减肥瘦身新闻 2013-05（第 12 页）

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面对肚子上一坨一坨的赘肉，难道我们就没有办法了吗?一些常见的瘦身水果就能有效的减肚子赘肉!这些常见的瘦身水果就是香蕉，葡萄柚，番茄和奇异果!它们为什么能有效减肚子呢，让我们一探究竟! 1、香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质... (2013-05-04)

样貌再怎样吸引人，只要露出一又小粗腿立马减分大半，其实瘦腿也没有我们想象的那样艰难，因为通常粗腿是由于水肿造成的，常时间保持一个姿势，腿部血液循环速度减慢，腿部也就更容易出现水肿的情况。什么食物瘦腿?通过饮食的了解，多吃些有助于消水肿的食物，比如香蕉、苹果、柚子等，低热量食物很容易保持身... (2013-05-04)

你想瘦脸吗?你想让自己的脸型像明星一样吗?你想重塑自己的脸部线条吗?如果每天你都在为自己的大胖脸发愁，那现在你可以不用这么忧虑了，其实在我们的生活中，就有天然的瘦脸食物，只要你多食，能收到不错的瘦脸效果哦! 瘦脸食谱一： 胡萝卜汁+蜂蜜 蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生... (2013-05-04)

老年人吃什么减肥，在使用饮食减肥方法上，营养专家推荐减肥行气的茄子减肥食谱，茄子属性寒的食物，老年人常吃具有平稳血压的功效。推荐一款茄子减肥食谱，治疗肥胖的同时也能预防很多种疾病产生! 茄子减肥食谱功效 茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用。茄子含有维生素E... (2013-05-04)

苹果减肥法是非常绿色的减肥方式，饿了就吃苹果，是很多美眉们快速排毒减肥的一个手段。很多人在吃苹果时为了去掉苹果上的残余农药，会选择削皮吃。不过最新的科研证实，苹果带皮吃更利于减肥。一块儿来看看吧! 科研证实：苹果减肥带皮吃更有效 熊果酸是一种在苹果及其他水果和草本植物的光滑表皮中... (2013-05-04)

香蕉是热带水果，但是在交通便利的今天，各地也都能买到香蕉。香蕉富含膳食纤维，对于缓解便秘有很显著的效果。正因如此，香蕉减肥法非常受欢迎，但是天天吃香蕉也有吃腻的一天，所以大家可以变化一下香蕉的口感。下面小编就为大家推荐几款香蕉减肥食谱吧! 香蕉沙拉 香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来... (2013-05-04)

水果能为人体提供丰富的维生素和矿物质，是减肥期间必不可少的减肥食物。但是水果大都富含果糖，稍不注意就会摄入过多的热量。那么减肥吃水果，饭前还是饭后食用更利于减肥呢?研究发现，饭前吃水果比饭后吃水果更利于减肥。一块儿来看看。 研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2... (2013-05-04)

香蕉味道香甜营养丰富，含有丰富的维生素、蛋白质及微量元素，并含0.6克的脂肪。香蕉虽属高热量食物，但可增强人体免疫力，促进食物消化，并具有润肠道通便秘的功效，所以人们也会采用吃香蕉减肥的方式保持好身材，吃起来方便，瘦下去轻松。向大家详细介绍香蕉减肥的功效，以及吃香蕉减肥的小窍门。 一... (2013-05-04)

夏季是西瓜大量上市的季节，遭遇炎热后吃上一块儿凉西瓜，整个人也会在瞬间凉爽下面。西瓜含有94%的水分，非常适合减肥食用，夏季也是西瓜减肥的旺季。很多人在吃完西瓜后习惯扔掉瓜皮，其实不止西瓜能减肥，西瓜皮也是减肥不错的食材，下面一块儿来看看西瓜皮减肥怎么吃吧! 变废为宝 西瓜皮也能助减... (2013-05-04)

夏季炎热，常常会导致很多人脾胃不调，从而引发身体水肿现象。针对这一现象，可以推荐大家试试黄色食物。黄色食物有健脾、增强肠胃功能的作用，对恢复精力，补充元气，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱等症状有一定功效。减肥只有调好脾胃才能瘦的更健康，下面一块儿来看看适合夏季减肥食用的黄色减肥食物有那些吧! ... (2013-05-04)

你知道吗?怪异的身体线索可能是一个令人吃惊的预报器，预示着未来面临的潜在健康问题。你可以进行一次“快速自检”寻找这些线索，了解不久以后的健康状况。 身体曲线预示健康教你自测健康 在对人类生命健康的研究过程中，科学家发现了越来越多奇怪的身体特征和线索，它们可能就是阿尔茨海默氏病、糖尿病... (2013-05-04)

