减肥瘦身新闻 2013-02（第 19 页）

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导读：白领女性该如何丰胸？对于上班的白领来说因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，就用下面我们来介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。 1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯... (2013-02-15)

经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节能帮你放松压力的简单瑜伽减肥苗条操，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也... (2013-02-15)

导语：好不容易到了春节长假，平日里忙碌的人们总要大吃一顿。可是，爱美的你是不是担心这样吃会长胖？没关系，来看看下面的内容，保证让你享受大餐的同时不发胖。 春节享受大餐 牢记9大注意事项 1、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。 2、定时定量 ：春... (2013-02-15)

导语：丰满的女人永远不懂小胸女人的自卑与痛苦，就好像白天不懂黑夜的黑。越是爱美丽，越是对自己的“小”缺点耿耿于怀。来看看如何小胸变大胸吧。 根据体质丰胸 网友1：大S甚至说过了发育期，除非去做隆胸手术，否则不可能大的那么绝对的话呢，真的好心冷。 网友2：大学时，胸部穿A杯都还很... (2013-02-15)

萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！ 吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道 川贝冰糖炖梨制作方法： 1.梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加... (2013-02-15)

怎么饮食减肥才能快速而有效?在众多的减肥方法中，有9个是你所必须牢记并执行的。按照它们提示的去做，不但可以暴瘦一番，而且在瘦身之后还能一直保持好的身材，防止体重反弹。那么，这些瘦身方法都是怎样的呢? 在午餐沙拉中增加牛肉 波士顿大学的Joan Salge Blake教授表示，节食的... (2013-02-15)

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开？最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的... (2013-02-15)

导语：性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。 败性食物盘点 要性福就别吃――肥肉 大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管... (2013-02-15)

冬天虽冷 也要出门跑一跑 今年北方的雪已经下过几次了，如今入了九，天气更是越来越冷。每天走在湿滑阴冷的路上，踉踉跄跄，稍不注意就是人仰马翻。人们辛辛苦苦工作一天，下班之后只想躲在暖和的屋子里，要说出门跑跑步，那简直就是开玩笑呢。 于是，很多人从春到秋，跑出来的体能，练出来的身材，在此... (2013-02-15)

■ 周末断食排毒减肥方法 1st Step 看看自己是否需要断食 感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦！ 虽说断食比节食健康，可也不能乱... (2013-02-15)

导读：鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。减肥不是什么肉都不能吃，多吃低脂肉类才能健康瘦身！ 鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用... (2013-02-15)

搭配Tips：橘红色长款T恤+打底裤 衣服面料舒适柔软，弹力大，穿着很修身，时尚的竖条纹，打底外穿都不错。搭配打底裤或者紧身裤，尽显纤细身段！ 搭配Tips：白色花瓣领娃娃装连衣裙 非常可爱俏皮的一款连衣裙，白色花瓣状的领口设计独特，娃娃装的版型修饰身材，超短款的长度设计凸显身... (2013-02-15)

根据美国医学顾问萨瓦德博士曾经指出，体型是创造合理饮食的关键。对于崇尚养生的中国人也是同样道理。要根据不同的体型进行养生才能事半功倍，分清楚自己是哪种体型的，选择适合自己的养生方法。 梨型身材 经常说梨型身材MM难减肥，其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的... (2013-02-15)

柳岩险些走光 柳岩搭档姜昆录制辽宁卫视春晚。现场，柳岩穿上“火辣护士装”演小品，不仅大秀美腿，紧身的制服也让火辣身材显得凹凸有致，网友点评：“犹如进了成人店。” 柳岩险些走光 柳岩超短护士装大秀美腿 对于演绎护士角色柳岩是驾轻就熟的。柳岩出道前确实当过护士。此前传闻柳岩自... (2013-02-15)

大约有百分之七十的女人从来都没有体验过性高潮，原因有的是因为自身不敏感，有的是性爱没有到位，而有的是自己锻炼不足等等原因，下面就教你四个运动，经常锻炼，能有效促进高潮。 两性养生:女人常做4种运动更易性高潮 组图 “情爱身体”养成运动--排球 打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉... (2013-02-15)

10个减肥方法“腹婆”变“腰精” 1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。 2.不要一边嚼东西一边讲话 我们常常... (2013-02-15)

