腰腹伸展操凹凸曲线练出来

step1.伸直两脚，往前弯腰，双手贴地。保持这种姿势，再一脚往上伸展，换脚做同样的动作，每边做八个为一组。此动作可以将腿部堆积的血液回流，促进腿部循环去水肿。 step2.俯卧，以双手抓住双脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。此动作难度较大，实在操作不来建议忽略。不过此动... （阅读全文）

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腰腹伸展操 凹凸曲线练出来

腰腹伸展操凹凸曲线练出来