红薯味甘，且红薯肉色黄，五味中甘味入脾，五色中黄色入脾，而脾胃互为表里，所以红薯能有效补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。现代医学认为，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效... (2013-05-04)

黄瓜西红柿可谓减肥圣品，特别是在夏季减肥中，黄瓜西红柿占有很重要的地位。黄瓜西红柿可以食用的方式很多，即可生吃又可入菜，其实只要掌握一些食用技巧，黄瓜西红柿减肥效果会更显著，下面一块儿来看看黄瓜西红柿如何食用减肥效果好吧! 一、西红柿 西红柿中含有的茄红素可以有效地帮助降低热量的... (2013-05-04)

[提要] 想要锻炼其实不用花太多的心思，每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。为此，2010年卫生部推出“吃动平衡，走向健康”运动，并将每月11日定为“步行日”，但是只有少数人行动起来，大部分人仍然没有触动。 步行是最安全、最佳的减肥方式（资料图） 想要锻炼其实不用花太多的心... (2013-05-04)

导语：生活中林林总总的食用品，有的会让你快速致肥，有的却会让你健康享瘦。千万不要忽视了它们各种各样的功效，把握好要点就能让你在热控减肥中不仅事半功倍，还能保持苗条身材哦！快来看看小编为你先容的8种最热门最有效的热控减肥食用品吧，让你无论身在何处都可以轻松享瘦！ 热控减肥时最怕就是不小... (2013-05-04)

一、健脑饮食 白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、... (2013-05-04)

最流行的5款减肥茶 降脂效果实在佳 1.多喝乌龙茶。 茶叶具有消腻减肥、延年益寿的作用，还有消食下气、泻热清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是乌龙茶。取乌龙茶8克，首乌30克，冬瓜皮18克，槐角18克，山楂肉15克，先将槐角等后4味药共煎、去渣，后以其药汁冲泡乌龙茶饮用。常饮此茶具... (2013-05-04)

豆腐早在我国两千多年前就已经发明出来，因为具有制作简单、口感滑嫩而被一直流传下来，时至今日，豆腐已经成为了最具代表性的绿色食物。豆腐的制作虽然简单，但是却蕴含着丰富的营养物质。豆腐蕴含着丰富的蛋白质成分，这些蛋白质足以维持人体一天蛋白质的吸收量，并且可以为人体带来饱足感，从而可以让人减少... (2013-05-04)

果蔬一直是夏季减肥最受欢迎的食物，但是在果蔬的选择上一定要注意，只有选对才能有效提升减肥效果。专家称，减肥多吃富含钾元素的水果，会让瘦身效果最大化。下面，小编推荐一些富含钾元素的减肥水果，你减肥吃对水果了吗? 1.香瓜 半个香瓜大概含有194毫克的钾。 食用建议：直接切块了吃;也... (2013-05-04)

两性养生，揭露秘男人一生的爱欲变化曲线。都说男人在性欲方面很直接，但是他们的男人爱欲变化曲线却隐躲在心中。男人和女性在性爱高潮生活上面有很大的不同，男女双方要有健康和谐的交流，就必须了解对方的想法，针对男人难以开口的男人爱欲变化曲线，细腻的女性们要懂得往发现和开导，在他们开释性欲和控制性... (2013-05-04)

多囊卵巢患者吃什么食物比较好?女性患多囊卵巢综合症会有多毛、肥胖、闭经等症状，对女性的影响很大，因此建议女性患此病及早的治疗。多囊卵巢患者除了积极的治疗外，还要注意日常饮食，多运动…… 多囊卵巢患者吃什么食物比较好? 1、茄子：碱性食品，几乎都是水分和纤维，但其含维他命P，可预防... (2013-05-04)

护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等... (2013-05-04)

导读：我们一直以为在热控减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到热控减肥的效果，殊不知，即便是你天天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松热控减肥，而不用再忍受节食之苦。 如何喝水才最热控减肥 饮水以1400卡的热量腐蚀你 一天内的6次饮水时间，能得... (2013-05-04)

柚子的好处数不胜数，吃柚子的好处有很多，相信很多人都知道，虽然柚子的营养很丰富，好处很多，对于吃柚子的注意事项相信大家就未必很清楚了，只有了解这些知识吃柚子才能有利于我们的身体健康。 柚子的好处有以下几种： 健胃：柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效... (2013-05-04)