想要拥有魔鬼般的身材吗？想学习麦当娜只吃生食，或者像贵小姐希尔顿一样一周只吃蛋白质饼干，还是想像天后王菲一样喝那酸臭的瘦身汤呢？其实明星的方法不一定对。 想通过饮食减肥来轻松瘦腰，不是不可能，关键看你选择了什么方法。 一、餐前喝苹果醋 有很多明星坚信，餐前喝一大口苹果醋对减肥很... (2013-02-15)

健美塑身汁 材料：草莓30克、番茄50克、养乐多1瓶。 中药材：山楂10克、菊花8克、麦芽8克、茯苓10克。 作法： 将草莓、番茄洗净，切小块备用。 将中药材洗净、滤乾，放入滤袋中，加入水200c.c.文火煎煮30分钟，取出滤袋，留汁备用。 将材材、中药汁、养乐多... (2013-02-15)

导语：冬天运动少，易水肿，那么怎么消除水肿呢？试试下面的粗盐减肥法吧，简单又方便，轻松帮你告别虚胖。 粗盐减肥 粗盐减肥原理 粗盐有促进排汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排出体内的废物。而且粗盐能够软化污垢、补充身体盐分、补充矿物质。因此粗盐既可以帮助减肥... (2013-02-15)

堆积起来的小肉肉是不是愁死你啦？5种低卡路里水果明星，帮你控制食物热量摄入，顺利甩掉赘肉。 瘦身第一果：苹果 健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其... (2013-02-15)

辣炒芹香魔芋面是一种以魔芋面为主要材料的炒面。魔芋面严格的说不能够算作真正的面条，因为它不含淀粉，主要成分是魔芋精粉和大豆分解蛋白，但是它的外形和乌冬面极其接近，是一道减肥期间能够代替面条解馋的瘦身食品。魔芋面的制作方法非常多，可以做炒面也可以做汤面，但是和真正的面条比口感上还是有很大区... (2013-02-15)

谁说减肥只能吃得清淡寡味，今天为大家介绍一道双葱爆素腰片，就是能吃得过瘾又不怕胖的瘦身小炒。素腰片是用天然魔芋精粉和大豆分解蛋白等天然健康的原料制成的魔芋食品，含有丰富的葡萄甘露聚糖，大量的植物纤维和多种矿物质，口感滑爽，脆嫩可口。 双葱爆素腰片 一份小包装的素腰片总热量小于5卡... (2013-02-15)

好多人问我到底要怎么瘦 !!!!!薇薇我是过来人我真的觉得有运动有按摩有差，各位MM想要瘦就不要懒惰！！勤快地动起来才是王道啊！！所以想瘦的话快点要收看这一集，教大家局部的运动，要瘦运动按摩是不能少滴，Go ！！ 脸 想要大脸变小脸 ? 快点天天按摩，擦保养品的时候就可以这样，下颚... (2013-02-15)

西葫芦的开胃做法，蒜香剁椒西葫芦做法介绍。西葫芦是一种南瓜属的蔬菜，不同地区有很多不同的叫法，常见的叫法有茭瓜、角瓜、美洲南瓜、白瓜、菜瓜、荨瓜等。不同地区西葫芦也有不同的品种，图片上可以看出，我今天使用的主料就是一种典型的西葫芦的变种，有的地方也叫嫩南瓜，但是烹饪的方法并无显著区别，这... (2013-02-15)

番茄花菜是一道十分家常也十分健康的菜肴。番茄红素对男性和女性的健康都很有益处，花菜又是很好的抗癌食品，二者的搭配非常完美。如果能控制起锅的油量，并避免用番茄酱上色，这就是一道典型的瘦身食谱。今天为大家介绍的这道番茄花菜材料只用到番茄和花菜两种，调料也只用盐而已，但是味道却一点也不逊色于那... (2013-02-15)

饮食日记好处多 饮食日记 减肥期间每日坚持记录饮食日记会让减肥瘦身起到事半功倍的效果，原因如下： 1、饮食日记能帮助你了解自身的新陈代谢情况。持续一周以上的饮食日记，搭配一周的体重变化和基本运动情况，就能分析出自己的新陈代谢速度是否正常。如分别观察体重保持平衡、体重下降及体重上升... (2013-02-15)

