减肥瘦身新闻 2013-05（第 13 页）

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如果说一年减肥的重点在于夏季，那么一天减肥的重点就在早晨了，把握好早上的减肥步骤，对于减肥的效果有莫大的好处，今天小编就为大家介绍早晨减肥，我们应该怎么饮食。 1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。 2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法... (2013-05-04)

10招加快新陈代谢 让你轻松热控减肥 第一招：一定要吃早餐 早晨起床吃一顿奢华的早餐是一件幸福的事情，它不仅能帮助你稳定血糖，最关键的是可以启动你一天的新陈代谢。它会偷偷告诉你的身体，你已经起床了，可以预备开始燃烧赘肉啦。 小贴士：吃对早餐，开始健康的一天。实在一顿早餐可以很简单，... (2013-05-04)

很多美女为了减肥瘦身，采取过午不食的方法，好不容易挨到睡觉时间，却因为过于饥饿难以入眠。实际上，睡前并非不能进食，相反，食对食物还有助于减肥瘦身，那么睡前能吃什么能减肥? 最大众――牛奶 解析：牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消... (2013-05-04)

瘦身减肥关键是要选对食物，在减肥期间什么样的饮食效果更明显呢?下面小编就要介绍给大家几种食物，是不可多得的低热食品，帮助大家在减肥的同时还能帮助脂肪燃烧。 【1】鸡蛋： 我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果... (2013-05-04)

女孩子总爱吃些小零食。如果吃的同时，还能丰胸，那就更好不过了。所以买零食的时候，不妨尽量选择一些既解馋又丰胸的食物。那么什么零食既好吃，又有丰胸的效果呢? 1、花生 买生的花生米，注意一定要生的，最好是还新鲜的，因为炒过或者盐�的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗，认真吃，... (2013-05-04)

冬季寒冷，跳绳是办公室女性运动的最好选择哦，跳绳的好处很多，不仅延缓衰老而且可以提升智力，当然跳绳减肥也是一举多得的事情哦!一起来跳绳吧! 女性冬季跳绳的好处 美国著名健身专家 认为，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女... (2013-05-04)

很多女性似乎都认为，我们在月经期间的时候是不适合减肥的，所以我们这个时候就大吃特吃的，其实这是不对的哦，我们在月经的时候也是可以简单的减肥的，这个时候就要看我们吃的是什么了。那么女性月经的时候吃什么减肥呢? 1.拒绝甜食 对于甜食很多女生都没有抵抗力，对于甜食的喜爱成为了很多女生... (2013-05-04)

红酒热控减肥偏方解读： 红酒能热控减肥的网传闻在网络已经风行了很久。该方法以为睡前喝一杯红酒吃奶酪，能促进新陈代谢，燃烧腰部和臀部的赘肉。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1～2片起司或50g乳酪，再喝1杯50～100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。 以为红酒能热控减肥的理由如下：... (2013-05-04)

饮食对于瘦身减肥的过程中可以说起着至关重要的作用，下面小编就要介绍给大家几款瘦身汤，简单易学，快速帮助大家达到瘦身减肥的目的，那么就来看看那些瘦身汤有如此神奇的功效吧。 减肥食谱1：洛神山楂瘦身汤 配料： 山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱， 冰糖适量。 操作： (1)将... (2013-05-04)

在现代社会中，女人每天都在嚷着减肥最快秘籍，为了减肥去节食，这样其实很难保证身体的健康，没办法补充充足的营养，现代女人养生之道是要保证足够的维生素和微量元素! 一杯茶 女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没... (2013-05-04)

小脸一直是每个美眉都想要的，然而瘦脸的方法却有很多种，找到一个合适自己的才是最好的瘦脸方法，下面就让我们来看看瘦脸的方法有哪些吧? 大脸原因有三 大脸原因1、脂肪： 身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果... (2013-05-04)

减肥要有计划性，要讲究科学，每多MM为了达到快速变瘦的目的，也不管是否会伤害身体就用，比如乱服减肥药，或盲目进行手术减肥等。科学减肥法才是我们最应该提倡的，并不是说减肥药和手术减肥不好，只是会有一定副作用，为了保险，我们为何不选择更安全的方法呢?下面是10种科学减肥法，这么多妙招一起用，... (2013-05-04)

