减肥瘦身新闻 2013-05（第 93 页）

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导读：有太多的谣言支持宣扬这个减肥法了，但实际上，无论是美国心脏协会还是其他的健康协会并不推荐这种减肥法。事实上，他们已经很明确地指出这种减肥法要不得。 不要做减肥小白鼠 7大错误减肥方法让瘦身变成不可能 第一种：白菜汤减法（还有所有其他的单一食物减肥） 有太多的谣言支持宣扬这个减... (2013-05-29)

热控减肥本来就是一件痛苦的事情，假如再遭遇便秘，简直让人痛不欲生。悲催的是，热控减肥期间极其轻易引发便秘!不用担心，4个饮食调理方法，帮助肠胃杜尽赘肉摄进，让你畅快瘦身。 为什么热控减肥期间轻易便秘 热控减肥期间食用品摄取削减，尤其是当碳水化合物(谷物)削减的时候，消化道内轻易出现... (2013-05-29)

拥有高挑的身材，是每个MM的梦想。其实身材娇小也能穿出自己的味道，还能通过正确的搭配来拉伸身高。就怕盲目追随潮流穿错了衣，不但没有挽救高度，还让自己陷入低迷。小编为你纠正夏季10大穿衣禁忌，避开穿出又矮又胖的视觉雷区。 雷区一：横条纹 不是反对条纹穿上身，比如条纹抹胸能增加胸围指... (2013-05-29)

食用品+热控减肥食谱吃往多余赘肉 食用品多种多样，究竟哪些才是热控减肥中的艺人，而怎样吃才能达到更佳的热控减肥效果？一起看看推荐的几大类热控减肥食用品已经食谱的做法，让你吃吃就能瘦。 （一）五谷杂粮：糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁…等，是维他命b群的主要来源，含有矿物质、... (2013-05-29)

夏季瘦身饮食相当重要，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种减肥粥品，帮助大家在炎热的夏季可以轻松的瘦身减肥，快速排毒，达到良好的减肥状态，那么就来看看我们平时应该多吃哪些粥吧。 生姜粥 生姜粥制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤... (2013-05-29)

现在人们想尽用各种各样的去减肥，健身，运动，节食，吃减肥药等等，可是很多效果补明显，有些还伤害了身体。如今各种减肥食谱推荐越来越多，有什么好的药膳即能养生又能减肥呢?下面给大家介绍4款有效的中药减肥药膳。 1.三花减肥汤 玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包... (2013-05-29)

减肥喝什么茶好呢?首先我们要知道，茶为什么能减肥?不少人在大鱼大肉之后都会喝一杯香茶，使胃部减轻压力，消除油腻。因此对于久坐的上班族来说，喝一杯茶将会对瘦身有帮助! 中医认为，肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃，利湿，利水为最佳，而茶的作用就在于此。... (2013-05-29)

不少减肥的人士都会严格遵守减肥规则，但是现在告诉你，你现在要开始打破一些减肥规则了!因为如果一直遵守着这些减肥规则，有可能反而令你减肥失败!下面，来告诉你需要打破的9调减肥规则吧! 规则1：发誓戒除红肉来减少热量摄入 打破规则：偶尔吃个汉堡包，不仅因为味道好，还可以补充蛋白质。需... (2013-05-29)

很多朋友都在寻找蔬果减肥的方法，听说只吃苹果、香蕉可以减肥。其实，吃黄瓜才可以减肥喔。只要正确食用黄瓜，轻松减肥不再遥远呀。 黄瓜最初叫胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时引入中国。黄瓜的含水量为96%～98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。《本草纲目... (2013-05-29)

牛奶是很多人都喜欢的饮品，并且牛奶的高营养价值也是当今男女老少早餐时的配饮，可见牛奶的好处多多也是促使大家更加习惯喝牛奶，也有说牛奶可以减肥，是真的吗?今天就介绍苹果牛奶减肥法给你。 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明... (2013-05-29)

红薯是一种很常见的健康食用品，又被叫做山药，地瓜等等。这款健康食用品由于含有丰富的膳食纤维，而兼具了热控减肥的效果。所以热控减肥吃红薯是一个很不错的方法，不仅仅能帮助身体补充营养物质，同时还能促进肠胃蠕动，促进排便。但是假如热控减肥吃红薯，没有把握正确的量，带来的就是相反的效果。过量吃红... (2013-05-29)