我很伤心，和他一起这么多年了，我们还是自由恋爱的，现在和我说，嫌我胸小了，之前他平庸那会怎么不说，所以男人有了钱百分之90都会变坏，说的太对了，之前还想，我老公是个特例呢，因为我们都被称作模范夫妻的。 他对我说完后我也无话可说，因为他说的没有错，我只有75B，不像其他女人89E，这两... (2013-02-15)

什么身材最能让男人们想入非非 第一眼美女“第一印象”形成的时间：10秒 人类是视觉动物，第一次见面的人，90%都会在10秒钟内对外表作出评判，在4分钟内对其形成看法。对男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎远比她的智慧和才能更有吸引力。 有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片... (2013-02-15)

怎样才能让上半身的曲线更优美呢？下面，39减肥编辑推荐简单的一套减肥操，有效拉伸上半身，美化曲线，赶快看看吧。 减肥操 拉伸上半身 1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨随之后仰，令胸廓充分打开，保持10秒后放... (2013-02-15)

在先后介绍了瘦身食谱的饮食原则、烹饪工具、低热量的调料之后，今天将进入瘦身食谱制作最核心的一环――正确的烹饪方法。以前的文章提到过，同样的食材，调料不同，成品的热量就也不同，今天要说的是，同样的食材，烹饪方法不同，热量的差别更是有着天壤之别。那些最不会增加食材的热量的烹饪方法就是最适合于... (2013-02-15)

★ 想瘦脸 吃西芹 西芹里的纤维含量非常高，热量又很少。吃西芹的时候要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉，期间消耗的热量比吸收的还多，因此，西芹的瘦脸功能非常强大，并且吃得多瘦得多。西芹又名西洋芹菜，其营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，还含有芹菜油，具有降血压、... (2013-02-15)

她平时经常吃木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物，还有黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，难道这些食物有丰胸的功效?我上网查了一下，果然是这样的，怪不得玲这么丰满，都吃了这么多年了，我后悔当初没有跟她一起吃这些食物。还有玲每天都喝一种饮料，不是外面买的，她都是自己榨的，木瓜蛋黄汁，我也看见她在家弄... (2013-02-15)

春季是一个气候多变的时节，在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为，春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒 春季养生要注重这八“养”。 一、养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才... (2013-02-15)

丰胸不是一项任务，而是日常好习惯累积起来的。拥有迷人坚挺的胸部并不是使用了什么神奇的药品，而是养成好习惯的日常生活给胸部带来时刻营养和保养。所谓习惯成自然，当你每天都坚持做这些保养胸部的好习惯时，圆润挺立的双峰也自然回到你身上。 习惯一：用运动保持健康体重 似乎很多人都把减肥和缩胸... (2013-02-15)

水果是很多女性朋友的最爱，进入盛夏，可以选择的水果种类更加丰富，可是怕胖、或者正在减肥中的朋友就对减肥期间怎么吃水果的问题感到困惑。本文将从五个方面为大家介绍水果减肥常识。 水果减肥 减肥能不能吃水果 水果有丰富的营养和充足的水份，大部分的水果都在美白、养颜、抗氧化等各个养身领域... (2013-02-15)

今天将向大家介绍瘦身食谱使用的第二步，即掌握一套减肥期间基本的饮食原则。一份健康持久的减肥计划的设计，少不了搭配必要的运动，更少不了一套科学合理的瘦身食谱。然而什么样的食谱才算是比较理想的瘦身食谱，除去专业营养师搭配的瘦身食谱之外，平常我们如何在家自制减肥食谱，这些问题只要掌握了减肥期间... (2013-02-15)

过年吃大餐防长胖 学学超级简单的指压减肥方法。春节到来，家人聚餐、亲友聚餐等等，丰富的美食让人大饱口服。然而，吃得过多，缺乏运动，使体重飙升。那么，人们如何过年时吃好又能预防长胖、减肥呢?下面为您介绍超简单的指压减肥方法。 过年吃大餐防长胖 学学超级简单的指压减肥方法 1.避免吃零... (2013-02-15)