热控减肥的人都害怕赘肉因而远远地避开赘肉，一些食用品为了推广，打出低脂的口号，实在，这些食用品里面的赘肉含量也相当高，热控减肥应避开这些“隐形”赘肉。 1.色拉酱 女孩子们在批萨店里只吃平淡的色拉，色拉酱又不甜腻，又好吃，不知不觉就加了很多，但色拉酱的70%是赘肉，它的主要原料是色... (2013-05-04)

饮食始终是瘦身过程中最关键的一个环节，那么如何才能达到最佳的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几款美食，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。 减肥食谱一：凉拌菠菜 先将菠菜去根清洗干净，再将蒜剁成蒜蓉，然后在烧开的水中加入适量盐巴，放入菠菜焯至颜... (2013-05-04)

水果和蔬菜为身体提供正常运作所需的营养物质，如维生素和矿物质，它们是人体的正常生长和运作所必不可少的，在减肥过程中也可以发挥很大的作用。例如，维生素A是眼睛必不可少的，维生素D对骨的形成和增长起着关键作用。矿物质中的钙是骨骼的形成和增长所必需的，矿物质铁是血液形成所必需的，某些维生素和矿... (2013-05-04)

减肥瘦身是许多MM时刻挂在嘴巴上的事情。减肥瘦身，除了通过运动减肥，手术减肥，服用减肥药等方法外，中医博大精深的内涵为减肥瘦身提供了诸多的减肥药膳，下面小编将向您推荐三款，让大家吃出苗条，吃出美丽健康。 减肥药膳1、古法糯米饭 材料： 红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适... (2013-05-04)

炎炎夏日即将来临，有什么食材既能让人享受夏天片刻的清凉，同时又能帮助减肥瘦身呢?想要拥有良好的身材，可以尝试从吃的下手，吃水果就是一个好选择。那么吃什么水果减肥呢?选择几款健康瘦身的水果，让你快速瘦身又不会反弹，何乐而不为? 1.苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的... (2013-05-04)

女人如何排毒养颜?吃水果肯定是聪明女人排毒方法的首选，毕竟所谓的那些排毒养颜胶囊谁也不知道有没有副作用。但是水果排毒养颜也有其中的奥妙哦!如何吃?怎么吃?何时吃?一起来看看吧! 1、吃水果的时机是什么? 早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好! 把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一... (2013-05-04)

翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。 椅背瑜伽动作一：提臀式 1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。 双手搭于椅背上。 2、吐... (2013-05-04)

快速瘦身的很多人一直追求的，如何才能达到快速瘦身呢?请吃身体里的多余毒素就显得尤为重要，排毒有利于提高新陈代谢。这样才能让身体脂肪更好的燃烧，那么日常生活中有哪些方法可以有效排毒呢，下面小编告诉大家几个排毒食谱。 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生c和各种酸性物质，经过合理的调配，还是... (2013-05-04)

导语：很多男女在做爱的时候忽略了一个细节，那就是如何脱衣服。脱衣服速度的快与慢、角度的不同都能影响异性的性交欲望。只不过在平时，很多人没有关注它罢了。 如果你从对方的话中慢慢体会的话，有些时候他们那句“慢点，别着急全脱掉”的话其实就是在提示你不要一下子将衣服脱完，或许慢点脱，一件一件... (2013-05-04)

导语：大部分女人总是在清洁问题上自信满满，毫不怀疑自己比丈夫或男友干净几百倍，打心底里鄙视那些吃饭不洗手、上厕所不冲马桶的行为。其实让小编告诉你一个惊人的事实，女性其实比男人脏好几倍。 1、包包 包包容易感染各种细菌 我们整天带在身边的心爱包包，其实正是最大的细菌源之一。首先，包... (2013-05-04)

将厚重的刘海梳向两边，烫出大波浪卷打理出具有层次感的中分长卷发，露出漂亮的前额，深褐色的发色显得肤质更白净动人，这款中分发型进步气质level的同时，又充分展示出了女性曼妙的知性美。 下边看似凌乱的中分卷发，却并不是毫无章法可循。它的波浪卷是从脖子位置处开始卷起，上半部分弄出了类似梨花... (2013-05-04)