有人说，夏季人的食欲普遍下降，是个减肥的季节，而转入秋冬，天气渐凉，各种蔬果丰收，则是养生保健与丰胸的黄金时期。这个秋冬，丰胸吃什么最好呢?不妨跟着小编来一探秋冬的蔬果丰胸秘籍。 秋冬气候干燥，皮肤也会比较干燥，这时最需要的就是补水。想要丰胸的女性们如果水分不足，乳房肌肤就会干瘪暗淡... (2013-05-04)

很多正在减肥或者曾经减肥的lady抱怨，家庭成员众口难调，而且油腻的、高糖的食物总是受欢迎，做清淡的食物往往受冷淡……。那么就告诉家人你那样做的原因，一旦他们理解了你的想法，他们便会尽力支持帮助你，资深体重管理专家金山说，以下8点会使全家帮助你减肥。 1.多一点新鲜食物 减少高热量... (2013-05-04)

蔬菜是日常饮食中少不了的食物，是人体必需营养物质的主要来源，因此保证蔬菜均衡地摄入是重要的。什么蔬菜减肥?自然排毒功效强的蔬菜位居首位，这类蔬菜含有大量纤维素，不但饱腹，还可迅速清理体内垃圾和毒素，保护肠胃健康。什么蔬菜减肥，准备了三款排毒效果最好的蔬菜。 秋季减肥蔬菜NO.1 胡萝... (2013-05-04)

女性最迷人的地方是胸部。拥有迷人的胸部是每个女生的梦想，那么怎样丰胸呢？下面教你三招蛇式瑜伽动作，让你拥有挺拔胸部，每天都自信满满。 蛇式瑜伽三招 让你拥有迷人挺拔胸部。 瑜伽动作一：眼镜蛇式 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人... (2013-05-04)

蔬菜的热量超级低，同时也不像水果那样含有很多的糖分!所以蔬菜成为减肥食谱中热门的选择!蔬菜的种类这么多，那些蔬菜能保证健康瘦身同时怎么吃都不会发胖呢?推荐三款蔬菜减肥食谱：西红柿、菠菜和西兰花!这些蔬菜任你怎么吃都不会发胖的哦还能健康瘦身! 1、西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维... (2013-05-04)

瑜伽，可谓是一项修身养性、健美塑形的好运动。39减肥小编教你一套瘦身瑜伽动作，每天练习一两遍，瘦身很有效。一起来向瑜伽老师探询夏天瘦身的好方法！ 牛面式。 牛面式 步骤： 1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。 3.呼气，保持呼吸。... (2013-05-04)

“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！ 动作分解 1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。 2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢... (2013-05-04)

脊椎扭动和三角伸展式。 1.脊柱扭动 练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。 功效... (2013-05-04)

发现了吗?说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 风云1 苹果 热量≈50千卡/100克 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引... (2013-05-04)

牛奶减肥法和喝醋减肥法相信大家一定听过，但你是否听过牛奶醋减肥法呢?将牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治疗便秘，还能消除水肿，对于腹部肥胖和虚胖特别有效。牛奶+醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于... (2013-05-04)

要减肥先排毒，身体毒素排不出就会严重影响减肥效果，想要排毒饮食调理很重要，特别是食物的选择。下面就为大家推荐两款清肠效果显著的果蔬吧，长期食用一定能让排毒变的更轻松! 第一大类：最有效的清肠蔬菜 芹菜能后保持体液平衡 所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维... (2013-05-04)

控制食用品摄进量 控制食用品摄进量 假如你在桌子上摆一堆菜，然后随便选择吃，最后你很难统计自己到底吃了多少东西，所以不如为自己预备一个大盘子，把自己要吃的食用品都放在盘子上，这样能够帮助你了解日常食用品的摄进量，也便于控制。 让早餐肆无忌惮 甜点、巧克力，全都放在早餐吃吧！研... (2013-05-04)

◆这里所说的节食瘦身是指什么呢? 节食减肥也是瘦身方法之一，如果节食不合理，采取错误的方法，一旦回到正常饮食，食欲就会猛增，出现适得其反的情况。 节食瘦身和传统观念中的绝食稍微有一点变化。以前的节食瘦身是只摄取水分，就像修行那样的断绝其他食物，靠这种方法确实能减掉一些体重，采取这... (2013-05-04)

忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，不仅可以有效提高睡眠质量，瑜伽本身也有塑性的瘦身效果。而情侣瑜伽则是其中最幸福的一种方式，睡前与你爱的TA在床上来个“亲密接触”，减肥的同时又增进感情。 最幸福瘦身法情侣瑜伽 情侣瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任... (2013-05-04)