减肥期间如何科学的选择主食十分重要，紫薯寿司就是一个很好的瘦身主食。粗粮紫薯和精粮大米相结合制成改良版寿司，放在餐盒里就十分诱人。这里要再次重申一个观点，减肥期间不能完全摒弃米饭和面类主食，主要是因为主食为我们的大脑活动提供了能量，有研究证实，长期不吃主食的人会变笨，同时皮肤也会变得粗糙... (2013-02-15)

无油蛋炒饭营养均衡，一碗饭同时包含三重营养，烹饪方式又健康无油，是十分适合减肥人群的瘦身主食。在瘦身期间饮食的基本原则除了严格控制热量还有两点需要注意：一是食物要有一定的饱腹感，这样减肥的过程不会太痛苦，也能坚持的比较持久;其次就是要营养均衡，这样能使人瘦得健康，并维持一定得新陈代谢速度... (2013-02-15)

南瓜是一种可以代替主食的，具有一定瘦身效果的食物。减肥期间，下午5、6点用一碗南瓜泥作为瘦身晚餐，既能增加饱腹感，又能补充人体所需的多种营养元素，达到瘦身减肥效果的同时还能润泽皮肤，美容养颜。 初级版南瓜泥 南瓜中起到减肥效果的物质主要是可溶纤维素果胶和不饱和脂肪酸，这些都能起到... (2013-02-15)

两性养生：情趣8妙招让男人性欲满满【组图】 两性养生：女人情趣8妙招让男人性欲满满。女人要增加自己的性爱自信，不仅内衣要适合，外衣同样重要。有些女人，不论胖瘦，都喜欢穿牛仔裤，认为这样可以让自己显得时髦而性感；而有些女性，则认为超短裙更适合自己；修身的长裙也被认为更能衬托自己的身材优... (2013-02-15)

咖喱魔芋面是魔芋面的又一新做法。魔芋面是一种以魔芋精粉为主要成分，外形似乌冬面但又完全不含淀粉的伪面条。减肥期间食用几乎不会增加额外的热量，而且魔芋特有的瘦身成分还能帮助肠道代谢。减肥时享用这样一碗和风咖喱魔芋面，饱腹感强还不用担心热量的问题。 咖喱魔芋面 材料： 魔芋面一包，青... (2013-02-15)

No.1提升代谢海带芽 海藻低卡、高营养，最重要的是能提升代谢，不约而同被瘦身专家大推荐，其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首! ★推荐吃法: 1.芝麻拌海带芽 只要将海带芽烫过，加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理�! 2.海茸戏珠 海带芽... (2013-02-15)

晚上八点后可以吃东西 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物?卡路里含量是多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。无论你什么时间吃东西，你的身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果你想在晚上睡觉前吃... (2013-02-15)

草莓：春节过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。 柠檬：春节过后，体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们... (2013-02-15)

水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。 减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉 减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质... (2013-02-15)

脸部肥胖：面部瑜伽+颈部瑜伽 脸部的肥胖基本上集中在脸部轮廓边缘以及下巴和颈部的位置，这些部位有丰富的毛细血管网和淋巴结，如果出现排毒不畅和血液循环不畅，就会堆积毒素和垃圾，引起浮肿和肥胖。因此可以根据自身的需要选择面部或颈部的瑜伽，加速脸部脂肪代谢和毒素代谢。 面部瑜伽：拇指推拿式... (2013-02-15)

如今无论是在网络上，还是书上杂志上，各式各样的减肥方法多得让你眼花缭乱。这些方法是不是真的有效呢？很多人都不禁会这样想吧。那些传到街知巷闻的减肥方法，根据传播人的解释方式的不同，会产生很多误解，甚至会把减肥转变成一个危害健康的方法。 传说1.只要不摄入碳水化合物就算不运动也能健康地瘦！... (2013-02-15)

【核心提示】胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。近些年陈晓旭死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却因乳腺疾病早早离开，因此女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。 丰满的胸... (2013-02-15)

1：乌龙茶 喝乌龙茶减肥，大家一定不陌生，皆因乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品，不仅仅是减肥，对身体比较温和，所以也有益健康。 在聚餐时，摄入的食物比较油腻，你可以边喝乌龙茶边吃饭，这样能有效消脂。也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒，大大减少酒精中的毒素... (2013-02-15)

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