你有没有想过，实在你一直以为有着很大热控减肥效果的食用品，实在会导致你越来越胖的，一直在热控减肥的陷阱中越陷越深。所以，想要快速瘦身，就一定要认清这10大伪热控减肥食用品。 一、脱脂酸奶 脱脂酸奶的热量固然低，但却会促进胃部分泌胃液。假如想要利用脱脂酸奶热控减肥，只会让你觉得越来越饿... (2013-05-04)

怎样瘦腰呢？教你热控减肥瑜伽，轻松瘦腰。天天只要10分钟，坚持下往拥有性感小蛮腰不是题目哦。 单腿后抬 step1站着，手扶住椅子，身体不要向前倾。step2 然后向后抬起一条腿。此时，最好不要弯曲膝盖。 左右腿交替重复20次。 作用：这个动作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身体... (2013-05-04)

一、瘦腿操 三步马步操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。 Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。 Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重... (2013-05-04)

生姜皮味辛，性凉;归脾、肺经;具有行水消肿的功能。生姜减肥的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经;具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。“钾”能抑制疼痛、防止感染，减少... (2013-05-04)

1、面部骨骼。如果先天就是“大骨骼”,那么无论怎么瘦也不会变成小脸美人。 2、肌肤营养不良。如果肌肤没有吸收到足够的营养,面部微循环不畅,肌肤自然也会松弛。 3、肌肤氧化。自由基是一种来自身边环境污染和体内毒素的物质，它不仅会破坏健康的细胞，还会导致皮肤老化.使面部变得松弛。 ... (2013-05-04)

尝试了各种热控减肥方法都没有效果？实在，你可能不是肥胖题目而是水肿，那么，怎样消水肿？下面编辑分享11款能有效消水肿食用品，赶紧看看有哪些吧。 1.苹 果醋 利尿消水肿 当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减... (2013-05-04)

美国营养分析师大卫・葛罗图的最新著作《你能食用的最佳食用品》在北美畅销书排行榜榜单上排名持续蹿升，书中重点推荐了10种低卡路里且营养丰富的食用品，这些食用品含有大量维生素、矿物质、有益赘肉、纤维和蛋白质。 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食用品中获得的一类微量有机物质，在... (2013-05-04)

腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，轻易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经期后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很轻易感到疲惫。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，轻易引起腰痛。怀孕了后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分... (2013-05-04)

这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来热控减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和运动热控减肥的，真是太简单了。 1、门框斜压收内侧赘肉 方法：身体离门框约1步间隔，手摸门框下压。 时间：左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得... (2013-05-04)

食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃。 ... (2013-05-04)

从盐中适量摄入人体必需的钠，可以帮助调节体液平衡、神经传导。然而，在生活中人们往往摄入过多的钠，造成高血压等疾病的同时，也会使腰围增加。预防高血压 瘦腰要警惕含钠高的食物。 1、白吐司 白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不... (2013-05-04)

牛蒡性凉含有丰富的膳食纤维，每100克牛蒡含有72大卡热量，夏季减肥食用牛蒡不仅减肥而且可以清热解毒。下面给大家推荐喝牛蒡茶减肥的方法。 1、喝牛蒡汁 牛蒡的根茎部位，含丰富食物纤维，能促进肠胃蠕动，又可利尿，帮助排除体内宿便。以下几道果汁，都是利用牛蒡根茎部位，搭配时令水果，除... (2013-05-04)

南瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类不仅含有丰富的水分和纤维质，钙铁锌硒等微量元素也是非常丰富的，大多数瓜类都属于中偏寒性，因此具有很好的清热解暑、消肿瘦身效果。 一、甘蓝洋葱汤 甘蓝的VC含量非常丰富，与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用。 材料：甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡... (2013-05-04)

荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经;清香升散;具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。中药究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，荷叶碱可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减... (2013-05-04)

常见的瘦腿养生食物、瘦腿方法有哪些呢? 瘦腿食物： 1. 紫菜 除了含有丰富的维他命B1及B2，最重要的就是蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2. 菠菜 可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分... (2013-05-04)