便秘一直是减肥一族困扰的问题之一，不仅会给身体造成负担，随着体内毒素的积聚，连肤质也会变差。其实你知道吗?便秘也能通过日常的饮食来改善。当消灭了这个减肥劲敌，瘦身也自然而然变得轻松。 原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 做法： 1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再... (2013-05-04)

市场上宣传了很多减肥捷径，在杂志里，网络，电视，广告宣传单里可以找到。减肥广告向人们宣传有种快速容易的方法减肥。通过吃减肥药，补品，或者使用他们想让你买的机器或其他推销的产品。你就能和照片里的瘦子一样，20天内甩掉20斤! 事实上，没有任何事能让你持久安全地快速减肥。快速减肥是一种痴... (2013-05-04)

信誓旦旦的说“夏天到来之前一定会变瘦!”但却半途而废，这种失败的经验想必大家都有过吧! 那么现在，就给大家介绍一下充分利用时间全力实施的1个月的减肥方法。 【为塑造理想身材运用24小时的方法】 要想到夏天的时候真的出成效，30天*1个月=大约30天时间的持续努力是很重要的。 ... (2013-05-04)

木瓜、山楂和苹果都是平常容易见到的水果，木瓜中含有酵素可以帮助分解摄入人体内的蛋白质、糖类，山楂则可以助消化，苹果里含丰富的膳食纤维和果胶，加强人体代谢机能，更好的帮助减肥。 木瓜消脂解腻 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的... (2013-05-04)

都说素食可以减肥，其实瓜果蔬菜的选择也是很考验人的，吃的不对，不仅不能减肥，还会长肉。为了帮助大家成功减肥，的小编为大家推荐了十种低热量，高纤维的适合减肥的蔬菜，教您享受美食的同时，轻松减肥。 菠菜 卡路里极低的菠菜，营养成分却十分出众，比如胡萝卜素、维生素和铁质，都是这种黄绿色... (2013-05-04)

减肥瘦身期间最重要的就是饮食，如何合理安排好自己的瘦身饮食才是减肥的关键，下面小编就要介绍给大家几种减肥食谱，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看减肥食谱是怎样的吧。 第一道：凉拌芹菜+胡萝卜汁 芹菜富含纤维素和铁元素，尽管滋味和外形都有些怪怪的，但确实是女性减肥和滋补的良... (2013-05-04)

我们除了要关注日常三餐的营养与热量之外，也不能忽略其它时间吃掉的那些小零食。对于减肥的人们来说，吃零食并没有想象中的那么可怕，而且在每餐的间隔里吃对零食的话，还可以有效的控制食欲，避免大吃大喝引起发胖的问题。所以今天我们要介绍的，就是最适合在餐前吃的小零食，看看它们都有哪些优点可以辅助我... (2013-05-04)

每个人都知道在减肥期间需要选择合适的食物才能达到最佳的减肥状态，下面小编就要为大家总结几种非常适合减肥的食物，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该多吃那些食物吧。 干果和豆类 豆类所含的淀粉和脂肪会沉积在身体，因此很多MM在减肥期间都不吃豆类。但是干果和豆类对皮... (2013-05-04)

如何吃蛋白质减肥大餐呢?蛋白质减肥者应该是减肥者都知道的事，但是如何以最科学最健康的方法来，选择食物和搭配的一些饮食技巧。很多减肥者应该是属于模模糊糊的状态的，所以小编今天就要想家介绍一下，如何选择或搭配蛋白质减肥食物技巧，让你能科学健康的饮食减肥。 1、首选优质蛋白质食物 蛋白... (2013-05-04)

魔芋减肥是一种非常好的减肥方法，魔芋的热量非常低，同时还具有相当明显的排毒作用，下面小编就要为大家详细介绍一下魔芋减肥，帮助大家快速的达到瘦身目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 Power 1：拥有超过任何一种植物胶的黏韧度 可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏... (2013-05-04)

菠萝的味道酸甜可口，而且口感极佳，减肥人士吃美味的菠萝餐来减肥实在是一种福利和享受。因为它的营养特别丰富，并且含有大量的纤维素，不但能够帮助身体消肿排毒，还能够促进食物的消化并且帮助脂肪分解，实在是不可多得。今天，我们就来了解一下有哪些美味的菠萝减肥美食吧。 一、菠萝粥 菠萝粥的... (2013-05-04)

水果减肥是很多人在瘦身减肥期间都很爱使用一种减肥，但是什么样的水果最减肥呢?下面小编就要跟大家强烈推荐几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 水果 吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高... (2013-05-04)

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