乏，降脂助消化。今天小编教授最快减肥秘籍，如何颠覆茶叶只能是喝的既定形象。茶叶可以喝各种美食混搭，茶叶一旦跨界就会变身减肥大腕，超级减肥食谱即刻呈现。 一、绿茶 绿茶因为不是发酵茶，所以较多的保留了新鲜茶叶... (2013-07-04)

学生热控减肥 学生热控减肥不仅需要考虑热控减肥方法的有效性，更重要的需要考虑热控减肥中营养均衡。学生热控减肥的方法概括如下。热控减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食用品热量，防止多余的赘肉的出现，另一个是运动消耗掉多余的赘肉!学生热控减肥方法,学生热控减肥,学生热控减肥的最快方法 ... (2013-07-04)

木瓜、山楂和苹果都是平常容易见到的水果，木瓜中含有酵素可以帮助分解摄入人体内的蛋白质、糖类，山楂则可以助消化，苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，加强人体代谢机能，更好的帮助减肥。 木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大... (2013-07-04)

听说过砂糖减肥法吗?今天就来为大家介绍这种能让你在三个月内减掉14公斤的砂糖牛奶减肥法。这种减肥法通过饮用加了砂糖的牛奶达到瘦身目的，那具体要如何操作呢?下面一起来学习这个神奇的砂糖牛奶减肥法吧! 令人咋咋称奇的减重塑身成果 初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问... (2013-07-04)

打造完美女人经期5大另类"挑食"方 导语：一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。有兴趣来跟小编一起试试经期的另类饮食吗? 月经是女性性成熟的... (2013-07-04)

夏天在不知不觉中已经来临了，今年的初夏不是那么的热，刚好利用好这个时机来减肥，那么夏季减肥我们该如何做呢，减肥还是要选择适合自己的方法。 饮食减肥方法? 人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这... (2013-07-04)

西红柿减肥效果好 与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西红柿，更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释... (2013-07-04)

草莓瘦腰 吃蔬果是最天然的减肥方法，在很多减肥人士通过小运动来瘦腰瘦腿已达到塑形的效果时，适当的搭配下减肥食物瘦身效果更为理想。小编列举了几大局部瘦身食物冠军，来看看你究竟吃什么能有效减掉你局部的赘肉吧! 瘦腰冠军NO.1――草莓 草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,... (2013-07-04)

如果你符合2项以上，那么编辑推荐你进行以“时间”和“间食”为重点的减肥方案。选择减肥零食的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量。 致OL们的贴心减肥方案 先来做个小测试!下面的几项中，有你符合的吗? □虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不... (2013-07-04)

我们每天都要吃很多食物，然而哪些适合女性的营养需要，对女性更健康呢?下面大家就一起看看适合女性食用的食物。 1、亚麻仁 面包师傅经常用这种坚果味的亚麻仁作为香味和纤维质的添加剂。但是，科学家发现这种小小的呈红棕色的核仁含有丰富的雌性激素，有助于预防乳腺癌。copyright Ww... (2013-07-04)

乳房是一个女人身体健康的象征，也是外形优美展示身材的一个主要部分，女性平时怎样保护乳房尤其重要，在生活中如果能合理搭配饮食，科学的饮食会让乳房更美丽更健康，保护女人乳房的食物有哪些? 1、牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 2、蔬菜 蔬菜与主食合... (2013-07-04)

啤酒是夏季最常见的一种酒精饮品，但对于喝啤酒的好处，很多人都不了解，而了解更多的是喝啤酒的坏处。专家指出，适量喝啤酒的好处也非常多，下面就让我们一起来看看吧： 1.提神功效 夏季的高温天气很容易导致我们出现全身无力以及神情乏倦等情况，这个时候我们除了可以通过喝咖啡以及喝浓茶来达到... (2013-07-04)

近年来头发长得慢，脆而易断，怎么办?要保养头发,可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。 具有养发作用的食物有那些? 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的... (2013-07-04)

早餐是一天中最重要的一餐，那么早餐如何吃才能既保证营养又能减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 健康减肥早餐原则： 一、高膳食纤维 上面一周的早餐中，都是薯类食物，这类的食物不仅维生素和矿物质很高，更是膳... (2013-07-04)

鸡肉的功效与作用大家一起来了解一下吧。鸡肉是我们餐桌常吃到的美食，可是大家对于鸡肉的功效与作用了解不多吧，本文将具体来介绍一下。 鸡肉的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。 鸡肉蛋白质的含量比例... (2013-07-04)

木瓜、山楂和苹果都是平常容易见到的水果，木瓜中含有酵素可以帮助分解摄入人体内的蛋白质、糖类，山楂则可以助消化，苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，加强人体代谢机能，更好的帮助减肥。 木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的... (2013-07-04)

三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内... (2013-07-04)