1、早上7:00起床第一餐 起床之后首先要做的就是预备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。 2、早上8:00早餐第二餐 洗漱之后就是早餐时间，预备全麦... (2013-05-29)

减肥除了要运动之外，还得少吃，自然选择吃的食物也十分重要，要挑选一些适合自己减肥的低卡食物。下面，就为你介绍这些低卡食物，让你减肥更加有效果! 1、燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多热控减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成... (2013-05-29)

红茶的减肥功效 对于会关注自己的体重的女生来说，生姜红茶可减肥的说法已不陌生。生姜红茶减肥的道理其实很简单，姜是暖胃的 喝了后感觉全身发热，能提高人体的新陈代谢功能。又因为喝红茶也是促进消化的，这么一来就是一举两得，减肥效果增倍。但是若要问她们对于生姜红茶副作用的问题，就变得迷惑起来... (2013-05-29)

剖腹产后恢复身材:生完宝宝的新妈妈们，最担心的就是自己的身材，看着以前的衣服一件也穿不了了，心里那个急啊，那么产后要如何健康热控减肥呢?下面，小编教你一套产后恢复操，产后6-8周开始练习，天天20分钟，帮你瘦腰、律动丰胸、美腿，让你每一个曲线都美得恰到好处。 瘦腰收腹运动一 st... (2013-05-29)

导读：瘦身减肥对于很多人来说都是一件非常迫切的事情，那么如何才能达到最好的瘦身状态呢?下面就要介绍给大家几种减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身的目标，那么就来看看我们应该多吃哪些食物吧。 在家自制三道减肥食谱 对于迫切减肥的人来说很有效 DIY 1：红薯苹果泥 材料：红薯、苹果 ... (2013-05-29)

山楂的减肥功效应该很多人都知道，因为山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能让你刮掉让你张肥肉的食物。以下介绍5款山楂减肥食谱，让你健脾又瘦身! 1、山楂汤 材料：山楂500克，冰糖100克。 做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖，饮汤。 2、山楂茶 材... (2013-05-29)

懒人最怕减肥了，因为减肥需要的是恒心、时间和毅力。当然，以后也有些懒人减肥法介绍给你们，亲们可以试试这些减肥方法，希望能帮到你们恢复曼妙身材哦! 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄... (2013-05-29)

一、燕麦 燕麦含有高纤维、高蛋白以及比较高的碳水化合物，虽然热量相对来说不算小，但是因为只要冲泡少量的燕麦就能够制作成为一份很有分量的饱足餐点，所以相对比起来，燕麦对于减肥还是非常有效果的。 燕麦除了含有丰富的营养物质外，还低糖富含营养素，对于健康也是非常有好处的。减肥的MM可以... (2013-05-29)

夏天天气炎热，食用一些消暑清热的减肥食品是非常完美的一件事情。红豆减肥法最近十分风靡。红豆是夏天排毒的圣品，还可以美肤呢。红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，最有效的减肥产品，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减... (2013-05-29)

火龙果可以减肥吗?火龙果怎么吃减肥?火龙果是一种很好的减肥水果，大家可以学着把它做成美味的减肥餐。产后的妈妈们也可以吃火龙果来减肥哦! 火龙果营养价值分析 火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分――花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制... (2013-05-29)

减肥简单效果好 推荐六种助减肥蔬菜。减肥是现在很多MM都在做的事情，MM为了让自己的身材更加苗条会想尽办法去减肥!有的MM会通过节食来瘦身，过度节食会对身体健康造成影响。不如多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，这样对减肥会有很好的帮助。下面小编就来详细介绍六种可以帮助减肥的蔬菜： 减肥简... (2013-05-29)

减肥吃什么食物好?减肥，最重要就是清扫油脂，那么吃什么能够帮你清扫油脂呢?下面，为你介绍减肥六大食物，帮你清扫油脂! 茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维... (2013-05-29)

红豆是大家生活中常见的食物，可不要小看这些小小的红豆，他们不仅营养美味，价格实惠，还是排毒消脂的瘦身良品呢。现在就来看看四款美味红豆汤吧，让你轻松消脂的同时，还能排毒养颜。 红豆瘦身原理 红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高... (2013-05-29)

水果是瘦身过程中最好的食物，水果不但可以维持体力与营养，最重要的是帮我们改善体质。要使用水果瘦身法，就应该要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的时段喔.今天的水果，你吃对了吗? 1、绿皮柳丁瘦身法 国内减肥名医发现，台湾生产的柳橙在绿皮阶段含丰富的帮助瘦身的元素，绿色果皮内含有... (2013-05-29)