肥胖不仅仅只是体重超标、形体丢脸而已，目前，由于肥胖引发的“三高”（高血压、高血脂、高血糖）变得十分严重，而且肥胖患者还会产生一系列的心理题目，比如由于形象被鄙视，在恋爱上受挫，因而产生自卑心理，生活爱好下降甚至出现抑郁等。因此，肥胖症已经是一个威胁现代人健康的最常见的疾病。专家表示，假... (2013-05-04)

想要拥有在健身的同时减脂，减肥瑜伽是一个不错的选择。鸽王式瑜伽动作，对腰部有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。 减肥瑜伽：鸽王式。 一、鸽王式 侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。 动作分解： 1、左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣... (2013-05-04)

地瓜为碱性食品，含丰富纤维质，不仅能增加饱足感，更能促进肠胃道蠕动，促进粪便。海带含有大量的碘，这种矿物质有助於身体内的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的纳，如... (2013-05-04)

女性腰部减肥需要做很多的辅助运动，并且在饮食和作息上也要做出正确的选择的哦，比如你是希望缩小自己的腰还是希望紧致自己的腰部肌肉，或者你只是想有比较性感的腰部曲线?这些都是我们在进行女性腰部减肥时候要考虑的问题，因为进行的锻炼步骤真的都是不一样的哦。 女性腰部减肥之一：跟“小腹婆”说B... (2013-05-04)

秋季水果纷纷上市，今天小编为大家推荐一种常见水果―柚子，柚子有润肺清肠，补血健脾等功效，最让女性惊讶的是柚子有很好的减肥功效，下面我们一起看看柚子的减肥功效吧。 吃柚子到底有什么用? 柚子的叶似柑、橘，但叶柄具有宽翅，叶下表面和幼枝有短茸毛。花大，白色。果实大，球形或近于梨形，呈... (2013-05-05)

酸甜美味的水果，加上漫柔多情的花草，共同烘干就成了温馨香甜的花果茶。花果茶和花草茶一样，也具有药用的功效，不仅自然顺口，还能提神、瘦身。闲暇时候，为自己泡一杯花果茶，养生、减肥，一举两得。 自制花果茶 养生减肥一举两得 柠檬子姜茶 制作：在有机茶中加入柠檬与子姜颗粒。 点... (2013-05-05)

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，在《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等古今典籍认为，荷叶茶可以分解脂肪、消除便秘、利尿，在排毒养颜，滋肝润肺，减肥防止反弹方面有显着功效。 自古以来的瘦身良药：荷叶茶 荷叶茶还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有调节血脂的保健作用。荷叶茶... (2013-05-05)

继韩国朴妮唛流出火辣裸聊视频爆红后，韩国女主播夏娃再曝裸聊视频。视频中，女主播面貌甜美，面对镜头不停扭动，时而跳舞时而脱衣，更发出娇喘声，其诱惑可将宅男瞬间秒杀。其露出丁字裤的光洁后背，流露的姣好身材也令人垂涎三尺。 视频中夏娃对着镜头发出娇喘声，让人脸红心跳，后来更直接脱下衣服，秀出... (2013-05-05)

1、呕吐减肥法：头号极刑减肥 伤身程度：★★★★★ 日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。 方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。 效... (2013-05-05)

1. 基本中的基本：多吃水果和蔬菜 果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部赘肉“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草莓等)、橙子则含有大量维生素C。特别是橙子，是最有营养的水果之一。... (2013-05-05)

在日常生活中很多女性因为这样或那样的原因有痛经的情况，痛经给女性带来了身体和心理的痛苦，甚至会导致妇科疾病，那么你知道日常生活中哪些食物会导致女性痛经吗，下面我们一起来看一下： 六种食物让女人踏入痛经“陷阱” 1、糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物... (2013-05-05)

茶为什么能轻身呢? 这是由于中医认为，肥胖的病因是由"湿"、"痰"、"水滞"等形成。因此轻身食品多以健脾胃、利湿、利水为最佳，而茶的作用就在于此。它清热利水，化痰消食，温养脾胃。在大鱼大肉之后，人们习惯冲上一杯香茶，这是因为酒肉之后喝一杯香茶会使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油腻的作用... (2013-05-05)

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