食谱包括一星期7日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的热控减肥食谱，固然瘦身的效果未必最明显，不过比较轻易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以削减6到7公斤哦。两餐之间假如感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果番茄或是喝牛奶，但千万可别跑往偷吃零食哦！ 星期一... (2013-07-04)

手术律动丰胸 在20世纪60年代，通过向皮下埋植硅胶、聚丙烯酰胺、水囊等，用这种填充的方法使胸围饱满。手术律动丰胸的上风就是，快速，有吹糠见米的效果。 弊端：手术律动丰胸是放置假体在胸大肌下，手感与正常乳房不同，假如假体溃破，会导致过敏反应，致癌、致畸，损害胸围的神经和循环系统，造成... (2013-07-04)

都说吃素有利于身体健康，当然也很利于减肥，更容易保持身材苗条。但是吃素也是有方法的，不是所有的素食主义者都可以保持良好的身材。今天就为您介绍六种吃素的误区，让你掌握真正的吃素减肥法。 揭秘减肥6大吃素误区 吃素分人群 严格来讲，营养师并不提倡长期完全吃素。如果有人想尝试，也要... (2013-07-04)

【编者按】本书囊括感冒、痛风、哮喘、偏头痛、胃溃疡等内科疾病，颈椎病、肩周炎、痔疮、腰椎间盘突出等外科疾病，以及口臭、失眠、便秘、关节疼痛、手颤等其他疾病，共计36种，每一种都是生活中最常见疾病，每一种都看似可大可小，但足以影响您的健康，不容忽视。针对每种病症，作者都从表及里，从外到内，... (2013-07-04)

方法一 #FormatImgID_0# 自然站立双手交叉 自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸围完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操纵起来也很简单。 方法二 睡前按一定节奏呼吸 养成... (2013-07-04)

导读：除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈!想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了…… 聪明遵循8大饮食养生规则加快代谢促进减肥 提高自身代谢 在多于4～5小... (2013-07-04)

蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。 人一天所消耗10-30%热量都来自... (2013-07-04)

不少的美眉希望找到完美的身材，但是不明白怎么办?对我来说减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么?下面就介绍两种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招哦! 最佳运动处方一 跑步。试验证明，只要坚持跑步，就可以调动体内抗氧化□的积极性，... (2013-07-04)

网络的传播力量是很多的，在网络上流行的丰胸方法经过了世界各地女性的验证，是有一定的群众基础的。今天，养生健康网就带大家一起来了解一下那些现在爆红网络，或者说曾经爆红网络的丰胸方法。 一、青木瓜丰胸法 用青木瓜来丰胸从古代到现代都有，不管是在普通的生活中，还是在流行的网络社会，大多... (2013-07-04)

尽管许多食谱因为水果富含糖分和碳水化合物而建议限制食用，但一般来说新鲜水果都是低热量而且富含抗氧化物、维他命和膳食纤维的。这么说来，我们还是可以用适当的方法吃水果而避免体重增加。想要瘦身的你来看看如何避免因吃水果而长胖吧。 喝果汁比直接吃水果热量高 一个中等大小的橘子含62卡路里和3... (2013-07-04)

卷心菜中含有丰富的纤维素和维生素，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助排毒。同时卷心菜的热量十分低，吃着也会有饱腹感，减肥效果很好。周秀娜说自己三餐都吃卷心菜都觉得开心，因为减肥没有饥饿感! 周秀娜减肥靓招 卷心菜中含有丰富的纤维素和维生素，能够有效促进肠胃的蠕动，帮助排毒。同时卷心菜的... (2013-07-04)

1、麦麸消脂清宿便 把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢?麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。 另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。 2、麦... (2013-07-04)

相信即使不使用“身高 x0.2”这个公式来计算你的小腿“腿围”，你也会嫌弃自己的小腿太粗。可是天天逼着自己跑步也没让小腿瘦下来？ 4招迅速瘦小腿 给你的小腿减负吧 1. 帮小腿做SPA 要知道，你的小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物... (2013-07-04)

下半身肥胖是很多人的困扰，但是一般下半身肥胖多半都是由于水肿造成的，下面小编就要介绍给大家几款专门针对下半身肥胖的美食，帮助大家通过饮食就能达到轻松瘦下半身的目的。 1、香椿鸡蛋 食材准备：香椿腋芽、鸡蛋，盐 制作：将准备好的香椿切碎后再放入适量的盐腌制，然后把鸡蛋与腌制好的... (2013-07-04)

粗粮一直以来都被认为是非常好的减肥食品，不仅热量低还能帮助身体排毒，下面小编就要推荐给大家两款粗粮减肥食品，帮助大家轻轻松松就能控体重。 红薯减肥原理：红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一，能在场内制造出新细胞，促进新陈代谢。另外，今天介绍的... (2013-07-04)