很多女性都想减肥，那么减肥吃什么好呢?你是否有健康营养的减肥餐单。下面，告诉你超级一周减肥计划，立刻见效! 周一： 早餐：酸奶水果燕麦片 午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许 推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合... (2013-05-29)

很多人爱吃鱼，你知道吗?其实选择对了鱼的品种还可以减肥。鱼也是瘦身的好东东呢!现在就推荐6大瘦身鱼给大家，在家学着做吧! 瘦身鱼的窈窕秘密 ◎鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源，它能让营养均衡身体健康，而且营养比其他的肉类高，热量又比较低。 ◎吃鱼能使人变得聪明。鱼体内含... (2013-05-29)

减肥吃什么好?抗饥饿减肥不是不吃饭或者少吃饭这么简单的，但是无论如何，抗饥饿减肥考验的就是你的忍耐力。以下，告诉你抗饥饿减肥的攻略技巧： 一、每天少量多餐 以吃到饿的感觉消失为目标。如果每次都要吃得很饱才肯罢休，你的胃就会被撑得大大的，长期下来 ，一旦没吃这么多的食物，就很难有饱... (2013-05-29)

怎么减肥好呢?现在很多女性都希望通过减肥来获得或者保持理想的身段，那么如何减肥呢?减肥需要运动和饮食相互配合，这样才能有更好的减肥效果。以下介绍8种减肥方法，让你把痛苦降到最低。 1、食物采购大变身： 如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃... (2013-05-29)

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均... (2013-05-29)

魔芋，又名��，是一种非常著名的减肥食品，就连香港各界人士和中国体育界都十分推崇。魔芋不仅有减肥这一独特的功能，而且具有非常强大的功效，属於低热量食品，仿佛魔芋生来就是为了减肥人士服务似的。 魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤... (2013-05-29)

胡萝卜汁：每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。 芹菜汁：... (2013-05-29)

在减肥方法中饮食减肥方法算是比较快速的方法了，采用合理的饮食减肥方法不使用那些极端的节食减肥法同样我们也能收获一个快速的减肥效果。下面为减肥的美眉们推荐4款排毒减肥蔬菜，润肠通便，快速清理肠胃废弃的垃圾，就能达到一个很好的减肥效果。那么到底是哪些排毒加分内蔬菜这么神奇呢?下面我们就为你揭... (2013-05-29)

很多朋友觉得自己的身材不好，羡慕别人的标准身材。其实很多时候是因为自己管不住自己的嘴，对于热量脂肪高的食物爱不释手所致。看看小编推荐15款夏日减肥食物，担保你吃多少也拥有靓丽身材喔。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营养饮食对美腿的功效是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能... (2013-05-29)

喝咖啡能减肥吗?这是大多数减肥女性想问的。喝咖啡有减肥的效果是无疑的，具体要看是怎么喝咖啡的，错误的喝咖啡方式减肥效果不佳，甚至适得其反。那么，到底要如何喝才能提高减肥效果!如何提高咖啡的减肥效果? 早上咖啡减肥 适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥... (2013-05-29)

芹菜减肥蔬菜中的佼佼者，芹菜中不但含有丰富的维生素，而且拥有一定的水分和大量的膳食纤维，能够有效的解决毒素堆积和便秘的问题，还给身体一个洁净的空间。芹菜的热量非常低，经常吃芹菜我们会发现身体变得越来越轻盈。 一，青椒豆干芹菜 这道菜具有很强的饱腹感，首先把芹菜洗净切段，然后放入沸... (2013-05-29)

萝卜一直以来都是一种非常健康的饰品，同时也是一种减肥的好选择，跟大家分享的是几个萝卜减肥食谱，通过几种简单的方法就能帮助大家减肥瘦身排毒的功效。 酸甜白萝卜 凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲，促进食物的消化和吸收，同时热量也非常低，对控制食欲有很好的效果。 做法： 首先把... (2013-05-29)

夏天不适宜喝浓厚型的葡萄酒，味道偏甜，容易生腻，来一支冰镇的清爽型葡萄酒或者桃红酒，都不失为一种两全其美的选择。 清爽型葡萄酒其最大的特色就是口味清淡、富含浓郁果香，酒精浓度很低、价格较低廉，这种低酒度的果味葡萄酒，不仅保留了干型葡萄酒的众多优点，其口感也更容易被不适应干酒的人接受，... (2013-05-29)

作为生活中常见的蔬菜，包菜的营养价值极高，不但富含膳食纤维和维生素，而且热量极低，能够刮去体内的油分，是一种理想的健康减肥食谱。如果你想快速减掉赘肉的话，不妨试试包菜减肥方法，根据自己的需要，选择合适的食量。利用好了，可以实现1天减1斤的效果呢。 减重1～3斤：包菜饱腹法 这个方... (2013-05-29)

相信想热控减肥的人大多还是对热控减肥药不放心，对标榜瘦身的热控减肥茶里面的成分怀疑，由于要热控减肥终究身体还是要顾嘛!又上不起那种贵而不实的瘦身中心，所以开始流行喝起花茶来了，在众多配方中最具热控减肥功效的“玫瑰蜜枣茶”，实在它最原本是用来消除便秘，可以帮助排便，由于他喝下往之后不久就会... (2013-05-29)

蔬菜汤的味道清香，营养丰富，同时热量也非常的低，很多减肥人士喜欢把它作为晚餐来食用。这样既能提供很强的饱腹感，又不用担心会堆积脂肪造成肥胖。下面要介绍的这几款就是既能满足我们的食欲又可以帮助身体降脂减肥的健康低卡蔬菜汤。 一，香菇芥菜汤 芥菜中所特有的芥菜酸，可以降低血脂和血液，... (2013-05-29)

随着天气慢慢变热，初夏悄悄到来。单薄的衣衫遮不住身上的肉肉，怎么办?为您推荐五种适合初夏减肥的食物，想要瘦身的您一定要试试! 减肥食物 1.韭菜 韭菜 韭菜中富含丰富的纤维素，而且热量也极低，减肥的同时还能治疗便秘。但胃肠功能不好的人还是要少吃韭菜，很可能造成腹泻。 ... (2013-05-29)

消脂茶： 1、玉米须茶 ――玉米也属于五谷类的食用品，美眉们在剥掉煮熟的玉米后，将玉米须放置在一旁，吃完玉米后，就泡上一杯玉米须茶，可以起到利尿往湿，排出体内的湿气，还能够改善肥胖的身型。 2、柠檬茶 ――柠檬不仅仅具有美容养颜的功效，还具有很好的热控减肥疗效。可谓是美容肌肤又起... (2013-05-29)

苹果的功效与作用有哪些?苹果是我们生活中常见的水果之一，苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果佳品，那么吃苹果对人体有哪些功效与作用呢?下面就一起来了解一下。 苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有... (2013-05-29)

1.常做运动能瘦身 美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的运动都能有益于你练就美背哦，只要你能持之以恒的学习，你就能在夏季里秀出好身型。 2.向斜后方摆臂 当你... (2013-05-29)

说到黑芝麻，人们能想到的就是黑芝麻有乌发的作用，但其实富含维生素E的黑芝麻还能丰胸。 推荐食谱：黑芝麻杏仁茶 材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖 做法： 1、将黑芝麻的杂质去除，洗净烘干备用； 2、将杏仁洗净晾干； 3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开水冲泡，加入冰糖即可。 ... (2013-05-29)

运动是效果最好的热控减肥方法，单一高频率、高强度的运动并不能有效的达到热控减肥的作用，把握正确的运动热控减肥方法才能让热控减肥果事半功倍…… 冬季热控减肥正确的运动热控减肥方法，动作正确到位 运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果... (2013-05-29)

很多人都说吃魔芋粉减肥效果好，是真的吗?魔芋中含有葡萄甘露聚糖，能延缓葡萄糖的吸收，限制餐后血糖升高，减轻胰岛负担。此外，魔芋的热量低，含有大量的膳食纤维，既能增加饱腹感，又能降低体重，是减肥的理想食品。 魔芋中含有的葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀8... (2013-05-29)

腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，实在更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助! 第一天 早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。 午餐... (2013-05-29)

特征一：运动型身材 最能吸引男人注意力的女人，就是拥有运动型身材的女人。健康结实的身材代表身体健康，也是有传宗接代能力的象征，生产时不会有危险。 多数男人喜欢有点肉的女人，较不喜欢瘦骨嶙峋的女人，因为胖胖的表示有较多的乳汁哺喂婴儿。很少有女人知道，性感偶像之一的玛丽莲梦露，不只胸... (2013-05-29)

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