饮食减肥方法一：降低热量摄取 不论在减肥饮食当中采取控制蛋白质还是碳水化合物或者脂肪，而最终的目的还是为了降低从食物中摄取的热量。如果减少摄取800大卡的热量，那么就能够在六个星期之内快速减掉10磅体重;每减少摄取500大卡热量，就可以在两个半月内减掉10磅的体重。但是要记住减肥绝对... (2013-07-04)

面对着身上的一堆肥肉，总是感觉自己的减肥道路充满了艰辛!其实减肥并没有我们想象的那么难，没有减肥成功的人，我真心的问一句，你坚持了吗?没有减肥成功，那就是你没有坚持下去，减肥你就应该抱着一个不成功也不放弃的信心!秋季怎么减肥最快最有效果呢?怎么减肥才能迈向成功的彼岸呢?这是一个水果收获的... (2013-07-04)

西瓜的甜蜜瘦身秘密 1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。 2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下... (2013-07-04)

很多MM都有过这样的经历：喜欢的衣服穿上却总觉得不好看了，原来是有了小肚子和麒麟臂让你的身材大大减分。这个时候，你就得来减减身上的这些累赘美体瘦身了，这样你才可以轻松上路展现女性的窈窕曲线!应该怎么减肥?这是很多有着肥胖烦恼的人最头痛的问题，如何有效的减去身上多余的脂肪?节食，喝减肥药，... (2013-07-04)

五谷杂粮中所含的营养纤维元素丰富，不仅可以给身体补充营养还有瘦身的效果，下面一起来看看杂粮中哪些营养素能帮助瘦腿，学会辨别粗粮中的减肥圣品。 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。 1、维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干... (2013-07-04)

如今，苗条就是美丽的象征。许多美眉为了美丽煞费苦心的减肥。常识了各种各样的减肥方法，可效果就是不如人意。瘦不下来，首先就要检讨你的方法是否正确。下面是美眉们最常用的饮食减肥方法，想知道它们是否有效，我们看专家是怎么点评的吧! 高纤维减肥法 方法：在日常生活中只吃全麦食品、水果或各... (2013-07-04)

炎热的夏季正是玉米上市的季节，下面小编就要介绍给大家几个玉米的减肥食谱，帮助大家通过玉米这个简单的食物就能起到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。 玉米健康快速的减肥方法一(以玉米为主食)： 材料：1～2根新鲜玉米 方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外... (2013-07-04)

导语：苹果热量仅有23大卡/100g，同时富含果酸、果胶和膳食纤维、维生素，这些物质不仅能促进肠胃运动加速排毒，还能增加饱腹感让你减少对高热高脂食物的欲望。尽管苹果是减肥利器，但根据年龄不同也要搭配不同的苹果减肥餐，跟中国减肥网小编一起学习最合理的苹果减肥法，让你轻松变瘦不反弹。 苹... (2013-07-04)

红豆瘦身作用 红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对于补血、消水肿、利尿都有很好的成效。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。对便秘造成小肚子凸起的女生和水肿女生都非常适合。 红豆又叫赤小豆，红豆有去水肿、健脾、利尿的作用... (2013-07-04)

任何一个追求时尚的女性都注重保持自己的身材，但是单单的只盯着秤盘上的数字而捶足顿胸，或者是采用节食的方法来减肥的美眉们，这些不健康的减肥方法，不仅效果不佳还大大的损害了自己的身体健康。 任何一个追求时尚的女性都注重保持自己的身材，但是单单的只盯着秤盘上的数字而捶足顿胸，或者是采用节食... (2013-07-04)

土豆增肥or减肥？ q：土豆里面含有好多淀粉，吃了会不会发胖？ a：土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不会发胖的。 q：一日三餐... (2013-07-04)

哈密瓜热量低减肥佳品，很多人都认为哈密瓜很甜，吃多了会长胖，其实不然，哈密瓜的含糖量在15%左右。是减肥的最佳选择!而且哈密瓜对人体还有很好的防病功效! 形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品... (2013-07-04)

苹果牛奶减肥法是相称不错的减肥方式，他能矫捷在短光阴内减肥成功，抵达你想要的减肥结果，但很多减肥方式疾速减肥后立即又反弹回来的，只要你精确控制了苹果牛奶减肥法的运用，你就可轻松做到疾速减肥而不反弹了。 最有效的减肥方法苹果牛奶减肥法的减肥原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没口杯，加上... (2013-07-04)

瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥沙拉，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一，番茄沙拉 番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜... (2013-07-04)

减肥又不想忌口，怎么办呢?想要饱尝美食又不长肉，困扰着很多爱美的MM，其实，减肥吃肉效果会更好，关键看你减肥期间是怎样吃肉的。 减肥，这些肉可以吃 1.鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免... (2013-07-04)

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